現(xiàn)在有很多的人都愛吃香蕉，香蕉對(duì)人體有很多的好處，吃香蕉會(huì)不會(huì)發(fā)胖是很多人都關(guān)注的問題，特別是一些女性朋友，吃香蕉的好處是很多的，還可以防治一些疾病，下面，小編就給大家介紹一下。

目錄

1、吃香蕉會(huì)胖嗎2、吃香蕉有什么好處

3、香蕉的功效與作用4、香蕉什么時(shí)候吃最好

5、香蕉的營養(yǎng)價(jià)值6、吃香蕉的注意事項(xiàng)

7、空腹吃香蕉的壞處8、香蕉的吃法

吃香蕉會(huì)胖嗎

很多人都會(huì)疑惑吃香蕉會(huì)長胖嗎，營養(yǎng)學(xué)家表示雖然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

香蕉不僅可以給人體供應(yīng)大量的能量，而且不會(huì)產(chǎn)生脂肪，所以吃香蕉是不會(huì)長胖的。

一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低

平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。

吃香蕉不僅可以使身體的營養(yǎng)均衡，而且還可以預(yù)防癌癥。

在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)導(dǎo)。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。

此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。

吃香蕉是不會(huì)長胖的，相反，還會(huì)對(duì)減肥有一定的幫助。

是因?yàn)橄憬犊防锏?，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高。

其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。

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而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。

因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。

其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。

因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。

此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

三、香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。

而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。

痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。

例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

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吃香蕉有什么好處

在日常生活中，香蕉是我們非常常見的水果之一。

香蕉不僅味道香甜，還含有眾多我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。

一、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。

香蕉還有滑腸和止瀉作用，對(duì)人體是很好的。

二、防貧血

富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。

三、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

四、解醉酒

蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。

飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉，有助于解酒。

五、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。

所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉。

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還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯。

六、抗抑郁

研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進(jìn)入人體后，可促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素生，于是心情放松，感覺更快樂，減輕或消除抑郁情緒。

七、增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

八、防蚊蟲

用香蕉皮內(nèi)面擦揉蚊蟲叮咬處，可緩解腫脹和刺激。

九、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺。

因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

十、防中風(fēng)

一根香蕉含鉀400毫克，經(jīng)常吃香蕉可使中風(fēng)死亡危險(xiǎn)降低40%。

十一、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

十二、治潰瘍

香蕉質(zhì)地柔軟潤滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。

十三、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用。

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香蕉含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

十四、解壓力

香蕉中富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)。

每隔兩小時(shí)吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免壓力型狂食癥。

十五、防老年癡呆

研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

十六、幫助減肥

香蕉中含有的淀粉非常高，因此很容易讓人有飽腹感。

再加上淀粉在人體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要花費(fèi)一段時(shí)間，

所以不會(huì)產(chǎn)生較多的能量沉積在我們體內(nèi)。

從這個(gè)角度來講，所以說香蕉可以作為減肥最佳的食品。

十七、治療憂郁癥

憂郁癥是現(xiàn)代人最常見的一種病癥，導(dǎo)致憂郁癥的原因很多。

但不管是哪種原因所導(dǎo)致的憂郁癥都可以通過吃香蕉來緩解以及治療。

這是由于在香蕉中一種物質(zhì)，它能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，并且還能讓人的心情變得愉快舒暢、活潑開朗。

由此可見吃香蕉的好處有多多，專家建議患有憂郁癥的患者在平時(shí)應(yīng)該多吃香蕉，以此來減少引起情緒低落的激素。

并且還能讓悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

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香蕉的功效與作用

香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分――血清素。

這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓。

因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。

又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇。

吃香蕉既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。

因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。

因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。

其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

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由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。

因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。

此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

預(yù)防高血壓

常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

預(yù)防疲勞，延年益壽

香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。

因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

防治胃潰瘍

據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用。

香蕉能使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。

另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。

因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。

這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖。

香蕉會(huì)產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。

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香蕉什么時(shí)候吃最好

生活中，人們?cè)谄綍r(shí)就有吃水果的習(xí)慣。而香蕉更是人們經(jīng)常食用的水果之一。

香蕉吃起來口感香甜糯軟，而且價(jià)格又便宜。所以香蕉就這樣成為了人們生活中不可缺少的“?？汀?。

說起香蕉的作用，人們第一個(gè)反應(yīng)就是通便。這的確是香蕉帶給人們最大的好處。

同時(shí)據(jù)英國的專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3根香蕉還能遠(yuǎn)離中風(fēng)的危險(xiǎn)。所以食用香蕉對(duì)人們有一定的積極作用。

