在當(dāng)今社會(huì),越來越多的美食出現(xiàn)在我們眼前,而生活水平的提高使我們對(duì)這些食物的消費(fèi)能力已經(jīng)完全不是事,加上生活節(jié)奏也越來越快,我們往往忙于工作從而忽略了很多事情,其中對(duì)健康的忽略是最常見的。于是高血壓、高血脂、糖尿病這些疾病就會(huì)困擾著身體健康,甚至成為了危害我們生命安全的“死亡三部曲”。

往往很多人都無法意識(shí)到自己的身體已經(jīng)患有“三高”,很多肥胖人士總是認(rèn)為自己身體健康還沒問題,卻不知道正是由于肥胖才導(dǎo)致了“三高”的出現(xiàn)。今天小編就為各位梳理下肥胖與“三高”的關(guān)系,同時(shí)教會(huì)大家五招來幫助遠(yuǎn)離“三高”問題。
肥胖與“三高”的關(guān)系
“三高”問題之所以成為死亡三部曲,主要是因?yàn)檫@三種病是引發(fā)心腦血管疾病的主要因素,而每年因?yàn)樾哪X血管疾病引發(fā)的猝死人群比例一直居高不下,加上因?yàn)椤叭摺?,所以身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小毛病,所以說“三高”問題已經(jīng)成為了我們生命健康的“死亡三部曲”。
一般肥胖人群普遍都有血脂高的問題存在,這是因?yàn)樯眢w肥胖就會(huì)導(dǎo)致血液變厚,血液粘稠度增加,這樣身體血液循環(huán)就會(huì)不夠暢通,這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高成為高血壓;而導(dǎo)致肥胖的主要因素就是高熱量食物的攝入,經(jīng)常性吃高熱量食物的話就會(huì)使身體血糖消耗減少,從而形成高血糖,也就會(huì)誘發(fā)糖尿病。所以要預(yù)防“三高”問題,主要在于如何預(yù)防肥胖問題的出現(xiàn),而要預(yù)防肥胖問題,關(guān)鍵就要學(xué)會(huì)這五招。
少吃甜食
很多人都喜歡吃美味的甜食,但是甜食卻是誘發(fā)肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分會(huì)使人發(fā)胖,雖然現(xiàn)在市面上有很多所謂的“無糖產(chǎn)品”,這些“無糖產(chǎn)品”雖然的確沒有糖分,但是為了保持口感,就會(huì)添加木糖醇代替糖分,但是如果使用過量的木糖醇,還是會(huì)使身體發(fā)胖,所以市面上的“無糖產(chǎn)品”根本無法阻擋身體“發(fā)胖”。所以就一定要少吃甜食。
少吃咸食
既然說到要少吃甜食,那很多人就會(huì)想,為了保持食物的口感,那么就多吃些咸味食品來滿足口感吧。所謂的咸味食品就是指食物中含有很多的鹽,如熏制品、咸菜、醬油、味精。因?yàn)檫@些食物里含有很有鹽分,而鹽的主要成分就是納元素,如果身體攝入納的含量過高,就會(huì)導(dǎo)致血液中的水分被納吸收,使血液水分減少,血液變厚,從而引發(fā)高血壓的情況出現(xiàn)。所以說,我們每天攝入的鹽分一定要控制,切勿因?yàn)樽约旱娘嬍硱酆枚秤么罅肯涛妒澄铩?/p>
學(xué)會(huì)這5招讓你遠(yuǎn)離“死亡三部曲”_死亡三部曲
少吃肉
肉食可以說是所有食物中最受歡迎的一種食物,但是現(xiàn)在市面上肉食安全問題卻嚴(yán)重困擾著我們的生活。各種“注水肉”“僵尸肉”的出現(xiàn),不僅影響到肉食的口感,更重要的是會(huì)使我們的身體健康大打折扣。而且本來肉食吃多了就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的概率增加,而一旦食用這些不健康的肉,那么對(duì)身體健康的損害將加倍,甚至?xí)兴劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)!所以說,為了預(yù)防“三高”,為了飲食健康,肉食還是少吃為妙。
少喝酒
不知道各位有沒有注意到這樣一個(gè)現(xiàn)象,那些“三高”人群里絕大多數(shù)人都喜歡喝酒,甚至還有些人還會(huì)有酗酒的習(xí)性。其實(shí)正是因?yàn)榭偸秋嬀?,破壞了身體血液,才會(huì)導(dǎo)致“三高”的出現(xiàn)。
但是不能一棍子打死說就要滴酒不沾,其實(shí)少量喝一些酒其實(shí)對(duì)我們的健康還是有好處的,少量喝一些酒可以使我們的心跳加速,增加血液流通速度,對(duì)血液循環(huán)還是有幫助的,而且晚上睡覺前喝點(diǎn)酒還可以幫助我們快速入眠。但是很多人都無法控制,不知道到底喝多少才叫少量。其實(shí)小編告訴各位,只要在喝酒的時(shí)候覺得臉上輕微紅紅的、燙燙的,那說明喝酒的量剛剛好,如果再繼續(xù)喝,那就會(huì)有醉酒的可能,對(duì)身體健康也非常不利。
多運(yùn)動(dòng)
其實(shí)缺少運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致“三高問題”的重要誘因。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)里,很多人都忙于工作,有的時(shí)候一天忙很長(zhǎng)時(shí)間,好不容易下班了,要么就是要為第二天的工作做打算,要么就是想回家好好休息,就算想運(yùn)動(dòng)也實(shí)在是沒有精力和體力來做了,于是很多人身體開始發(fā)胖,加上各類應(yīng)酬之類的活動(dòng),于是“三高”問題油然而生。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不是指一定要進(jìn)行多大強(qiáng)度的才可以,其實(shí)日常生活中,散散步、踢踢腿、擺擺手都算得上是運(yùn)動(dòng)。所以小編奉勸各位,在忙碌的生活中,如果實(shí)在抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng),不妨用步行代替坐車,吃完飯散散步來代替看電視,這樣身體的運(yùn)動(dòng)量就可以得到滿足,身體健康也有了保障。
結(jié)語:在肥胖人群里,其實(shí)很多人的身體健康都會(huì)有一些問題,很多人都只是認(rèn)為自己只是身上肉有點(diǎn)多,但是卻不知道自己的身體已經(jīng)有了“三高”的苗頭,所以希望各位可以嚴(yán)格按照小編介紹的這五點(diǎn)來做,讓自己的身體能夠遠(yuǎn)離“三高”所帶來的困擾。
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