百歲老人的故事，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)在新聞報(bào)道中，讓你羨慕不已。這一切是如何實(shí)現(xiàn)的？到老年仍能保持生機(jī)勃勃的關(guān)鍵是什么呢？

記者綜合《美國新聞和世界報(bào)導(dǎo)》網(wǎng)站的報(bào)道，為你推薦6位長壽老人的抗衰老秘訣，希望他們質(zhì)樸、誠懇的人生經(jīng)驗(yàn)，能助你在長壽路上走的更遠(yuǎn)。

晚上別吃太多，否則會(huì)生病。

106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報(bào)》采訪時(shí)說。

研究表明，如果在夜間進(jìn)食過于油膩的食物，身體會(huì)更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲(chǔ)起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會(huì)導(dǎo)致體重增加，埋下多種健康隱患。

因此，進(jìn)食的時(shí)間會(huì)對健康產(chǎn)生重要影響。

每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。

101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說。

把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。

隨著時(shí)間的推移，任何重復(fù)性和經(jīng)過深思熟慮的實(shí)踐活動(dòng)都會(huì)讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強(qiáng)壯和厚實(shí)。讓體力活動(dòng)自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會(huì)令肌肉更為強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。

我只想前行，不想走回頭路。

艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說。

要為自己的生活制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，從簡單和小的事情開始做起，一旦達(dá)成，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。

比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑2~3次；不要在下個(gè)月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強(qiáng)度的有氧鍛煉。

實(shí)現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會(huì)激勵(lì)你去達(dá)成更大的目標(biāo)。

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