腎病是每個年齡階段都可能會有的問題，腎是人體最重要的器官之一，所以要保護好我們的腎臟，不然會引發(fā)很多疾病，今天小編就來給大家詳細的介紹關于腎保健的按摩方法，大家一定要仔細的看哦!

目錄

1、男性養(yǎng)腎健腎保健按摩2、男女都適用的腎保健按摩

3、強腎壯陽腎保健按摩4、耳部腎保健按摩

5、腰眼穴腎保健按摩6、治療腎陽虛腎保健按摩

7、腎臟排毒腎保健按摩8、簡單有效腎保健按摩

男性養(yǎng)腎健腎保健按摩

養(yǎng)腎強筋的按摩方法

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關節(jié)

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

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“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“撮”谷道

谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

10大補腎的食物

1.荷葉

性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?！薄冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。

中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

2.豬腎

俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

3.豬肚

凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。

虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

4.豬髓

豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清·王孟英所說：“豬骨髓甘平，補髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。

5.羊腎

為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時珍認為，羊外腎“主治腎虛精滑”。

《本事方》中有“金鎖丹”一方，是專門用于“治遺精夢泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食。”

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6.肉蓯蓉

性溫，味甘酸咸，肉蓯蓉不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。

2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載，《日華子本草》亦云：“治男于泄精。”若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。

7.鹿角膠

性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明·李時珍還說它“治尿精”。

8.蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

《別錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

9.海參

性溫，味咸，能補腎益精?！端幮钥肌分姓f它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認為海參能“補腎經(jīng)，益精髓”。

古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

10.冬蟲夏草

性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜?！端幮钥肌份d：冬蟲夏草秘精益氣，專補命門。

《柑園小識》亦云：“以酒浸數(shù)枚啖之，有益腎之功?！薄冬F(xiàn)代實用中藥》認為，冬蟲夏草適用于“陽痿遺精”。

據(jù)《云南中草藥》介紹，當?shù)匕傩罩委熯z精，常用“冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服”?；蛴枚x夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。

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男人9種傷腎行為需注意

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

總結(jié)：男人們關注補腎，每天都在尋找吃什么補腎見效快，那么，補腎不只是吃才能補，按摩方法必不可少，更為重要的是男人們的生活習慣，如果不改惡習，吃什么都起不到補腎的效果哦。

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男女都適用的腎保健按摩

道家尚自然養(yǎng)生。如今，大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精，保養(yǎng)身體。

呼吸心法

雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。

腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。

兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

呼吸方法

身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)

練習時間應根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

反應

通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。

至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。

引火歸源法

點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，手指點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

心腎相交法

此法不僅強補腎精，通治一切耳病。

心腎相交法一：鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。

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具體鳴天鼓的做法

先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量。

就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。

按摩聽聞穴

第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢?其實還是采取的心腎相交法。

中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。

首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。

要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。

這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了。

這里提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做。

指甲也一定要鉸得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

手心搓腳心補腎水

腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。

這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。

那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機，氣機順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

揉耳法

把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。

當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。

揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。

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提肛術

處于安靜狀態(tài)下，全身放松。

用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次。

入廁禁言扣齒

我們怎樣才能在日常生活中補腎呢?中醫(yī)認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢?

因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣。

而生活中，我們經(jīng)常看到有人在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

叩齒法

齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。

對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那么是不是腎氣就會很足呢?

如果暫時不方便調(diào)理腎，那么我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經(jīng)絡和腎經(jīng)是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是最好的補腎方法。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。

注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

當您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。

這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

腎氣虛，恐懼大，腎精也不是一天兩天能補回來，上面那套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。最快也要3天起效。

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強腎壯陽腎保健按摩

男人強腎壯陽常練五個動作

男人們都想壯陽補腎，除了通過食物外還可以通過鍛煉來達到強腎作用。中醫(yī)專家為您推薦以下五個動作，可達到強腎健腰的目的。

前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手舉高，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動。

然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分地前仰后合。

交替叩擊：兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。

與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

雙手攀足：全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。

稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

仰臥抬臀：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀，也稱拱橋式。

隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。在做此動作時要防止頸部肌肉扭傷，心血管疾病和頸椎病患者慎練。

腎虛是一個中醫(yī)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。通過下列運動糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實可行的措施。

1.強腎操

第一步：站立，兩足平行，與肩同寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次落地。

第二步：再吸氣，慢慢下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，掌心對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。

第三步：憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟用力上提，并提肛，呼氣。

2.打太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人和腎虛的人鍛煉。

3.自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

4.刺激腳心

兩手掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。

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腎虛癥狀

第一，健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛?

健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人，“我有可能腎虛”。

而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢?，F(xiàn)在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業(yè)了”。

所以，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

第二，氣色

我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。

有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢?