俗話說“上午吃水果，賽如吃金果?！睆闹形覀兛梢钥闯龀运泊笥兄v究。所以香蕉的食用也馬虎不得。

香蕉是熱帶水果的一種，并且營養(yǎng)豐富。

人們吃了之后，不但可以通便潤腸胃，而且還能預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

飯后可以食用

由于香蕉含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中糖分，纖維，鎂元素占有的比例較大。

所以人們?cè)诟械金囸I或者早起沒吃東西的時(shí)候，千萬不能吃香蕉。

這是因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。

建議大家飯后吃香蕉，幫助消化，營養(yǎng)又健康。

運(yùn)動(dòng)之前

我們都知道運(yùn)動(dòng)要消化很多的體力，而香蕉屬于熱帶水果，并且其熱量也不低。

所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬秮硌a(bǔ)充體力，從而就能保證體內(nèi)的能量流失情況。

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便秘的時(shí)候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促進(jìn)腸胃消化，以及促進(jìn)恢復(fù)腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。

同時(shí)吃香蕉能有效預(yù)防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發(fā)生。

所以當(dāng)我們排便困難的時(shí)候不妨吃一個(gè)根熟透的香蕉來解決煩惱。

中醫(yī)認(rèn)為香蕉具有止渴潤肺、通脈解毒的作用。

因此，香蕉對(duì)許多疾病都有很好的治療作用。

常食香蕉可以降低血壓，還可以治療動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病，特別對(duì)小兒高血壓有較好的療效。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，由于香蕉內(nèi)含有一種物質(zhì)，能促進(jìn)人腦產(chǎn)生5-羥色胺。

它類似化學(xué)“信使”，能把信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢。

多食香蕉可使我們變得心情舒暢、愉快開朗。

憂郁癥患者多吃香蕉，還能改善憂郁癥狀。

此外，香蕉皮也是治療皮膚病的良藥。

香蕉皮中含有一種有效成分――香蕉素，它能抑制真菌和細(xì)菌=可治療真菌或細(xì)菌感染所引起的皮膚瘙瘁等癥。

選擇新鮮的香蕉皮，在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或用香蕉煎水洗澡，連續(xù)數(shù)日，即可見效。

另外，新鮮香蕉一般都帶有澀味，我們可以把香蕉買回來后再放置2?3天，等表皮略呈斑點(diǎn)再食用，這樣香蕉的味道會(huì)更香甜。

香蕉性味甘、寒，凡脾胃虛寒、腹瀉胃酸等患者，則應(yīng)少吃或不吃為好，以免加重病情，不利于身體康復(fù)。

香蕉含鉀量很高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉應(yīng)以半根香蕉為限。

關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛患者，不宜多吃香蕉。因?yàn)橄憬犊墒咕植垦貉h(huán)減慢，代謝物堆積，又由于其含糖量高，食用后可加重體內(nèi)維生素B消耗，從而使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛加劇。

此外，香蕉含糖量比較高，糖尿病患者也要注意適當(dāng)食用。

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香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高。

其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

香蕉與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。

其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。

香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。

而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。

痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

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吃香蕉的注意事項(xiàng)

很多人都把香蕉當(dāng)成“減肥水果”“潤腸藥”來吃了。

其實(shí)吃香蕉也有許多講究，并不是所有人群都適合吃香蕉。

從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。

例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

腎炎患者忌香蕉。香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎病人因?yàn)槟I臟的排濾功能差。

吃香蕉會(huì)使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，尤其是鉀會(huì)加重腎病。

同時(shí)香蕉中的鎂元素對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生抑制作用。

關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉。

因香蕉含糖高，又會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

未熟透的香蕉容易導(dǎo)致便秘，大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽?/p>

熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。

當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

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空腹吃香蕉的壞處

近來社會(huì)上流傳著吃香蕉減肥的說法，有些人以香蕉為主食，且早餐只吃香蕉。

營養(yǎng)專家認(rèn)為這種減肥方式對(duì)人體極為不利，特別是空腹吃香蕉會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成傷害。

香蕉富含的大量膳食纖維，兩餐之間或晚飯后食用可以起到潤滑腸胃的作用，幫助人排除體內(nèi)宿便。

但香蕉含有的維生素及礦物質(zhì)并不齊全，若長期以減肥為目的將香蕉當(dāng)成正餐主食，必將導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，甚至患上貧血或其他疾病。

