如何預(yù)防孕婦消化不良

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　　1、要增加營養(yǎng)

　　增加營養(yǎng)、注意選擇營養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品,食物要細(xì)嚼慢咽,使食物充分與唾液混合,有利于消化和減少胃部的刺激。

　　2、飲食有規(guī)律

　　飲食要有規(guī)律,定時(shí)定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,減輕胃部的負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食。

　　3、保持精神愉快

　　胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。孕期知識

　　4、避免吃各種刺激性食物

　　避免吃各種刺激性食物如戒煙戒酒,不吃濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時(shí)避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物?？梢赃x用容易消化食品并注意少用油炸等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛,主張飲食溫和、平和、暖和。

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