壓抑，指個體將一些不被自我所接納的沖動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機(jī)沖突，緊張及焦慮的影響。1. 沉著；沉郁。唐李商隱《唐容州經(jīng)略使元結(jié)文集后序》：“其詳緩柔潤，壓抑趨儒，如以一國買人一笑，如以萬世換人一朝。”2. 壓低；抑制。宋梅堯臣《傷驥》詩：“馳騁心獨(dú)存，壓抑頭不起?！毙爝t《牡丹》七：“那壓抑在她內(nèi)心多少年的痛苦，第一次被喚醒。

[拼音]

[英文]
constrain or repress one's emotions

[名詞解釋]
是最基本的一種心理防御機(jī)制。此機(jī)制是指個體將一些不被自我所接納的沖動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機(jī)沖突，緊張及焦慮的影響。

[簡介]
受到挫折后，個體把意識不能接受的沖動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間?；蛘咧鲃油涀约旱牟恍遗c痛苦，輕松地迎接再次的考驗(yàn)。從而避免焦慮、緊張和沖突，解除心理壓力。

被壓抑的痛苦經(jīng)驗(yàn)或沖突，并未真正消失，只是由意識領(lǐng)域轉(zhuǎn)入到潛意識領(lǐng)域，并且，常常以偽裝的方式表現(xiàn)出來，以求得暫時滿足，像夢中的言行和酒后吐真言，都是被壓抑到潛意識中的愿望，趁著意識的辨別能力較弱時出來活動的現(xiàn)象。

作為心理防御機(jī)制形式的壓抑，有積極的作用，也具有消極作用。其積極作用在于控制某些不適當(dāng)?shù)臎_動，減輕不愉快經(jīng)驗(yàn)的打擊，避開暫時的困難，以圖東山再起。其消極作用表現(xiàn)在如果過于頻繁地壓抑，超過了意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現(xiàn)心理失常，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)心理疾病，人格變態(tài)，直至郁悶而死。

壓抑_壓抑 -涵義與特點(diǎn)

壓抑，按《辭?！方忉?，"壓"為積壓，應(yīng)該送出去的東西擱置不發(fā)。"抑"為抑制、控制約束，使不能為所欲為；還有一義指"抑抑"，即郁郁不樂。陳良《寄題陳同甫抱膝亭》詩曰："此意太勞勞，此身長抑抑。"壓抑是一種較為普遍的病態(tài)社會心理。心理學(xué)上專指個人受挫后，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉(zhuǎn)出去，而是將其壓抑在心頭，不愿承認(rèn)煩惱的存在。壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪起來。
心理壓抑有如下特點(diǎn)：
1．內(nèi)向性。當(dāng)個體與外界現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾時，個體不是積極地調(diào)整與外界的關(guān)系，而是退縮、回避矛盾，退回到個人的主觀世界，自我克制、自我約束、寧事息人，以求得心靈上的安靜。
2．消沉性?；乇苊懿坏扔诮鉀Q矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使個體體驗(yàn)到不愉快的情感。這種感情與日俱增，逐漸使整個心理消沉下去，心理壓抑者自我感覺往往是不好的。
3．潛意識性。受挫的思想與情感壓抑在心頭，久而久之，就會轉(zhuǎn)化為潛意識。潛意識又支配人的需求和動機(jī)，例如一個事業(yè)上屢遭失敗的人很想干一件一鳴驚人的事情，如制造一出事端等；又如越是禁止的事物，人們越是想去打聽其奧秘等等。心理壓抑與自我克制不同。自我克制是在理智支配下，在一定場合對自己的情緒、行為作適當(dāng)?shù)目刂?，這是人適應(yīng)環(huán)境的一種行為表現(xiàn)。而心理壓抑則是無論在什么場合下，對自己的情緒、思想、行為所作的過分的壓制，其結(jié)果往往導(dǎo)致行為的異常。因此有必要對壓抑的成因進(jìn)一步的分析。

