更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個(gè)過渡時(shí)期。女性進(jìn)人更年期，由于卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌日益減少，常會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，性格、脾氣、行為甚至心理狀態(tài)都可有不同程度的改變。從生理上說，更年期是婦女從中年到老年的一個(gè)過渡階段，屬于自然發(fā)展的必然規(guī)律，只要以積極的態(tài)度加強(qiáng)心理和生活的調(diào)理，就完全可以安然渡過，從而順利步人快樂的晚年。

更年期女性如何調(diào)理？

1、調(diào)節(jié)心理。

　　這是預(yù)防更年期綜合征的重要“法寶”。首先要自我調(diào)節(jié)，以一顆平常心面對(duì)逐漸消失的青春，卻可保持年輕心態(tài)；有條件的盡量參與一些休閑活動(dòng)。此外，盡量不參加緊張激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，畢竟生理?xiàng)l件所限，很難承受原來的工作壓力和復(fù)雜的人際關(guān)系。最后，作為家庭成員也應(yīng)盡量了解婦女更年期的某些生理、心理特點(diǎn)，多予諒解，多加安慰。

2、調(diào)節(jié)生活。

　　避免生活節(jié)奏過于緊張，順其自然，起居有常，勞逸適度。另外，要注意適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，按照個(gè)人的特點(diǎn)，參加適度體育鍛煉。

　　雖說更年期是每一個(gè)女性的必經(jīng)階段，但是，每個(gè)人更年期到來的年齡又各不相同，在更年期中，飲食起居要有規(guī)律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，并要節(jié)制性生活，以每周一次較為合適。女人更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細(xì)菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生。

　　溫馨提醒更年期女性由于雌激素的下降而出現(xiàn)各種精神改變，所以平常注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，也可以多補(bǔ)充富含異黃酮飛大豆類食品。

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