相信五臟的重要性大家都知道，只要一個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題，很可能會(huì)直接影響我們的生命。那么何為“五臟”?五臟即心、肝、脾、肺、腎。那么五臟該如何養(yǎng)呢?五臟又和五味、氣色等有什么關(guān)系呢?帶著這些疑問(wèn)和小編一起來(lái)看本文吧。

目錄

1、五臟該如何養(yǎng)生2、五臟養(yǎng)生要訣

3、按摩保五臟健康4、調(diào)理五臟養(yǎng)出好臉色

5、巧用中醫(yī)五行關(guān)系調(diào)理五臟6、五味與五臟保養(yǎng)

7、五臟與五情緒的關(guān)系8、夏季五臟養(yǎng)生

五臟該如何養(yǎng)生

五臟其實(shí)就是人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器的統(tǒng)稱，五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，因此又被稱為五神臟。因?yàn)榫?、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本，所以五臟在我們的生命里有非常大的作用。

五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。威脅到了我們的健康，今天一起來(lái)了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法。

第一重要的是養(yǎng)心

養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩?，所以，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)人“臥則血?dú)w于肝”――高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過(guò)勞損肝。

第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過(guò)口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第四要點(diǎn)是注重健脾

脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開(kāi)，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個(gè)摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年，天天如此。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃的食物。

第五要點(diǎn)是注重養(yǎng)腎

腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來(lái)都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，都是養(yǎng)腎的方法。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

五臟養(yǎng)生要訣

尤乘對(duì)臟腑甚有研究，他在《養(yǎng)生說(shuō)》中，提出了五臟養(yǎng)生要言，其論述概不用藥，主要講述攝養(yǎng)之法。他說(shuō) “療身不如療心”，認(rèn)為，人的生命以五臟為主體，協(xié)調(diào)臟腑的功能。是一條重要的養(yǎng)生法則。

寡欲――養(yǎng)心之道

尤乘在《養(yǎng)生說(shuō)》首先指出 “養(yǎng)心莫善于寡欲，目無(wú)妄視，耳無(wú)妄聽(tīng)，口無(wú)妄言，心無(wú)妄動(dòng)，貪嗔癡愛(ài)，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過(guò)憂，既事不可留住，聽(tīng)其自然，應(yīng)以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂(lè)憂患，皆得其正，以養(yǎng)心之法也?！庇瘸诉@一番話對(duì)于人們?nèi)粘Ｈ绾勿B(yǎng)心很有幫助。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心”為“君主之官”?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》中說(shuō) “心者，君主之官也，神明出焉?！敝赋隽恕吧衩鳌痹谒季S，調(diào)節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動(dòng)等中的特殊機(jī)能，而這些都是由“心”所主。“心者，五臟六腑之大主也?！薄爸髅鲃t下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。”人有“七情六欲”，欲望過(guò)大，好高騖遠(yuǎn)，心神必然過(guò)于躁動(dòng)，神不內(nèi)守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。尤乘告誡人們，欲使養(yǎng)心，就要“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”

戒怒――養(yǎng)肝第一要?jiǎng)?wù)

尤乘認(rèn)為，肝喜條達(dá)，有疏泄功能，能調(diào)暢人體氣機(jī)。他告誡人們 “怒易傷肝”。因?yàn)榉夼勺枞麣鈾C(jī)而不舒，使其疏泄條達(dá)功能失調(diào)。肝病易出現(xiàn)“薄厥”(相當(dāng)與中風(fēng))等病，多與愛(ài)生氣，易激怒有關(guān)。

書(shū)云大怒傷肝，血不榮于筋而氣激矣。氣激上逆，嘔血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名醫(yī)敘論》曰 世人不終善壽，皆由不自愛(ài)惜，忿爭(zhēng)盡意，聚毒攻神，內(nèi)傷骨髓，外乏肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。

陶淵明詩(shī)曰 怒氣劇炎火，焚和徒自傷。

觸來(lái)勿與競(jìng)，事過(guò)心清涼。

節(jié)食――保養(yǎng)脾胃良方

平素如何保養(yǎng)脾胃?尤氏主張節(jié)食。他說(shuō) “欲不可過(guò)，過(guò)則濕而不健，食不可過(guò)，過(guò)則壅滯而難化。因谷氣勝元?dú)猓淙朔识粔?，故宜‘常令欲少’，少吃禽獸肉，茹素則心清而腸胃厚?！?/p>

