愛(ài)華網(wǎng)系列專題：《美麗身心的六種優(yōu)雅體驗(yàn)：女人時(shí)尚書(shū)》
第五日，找回睡夢(mèng)的香甜。沒(méi)想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺(jué)前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通過(guò)左鼻孔呼吸1～2分鐘來(lái)放松，待心中感覺(jué)潔凈一片時(shí)，再躺下用右側(cè)身體入眠（記住，是用右側(cè)的身體）。只要堅(jiān)持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。 第六日，讓你成為信心十足的人。平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過(guò)頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿，保持10秒后，調(diào)回正常呼吸狀態(tài)，這樣的動(dòng)作可以刺激體內(nèi)循環(huán)和呼吸，也能讓你提高自信，試試看你就知道了。 第七日，高度集中的注意力。平躺，雙手合掌于胸前，伸手過(guò)頭后，屈右腳直抵左腿內(nèi)側(cè)，保持10秒，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要有強(qiáng)迫身體的感覺(jué)，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。 短短的七日嘗試能讓你對(duì)瑜伽有個(gè)粗淺的體會(huì)，如果感覺(jué)好，千萬(wàn)要堅(jiān)持下去，希望瑜伽讓你的生活煥然一新，你由此會(huì)成為一個(gè)活力超人哦！ 雙人瑜伽 拋開(kāi)塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見(jiàn)愛(ài)情，讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習(xí)。 雙人瑜伽的最精妙之處在于，并不是任意的兩個(gè)人都可以練，當(dāng)你和他能夠很默契地在一起練習(xí)時(shí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。 瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量；同樣，愛(ài)也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。
心電感應(yīng)。練瑜伽時(shí)注意力集中，排除俗事，心靈感受最敏銳。沒(méi)有情話，但愛(ài)意在眼神中流動(dòng)，愛(ài)情傳說(shuō)中的"心電感應(yīng)"也會(huì)在此刻顯靈。 優(yōu)美。雙人結(jié)伴學(xué)習(xí)，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。 信任。練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富。 和諧。肢體的和諧默契，一定會(huì)形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。 吸引力。穿越平淡瑣碎的時(shí)光，通過(guò)親密的肢體接觸，重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛(ài)時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數(shù)飆升。 助"性"。雙人瑜伽不是"助性"瑜伽，但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧，在這個(gè)美妙的情人之夜！
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