端午節(jié)馬上就到了，也是吃粽子的節(jié)日，現(xiàn)在街上隨處可見粽子，可粽子的熱量高達(dá)1000卡以上，讓很多正在減肥的MM們望而卻步，別沮喪，下面就來告訴大家如何吃粽子不發(fā)胖，讓你既能解饞過節(jié)，還可以不怕長胖，怎么吃粽子不發(fā)胖，快一起來看看吧！

棕子配蔬果更營養(yǎng)

　　吃粽子的時(shí)候配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等可以幫助消化，最后再來一分水果，增加纖維素的攝取，達(dá)到營養(yǎng)均衡。

PS：剛吃完棕子時(shí)避免吃含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

粽子原味營養(yǎng)好

吃粽子時(shí)，最好少淋佐味的沾醬。如番茄醬、甜辣醬等，因?yàn)檫@些都是含鈉量高的調(diào)味料，如果患有高血壓或心血管疾病，對(duì)健康都非常不利。

每餐最多50g

由于棕子多半是用糯米制作的，其熱量大多偏高，每次不宜食用過多。尤其是正在減肥的瘦司更不能多吃，在食用中務(wù)必要控制數(shù)量。對(duì)于成年人來說，一餐食用50g，1~2個(gè)粽子左右就可以滿足正常的能量需求了。

PS:粽子吃多了的補(bǔ)救措施：如果美味粽子吃太多了，粽子熱量較高，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化脂肪積存，這個(gè)時(shí)候可以搭配一些oslim20植物幫助代謝掉多余熱量和脂肪，從而降低脂肪攝入和降低體重。

怎樣吃粽子不發(fā)胖？吃粽子的瘦身飲食搭配_粽子的熱量

吃粽子時(shí)不能配冷飲

吃棕子的時(shí)候喝點(diǎn)溫?zé)岬募t茶可以起到很好的解膩消滯作用。但棕子不能搭配冷飲來食用，因?yàn)槔涞臇|西更容易讓糯米凝固，不易消化，讓人感覺到滯脹。

PS：粽子不宜冷飲、西瓜等寒涼水果搭配

吃棕子少蘸糖

粽子比較難消化，可以吃含豆沙、棗泥等較容易消化餡的棕子，但不要多蘸糖，過多的糖會(huì)使人煩躁不安，情緒激動(dòng)。

粽子使用的糯米所需消化時(shí)間較長，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，可以搭配0sli m花草茶幫助消化和消除熱量對(duì)身體影響，同時(shí)若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。

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