隨著工作壓力增大等各種各樣的因素，最近我們聽到了許許多多猝死的消息，在為死者惋惜的同時(shí)，我們也不禁警惕，為什么猝死的情況發(fā)生的如此之頻繁呢，接下來小編就給大家?guī)砜赡茉谌粘Ｉ钪袝?dǎo)致猝死的10大惡習(xí)。順便學(xué)學(xué)如何養(yǎng)生，預(yù)防猝死哦！

猝死十大惡習(xí)

第一位：在鬧市騎車

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。其中騎車 上班者危險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。專家分析，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。>>>測試：你是否是斑女郎

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行，要提前做熱身運(yùn)動。平時(shí)多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時(shí)用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡

國內(nèi)外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引 起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

第四位：心情抑郁

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

第五位：暴飲暴食

人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、 腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因?yàn)橐活D飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運(yùn)動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。

誘發(fā)猝死十大惡習(xí)_猝死十大惡習(xí)

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第六位：性生活縱欲過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時(shí)，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

第七位：吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。>>>男人最怕的斑女郎 是你嗎

除了上述七條，還有些壞習(xí)慣也會潛移默化損害我們的心臟，它們包括：

第八位：吸煙或被動吸煙

雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧，8小時(shí) 內(nèi)，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會減少一半;戒煙15年后，各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。

第九位：吃得太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化。所以控制飲食，減肥還是有必要的！美國的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會大大增加。

第十位：久坐不動

越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時(shí)，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因?yàn)榫米鴷?dǎo)致人體內(nèi)新陳代 謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

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猝死的原因

1.心肌梗死

男科醫(yī)院專家稱急性心肌?？梢匝杆俪霈F(xiàn)休克、昏迷，以致猝死。

2.腦出血

高血壓病患者易患腦出血，出血積存在顱內(nèi)，無法排出，壓迫腦組織而致猝死。

3.肺栓塞

瘀血形成血栓，栓塞在肺動脈而猝死。>>>測試：你是否是斑女郎

4.急性壞死性胰腺炎

暴飲暴食、酗酒是發(fā)病原因。造成胰臟出血壞死，外溢，發(fā)生自體消化所致。

5.哮喘

哮喘病人在某些刺激物的侵襲下，突發(fā)呼吸道強(qiáng)力收縮，進(jìn)而不幸喪命。

6.過敏

青霉素、普魯卡因易引起藥物過敏。造成病人過敏性休克死亡。

7.猝死癥候群

此病多見于年輕人(17～40歲)，死前各項(xiàng)檢查均正常。原因可能與鈉離子通道代謝異常有關(guān)。

8.葡萄球菌性暴發(fā)性紫癜

臨床表現(xiàn)為在呼吸道感染康復(fù)過程中，突然發(fā)生病情惡化，病人多死于中毒性休克。

9.毒品、某些藥品過量

也易造成猝死。

10.心源性和非心源性疾病

前者最常見，特別是冠心病、急性心肌梗死患者最為多見，少見有梗阻型肥厚性心肌病，主動脈夾層、低血鉀、急性心肌炎、心肌病及主動脈瓣病變、二尖瓣脫垂綜合征藥物、電解質(zhì)紊亂等所致長Q-T綜合征等。

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你離猝死還有多遠(yuǎn)呢？

猝死，是每個人都不能回避的一個問題，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快、生存壓力越來越大，近年來，大家聽到過不少明星突然辭世的消息，馬季、謝晉、高秀敏、侯耀文、古月、陳逸飛……，他們都是因?yàn)樾呐K疾患導(dǎo)致了猝死，這些悲劇的發(fā)生，不僅給家人和公眾帶來了措手不及的傷痛，同時(shí)也給大家敲響了警鐘。>>>男人最怕的斑女郎 是你嗎

基因檢測不治已病治未病

數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人因?yàn)楦鞣N原因猝死。

8月27日，央視著名足球評論員陶偉在濟(jì)南一家酒店意外死亡，事后警方判定陶偉系猝死。近幾年來，多位明星以及體育運(yùn)動員發(fā)生猝死事件，一時(shí)間，猝死這個話題，再度引發(fā)人們的熱議。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年有55萬人猝死，這意味著平均每天死于猝死的人數(shù)在1000人以上，而在這其中，中青年猝死比例不斷攀升。猝死，一個聽起來頗具恐懼的詞，離我們究竟有多遠(yuǎn)?多少青壯年正值風(fēng)華正茂，突然生命終止。猝死難道真的是“猝不及防”嗎?一旦發(fā)生猝死事件，如何在第一時(shí)間展開自救?你得學(xué)會一些養(yǎng)生方法！

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―你有無猝死的“潛質(zhì)”?

