心情不好怎么發(fā)泄好

每個人都會有心情不好的時候，只要能夠及時發(fā)泄出來就沒事了，但是，該如何去發(fā)泄呢，通過什么方式發(fā)泄會更好？接下來，跟大家分享一些心情不好時發(fā)泄的方法。

工具/原料

寫信、唱K、購物、電影、朋友

心情不好的發(fā)泄方式

1

痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什么委屈，有什么不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之后就沒事了。

2

給自己寫封信發(fā)泄

可以自己給自己寫封信來進(jìn)行發(fā)泄，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發(fā)泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當(dāng)作自己的朋友，無所畏懼的發(fā)泄。

3

到陌生的地方走走

可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進(jìn)行發(fā)泄。

4

淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然后進(jìn)行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內(nèi)心的不滿全部發(fā)泄出來。

5

來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發(fā)泄方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什么，就去買什么，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以后心情會更不好了。

6

和陌生的網(wǎng)友聊天

如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網(wǎng)上加一些陌生的網(wǎng)友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之后，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網(wǎng)友透露你的信息，畢竟網(wǎng)上的騙子太多，什么事都有可能發(fā)生。

7

看搞笑的電影

可以去看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒霉遭遇，換來自己那幸災(zāi)樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。

8

跟信任的朋友訴說

可以跟身邊信的過的朋友訴說，這也是一種非常好的發(fā)泄方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支持你。

9

長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

10

扔漂流瓶/寫空間日志

扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進(jìn)瓶子里，然后用力的扔掉，這也是一個很好的發(fā)泄方式，還可以寫寫空間日志之類的。

END

注意事項

心情不好不要緊，只要通過合理的方式去發(fā)泄就沒問題了；

如果有時覺得壓力大的話，還可以點擊右上角的頭像，查看《釋放壓力的方法》；

心情不好怎么發(fā)泄

生活中時常會遇到心情不好的情況，人們面對心情不好的時候，應(yīng)該如何進(jìn)行解決呢?心情不好怎么發(fā)泄?這一問題事實上很多人都會出現(xiàn)，下面小編就心情不好怎么發(fā)泄這一問題，為您進(jìn)行如下的介紹。

明確根源。在人們的生活中，時常會因為很多的事情導(dǎo)致自身的心情不好，人們不好只沉溺于不好的心情，要明白自己究竟為何出現(xiàn)心情不好這一問題，明確根源，這樣不僅可以有效地改善這次的不愉快，還可以避免同樣問題的發(fā)生。

思維的轉(zhuǎn)移。人們在心情不好的時候，可以適當(dāng)?shù)膶⒆约旱淖⒁饬D(zhuǎn)移，比如看一些輕松搞笑的電影，聽一些舒緩的音樂。這些都可以讓人們的心情變得輕松許多，人們對于難過的事情，不要鉆牛角尖，可以將自己的注意力盡量的轉(zhuǎn)移。

心情不好怎么發(fā)泄?交流。人們還可以與自己的朋友親人進(jìn)行交流，不要將苦悶憋在心中，要盡量的釋放出來。而且一些困難，當(dāng)人們說出來后，就會發(fā)現(xiàn)這根本就沒什么，所以說人們在生活中，也要懂得適當(dāng)?shù)尼尫拧?/p>

通過上文關(guān)于“心情不好怎么發(fā)泄”這一問題的介紹，相信人們對于心情不好怎么發(fā)泄已經(jīng)有了相應(yīng)的答案。心情不好最重要的不適發(fā)泄，而是弄清根本，這樣才是解決問題的最好的選擇，希望您可以擁有快樂的人生。

心情不好時怎樣發(fā)泄情緒

1.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)

2.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

3.從記憶中尋找快樂

4.找朋友頃訴，加以發(fā)泄

5.大哭一場，盡情的流淚

6.冷靜的分析情況

7.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

8.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣

9.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下腳步

13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴(yán)重

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

15.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購物

16.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西抵抗憂郁的沖動

17.營養(yǎng)能控制情緒，維他命b群可以幫助抵抗憂郁

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只要你是個office lady，難免有時會和他人發(fā)生矛盾。只要你還沒想調(diào)離或辭職，就不可陷入僵局。專家指導(dǎo)OL族，要理智地進(jìn)行抱怨，既表達(dá)了意見，又為自己留有回旋的余地。

不要見人就抱怨

只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。

向毫無裁定權(quán)的人抱怨，只有一個理由，就是為了發(fā)泄情緒。而這只能使你得到更多人的厭煩。直接去找你可能見到的最有影響力的一位工作人員，然后心平氣和地與之討論。假使這個方案仍不管用，你可以將抱怨的強(qiáng)度提高，向更高層次的人抱怨。

抱怨的方式很重要

盡可能以贊美的話語做為抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖落出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰透徹地說明你的理由，而且還使得領(lǐng)導(dǎo)誤以為，你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

注意抱怨的場合

美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅?！?/p>

抱怨時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。

選擇好抱怨的時機(jī)

“在我找上級闡明自己的不同意見時，先向秘書了解一下這位頭頭的心情如何是很重要的?！眹馊穗H關(guān)系專家這樣建議。

當(dāng)上司和同事正煩時，你去找他抱怨，豈不是給他煩中添煩、火上澆油嗎？即使你的抱怨很正當(dāng)和合理，別人也會對你反感、排斥。讓同事聽見你抱怨領(lǐng)導(dǎo)其實并不好。如果失誤在上司，同事對此都不好表態(tài)，怎能安慰你呢？如果是你自己造成的，他們也不忍心再說你的不是。眼看你與上司的關(guān)系陷入僵局，一些同事為了避嫌，反而會疏遠(yuǎn)了你，使你變得孤立起來。更不好的是，那些別有居心的人可能把你的話，經(jīng)過添枝加葉后反映到上司那兒，加深了你與上司之間的裂痕。

提出解決問題的建議

當(dāng)你對領(lǐng)導(dǎo)和同事抱怨后，最好還能提出相應(yīng)的建設(shè)性意見，來弱化對方可能產(chǎn)生的不愉快。當(dāng)然，通常你所考慮的方法，領(lǐng)導(dǎo)也往往考慮到了。因此，如果你不能提供一個即刻奏效的辦法，至少應(yīng)提出一些對解決問題有參考價值的看法。這樣領(lǐng)導(dǎo)會真切地感受到你是在為他著想。

對事不對人

你可以抱怨，但你抱怨后，要讓領(lǐng)導(dǎo)和同事切實感到，你被所抱怨的事傷害了，而不是要攻擊或貶低對方。對于絕大多數(shù)人來講，別人通過一些事實證明自己錯了是件很尷尬的事情。讓上司在下屬面前承認(rèn)自己錯了就更不容易，因此在抱怨后，你最好還能說些理解對方的話。切記，你抱怨的目的是幫助自己解決問題，而非讓別人對你形成敵意。

別耽誤工作

即使你受到了極大的委屈，也不可把這些情緒帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。

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1、出去散散心

2、適當(dāng)?shù)暮赛c酒（家里或者是安全的地方）

3、去商場推個購物車來個大采購（花錢可以是心情愉快）

4、找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決

5、如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。

6、大哭一場

7、蒙頭可以睡大覺，可以減輕煩惱

8、找個軟的東西比如沙袋使勁地打，以此發(fā)泄心中的不悅。

女人心情不好怎么辦

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一、女人心情不好怎么辦

1、找人傾訴法

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