壓抑_壓抑 -成因分析

壓抑_壓抑 -行為表現(xiàn)及其危害

壓抑心理是一種較為普遍的病態(tài)社會心理現(xiàn)象。它存在于社會各年齡階段的人群中，它與個體的挫折、失意有關(guān)，繼而產(chǎn)生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環(huán)圈。一般而言，壓抑心理的行為表現(xiàn)有以下幾個方面：
1．憂郁。主要表現(xiàn)在：憂心忡忡，失眠、易疲勞，精神不能集中，性格孤僻、自我封閉、不合群，個人感到自己存在的價值不大，對前途失去信心，感到外部壓力太大，情緒低落，自慚形穢，手足無措等。
2．厭倦。對任何事都失去信心，打不起精神，懶得和人說話；工作、學(xué)習(xí)、生活的效率急劇下降；不愿承擔(dān)社會工作和義務(wù)；成就動機(jī)下降等。
3．優(yōu)柔寡斷。由于缺乏自信，導(dǎo)致意志薄弱，做事無主見、不果斷，做決定猶豫不決，沒有敢為天下先的魄力與勇氣等。
4．社交障礙。由于心情消沉，不愿與人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒備提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越來越少。
5．軀體化焦慮。由于將消極情緒壓抑在內(nèi)心，個體的焦慮感會明顯增強(qiáng)，自我感覺不好，焦慮又常以軀體不適表現(xiàn)出來。如頭痛、腸胃不適、疲倦等；有的則以暴飲暴食的方式去擺脫壓抑感，結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥。
6．改向行為。被壓抑的情緒與思想，有些會轉(zhuǎn)化為潛意識，潛意識又會以動機(jī)的形式，驅(qū)動某種行為。越被壓抑的情緒、思想，越可能在適當(dāng)?shù)臅r候以改頭換面的方式表現(xiàn)出來，如一個學(xué)生在學(xué)習(xí)上遭到挫折，他的成功感受到壓抑，則可能在另一種場合去表現(xiàn)自己，或愛好文體活動，也可能以惡作劇來釋放能量，表現(xiàn)自己。精神壓抑使人感到有心理上的壓力，個體將某種情緒、思想轉(zhuǎn)化為潛意識，潛意識是人的原始沖動，是支配所有行為的根源。精神分析大師弗洛依德將潛意識分為"生的本能"與"死的本能"。前者是有建設(shè)性的、積極的、向上的、能變壓力為動力，后者是破壞性的、消極的、沖動的，它可能使人做出越軌的、不道德行為，也可能導(dǎo)致個體人格畸變。我們要認(rèn)識壓抑心理的危害性，做好自我心理調(diào)適工作。

壓抑_壓抑 -孩子壓抑的表現(xiàn)

