恰恰，是曼波最原始的衍生舞蹈。

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -簡介

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -名稱來源

1.西班牙語的保姆"Chacha"。
2.西班牙語嚼可可葉的"Chachar"。
3.西班牙語茶的"Char"。
4.最有可能的命名來源，是由仿真在跳如追并步時(shí)鞋子發(fā)出的聲響而命名。

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -演變

在國際標(biāo)準(zhǔn)舞拉丁系列中恰恰恰舞的歷史最年輕，故無輝煌歷史，但由資料文獻(xiàn)可歸納：是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞穡變而成；或是：約在50年代于美國的舞廳中出現(xiàn)，緊跟在曼波舞之后而由曼波舞演變而成。恰恰舞與它的前身曼波舞幾乎同時(shí)傳入歐洲，而在第二次大戰(zhàn)后約1956年恰恰舞大大流行，并使得曼波舞靠邊站。(順提：數(shù)年前美國制片商，試圖利用電聯(lián)將曼波舞重創(chuàng)粘巴達(dá)舞般的流行，但未能如愿)。而國際化的恰恰舞是由英國皇家舞蹈教師協(xié)會予以整理，規(guī)則細(xì)分。

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -重點(diǎn)

恰恰舞的重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)部揚(yáng)腳部，舞結(jié)構(gòu)的編排不可過多長距離的移動，并在組合舞包含現(xiàn)場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個(gè)動作節(jié)拍的配合相當(dāng)重要。

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -特點(diǎn)

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -學(xué)習(xí)方法

慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個(gè)舞步都應(yīng)該在前腳掌施加壓力，膝部稍屈、當(dāng)重心落到某只腳上時(shí)，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側(cè)后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時(shí)可不必強(qiáng)調(diào)。

恰恰舞的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學(xué)者來說，要選用一些慢速的舞曲進(jìn)行練習(xí)。

恰恰舞音樂節(jié)拍為每小節(jié)四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節(jié)的第二拍開始起步的，初學(xué)者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節(jié)奏的掌握，否則踏錯了起步的節(jié)拍，將會使腳步與節(jié)奏一錯到底。

學(xué)習(xí)恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構(gòu)成，但最能表現(xiàn)恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點(diǎn)的步子主要在第3-5 步。這三步中，它的節(jié)拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個(gè)步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個(gè)舞步也稱為追趕步。

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -考試

恰恰舞的考試分為專業(yè)和業(yè)余兩種類型的考試。其中專業(yè)考試分為三級、二級、一級，一級為最高級別。三級考試的規(guī)定舞步是：1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三個(gè)恰恰恰。6.右螺旋轉(zhuǎn)步。7.自然展開步。8.閉式扭臂步。9.手拉手.10.定點(diǎn)轉(zhuǎn)。11.節(jié)奏步。12.紐約步。 13.肩并肩。14.左陀螺轉(zhuǎn)步。15.從左陀螺轉(zhuǎn)展開步。16.阿依達(dá)步。17.螺旋轉(zhuǎn)步。18.開式扭臂步。二級有25個(gè)舞步，一級無限制。

業(yè)余考級與專業(yè)考級有所不同。業(yè)余考級分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎?wù)驴荚嚪譃樗膫€(gè)組別：1.少年組，年齡在12歲以下。2.青年組，年齡在12-16歲之間。3.成年組，年齡須在16歲以上。4.大齡組，年齡須在50歲以上.

恰恰瓜子_恰恰[瓜子品牌] -舞蹈動作

恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習(xí)，由斜前到旁邊?；疚璨绞冀K保持著爵士步的重心特點(diǎn)，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步后沒有重心時(shí)，腳掌崩起來，腳背頂起來。

1. 時(shí)間步

預(yù)備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。

第2步，左腳原地，腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。

第3步，右腳向右移動，全腳掌。

第4步，左腳并向右腳，全腳掌。

第5步，右腳繼續(xù)向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

換一只腳，做同樣的動作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身動作：動右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。

第1步右腳收回時(shí)，膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖。

第2步左腳原地?fù)Q重心時(shí)，膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。

2. 古巴斷裂步

預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉(zhuǎn)，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。

第2步，右腳原地?fù)Q重心右腳。

第3步，左腳回來。

換一個(gè)方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

節(jié)奏與數(shù)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身動作：左腳上步時(shí)，右手按腹，左手延伸。