從現(xiàn)代養(yǎng)生說(shuō)，尤氏的“節(jié)食”保養(yǎng)脾胃觀符合科學(xué)飲食原則。專家們研究，長(zhǎng)期飽食有四大危害

1。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖，可誘發(fā)許多嚴(yán)重疾病，如高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中、糖尿病、脂肪肝、膽結(jié)石、痛風(fēng)等。所以，“肥而不壽，是百病之源”。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

2。使血液酸化，由于長(zhǎng)期過(guò)食，體內(nèi)代謝增加，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物過(guò)多而使血液酸化，而酸化的血液可誘發(fā)許多疾病，所以，醫(yī)學(xué)家們說(shuō) “萬(wàn)病皆始于酸中毒”。

3。產(chǎn)生過(guò)多自由基。長(zhǎng)期過(guò)食，尤其是吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入過(guò)多，可促使身體產(chǎn)生過(guò)多的自由基。研究證實(shí)，自由基是引起衰老的“元兇”，它不僅促進(jìn)病理性衰老，還可以加速生理性衰老。

4。引發(fā)老年性癡呆。研究發(fā)現(xiàn)，一種叫“纖維芽胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)可促進(jìn)腦動(dòng)脈硬化，引發(fā)老年性癡呆。長(zhǎng)期飽食，這種“纖維芽胞生長(zhǎng)因子”物質(zhì)在大腦中積聚，使腦動(dòng)脈發(fā)生硬化，引發(fā)老年性癡呆?！侗静菥V目》云 “飽食不節(jié)，殺人頃刻”。《退庵隨筆》中說(shuō) “所食欲多，心愈塞，年愈損。”美國(guó)抗衰老專家希爾嚴(yán)肅地指出 “長(zhǎng)期飽食是用牙為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那么，它的危害會(huì)進(jìn)入你身體的每一個(gè)細(xì)胞，最終會(huì)將你毀掉?！?/p>

養(yǎng)氣――養(yǎng)肺要旨

尤乘在《養(yǎng)肺論》中指出 肺主統(tǒng)帥一身之氣，而“七情之客，皆氣主之”，所謂調(diào)節(jié)七情以養(yǎng)氣就可直接養(yǎng)肺。此外，慎言語(yǔ)，節(jié)飲食，也可以防止肺氣耗傷。

肺主一身之氣，是指人體一身之氣皆歸屬于肺，受肺之統(tǒng)領(lǐng)，凡元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣、營(yíng)氣等，皆需要通過(guò)肺的呼吸得以敷布 而人體中各臟腑功能活動(dòng)之氣及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)之氣，皆賴肺的調(diào)節(jié)而實(shí)現(xiàn)其升降出入，發(fā)揮其特有的功能作用。可見(jiàn)，肺為氣之主宰。正如《素問(wèn)·五臟生成》中說(shuō) “諸氣者，皆屬于肺?！?/p>

“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人的精神活動(dòng)?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō) “人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！薄端貑?wèn)·舉痛論》說(shuō) “百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)?！庇瘸苏f(shuō) “調(diào)節(jié)七情以養(yǎng)氣，就可直接對(duì)肺腑保養(yǎng)。因?yàn)榍橹镜姆N類與五行、五臟相配，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)的 肝“在志為怒”，心“在志為喜”，脾“在志為思”，肺“在志為憂”，腎“在志為恐”。心病及肺，心氣不足，則血運(yùn)無(wú)力，從而導(dǎo)致肺之氣血不暢。脾病及肺，脾為氣血生化之源，肺的津氣依靠脾運(yùn)化生成水谷精微提供。如果脾氣虧虛，氣血生化不足，常引起肺氣不足。肝病及肺，肝的疏泄失常，可影響肺氣的肅降，使肺氣痹阻。肝病累及于肺，導(dǎo)致肺之功能失常。腎病及肺，腎陽(yáng)不足時(shí)，氣化不行，水液泛濫，亦可影響肺的宣發(fā)肅降功能。由此可見(jiàn)，情志所對(duì)臟腑的影響，都可波及到肺，使其功能受到不同的影響。調(diào)節(jié)七情對(duì)于五臟功能都有良好作用，也是直接對(duì)肺臟的保養(yǎng)。

慎言語(yǔ)，可以防止肺氣耗傷。節(jié)飲食，尤其是少食肥甘厚味 可防止胃腸熾熱，不使痰火膠結(jié)于肺，使其肺絡(luò)免于阻閉，都利于養(yǎng)氣利肺。

