心意六合拳，又稱心意拳、六合拳，是我國著名的集搏擊、健身、防身、養(yǎng)生于一體的優(yōu)秀拳種，中國傳統(tǒng)拳術(shù)之一，中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分。由心生意，又由意轉(zhuǎn)化為拳招。據(jù)傳心意拳為明末清初，由山西姬際可所創(chuàng)造，后有河南馬學(xué)禮，傳承至今。2007年被列入首批省級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，2008年被文化部批準(zhǔn)為第二批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

心意六合拳_心意六合拳 -簡介

心意拳相傳為明末清初的武術(shù)家姬際可所創(chuàng)的。由于外族入主中原，當(dāng)時的際可便產(chǎn)生了強烈的反清思想，后來到了河南少林寺后，因武術(shù)精湛，便留在那教學(xué)，居留期間又對明朝盛行于少林的五行拳深入研究。后有一天忽見兩雞相斗，便遂悟其理而創(chuàng)了心意六合。后來，心意六合拳自洛陽人士馬學(xué)禮得際可真?zhèn)骱螅瑪?shù)百年來形成了河南心意六合拳一大支流。
在修習(xí)心意拳的時候，有“外三合”和“內(nèi)三合”的要求。所謂“外三合”是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，即是身體各部分在運拳時都要互相配合的；而“內(nèi)三合”是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”，即是要內(nèi)心的心情與拳招、力度等合一，方可發(fā)揮出威力。心意拳的演練路線是以直進直退為主，步法著重穩(wěn)健堅實。心意拳的十大形是模仿龍、虎、馬、猴、雞、鷂、燕、蛇、熊、鷹的撲擊、穿側(cè)、捕食、閃躲等動作，具有明顯的攻守意識，每一形皆有其獨特含意的。在招式方面多為單式，而套路僅四把捶一套，也有后人心得所創(chuàng)的二把半等等。PS:六合還指雞腿、鷹捉、龍身、熊膀、虎抱頭、雷聲這六式相合