如果孩子不善于表達(dá)自己的情緒，父母需要耐心引導(dǎo)，也應(yīng)給予時間讓其慢慢說出內(nèi)心的感受，這個時候父母的關(guān)心和支持很重要。對于不易接納孩子負(fù)面情緒的父母，需在認(rèn)同孩子情緒方面作出改善。有時孩子向父母表達(dá)不悅，只為了找個對象宣泄，父母需留心是否給了孩子太多不必要的訓(xùn)示，或出乎子女意料之外的責(zé)難。
1、拒絕吃飯
專家提醒，家長要注意孩子的飲食。如果出現(xiàn)厭食現(xiàn)象，可能是孩子的情緒出了問題，家長應(yīng)認(rèn)真對待。如果對此忽視，就有可能發(fā)展成飲食節(jié)律紊亂。作為父母，此時千萬不要強(qiáng)迫孩子吃飯，而是應(yīng)該經(jīng)常改變飯菜的種類，鼓勵孩子幫你做飯，幫你準(zhǔn)備他愛吃的飯菜。如果他在飲食方面的不良傾向持續(xù)很長時間或體重減輕很多，應(yīng)及時看醫(yī)生。
2、說謊和欺騙
5歲左右的學(xué)齡前兒童有時會撒謊，但他們通常并不知道他們行為的后果。大一點(diǎn)的孩子在已經(jīng)能夠分清真假的情況下也會撒謊，這大多數(shù)是因?yàn)樗麄兪艿胶芏嗟膲毫?。如果你的孩子聽到你吹噓自己停車沒付費(fèi)，或撒謊以避開工作會議，你要小心自己在樹立壞榜樣。最好把誠實(shí)的重要性和說謊的后果講給孩子聽。如果說謊已成了他的一種習(xí)慣，你就應(yīng)該帶他去看心理醫(yī)生了。
3、攻擊性行為
每個人都知道咿呀學(xué)語的孩子也會發(fā)脾氣，但這些行為總是古怪的。語言能力有限的兒童，減輕壓力的唯一方式就是咬、激怒或欺負(fù)他的玩伴。造成這種行為的原因雖然和電視上的暴力情景不無關(guān)系，但孩子的憤怒更可能源于心情壓抑，這就是說，你應(yīng)該盡量少一點(diǎn)地告訴他做什么以及如何做，否則只能增加他的壓力，因?yàn)楹⒆有枰獰o憂無慮地玩耍，做自己想做的事。
4、過度憂慮
孩子看到電視里颶風(fēng)災(zāi)難的報道后而害怕颶風(fēng)是情理之中的事。同樣，學(xué)生害怕臨近的考試也是正常的。但如果他們害怕所有的人和事就不正常了，他們越感到軟弱無助，害怕的東西就越多。

壓抑_壓抑 -自我調(diào)適

1.要正確面對社會現(xiàn)實(shí)。要知道社會是一個由多元子系統(tǒng)組成的大系統(tǒng)；社會有光明，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人。看待社會不能過于理想化，要看到社會成員之間實(shí)際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量社會的公平性，而應(yīng)正視社會、承認(rèn)差別、努力去縮小與別人的差距。
2.要正確看待自己。遇到挫折，應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補(bǔ)拙"，用自己的勤奮特長去彌補(bǔ)不足之處；堅(jiān)信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有為，
3.多讀些圣賢哲理與名人傳記。圣賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折，如何戰(zhàn)勝挫折，到達(dá)成功的彼岸？圣賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示?？鬃又v學(xué)"三虛三盈"，但他不氣餒，不斷努力，終于培養(yǎng)出"三千弟子"。南非現(xiàn)總統(tǒng)曼德拉為反對種族歧視坐牢26年，終于取得斗爭的勝利，這些都能給人以希望和勇氣。
4.積極做些富有建設(shè)性的工作。壓抑會產(chǎn)生厭倦、懶惰的行為。越是懶于動手做事的人，越容易發(fā)生心理危機(jī)。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學(xué)習(xí)、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中，并認(rèn)真、專心地去做。假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候才開始，因?yàn)槟銢]有做事的欲望，可能永遠(yuǎn)也懶得動。一旦你成功地完成了一項(xiàng)工作，心里就會踏實(shí)得多。
5.主動幫助別人，樂于助人，使人精神健康。如果心理壓抑者通過志愿性的工作，如社區(qū)服務(wù)或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。你會發(fā)現(xiàn)只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。
6.讓快樂進(jìn)入你的生活。許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業(yè)余活動，這只會讓事情弄得更糟。為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯(lián)歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。心理學(xué)家通過深入的研究發(fā)現(xiàn)，行為能夠影響情緒。當(dāng)你感到壓抑時，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。
7.堅(jiān)持鍛煉身體。英國教育家斯賓認(rèn)為"健康的人格寓于健康的身體"。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。科學(xué)家認(rèn)為，呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些行動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的心情。
8.回歸自然，有益于身心健康。當(dāng)你精神壓抑時，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱。因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出人生哲理，以調(diào)適自己的不適心態(tài)。

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