惜精――養(yǎng)腎之要

尤乘據(jù)“腎藏精之理，主張寡情欲，節(jié)房事”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之根。腎精的盈虧，決定人的生長(zhǎng)、衰老、死亡的全過(guò)程。人們常說(shuō)“未老先衰”，就是因?yàn)槟I虛之故。明代著名醫(yī)家張景岳說(shuō) “五臟為人身之本，腎為五臟之本。故欲長(zhǎng)壽，須補(bǔ)腎?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎與“下丘腦―垂體―性腺系統(tǒng)”密切相關(guān)。腎虛可表現(xiàn)為神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，生殖功能減弱和早衰。證實(shí)了腎藏精有利于抗衰延年。研究證實(shí)，中醫(yī)學(xué)中的腎功能還與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)。腎虛者T細(xì)胞減少，功能也減弱，經(jīng)補(bǔ)腎治療后，T細(xì)胞數(shù)量及功能有不同程度回升(T細(xì)胞淋巴細(xì)胞的一種，在免疫過(guò)程中有重要作用)。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

按摩保五臟健康

五臟六腑是身體的重要部位，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經(jīng)絡(luò)的通暢，下面中醫(yī)就為大家?guī)?lái)了調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法!

一搓

選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門(mén)之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門(mén)穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

三摩

經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門(mén)穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

四握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

六旋

直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

按摩手法

1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

4、右手用力左推，上體盡量右彎。

以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。

注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過(guò)勞。

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調(diào)理五臟養(yǎng)出好臉色

中醫(yī)認(rèn)為，五臟健康與人的臉色關(guān)系密切。五臟運(yùn)行正常，自然臉色好皮膚靚。而如果五臟功能衰退，就會(huì)惹來(lái)各種“面子危機(jī)”，惹來(lái)皮膚粗糙、臉長(zhǎng)黃斑、皺紋等問(wèn)題...五臟健康可以讓你臉色紅潤(rùn)氣色佳，看看如何滋養(yǎng)五臟養(yǎng)美顏吧。

臉色灰暗、皮膚粗糙、斑點(diǎn)多多、氣色不佳...這些面子問(wèn)題，也許都是五臟功能失調(diào)惹的禍!

中醫(yī)認(rèn)為，顏面與臟腑功能的好壞有關(guān)，一旦五臟受損，再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。五臟與容顏有什么關(guān)系?如何調(diào)養(yǎng)五臟，才能紅顏不老?

心臟不好 臉色蒼白

心臟是主管血脈的部位，可以推動(dòng)血液的營(yíng)養(yǎng)五臟到全身各部位，而面部又是血脈最為豐富的部位。因此，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來(lái)。

如果心臟健康、心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。反之，如果心氣不足、心血少，面部供血不足，則會(huì)使皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。

養(yǎng)心補(bǔ)心 讓面色紅潤(rùn)

1.大笑促進(jìn)血液流動(dòng)，有益心臟健康

研究發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時(shí)會(huì)使人的血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時(shí)會(huì)使血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%―50%。因此想要讓心臟時(shí)刻保持活力，就要保持開(kāi)朗心情，笑口常開(kāi)。

2、每天散步半小時(shí)

人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

3、減少生活壓力

慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學(xué)會(huì)給自己減壓至關(guān)重要。

4、健康飲食

有的食物是“護(hù)心高手”，可以清除心臟垃圾，促進(jìn)心臟健康：

魚(yú)類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

黑芝麻：含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

菠菜：富含葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可

燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素、同時(shí)含有大量的水溶性纖維素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

肝不好 面色青長(zhǎng)黃斑

肝是身體最大的解毒器官，能調(diào)節(jié)血流量和全身氣機(jī)，使氣血平和。如果肝臟功能好，面部血液運(yùn)行充足，你的臉色自然紅潤(rùn)光澤。

反之，肝臟不好，身體氣血運(yùn)行不暢，血液滯留于臉部，會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)青。同時(shí)，肝血不足會(huì)讓臉部皮膚缺乏血液滋養(yǎng)，從而面色無(wú)華，皮膚干燥暗淡。肝淤還會(huì)導(dǎo)致臉長(zhǎng)色斑，并惹來(lái)黑眼圈。

