近日越來越多的人在關(guān)注網(wǎng)球女將李娜的消息，她在網(wǎng)壇是一位非常厲害的對手了，然而近日消息多哈賽李娜出局，有人說是她的狀態(tài)不佳，下面我們一起去了解事件過程，同時學(xué)一學(xué)網(wǎng)球比賽時如何調(diào)整心態(tài)!

多哈賽李娜出局

多哈賽李娜出局北京時間2月13日，2014賽季卡塔爾Total公開賽展開第三輪的較量，頭號種子、新科澳網(wǎng)冠軍李娜面對捷克名將塞特科夫斯卡的挑戰(zhàn)，在浪費決勝盤大好局面后以6-7(2)/6-2/4-6告負(fù)，無緣晉級八強。這場失利也是李娜在本賽季的首場敗仗，賽季13連勝的不敗紀(jì)錄就此終結(jié)。

這是李娜與塞特科夫斯卡職業(yè)生涯的第三次交鋒，雙方此前的兩次對話分別發(fā)生在2009年的蒙特雷和2011年的紐黑文，雙方各勝一場。盡管塞特科夫斯卡現(xiàn)世界排名只有134位，不過這位捷克姑娘曾多次在大賽上有不俗發(fā)揮，捷克人職業(yè)生涯對陣TOP20球員的總戰(zhàn)績?yōu)?2勝13負(fù)，她曾經(jīng)7次戰(zhàn)勝過TOP10的球員，對陣TOP3也曾拿到過2場勝利。

而在上輪苦戰(zhàn)三盤擊敗萊巴里科娃后，李娜表示重返賽場的首場比賽感覺很興奮很緊張，而這場三盤激戰(zhàn)也給李娜提了個醒，即使面對排名百位開外的塞特科夫斯卡，頭號種子也絕對不能掉以輕心。

在首盤，身體顯然不在最佳狀態(tài)的李娜未能實現(xiàn)率先破發(fā)，追平比分之后比賽拖入搶七，在搶七中發(fā)揮更為出色的塞特科夫斯以7-2取勝先下一盤。進(jìn)入次盤，李娜狀態(tài)有所回升，率先破發(fā)的中國金花將優(yōu)勢一直擴大到盤末，以6-2扳回一盤。在決勝盤，中國金花雖然再次率先破發(fā)確立領(lǐng)先優(yōu)勢，但捷克姑娘隨后積極進(jìn)攻越戰(zhàn)越勇，在1-3落后的情況下追平比分后展開反擊，最終以6-4鎖定勝利。

雅虎體育報道稱，李娜在賽后表示：“塞特科夫斯卡表現(xiàn)得很好，我沒能想到自己會表現(xiàn)得這么糟糕。可能，有時候錯誤的決定使我丟掉了許多重要分。”戰(zhàn)勝本屆賽事頭號種子的塞特科夫斯卡難掩激動心情，她說：“這真是不可思議的勝利!很難形容此刻我的心情，在決勝盤31-3落后的情況下我竟然取得了勝利。”

中國“一姐”李娜雖爆冷出局，但可以確定的是，她的世界排名將在下周由第三位升至第二位，再次刷新亞洲球員所取得的最高排名。

比賽時如何調(diào)整心態(tài)

1、進(jìn)行自我暗示

自我暗示是運用自我肯定和有影響力的內(nèi)部語言來調(diào)節(jié)自己的需要、動機和目的，以增強自信心和穩(wěn)定情緒，預(yù)防和治療自己的不良心理。如在比賽處于劣勢或關(guān)鍵時刻，可以運用肯定的語言:“我能行”、“拿下他”進(jìn)行暗示，也可以用“冷靜、跑起來、”等和自己技術(shù)特點相關(guān)的語言來暗示。