1小時(shí)之內(nèi)不明原因的突然死亡稱為“猝死”。

醫(yī)學(xué)上，猝死被稱為“青壯年急死綜合征”;臨床上，猝死主要是心臟驟停和呼吸停止，一般患者會出現(xiàn)心音消失、脈搏觸不到、血壓測不出、意識喪失、伴有抽搐，最后會出現(xiàn)昏迷和瞳孔放大等體征。特點(diǎn)是死亡急驟，出人意料，繼而自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。

猝死的“潛質(zhì)”

具有以下兩項(xiàng)或以下者，為“黃燈”警告期，目前尚不必?fù)?dān)心;具有以下3-5項(xiàng)者，為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆;6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“疲勞綜合征”――已進(jìn)入“過勞死”的預(yù)備軍。

1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-50歲的人，大腹便便，是“成熟”的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。人變胖，很容易腎虛的哦！

2、脫發(fā)、斑禿、早禿。

3、頻頻去洗手間。

4、性能力下降。

5、記憶力減退。

6、心算能力越來越差。

7、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

10、經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

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猝死!讓人措手不及的痛

陶偉走了，毫無征兆地走了。

上世紀(jì)80年代，陶偉效力于北京足球隊(duì)，并曾入選國家青年隊(duì)，后赴塔希提島踢球。1994年職業(yè)聯(lián)賽開始后，他正式轉(zhuǎn)會四川全興，出場機(jī)會不多，后于1996年在全興退役。1999-2001年，陶偉與女演員呂麗萍有過一段短暫婚姻，兩人還共同創(chuàng)辦了北京匯佳獵豹足球俱樂部。也正是在這段時(shí)間，陶偉開始在央視擔(dān)任德甲聯(lián)賽解說顧問。2011年陶偉再婚，2012年兒子出生。

他從來不是一流球員，他的職業(yè)生涯短暫且平凡，入選國青已是最高點(diǎn)。然而，陶偉卻用了近10年時(shí)間，完成了從退役球員到一流足球解說員的華麗轉(zhuǎn)身，他專業(yè)卻不浮夸的風(fēng)格影響了許多人，特別是德甲球迷。從此，我們再也聽不見那個陶指導(dǎo)，在周末的深夜評論他最愛的德國足球。

2012年8月27日，他在濟(jì)南倪氏海泰大酒店1307房，永遠(yuǎn)陷入沉睡。而奪取他性命的元兇就是猝死。

數(shù)字!觸目驚心

數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人因?yàn)楦鞣N原因猝死。大多數(shù)學(xué)者傾向于將猝死時(shí)間限定在發(fā)病1小時(shí)內(nèi)，特點(diǎn)是死亡急驟。在心源性猝死里，80%左右由冠心病引發(fā)。約1/5的人多少存在“慢性疲勞”。其中，媒體從業(yè)者、銷售、醫(yī)生、IT人員是主要發(fā)病群體。職場人平均日工作時(shí)間為8.66小時(shí)，每天睡眠7.33小時(shí)。

據(jù)北京急救中心主任醫(yī)師羅怡統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)：1998年120轉(zhuǎn)運(yùn)救治的猝死者中50歲以下的中青年人所占比例不到11%;2011年猝死者中50歲以下中青年人的比例達(dá)到12.65%，增加了1.7個百分點(diǎn)。2011年120接診的院前猝死患者達(dá)到2181例，算下來平均每天轉(zhuǎn)運(yùn)院前猝死者近6例;而在1998年，北京急救中心轉(zhuǎn)運(yùn)救治的院前猝死者只有767例。

2012年4月21日，深圳市急救中心宣稱，從4月10日到4月20日，“11天內(nèi)16人猝死”，“幾乎平均一天有1.5個猝死案例”。據(jù)相關(guān)報(bào)道，其中一名39歲白領(lǐng)去世前一直忙于加班。注意休息，適當(dāng)?shù)姆帽＝∑穼Π最I(lǐng)健康也有好處的！

悲痛!他們離我們而去

2012年1月，中國國家男子舉重隊(duì)教練、湖南省舉重運(yùn)動管理中心主任梁小冬，在國家隊(duì)備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會時(shí)因勞累過度引發(fā)心源性猝死，因公犧牲，享年52歲。

挪威泳聯(lián)確認(rèn)挪威游泳名將亞歷山大·達(dá)爾·奧恩4月30日在美國奧運(yùn)會集訓(xùn)的訓(xùn)練營中猝死，終年26歲。

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