養(yǎng)好肝 潤(rùn)膚祛斑

1、多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、少用化妝品

不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會(huì)讓你的肝臟很受傷?；瘖y品的成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

3、注意飲食均衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

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4、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。

因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

5、抑制怒氣

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，因?yàn)榘l(fā)怒會(huì)傷及肝氣。即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

脾不好 臉色暗淡皮膚無(wú)光澤

脾臟主要起到運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾是后天之本，氣血生化之源，如果脾臟好，則氣血旺盛，皮膚也會(huì)柔潤(rùn)有光澤，并且富有彈性。

如果脾虛，則會(huì)使身體氣血津液不足，從而使臉部得不到滋養(yǎng)，導(dǎo)致肌肉失去彈性、皮膚沒(méi)有光澤、膚色暗淡、腰間長(zhǎng)出“游泳圈”等問(wèn)題。

補(bǔ)脾 恢復(fù)肌膚彈性

1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：脾虛者平常在飲食上可以多吃一些能補(bǔ)脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合補(bǔ)脾。

2、避開(kāi)寒涼性食物。脾虛者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷?？喙?、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會(huì)阻礙脾氣運(yùn)化功能的食物也不要食用。

3、運(yùn)動(dòng)健脾：經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。當(dāng)然，盡量不在飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化不好。

4、按摩：經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。

5、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)：過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

腎不好 皺紋多

腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛，五臟功能也能夠正常運(yùn)行，女人自然容顏美氣色佳。

而女人一旦腎虛，容易出現(xiàn)未老先衰的現(xiàn)象。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽(yáng)虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎 去皺抗衰

1、保護(hù)腎臟 別吃太咸

從西醫(yī)上講 腎臟疾病的發(fā)生早期常無(wú)明顯的癥狀，也無(wú)明確的病因，但我們卻可以從腎臟的功能入手，保護(hù)我們的腎臟。

在飲食上，最重要的一點(diǎn)就是提倡低鹽飲食，因?yàn)辂}要通過(guò)腎臟代謝，如果食物過(guò)咸，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此，腎臟將不堪重負(fù)。

2、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

肺不好 肌膚粗糙毛發(fā)干燥

肺之精氣具有潤(rùn)澤皮毛，固護(hù)肌表的作用。而且，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，對(duì)皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺?就是因?yàn)榉沃髌っ?，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無(wú)光、缺乏青春的靚麗。

清肺潤(rùn)肺 潤(rùn)膚養(yǎng)顏

1、多喝水

秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋冬季節(jié)要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

2、保持心情舒暢

笑口常開(kāi)不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。

3、保障大便通暢

肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?，預(yù)防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。

4、保證室內(nèi)空氣暢通

隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。

因此，平常應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

巧用中醫(yī)五行關(guān)系調(diào)理五臟

夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，我們的五臟――心肝脾肺腎，在夏季的時(shí)候都面臨著高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生理需要，此時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。下面小編就給大家介紹一下如何運(yùn)用中醫(yī)的五行關(guān)系調(diào)理人體五臟。

五行，是東方文化中必不可少的一個(gè)支柱。五行學(xué)說(shuō)應(yīng)用在養(yǎng)生之道中，也有一一對(duì)應(yīng)的各個(gè)要點(diǎn)。我們的心肝脾肺腎在夏季的時(shí)候都面臨著高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生理需要，此時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理，對(duì)我們保持全年身體健康有重要意義。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體的五臟與五行有著密切關(guān)系：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。盛夏之際五臟都處于虛弱之際，只有在此時(shí)補(bǔ)養(yǎng)生息，才能確保我們?cè)谇锒竟?jié)的健康。下面就讓我們依據(jù)五行之說(shuō)開(kāi)始今年的夏季養(yǎng)生之旅吧。

五行之木：屬木器官―肝

肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢。過(guò)旺或過(guò)衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關(guān)節(jié)、筋脈、眼和神經(jīng)等方面的疾病。

養(yǎng)肝理由：工作過(guò)于辛苦時(shí)第一要維護(hù)的就是肝臟。因?yàn)楦问巧眢w里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲(chǔ)血。五行本來(lái)是按肝→心→脾→肺→腎這個(gè)方向相生的，肝過(guò)勞虛弱，心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及范圍，而且過(guò)勞積累的怒氣也會(huì)傷肝。肝膽相照，肝膽之間會(huì)互相影響，肝氣郁結(jié)或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。