心意六合拳_心意六合拳 -基本技法

一、頭要上頂，項要豎直：“頭為周身之主”，形意拳要求頭要保持中正，頸項有意識地豎直，動作盡管有起落旋轉(zhuǎn)，一頭部始終要向上頂勁，不可俯仰歪斜或自由搖晃。它必須在自然豎直之中含有輕微的頂勁。與頂頭豎項相關(guān)的還須使嘴自然閉合，牙齒要扣好，舌尖抵上顎，神態(tài)要自然，精神須集中，不可皺眉努目、咬牙切齒，下領(lǐng)里收，用鼻呼吸。
二、肩要檢，肘要墜：松肩也呷‘沉肩”或“垂肩”。形意拳要求隨時注意肩關(guān)節(jié)松沉，肘關(guān)節(jié)松墜，兩肩微合抱。松肩和舒胸（涵胸）結(jié)合起來，還可助氣下沉；使下肢更加穩(wěn)固。打拳出拳時，臂不要完全伸直，肘略成弧形彎屈下墜。凡兩臂收放，肘要緊靠兩肋，使全身的力量貫注到上肢，周身完整一氣。
三、腕要塌，掌要撐，拳要緊；在一般情況下，出掌都必須腕部下塌，掌心向前下方，既有向前的頂力，也含有向下按的力，五指微分，食指上挑，拇指外撐。使虎口形成半圓，掌心內(nèi)涵，手的各部不可松軟懈勁。它的出拳，則要求五指握緊，拇指壓在食指和中指的第二節(jié)指骨上，食指向前突出，拳面斜形如螺狀，稱為“螺絲拳”，腕須直，不可向上翹起，力量要貫注到拳的最前端。
四、背要拔，胸要涵：拔背也稱“緊背”、“圓背”，是由兩個方面構(gòu)成的。第一，由于頭上頂，頸部豎直，腰部下塌，就使脊背有上下拔的感覺。第二，借助于兩肩的松沉，肩向前抱，胸部內(nèi)涵，拳掌前伸時背闊肌盡力向左右伸展。這樣，背部肌肉上下左右都維持一種張力。涵胸又稱“舒胸”，是指胸部舒松含蓄。涵胸和拔背是相互聯(lián)系的，做到了拔背，也就能體現(xiàn)出涵胸。形意拳在運動時，涵胸拔背也不是一成不變的。隨著動作的伸縮而有所變化，以助拳勢。
五、腰要塌，脊要正：形意拳所有變換招勢，左轉(zhuǎn)右旋，都著重于周身的完整與協(xié)調(diào)。因此要求腰部在運動過程中始終要塌住勁，起到主宰的作用。塌腰決不是腰脊僵滯，而是松展自然有彈性，成為上下動作的樞紐。 脊椎的要領(lǐng)和腰部不可分割，只要注意塌腰和頂頭，就能做到脊椎正直。在運動時，隨著動作的轉(zhuǎn)換，脊椎也應(yīng)有所伸縮、轉(zhuǎn)折，以幫助臂、腿、腰的蓄勁發(fā)力，但不能故意扭曲和搖擺。
六、臀要斂，肛要提：要求臀部有意識地向里收斂。所謂“提肛裹胯”或“谷道內(nèi)提”，都是指的斂臀提肛。收斂的方法是使肛門括約肌稍加收縮，這樣就約束臀部突出，保證了腰脊和尾骨的中正，也促進了涵胸拔背、氣沉丹田。所以歌訣說：“提肛收臀，氣貫四梢”。
七、胯要收縮，膝要扣勁，腳要平穩(wěn)：形意拳的步法以直進直退為主，“三體式”為其根本，在此基礎(chǔ)上要求進退穩(wěn)，健，機敏靈活。強調(diào)“手要急，足要輕；把勢走動如貓行；心要正，眼要精，手足齊到定要贏。”形意拳動步敏捷，落腳穩(wěn)健，胯、膝、腳各部緊密配合，毫不松懈。在進退中，以胯催膝，以膝催腳，胯為根節(jié)，膝為中節(jié)，腳為梢節(jié)。靜止時，胯要微向里“縮勁”，膝要微向里“扣勁”，腳要平穩(wěn)踏地含有“踩勁”。同時，腿的彎屈要適度，太直則僵滯，過屈則無力。

八、姿勢要正確，動作要整齊：形意拳要求每動每勢處處皆守規(guī)矩。周身三節(jié)安排合體，“三節(jié)六合”配合協(xié)調(diào)，立身“中正安舒，支撐八面”，手尖、腳尖、鼻尖“三尖相照”。講究“心氣一發(fā)，四肢皆動”，整個動作都是在同一時間起動。和完成
九、進退要和順，起落要均衡。形意拳要求在拳法變換、進退門轉(zhuǎn)中注意和順。只有在進退門轉(zhuǎn)中身體各部位的運動路線、方向、時間、定勢后的角度、位置都安排和順，才不會發(fā)生姿勢失中、動作僵硬、呼吸緊張、定勢不穩(wěn)等現(xiàn)、象。形意拳迅速有力，動靜分明，“起勢，如崩墻倒，落地如樹栽根”。因而十分重視起落的均衡穩(wěn)定。

十、力量要充實，呼吸要自然：形意拳要求拳緊、步穩(wěn)、腳實，發(fā)勢迅猛，勁力飽滿。凡下肢進步，都要前腳貼近地面，竭力向前，后腳則全力向后蹬地，做到“腳踩中門勿落空，消息全憑后足蹬”。上肢動作要兩手爭衡對拔，彼此呼應(yīng)。兩前臂要內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，就象擰繩一般，起鉆落翻，擰裹進退，融成一股整勁。以此充實周身力量。 挺胸、提腹、努氣、拙力，是形意拳最忌的四大毛病。它要求松胸實腹、呼吸自然并與動作自然配合。一般情況下，總是蓄勁時吸氣，發(fā)勁時呼氣，以氣助力，使氣與力合一。

