過勞死是指工作人員的正常工作規(guī)律和合生活規(guī)律遭到了破壞，進而產(chǎn)生了致命的危險。隨著工作壓力的越來越大，過勞死已經(jīng)成為了現(xiàn)如今的重點問題，接下來就一起跟隨小編去看看過勞死的癥狀和預防吧。

過勞死的早期癥狀

體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞;

沒有明確原因的肌肉無力;

失眠癥狀普遍存在，多夢或早醒;>>>8妙招教你緩解壓力遠離過勞死

頭漲、頭昏或頭痛;

注意力不易集中，記憶力減退;

食欲不振;

肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節(jié)痛，無明確的風濕或外傷史;

心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼;>>>面對過勞死 怎樣加班才快樂

興趣減退或喪失;

性功能減退;

低熱;

咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

過勞死的早期癥狀 日常10招趕走職場疲勞_過勞死

日常10招趕走職場疲勞

1.適時離開

記住“過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。>>>面對過勞死 怎樣加班才快樂

2.睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡1小時前關掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。

3.電話放在一起打

早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。>>>專家支招 助白領放松身心預防過勞死

4.把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。

5.每六個月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。

過勞死的早期癥狀 日常10招趕走職場疲勞_過勞死

6.固定你的工作流程

把下屬匯報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監(jiān)督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點，加點茶和點心。

7.明確職責

在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的工作記住，抱怨沒有錯。>>>職場減壓避免過勞死悲劇

8.必要休息

正處在工作的慣性當中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當?shù)男菹ⅲ⑶医o同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。

9.知道自己何時效率最高

很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進行工作。>>>過勞死是醫(yī)學問題更是社會問題

10.按計劃行事

每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。

結語：隨著生活水平的提高，人們的工作壓力也越來越大，壓力的增大就導致人的疲勞感增重，而長時間的加班以及生活的不規(guī)律是導致過勞死人數(shù)逐年遞增的原因，希望各位上班族可以有效分配自己的時間。

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