養(yǎng)肝之道：夏季高溫，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。保證食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不均。

五行之火：屬火器官―心

心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經(jīng)血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。

養(yǎng)心理由：由于心屬火，而高溫時(shí)候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對(duì)應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。心與小腸互為表里，心氣不順則小腸功能亦不調(diào)，吸收就會(huì)不好，心臟虛虧時(shí)要吃紅色或苦味食品。

養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點(diǎn)“苦”。因?yàn)榭嗳胄?，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

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五行之水：屬水器官―腎

腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、陰部、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的疾病。

養(yǎng)腎理由：腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，腎氣虧損易陽(yáng)氣衰弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。由于工作繁忙，現(xiàn)在很多人都選擇外出就餐，而大廚做飯共同的特點(diǎn)就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒躯}味屬水，和腎是一族，適量是有益的，過(guò)度是糟糕的。

養(yǎng)腎之道：腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤(rùn)澤作用的稱之為腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽(yáng)。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見(jiàn)有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ);腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸等補(bǔ)之。

五行之土：屬土器官―脾

脾與胃互為表里，又屬腸及整個(gè)消化系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。

養(yǎng)脾理由：長(zhǎng)夏多雨，是一年中最濕的時(shí)期。濕氣過(guò)多會(huì)傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒(méi)有胃口。而貪涼的下場(chǎng)，更是讓脾胃出現(xiàn)腹瀉、胃痛等問(wèn)題。

養(yǎng)脾之道：脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給的角色，它們調(diào)理好了，氣血才會(huì)旺盛。脾與胃是相表里的關(guān)系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補(bǔ)而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋(píng)果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等，以利鍵脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣生津。而按五行來(lái)講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強(qiáng)心的結(jié)果也是健脾。

五行之金：屬金器官―肺

肺與大腸互為臟腑表里，又屬氣管及整個(gè)呼吸系統(tǒng)。過(guò)旺或過(guò)衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

養(yǎng)肺理由：雖然說(shuō)養(yǎng)肺的時(shí)節(jié)應(yīng)該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關(guān)系，肺陰虛易導(dǎo)致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關(guān)。所以夏季時(shí)節(jié)對(duì)肺部的保養(yǎng)也是必不可少的。

肺之道：夏季的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，此外再適當(dāng)多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。

五臟與五味

按中醫(yī)理論，四時(shí)季節(jié)與五臟生理功能是相生的，要順應(yīng)四時(shí)的更替而調(diào)養(yǎng)五臟，預(yù)防疾病。還有，大自然為人類提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分別與五臟之氣相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，腎喜咸;酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。

如五味不均，偏嗜太過(guò)，可引起臟腑氣血失和，帶來(lái)各種疾病。如過(guò)食咸味會(huì)令血管硬，氣血流行滯澀不暢;過(guò)食苦味，會(huì)耗傷肺津以致皮膚枯燥，毛發(fā)枯槁;過(guò)食辛味會(huì)耗損肝血而引起筋肪拘急，爪甲枯槁;過(guò)食酸味會(huì)傷脾而使皮肉增厚，失去彈性;過(guò)食甜味會(huì)傷腎而使骨節(jié)疼痛，頭發(fā)脫落。這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，它指出，食物要均衡不可偏食，造成體內(nèi)失衡引起疾病，不必作絕對(duì)理解。

五行關(guān)系對(duì)養(yǎng)生具有重要指導(dǎo)意義。如土生金，脾屬土，肺屬金，對(duì)于慢性虛弱性肺部疾病，可以采用補(bǔ)益脾氣的方法達(dá)到養(yǎng)肺氣的目的;木克土，肝屬木，脾屬土，肝有病會(huì)延及脾，所以肝有病時(shí)要注意保養(yǎng)脾，以免脾臟被累;水生木，腎屬水，肝屬木，肝血不足時(shí)可采用補(bǔ)陰的方法達(dá)到恢復(fù)肝血的目的。

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五味與五臟保養(yǎng)

中醫(yī)中講究五行相對(duì)，在五味和五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系中，中醫(yī)專家介紹說(shuō)它們也是相互制約的，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)吃多了也會(huì)讓健康“受傷”。

《彭祖攝生養(yǎng)性論》中說(shuō)：“五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，咸多傷心?！?/p>