右腳上步時(shí)，左手按腹，右手延伸。

也可以一只手收縮，一只手延伸。

重要提示：

古巴斷裂步的節(jié)奏與時(shí)間步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。學(xué)習(xí)這個(gè)動作必須強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)上步時(shí)，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時(shí)，出左腳，左肩向前時(shí)，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學(xué)好這個(gè)動作。

3. 前進(jìn)鎖步；4. 后退鎖步

預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，上左腳。

第2步，右足原地?fù)Q重心。

第3步，退左腳，右腳在前交叉。

第4步，退右腳，左腳在前交叉。

第5步，退左腳，右腳在前交叉。

第6步，退右腳。

第7步，左腳在原地?fù)Q重心。

第8步，上右腳，左腳在后交叉。

第9步，上左腳，右腳在后交叉。

第10步，上右腳，左腳在后交叉。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。

上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

上右腳，左手收縮，右手延伸。

也可以一手按腹，一手延伸。

重要提示：

鎖步動作幅度大，流動性強(qiáng)。是恰恰恰的一大特點(diǎn)，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強(qiáng)了舞蹈的藝術(shù)性，跳的時(shí)候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。

預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

第2步，右腳原地推上來為軸右轉(zhuǎn)180°，此時(shí)重心在兩腳之間。

第3步，右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。

第4步，左腳并向右腳。

第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身動作：當(dāng)上左腳時(shí)，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動身體轉(zhuǎn)。

重要提示：

定點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了一個(gè)全圓，所以有一只腳是不動的，定在地上。向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)，就要轉(zhuǎn)回到這個(gè)方向上來，共360°，做兩次轉(zhuǎn)來完成這個(gè)動作，一次是轉(zhuǎn)了180°，重心在兩腳之間轉(zhuǎn)動的，一次是后2拍跳并步時(shí)轉(zhuǎn)的180°，用手來帶動和留頭是旋轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。

拉丁舞的高難度動作，難在旋轉(zhuǎn)上，一個(gè)優(yōu)秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉(zhuǎn)能力。

6.紐約步

紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時(shí)有一個(gè)1/16的外開。

預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

第1步，上左腳右轉(zhuǎn)90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

第2步，右腳原地?fù)Q重心。

第3步，左腳回來，左轉(zhuǎn)90°。

第4步，右腳與左腳并步。

第5步，左腳繼續(xù)向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

換右腳上步，做相同的動作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）

上身動作：上左腳時(shí)，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時(shí)，向前延伸的手可以用力撈過來。

紐約步有三個(gè)方向的轉(zhuǎn)向，一個(gè)向左1/4轉(zhuǎn)，一個(gè)向右1/4轉(zhuǎn)，然后回中。

這6個(gè)動作熟練后可以連起來跳。結(jié)束時(shí)，可以做一個(gè)造型動作。如上左腳穿越身體，右轉(zhuǎn)180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

7. 恰恰走步

預(yù)備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

第1步，右腳向前。

第2步，左腳向前。

依次交替前進(jìn)。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。

上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

上左腳，右手收縮，左手延伸。

重要提示：上步時(shí)是由后腳推動上前的，推動上前時(shí)，同時(shí)轉(zhuǎn)動胯部。

8. 之字步

預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右前側(cè)右轉(zhuǎn)90°。

第2步，右腳向右側(cè)。

第3步，左腳向后。

第4步，右腳向后右轉(zhuǎn)90°。

第5步，左腳向側(cè)。

第6步，右腳向前。

節(jié)奏與數(shù)拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。

上身動作：收縮與延伸。

重要提示：

第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一點(diǎn)，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個(gè)動作，流動不要太大，腳要轉(zhuǎn)過來。

9. 原地?fù)Q重心

這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

預(yù)備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳原地。

第2步，右腳原地。

第3步，左腳原地。

第4步，右腳原地。

第5步，左腳原地。

換一只腳做相同的動作。

節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

腳的練習(xí)：換重心時(shí)，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內(nèi)，夾緊內(nèi)側(cè)，向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。

熟練后可以變換節(jié)奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。

重要提示：可以用1步1拍來練習(xí)，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達(dá)到瘦身要求。

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