愛華網(wǎng) 絕大多數(shù)女人都希望推遲更年期，因?yàn)楦昶诰C合癥就意味著衰老和各種身心不適。不過，關(guān)于怎樣推遲女人更年期，很多人卻不太了解，甚至采用了一些錯(cuò)誤的方法，對(duì)身心健康極為不利。那么，怎樣推遲女人更年期效果最好呢？
女人如何推遲更年期到來 1、
正常生育和哺乳
專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早；而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。
女人如何推遲更年期到來 2、
維持正常的體重
在現(xiàn)在以瘦為美的社會(huì)，很多女性盲目減肥，結(jié)果導(dǎo)致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。
女人如何推遲更年期到來 3、
要盡量遠(yuǎn)離香煙
研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)過早進(jìn)入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，以免被動(dòng)吸煙而受害。同時(shí)，在日常飲食中，最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。
女人如何推遲更年期到來 4、
了解更年期的生理和心理知識(shí)
廣大女性朋友首先應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的生理和心理知識(shí)，特別是能了解更年期可能出現(xiàn)的生理變化與疾病所出現(xiàn)癥狀的區(qū)別，以減輕不必要的心理負(fù)擔(dān)。更年期的心理問題多是由于心理包袱過重而導(dǎo)致的，疑神生暗鬼，稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的，這樣只會(huì)使你提早進(jìn)入更年期。
女人如何推遲更年期到來_推遲更年期
女人如何推遲更年期到來 5、
培養(yǎng)興趣愛好
有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。一個(gè)人的才能與興趣愛好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。
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