酸多傷脾

酸能補(bǔ)肝，但過(guò)多的酸味食物會(huì)引起肝氣偏勝，克脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。脾主肌肉，其華在唇，因而酸味的東西吃得過(guò)多，嘴唇也會(huì)失去光澤，并往外翻。建議飯后容易消化不良，且有大便稀、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人，少吃酸食。

甘多傷腎

甜味可以補(bǔ)脾，過(guò)多的甜食卻會(huì)引起脾氣偏勝，克伐腎臟。由于腎主骨藏精，其華在發(fā)，因此甜味的東西吃多了就會(huì)使頭發(fā)失去光澤、掉發(fā)。常會(huì)腰膝酸軟、耳鳴耳聾的人，多有腎精虛的癥狀，建議不要多吃甜食。

苦多傷肺

苦味能補(bǔ)心，過(guò)多的苦食則會(huì)克伐肺臟。所以當(dāng)我們吃入的苦味東西過(guò)多時(shí)，就會(huì)損傷肺的功能。肺主皮毛，苦東西吃多了，皮膚會(huì)枯槁，毛發(fā)會(huì)脫落。易咳嗽、咳痰的人，多為肺氣虛的表現(xiàn)，要盡量控制苦味食品的攝入。

辛多傷肝

過(guò)食的辣的東西會(huì)引起肺氣偏勝，克伐肝臟。由于肝藏血，主筋，辣的東西吃多了，會(huì)導(dǎo)致筋的彈性降低，血到不了指甲，就會(huì)易脆、易裂。因此，常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色無(wú)華、視物模糊等肝血虛癥狀者，應(yīng)少吃點(diǎn)辣。

咸多傷心

咸味可以補(bǔ)腎，但吃多則會(huì)克伐心臟，損傷心的功能。心主血，咸味的東西吃多了，就會(huì)抑制血的生發(fā)，使血脈凝聚，臉色變黑。因此，常會(huì)出現(xiàn)心悸、氣短、胸痛等心氣虛癥狀的人，咸要少吃。

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五臟與五情緒的關(guān)系

中醫(yī)古籍對(duì)情緒和臟腑有如下記載：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，人體五臟失調(diào)會(huì)引起不同情緒反應(yīng)，反之，情緒又會(huì)影響五臟。所以保護(hù)身體，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐，可以從懂得原理開(kāi)始。

情志：喜

對(duì)應(yīng)臟腑：心

情志過(guò)激致病病機(jī)：“過(guò)喜”或“暴喜”會(huì)使心氣消耗過(guò)度。

內(nèi)傷臟腑的病理表現(xiàn)：注意力下降，頭暈，心悸，入睡不深，時(shí)常驚醒。嚴(yán)重時(shí)可引起精神失常，或突然暈倒。

調(diào)養(yǎng)方法：推拿按摩心經(jīng)或心包經(jīng)可使血脈通暢，心氣充沛，神志安寧。內(nèi)服中成藥：生脈飲、補(bǔ)心氣口服液。

情志：怒

對(duì)應(yīng)臟腑：肝

情志過(guò)激致病病機(jī)：“盛怒”、“暴怒” 導(dǎo)致肝氣亢奮，過(guò)度消耗肝血，使肝血不足，則出現(xiàn)陽(yáng)亢而陰不足的病理狀態(tài);“怒則氣上”，氣過(guò)升而不降，使氣機(jī)升降失衡，也會(huì)影響到肝及其他臟的功能。

內(nèi)傷臟腑的病理表現(xiàn)：肝氣逆行，使得血液運(yùn)行失常，消化功能出現(xiàn)障礙，常出現(xiàn)腹脹腹痛腹瀉。嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)吐血、中風(fēng)等危及生命的情況。

調(diào)養(yǎng)方法：推拿按摩肝經(jīng)和膽經(jīng)可以通暢肝氣，保持其正常的疏泄功能，調(diào)整血液和津液的運(yùn)行輸布暢達(dá)，使得情志舒暢。可以自制枸杞梅菊飲，配制方法：枸杞15克、烏梅10克、菊花10克，開(kāi)水泡服。

情志：憂

對(duì)應(yīng)臟腑：肺

情志過(guò)激致病病機(jī)：愁憂、情緒抑郁導(dǎo)致肺氣閉塞。憂愁的刺激量過(guò)大，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使氣機(jī)閉塞而致病。

