女人心情不好怎么辦紅啊

現(xiàn)今社會，女性所承受的壓力越來越大，這就導致心情不好的時候越來越多，而這個時候也未必總能找到安慰你的人，那你一個人心情郁悶了該怎么辦呢？女人心情不好的時候怎么辦？

心情不好，找人傾訴有多么重要――心理學家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)?！毖芯咳祟惔竽X的美國專家也表示：“將負面感受說出來，可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應(yīng)，還可以激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，幫助減輕悲傷和憤怒”。但事情往往不能盡如人意，當你覺得痛苦卻無人可傾訴，或者說不出口時，該怎么辦呢？心理專家給我們的指示是：人在煩惱時，需要的不是好參謀，而是一個好聽眾，當然，自己也可以成為自己的好聽眾。試試4個不求人的自愈好方法吧：

1、和自己說點事

這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)！權(quán)威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效！對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。

心理學家指出：“當你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒?！闭嬲軠嘏约旱倪€是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說煩惱。

2、與寵物分享秘密

寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。寵物心情不好怎么辦，你也可以陪著它哦~

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好?！彼鼈儠δ愕那榫w真正的做到感同身受，甚至會表現(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。

3、把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升！

女人心情不好了怎么辦

女人們經(jīng)常會因為種種原因而導致心情不好，因此心情不好怎么辦的問題是所有人都應(yīng)該關(guān)注的。你可別小看了心情不好，長期如此勢必會導致患有抑郁癥等嚴重癥狀。因此對于心情不好怎么辦的問題，我們必須要及時的解決。

女人總是心情不好怎么辦

看書

各種各樣的書刊不僅僅能夠增加我們的閱歷以及增加豐富的知識，除此之外它們在我們心情不好的時候還能提供慰藉。在你生氣或者是心情不好的時候，不妨一個人靜靜的呆在屬于自己房間里，然后播放一首輕緩的音樂并且找一本自己喜歡看的書籍，在這種輕緩的音樂中，你會慢慢的融入這種安靜的氛圍，與此同時各種不愉快的心情以及事物都會離你遠去，你的心情又會重新燦爛起來了。

在這種氛圍中看書，你不僅僅能夠?qū)兴v更有所領(lǐng)悟，同時你還能看開或者是想通很多事情，這個時候一些不值得的人或者事物就不會對你的情緒造成不良的影響了。

運動法

很多人在心情不好的時候最需要的就是宣泄，尤其是在生氣或者是憤怒的時候，真想大喊幾聲。對于這部分人群，專家建議不妨去健身房進行一些列的健身運動，用出汗的方式去釋放郁悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等，這些運動方法都能夠讓你更加親近大自然，從而讓心里各種郁悶的情緒完全消失。

面對心情不好怎么辦的問題，除了以上這些方法之外，專家還建議多出去走走，尤其是一些親近大自然的地方。大自然是最寬容的，多接近它也能讓你變得更加的心胸開闊。

輕松的家務(wù)

很多時候一些家務(wù)同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒，這種方法雖然常見但卻經(jīng)常被我們所忽視。專家提醒，在心情不好的時候應(yīng)該盡量的多做一些簡單的家務(wù)，比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等，這樣在專心干其他事情的時候你所有不愉快都會馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜，在專心燒菜的同時還能享受到美味，這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。

或者還可以整理自己的房間，很多時候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西，趁著這個時候好好的整理一番，這樣不僅能夠讓家里看上去更加的清爽，同時也有利于舒緩自己的情緒，讓各種不愉快的情緒都在做家務(wù)時得到釋放。

找人傾訴

如果以上這些方法都不能幫助你平復情緒的話，這個時候不妨不要一個人呆著，去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人，這樣不僅自己能夠感覺到異常的輕松，而且朋友也能給你一些你極其需要的意見或者是建議，很多時候你會在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時候一定要注意找最好的朋友，這樣他們才能更好的為你保密，相信你也不希望你的秘密在第二天就眾所周知了吧。

除了找人傾訴之外你還可以通過寫日記的方式來記錄你當時的心情，有時候?qū)懭沼洷热魏畏椒ǘ家獊淼挠行?。把自己的想法以文字的形式表現(xiàn)出來，這樣不僅能夠心理減壓，同時你的心胸也會變得更加的開闊。因此在心情不好怎么辦這個問你上，寫日記是不錯的方法。

女人月經(jīng)前心情不好怎么辦

每個月當快來月經(jīng)前的那幾天，總是心情不好，比較煩躁，那該怎么辦呢？該吃些什么食物來調(diào)節(jié)一下心情呢？

月經(jīng)前心情不好怎么辦?

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

開場白：從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實際情況來選擇食用。

女性更年期心情不好怎么辦

這對女性來說是個問題，長期心情不佳可能影響工作和生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)各種心理疾病，是女性身心健康的一大威脅。所以適時調(diào)整更年期女性的心態(tài)是非常重要的。那么女性更年期心情不好怎么辦呢？患者可以從提高自控能力，堅持鍛煉等角度來完成這項工作。

不少人在年輕時性格溫和，開朗樂觀，但是到了更年期后會變得憂郁傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍人關(guān)系不協(xié)調(diào)，尤其是不如意時表現(xiàn)更為突出，大家都覺得她好像變了一個人，這種性格行為的變化就是通常所說得更年期“怪脾氣”，出現(xiàn)這種癥狀主要原因是更年期植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起。這種性格行為的變化，在更年期女性當中盡管屬于少數(shù)，但對本人、家庭的影響卻很大。

首先面對更年期的生理與心理的變化有心理準備，認識到這些失調(diào)是暫時的。

其次要提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是保證心理健康的前提。

適當進行戶外活動和體育鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況、興趣愛好及季節(jié)、氣候等條件，進行一些有益于調(diào)節(jié)情緒、強身健體的活動，并多學習一點新鮮事物，充實和豐富自己的生活。

有條件的要定期做婦科檢查。適當接受醫(yī)生的治療，可有效消除更年期不適，幫你平穩(wěn)渡過更年期。更年期女性只要能正確認識和對待更年期，注意加強身體保健，就一定能順利渡過更年期。

以上幾種方法可以幫助女性緩解更年期心理不適，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)，全身心地投入到工作和生活中去。除此功效外，健康的精神狀態(tài)還能減輕很多種生理不適對健康的影響，甚至減輕和消除不適感覺，對于平穩(wěn)渡過更年期有重要意義。更年期心情不好怎么辦？只要做到這些，就不必再為此而發(fā)愁。

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