另外，香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

如果再空腹吃香蕉，會(huì)因胃腸道蠕動(dòng)加快，心臟負(fù)荷增加，而引發(fā)心肌梗塞。

同時(shí)，長期空腹食用香蕉對(duì)胃酸分泌也不利，會(huì)加重腸胃病和潰瘍病的病情。

在馬拉松、網(wǎng)球賽等急劇消耗體力的運(yùn)動(dòng)賽事中不難發(fā)現(xiàn)，選手在進(jìn)行中場(chǎng)休息時(shí)都愛吃一兩根香蕉。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中消耗大量能量，汗水也會(huì)使得身體中鉀鈉大量流失。

香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時(shí)補(bǔ)充流失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動(dòng)員能夠保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

另一方面，香蕉是一種高能量食品。

其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產(chǎn)生大量能量，支撐運(yùn)動(dòng)員有足夠的能量繼續(xù)接下來的運(yùn)動(dòng)。

因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充能量，首選就是香蕉。

人們生活水平的提高，食物的多樣化了，從以前簡(jiǎn)單的糧食和蔬菜現(xiàn)在變成了以肉食類為主。

可是人們吃的食物多了，也越來越不注意飲食健康了。

有時(shí)候一下班空著肚子就吃東西，可是你知道有些食物空腹吃了有害么。

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除了香蕉之外，還有幾種食物不可以空腹食用。

不可空腹吃的食物

舌尖感覺酸性較強(qiáng)的食物不要吃。如橘子、西紅柿、檸檬茶等。

空腹食用后原本機(jī)體會(huì)分泌胃酸，而這些東西又具有較強(qiáng)的酸性，導(dǎo)致胃部酸性物質(zhì)超標(biāo)，會(huì)腐蝕胃粘膜。

如果胃炎，那更不能吃這些東西，否則，你一定會(huì)抱著肚子喊疼。

糖類及甜度比較高的食物不要空腹吃，比如橘子。

這可是經(jīng)驗(yàn)之談了，糖類依然屬于酸性物質(zhì)，在體外盡管嘗不到酸味，但是在體內(nèi)代謝參加三羧酸循環(huán)會(huì)產(chǎn)生丙酮酸。

空腹吃糖的結(jié)果和吃橘子一樣，在此，順便提醒一下女同胞，少吃糖，少得婦科病。

冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。

一是因?yàn)槔滹嫊?huì)導(dǎo)致腸胃瞬間收縮，長期日積月累會(huì)引起腸胃習(xí)慣性痙攣。

二是汽水中的氣泡大都是二氧化碳，二氧化碳會(huì)產(chǎn)生碳酸，空腹必然會(huì)腐蝕腸胃粘膜。

長期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。

而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

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香蕉的吃法

香蕉蘋果榨汁

首先，香蕉和蘋果一起榨汁，取香蕉約100克，蘋果約100克。

即香蕉和蘋果的比例，是1:1，可以稍微放點(diǎn)蜜，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣，大約10~20克的蜜就足夠了。

非常簡(jiǎn)單，先把香蕉去皮保存好，然后把蘋果榨成漿，也可以把蘋果去皮和香蕉一起榨成汁，榨成漿。

然后倒上蜂蜜攪勻，非常美味。如果放涼了就可以做成像冰棍一樣，小孩子吃是非常好的。

如果把它攪成漿放在冰箱里，每天兩次。

每次100克的香蕉，100克的蘋果，約10~20克的蜜，一次或分成兩次吃完。

這對(duì)低鉀及比較熱的人、上火及大便不好的人，還有咳黃痰的人，都是非常有好處的。

既可以清熱解毒潤腸通便，也可以補(bǔ)充一些維生素和微量元素。

香蕉銀耳羹

香蕉還有很多種做法，第二種是用香蕉和銀耳做成的香蕉銀耳羹。

干銀耳約20克左右，用涼水泡好，洗凈將根除去，撕成小片，然后放在鍋里加涼水，加入約10~20克的冰糖煮。

當(dāng)我們把銀耳冰糖煮得糯軟的時(shí)候，再放一個(gè)大一點(diǎn)、去皮、切成片或整的香蕉即可。

稍微煮一下，這時(shí)香蕉慢慢膨大，然后我們把它搗碎融在里面。

涼了就可以當(dāng)成飲品或甜品。

香蕉片，當(dāng)做茶飲。這樣做起來比較簡(jiǎn)單方便，一次量又不會(huì)很多。

吃香蕉會(huì)胖嗎 吃香蕉有什么好處_吃香蕉會(huì)胖嗎

香蕉綠茶糖水

材料

香蕉2個(gè)，綠茶、冰糖各適量。

做法

先將香蕉去皮，切片，將綠茶放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煮沸，去浮

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