近視眼保健_近視保健 -近視鏡加速發(fā)展的原因

繁重的功課造成了中小學(xué)生大面積近視。許多家長在多次求醫(yī)無助情況下，最后只得給孩子選擇了戴近視鏡，孩子雖然看清了黑板，但視力卻一天天下降的更快了。原來一個(gè)正常人的眼睛看5米距離的物體，眼睛是不需要調(diào)節(jié)的。在注視33厘米的物體時(shí)，調(diào)節(jié)力是300度；所以當(dāng)一個(gè)已經(jīng)患300度近視的患者在讀寫時(shí)，因?yàn)檠劬σ呀?jīng)處于300度的近視狀態(tài)，所以眼睛不需要調(diào)節(jié)就可以看清楚。
但配上300度的近視鏡，鏡片會(huì)迫使眼睛加大調(diào)節(jié)到600度左右才能看清字體，這樣調(diào)節(jié)力繼續(xù)增大，眼軸被迫繼續(xù)拉長，時(shí)間一長導(dǎo)致近視越來越深，形成配戴近視鏡→讀寫時(shí)增加調(diào)節(jié)負(fù)荷→視力繼續(xù)下降→不得不更換更高度數(shù)鏡片的惡性循環(huán)。

近視眼保健_近視保健 -生活保健常識(shí)

目前的研究業(yè)已表明，近視是一種遺傳性眼病。就大多數(shù)不超過6.00度的青少年低、中度近視或單純性近視而言，屬多因子遺傳，也就是說，其發(fā)病60%由遺傳因素所決定，40%取決于后天性環(huán)境因素。超過6.00度的高度近視則屬染色體隱性遺傳，其發(fā)生完全由遺傳決定，后天環(huán)境因素不起作用。目前，遺傳因素顯然是不可能改變的，因此低、中度近視的預(yù)防主要著眼于后天的環(huán)境因素;高度近視可以說是無從預(yù)防的。
低、中度近視的發(fā)病中，環(huán)境因素是相當(dāng)重要的誘因。所謂環(huán)境因素，主要包括長時(shí)間、近距離用眼和視力衛(wèi)生不當(dāng)兩個(gè)方面。眼球尚未發(fā)育完善的少年兒童在長時(shí)間持續(xù)緊張的近距離用眼以及視力衛(wèi)生不良的情況下，例如，學(xué)生家庭作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，近距離用眼持續(xù)時(shí)間過長和長時(shí)間無節(jié)制地玩游戲機(jī)、看電視等，都可引起眼的屈光度和眼球前后徑的變化而發(fā)生近視。
防治青少年近視要從改變后天的環(huán)境因素著手，減輕學(xué)生的課外作業(yè)負(fù)擔(dān)，是預(yù)防近視的重要措施之一。此外，還需注意以下自我保健措施：
1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。
2、增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強(qiáng)。
3、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。
4、連續(xù)讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜過長，每讀寫1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動(dòng)。
5、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時(shí)治療。
如能認(rèn)真做到以上各點(diǎn)，有可能防止低、中度近視的發(fā)展加深，高度近視或許可以減緩近視屈光度的進(jìn)行性加深。

近視眼保健_近視保健 -預(yù)防近視眼方法

近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離?？磿c寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線，這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法?？磿鴷r(shí)間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。
其次就是從小要驕傲與孩子有一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。教育青少年改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。這些都是近視眼的預(yù)防中需主要的幾個(gè)地方。

近視眼保健_近視保健 -保健按摩法

方法

1.雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。

2.多指滑揉上下眼眶10次。
3.食指、中指并攏按順、逆時(shí)針方向分別摩眼周10次。

4.食指、中指并攏輕微壓顫眼球10次。
5.雙手、食指輕揉兩側(cè)睛明穴并以指尖輕輕按壓此穴10次。

6.雙手食指揉太陽穴10次。
7.雙手食指按揉魚腰、內(nèi)睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點(diǎn)各10次。

8.雙手拇指、食指對(duì)捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。閉目2分鐘，睜開眼睛。

注意事項(xiàng)

1、做眼保健操時(shí)，精神要集中，定穴要準(zhǔn)確，手法要揉和，用力應(yīng)適度，以局部有酸脹感為宜。
2、當(dāng)眼睛有炎癥、顏面部有感染病灶時(shí)，應(yīng)暫停眼保健操。
3、平時(shí)應(yīng)在工作、學(xué)習(xí)和日常生活中注意用眼衛(wèi)生，如寫字姿勢(shì)，久視后要休息片刻，并經(jīng)常遠(yuǎn)眺景物等等。
總之，做近視眼保健按摩療法要持之以恒，才能有效。并必須和閱讀衛(wèi)生結(jié)合起來，方可事半功倍。如用作治療，可適當(dāng)增加操作次數(shù)。

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