在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的美食出現(xiàn)在我們眼前，而生活水平的提高使我們對(duì)這些食物的消費(fèi)能力已經(jīng)完全不是事，加上生活節(jié)奏也越來越快，我們往往忙于工作從而忽略了很多事情，其中對(duì)健康的忽略是最常見的。于是高血壓、高血脂、糖尿病這些疾病就會(huì)困擾著身體健康，甚至成為了危害我們生命安全的“死亡三部曲”。

往往很多人都無法意識(shí)到自己的身體已經(jīng)患有“三高”，很多肥胖人士總是認(rèn)為自己身體健康還沒問題，卻不知道正是由于肥胖才導(dǎo)致了“三高”的出現(xiàn)。今天小編就為各位梳理下肥胖與“三高”的關(guān)系，同時(shí)教會(huì)大家五招來幫助遠(yuǎn)離“三高”問題。

肥胖與“三高”的關(guān)系

“三高”問題之所以成為死亡三部曲，主要是因?yàn)檫@三種病是引發(fā)心腦血管疾病的主要因素，而每年因?yàn)樾哪X血管疾病引發(fā)的猝死人群比例一直居高不下，加上因?yàn)椤叭摺?，所以身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小毛病，所以說“三高”問題已經(jīng)成為了我們生命健康的“死亡三部曲”。

一般肥胖人群普遍都有血脂高的問題存在，這是因?yàn)樯眢w肥胖就會(huì)導(dǎo)致血液變厚，血液粘稠度增加，這樣身體血液循環(huán)就會(huì)不夠暢通，這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高成為高血壓;而導(dǎo)致肥胖的主要因素就是高熱量食物的攝入，經(jīng)常性吃高熱量食物的話就會(huì)使身體血糖消耗減少，從而形成高血糖，也就會(huì)誘發(fā)糖尿病。所以要預(yù)防“三高”問題，主要在于如何預(yù)防肥胖問題的出現(xiàn)，而要預(yù)防肥胖問題，關(guān)鍵就要學(xué)會(huì)這五招。

少吃甜食

很多人都喜歡吃美味的甜食，但是甜食卻是誘發(fā)肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分會(huì)使人發(fā)胖，雖然現(xiàn)在市面上有很多所謂的“無糖產(chǎn)品”，這些“無糖產(chǎn)品”雖然的確沒有糖分，但是為了保持口感，就會(huì)添加木糖醇代替糖分，但是如果使用過量的木糖醇，還是會(huì)使身體發(fā)胖，所以市面上的“無糖產(chǎn)品”根本無法阻擋身體“發(fā)胖”。所以就一定要少吃甜食。

少吃咸食

既然說到要少吃甜食，那很多人就會(huì)想，為了保持食物的口感，那么就多吃些咸味食品來滿足口感吧。所謂的咸味食品就是指食物中含有很多的鹽，如熏制品、咸菜、醬油、味精。因?yàn)檫@些食物里含有很有鹽分，而鹽的主要成分就是納元素，如果身體攝入納的含量過高，就會(huì)導(dǎo)致血液中的水分被納吸收，使血液水分減少，血液變厚，從而引發(fā)高血壓的情況出現(xiàn)。所以說，我們每天攝入的鹽分一定要控制，切勿因?yàn)樽约旱娘嬍硱酆枚秤么罅肯涛妒澄铩?/p>

學(xué)會(huì)這5招讓你遠(yuǎn)離“死亡三部曲”_死亡三部曲

少吃肉

肉食可以說是所有食物中最受歡迎的一種食物，但是現(xiàn)在市面上肉食安全問題卻嚴(yán)重困擾著我們的生活。各種“注水肉”“僵尸肉”的出現(xiàn)，不僅影響到肉食的口感，更重要的是會(huì)使我們的身體健康大打折扣。而且本來肉食吃多了就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的概率增加，而一旦食用這些不健康的肉，那么對(duì)身體健康的損害將加倍，甚至?xí)兴劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)!所以說，為了預(yù)防“三高”，為了飲食健康，肉食還是少吃為妙。

少喝酒

不知道各位有沒有注意到這樣一個(gè)現(xiàn)象，那些“三高”人群里絕大多數(shù)人都喜歡喝酒，甚至還有些人還會(huì)有酗酒的習(xí)性。其實(shí)正是因?yàn)榭偸秋嬀?，破壞了身體血液，才會(huì)導(dǎo)致“三高”的出現(xiàn)。

但是不能一棍子打死說就要滴酒不沾，其實(shí)少量喝一些酒其實(shí)對(duì)我們的健康還是有好處的，少量喝一些酒可以使我們的心跳加速，增加血液流通速度，對(duì)血液循環(huán)還是有幫助的，而且晚上睡覺前喝點(diǎn)酒還可以幫助我們快速入眠。但是很多人都無法控制，不知道到底喝多少才叫少量。其實(shí)小編告訴各位，只要在喝酒的時(shí)候覺得臉上輕微紅紅的、燙燙的，那說明喝酒的量剛剛好，如果再繼續(xù)喝，那就會(huì)有醉酒的可能，對(duì)身體健康也非常不利。

多運(yùn)動(dòng)

其實(shí)缺少運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致“三高問題”的重要誘因。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)里，很多人都忙于工作，有的時(shí)候一天忙很長(zhǎng)時(shí)間，好不容易下班了，要么就是要為第二天的工作做打算，要么就是想回家好好休息，就算想運(yùn)動(dòng)也實(shí)在是沒有精力和體力來做了，于是很多人身體開始發(fā)胖，加上各類應(yīng)酬之類的活動(dòng)，于是“三高”問題油然而生。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)并不是指一定要進(jìn)行多大強(qiáng)度的才可以，其實(shí)日常生活中，散散步、踢踢腿、擺擺手都算得上是運(yùn)動(dòng)。所以小編奉勸各位，在忙碌的生活中，如果實(shí)在抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨用步行代替坐車，吃完飯散散步來代替看電視，這樣身體的運(yùn)動(dòng)量就可以得到滿足，身體健康也有了保障。

結(jié)語：在肥胖人群里，其實(shí)很多人的身體健康都會(huì)有一些問題，很多人都只是認(rèn)為自己只是身上肉有點(diǎn)多，但是卻不知道自己的身體已經(jīng)有了“三高”的苗頭，所以希望各位可以嚴(yán)格按照小編介紹的這五點(diǎn)來做，讓自己的身體能夠遠(yuǎn)離“三高”所帶來的困擾。

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