2、保持情緒穩(wěn)定

比賽中影響運動員心理變化的有內(nèi)在的和外在的因素。內(nèi)在的因素有求勝心切、緊張、害怕等。外在因素也會刺激運動員的情緒產(chǎn)生變化，像比分的變化，觀眾的吶喊，裁判的誤判，也有的運動員會做出具有挑逗性的言行來刺激對方。這些都會影響運動員的情緒，由于在網(wǎng)球比賽中不允許教練員進(jìn)行指導(dǎo)，這就要求運動員要及時調(diào)整心態(tài)。因此，在任何的比賽情況下，運動員都要保持穩(wěn)定情緒，這是比賽成功的基本保證。

3、控制注意力

網(wǎng)球比賽運動員經(jīng)常會碰到如何集中注意力的問題，運動員在比賽中經(jīng)常會受到來自內(nèi)部和外部的各種干擾。同時，還必須做出快速、準(zhǔn)確的判斷，在這種復(fù)雜情況下，運動員就應(yīng)該排除各種想法、感覺、聲音或身體感覺等等干擾，把注意力集中在現(xiàn)有的每一分上，不能老想上一分打得好壞，無論在何時都要保持高度注意力，只有這樣才能發(fā)揮得最好。

4、加強意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指在直觀反應(yīng)、判斷、分析、思維的基礎(chǔ)上為克服技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等一系列困難，從而實現(xiàn)自己既定的一種決斷素質(zhì)。在現(xiàn)在網(wǎng)球比賽中，緊張、高強度的對抗伴隨著運動員整場比賽，很多比賽都超過了2小時甚至更長，在長時間這種高壓狀態(tài)下，運動員的身心都會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，各項指標(biāo)都會出現(xiàn)下降情況，更不要說在一些比分落后的比賽中，情況更加如此。如何克服困難是考驗意志是否堅強，隊員是否成熟的標(biāo)志。

不良心理狀態(tài)主要表現(xiàn)在：

1、情緒激動

快獲勝或遇到機會球不夠冷靜，總想一擊得分，呼吸短促，心跳加快，動作變形，不能很好控制動作，易使擊球失去威力或直接失誤。

2、情緒消極

偶爾的失誤，比如常見的預(yù)判失誤，腳步移動、擊球點、路線、落點控制不夠精準(zhǔn)而失分，就否定自己，氣餒，缺乏斗志，影響隨后的擊球質(zhì)量。

3、過分緊張

緊張是指對威脅性的、不愉快的或未預(yù)料到的因素做出的情緒反應(yīng)。表現(xiàn)為心跳加快，血管收縮，手足無措，顫抖，難以正確處理問題。在比賽中，想贏怕輸，給自己不恰當(dāng)?shù)膲毫?，造成過分緊張，容易出現(xiàn)判斷和擊球失誤。

4、心理膽怯

遇強手沒信心，沒拼勁，動作僵硬，四肢綿軟無力，意識能力下降，技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮失常。

5、心理焦慮

焦慮是在一定的情景激發(fā)下，受個體認(rèn)知，評價能力與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。過分擔(dān)憂、恐慌，夸大比賽困難因素，雙腿打顫，動作僵硬不靈活。表現(xiàn)在害怕比賽成績不好，被老師批評，同學(xué)笑話，思想上背包袱，打得拘謹(jǐn)放不開，發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。

6、盲目自信

遇弱手輕敵放松，結(jié)果先贏后輸;或滿懷信心，求勝心切，卻對比賽對手的技術(shù)特點及戰(zhàn)術(shù)變化缺乏全面了解，高估自身實力，一旦受挫，無所適從。

結(jié)語：擁有良好的比賽心理是要自己創(chuàng)造的，網(wǎng)球也是一項很好的運動方式，但是別讓不好的情緒影響你的水平發(fā)揮，比賽時如何調(diào)節(jié)心理已經(jīng)告訴大家了，大家好好學(xué)習(xí)下吧，雖然娜姐失敗了，以后機會還是很多的哦!

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