精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

第三，小便功能

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。

還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。

有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。

所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。

即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。

有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊時間調(diào)理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。

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耳部腎保健按摩

中醫(yī)認為：“腎主藏精，開竅于耳”，耳是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長。

耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣旺盛的一種征象。《內(nèi)經(jīng)》還說：“耳者，宗脈之所聚之地?！?/p>

認為耳不是一個孤立的器官，它和全身經(jīng)絡及五臟六腑都存在著密切的聯(lián)系。

人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個特定部位(中醫(yī)稱之為“穴位”)就會產(chǎn)生一定的變化和反應。

因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應部位的疾病。

一些有經(jīng)驗的醫(yī)學專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。

所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以強腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。

腎開竅于耳，是說耳朵是通往腎臟的竅道，醫(yī)治腎臟的經(jīng)絡穴位有很多反應點在耳朵上，因此經(jīng)常按耳可達到補腎健腎的目的。常見的按耳補腎方法有以下幾種。

1.雙手拉耳：左手通過頭頂牽拉右耳數(shù)十次，然后換右手牽拉左耳。

2.雙手推耳：雙手把耳朵由后向前推，這時會聽到“嚓嚓”的聲音每次20下。

3.雙手掩耳：兩手手掌掩兩耳竅，手指朝腦后，先用左、右手食指彈擊中指，左、右各彈擊24次。

4.搓彈雙耳：用雙手分別握左、右耳耳垂，輕輕搓摩耳垂，至發(fā)糾發(fā)熱止。

然后，揪住耳垂往下拉，再放開手讓耳垂復原。每天做2～3次.每次20下。

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腰眼穴腎保健按摩

腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：

1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。

中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張。

促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

腰眼和關元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。

揉腰眼

男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用??揉腰眼。

中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除。

又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按腰眼

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。

每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

關元

對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。

前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，古今都作為保健的要穴。

主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;

男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;

婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;

下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。

這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩方法

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3?5分鐘。

然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

腎保健按摩 有效簡單男女都適用_腎保健按摩

治療腎陽虛腎保健按摩

腎陽虛是每個年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍;夜尿多;

腰痛、關節(jié)等骨頭經(jīng)常痛;怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。

以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽痿、婦科病。

中醫(yī)認為，氣血津液是人體生命活動的基本元素。

氣又包括很多種，如元氣、宗氣、衛(wèi)氣。

其中元氣是人體中最基本、最根本的氣，根源于腎，屬先天之氣，所以，人們常說傷什么也別傷了元氣，元氣包括元陰和元陽。

而衛(wèi)氣(衛(wèi)陽)，有“衛(wèi)護”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御內(nèi)臟和肌表的作用，它來自食物轉(zhuǎn)化而成的水谷精微物質(zhì)。

陽虛的意思主要就是指衛(wèi)氣衛(wèi)陽虛。

而宗氣是由肺吸收的自然之氣與脾胃運化而來的水谷之氣相融而成，它推動肺氣的升降和心血在全身的散布運行。

腎為先天之本，所以要通過后天的精心調(diào)養(yǎng)來呵護。自小感冒不斷是因為先天元氣虛弱。

而畏寒怕冷，四肢不溫，則是衛(wèi)陽虛弱，熱量不夠了，以至于溫養(yǎng)功能不足;

同時會腰痛、尿頻、尿急、尿短、易疲勞、恐懼;

沒有力量推動陰津向全身滋潤，所以人才會口干、咽燥、愛喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說的免疫力降低了。

所以才會比較容易得口腔潰瘍。同時，衛(wèi)氣不足還導致腎這部機器在運轉(zhuǎn)的時候沒有潤滑油(缺少津液)摩擦生熱，表現(xiàn)在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。

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腎陽虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導致胃、肺和腎臟上的重大疾病，千萬不能小視。

一旦出現(xiàn)以上情況，只需要使用以下3個行之有效的簡單穴位刺激就可以解決了。

合谷是人體保健的要穴，俗稱“虎口”，是手陽明大腸經(jīng)的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛(wèi)陽的功能。

冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉。

按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。

足三里，是足陽明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外。

民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞”。此穴可養(yǎng)胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。

魚際，是手太陽肺經(jīng)的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。

每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。

同時，還可服用玉屏風散或者防風通圣散，或者泡點黃芪當茶喝，就可以大大增強衛(wèi)氣的護衛(wèi)防御功能。

為加強衛(wèi)氣的防御作用，可以適當吃點辛辣之品。

辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。

補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土。

所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重腎虛。

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腎臟排毒腎保健按摩

中醫(yī)學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低，腎又喜溫。

腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其它臟腑器官的生理機能。

要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

揉丹田

丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。

將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次。

能健腎固精，并改善胃腸功能。

按腎俞

腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。

兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側(cè)同時或交替進行。

對腎虛腰痛等有防治作用。

摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。

方法是用右手中間三指按摩左足心。

用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止。

能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。

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簡單有效腎保健按摩

摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。

撮谷道：著名醫(yī)學家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，認為肛門處于人體經(jīng)絡的督脈處。

督脈為“陽脈之?！保蔷毠χ姓鏆膺\行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。

經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達到養(yǎng)生健體的作用。

用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節(jié)：這是左右兩腎穴，每天揉兩次，每次十分鐘左右。

在揉小指穴時發(fā)覺關節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會兒。

過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次。

握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的。

癥見勃而不堅;心氣不足也不行，癥見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣。

方法是握拳，吸氣時提收會陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭，且五趾抓地，如忍大便狀。

健肺法：壯陽之術中，健肺是很重要的，肺不強則不能持久。

最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。

點按長強、足三里、仙骨穴。中醫(yī)認為，穴位按摩是自古至今，經(jīng)得住考驗的最簡便、省錢、無副作用的強身壯陽方法。

結(jié)語：以上就是關于腎保健按摩方面的知識，大家應該都有了一定的了解了。在日常的生活中，每天堅持給自己做些按摩，會有讓你意想不到的效果哦!但是一定要用正確的方法，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。

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