內(nèi)傷臟腑的病理表現(xiàn)：肺氣阻滯，導(dǎo)致胸悶、氣短、呼吸不利，進(jìn)而出現(xiàn)喘促咳嗽等癥。

情志:思

對(duì)應(yīng)臟腑:脾

情志過(guò)激致病病機(jī):是指思維長(zhǎng)時(shí)間的高度集中，思慮太過(guò)。氣血受阻，郁結(jié)在一處，不能通暢運(yùn)行到周身而致病。

內(nèi)傷臟腑的病理表現(xiàn):氣機(jī)郁結(jié)則脾胃功能失常，消化吸收功能紊亂，出現(xiàn)食欲下降，食后腹脹，消化不良，便秘，腹瀉等癥狀。嚴(yán)重者則會(huì)有貧血、水腫、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。

調(diào)養(yǎng)方法:推拿按摩胃經(jīng)腧穴可以強(qiáng)健脾胃功能，增強(qiáng)消化吸收功能，保證氣血在經(jīng)脈內(nèi)正常運(yùn)行。尤其足三里穴，是人體重要的保健穴，療效顯著。可用中成藥：越鞠丸、參苓白術(shù)丸。

情志:驚恐

對(duì)應(yīng)臟腑:腎

情志過(guò)激致病病機(jī):驚恐不是直接傷腎，而是先通過(guò)心的感受，繼而由腎承受。前者多傷及心神，后者則多傷腎氣。

內(nèi)傷臟腑的病理表現(xiàn):恐懼不僅傷腎氣，還直接損傷腎精，驚傷心神，使諸臟氣血失調(diào)?？沙霈F(xiàn)精神萎靡、嗜睡、神經(jīng)衰弱、人體免疫力紊亂或低下、心悸、甚至休克、癡呆等癥。

調(diào)養(yǎng)方法:推拿按摩腎經(jīng)腧穴和關(guān)元、氣海、命門(mén)、腎俞等全身強(qiáng)壯穴能調(diào)補(bǔ)腎精，有效延緩衰老，更能增強(qiáng)記憶力，提高工作效率和心理承受力。

可服中成藥：六味地黃丸、金匱腎氣丸自制金櫻子茶：金櫻子10克、淮山藥20克、五味子10克代茶飲。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

夏季五臟養(yǎng)生

夏季到了，溫度升高是自然規(guī)律，專家建議我們要做到養(yǎng)心神、調(diào)脾胃，做好五臟的養(yǎng)生工作，以備為盛夏后身心漸入佳境打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。專家建議少吃寒涼冰冷食物，避免損傷脾胃，首選溫補(bǔ)為佳。不妨按照下面的方法為家人的五臟六腑做好保駕護(hù)航工作。

一、喝蓮子湯去心火

心火常表現(xiàn)為五心煩熱、咽干、口燥、口舌生瘡等癥。中醫(yī)有心在地為火之說(shuō)故稱。

癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

二、吃豬肝可去肺火

因氣候驟然變化，身體不能適應(yīng);或由于勞倦過(guò)度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見(jiàn)的。

癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，在炎熱的夏天吃豬肝可以去肺火。

三、喝綠豆粥去胃火

對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火。在春節(jié)期間，很多人攝入甜膩、高熱量的食物較多，易引致胃火。

癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

五臟養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)_五臟養(yǎng)生

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固等作用，夏日喝綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。

四、喝梨水去肝火

中醫(yī)上的肝燥火旺，是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問(wèn)題，飲食和睡眠不合理會(huì)令肝臟工作過(guò)勞，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓，結(jié)果肝火上升。

癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。經(jīng)常吃梨，可保護(hù)肝臟，緩解肝硬化，幫助消化，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。

五、吃豬腰去腎火

腎臟一般不言火旺，一般都是因虛而導(dǎo)致火旺，即我們通常所說(shuō)的相火旺動(dòng)。另外，體內(nèi)毒素太多，而且無(wú)法排出體外，淤積在體內(nèi)，也會(huì)影響腎臟功能。

癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長(zhǎng)吃，因?yàn)樗闹竞亢湍懝檀己繕O高。

另外在夏季出汗過(guò)多容易損耗津液，可以多為家人準(zhǔn)備一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。

結(jié)語(yǔ)：五臟在體內(nèi)有非常重要的作用，因此我們一定要保護(hù)好它。現(xiàn)在關(guān)于五臟如何養(yǎng)生，五臟養(yǎng)生的秘訣以及夏季五臟養(yǎng)生的重點(diǎn)等大家是不是都清楚了呢?

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