我們的身體里每天都會有大量的毒素產(chǎn)生,你知道人們該利排毒嗎?排毒的食物又有哪些呢?今天小編就為大家一些可以幫助大家排毒的粗糧,還在等什么,趕緊去下文瞧瞧吧!
薏米
薏米性微寒,不適合煮粥或者單吃,與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更為適合,可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋補效果。
紅米
比一般的白米蛋白質(zhì)含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也要高一些,更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,非常適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用,可以有效地補充營養(yǎng)。
小米
可蒸飯、煮粥、磨成粉后單獨或與其他面粉摻和制作餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等,易被人體消化吸收。常食小米能夠養(yǎng)腎氣、除胃熱、利小便,特別適宜產(chǎn)婦、幼兒和病人食用。
玉米
纖維素比精米、精面粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動,排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素,有止血降壓和利尿利膽的作用。
高粱米
一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱,可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤的口感。
蕎麥面
排毒的食物 8款食物是排毒高手_排毒的食物
蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高,尤其是成長過程中的兒童,更適合吃一些蕎麥面。對于老年人可以減血脂、降血壓。蕎麥面條雖然好吃,但每次不應(yīng)食用過多。
燕麥
燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外,降低血液中膽固醇含量,減少高脂肪食物的攝取。同時,因可溶性纖維會吸收大量水分,飽腹感很強,經(jīng)常食用,減肥瘦身的效果特別好。
黑豆
蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老,特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
排毒方法
1.斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛(wèi)生,吃的東西都很干凈呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān),不過一定要補充足夠的水分。
2.天然檸檬水排毒法
排毒的食物 8款食物是排毒高手_排毒的食物
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦~檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得啦。
3.青汁排毒法
所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且,我發(fā)現(xiàn),長期喝,還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。
4.紅糖排毒法
也許你有這樣的經(jīng)歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處,不一會兒癥狀就會減輕??吹搅藛幔О倌陙?,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。
5.多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

6.及時排便,偶爾放P也不要緊啦
正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中,由于工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡,往往飲食營養(yǎng)不均衡,排便次數(shù)減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,多種疾病隨之而來。
結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道哪些食物是可以排毒的吧!還有小編為大家推薦的一些排毒的方法,大家也可以試試哦!
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