十一、氣勢要相連，內(nèi)外要合一：氣勢相連，是一招一勢均須貫串一氣，須做到勢斷勁連，勁變意連，既有明快節(jié)奏，又有斷而又連、綿綿不斷的氣勢。內(nèi)外合一，是肩與胯合，肘與膝合，手與腳合，心與意合，意與氣合，氣與力合?！靶臍庖话l(fā)，四肢皆動”，“以首領(lǐng)身”，“以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以啟催肘，以肘催手，‘以手催指”，形與意、內(nèi)與外，周身上下無處不合。這樣，形意拳方能“內(nèi)外六合”，“形意合一”渾然一體。

心意六合拳_心意六合拳 -歷史

心意六合拳_心意六合拳 -本質(zhì)

就是“練意成勁，聚勁為功，運功為用?！彼^“意”，就是正確的運動要領(lǐng)與意念假借（即勁意）的方法；所謂“勁”，就是通過“意”的作用而產(chǎn)生的符合拳術(shù)運動規(guī)律的、正確的人體動力形態(tài)，即所謂“拳勁”；所謂“功”，就是通過“勁”的積累而產(chǎn)生的良好的體能狀態(tài)（即實力）與本能反應(yīng)能力；所謂“用”，就是通過“功”的實踐而產(chǎn)生的正確的戰(zhàn)術(shù)意識與超人的實戰(zhàn)能力；――“意、勁、功、用”是心意六合拳的核心，“勁”則是核心的核心；心意六合拳的整個訓(xùn)練過程，就是“勁”的“生、養(yǎng)、蓄、用”的求取過程，其別具一格的求取的方法是心意六合拳的不傳之秘！

練招、練式、練形、練套是皮毛的心意六合拳；練意、練勁、練功、練用才是真正的心意六合拳；心意六合拳是需要用“心”練習(xí)的拳術(shù)；心意六合拳是方法轉(zhuǎn)化成本能的橋梁；無“意”不能成“勁”；無“勁”不能成“功”；而“功”不落實到“心”則不能為“用”；“運用之妙，存乎一心”，心不是意識，是下意識，是本能！能夠轉(zhuǎn)化成本能的方法，必然是最簡單、最直接、最便捷的方法；能夠被本能支配的功勁，必然是從招法定式以及各種人為構(gòu)思中解放出來的功勁；也只有自由的功勁才能像水一樣在各種動作中、以不同的形式體現(xiàn)其強大的威力！簡單、直接、便捷，直達目的；無招、無式、無做作，渾然天成；自由的力量從“心”里發(fā)出，讓每一次接觸與碰撞都足以震撼人心！心意六合拳之所以獨特，蓋源于此！心意六合拳之所以厲害，蓋源于此??！心意六合拳之所以出乎其類，拔乎其萃，依然蓋源于此！

心意六合拳_心意六合拳 -分類

盧式心意六合拳

盧師于二十世紀(jì)初期在滬傳授武術(shù)時稱：“心意門”當(dāng)時河南也稱“心意門”，二十世紀(jì)四十年代才改稱：“心意六合拳”而后“心意六合拳”才在大的范圍內(nèi)傳開。

宋門心意六合拳

山西六合心意拳

專門鍛煉肺臟的拳術(shù)――劈拳
專門鍛煉肝臟的拳術(shù)――崩拳
專門鍛煉腎臟的拳術(shù)――鉆拳
專門鍛煉心臟的拳術(shù)――炮拳
專門鍛煉脾臟的拳術(shù)――橫拳

五行拳
五行拳是六合心意拳中的五個大綱。是以性能和作用取意的，而不是象形以練習(xí)的。所有五行拳的形，是根據(jù)人體生理自然，配合人體內(nèi)臟各部機能，互相制約，互相促進，而不可須臾失調(diào)的形體運動，使人體內(nèi)部各臟的機能，在不斷的運動中，陰陽得以相對平衡，即動態(tài)平衡，身體就會健康，技藝也能達到上乘。后學(xué)的人，務(wù)要虛心學(xué)習(xí)，細心專研。
五行練功法
（一）劈拳是導(dǎo)引方法動作是前擠后掣上擁下壓的正立圓形，要注意一氣的起落。
（二）崩拳是催進方法動作是前出后入，鉆翻的循環(huán)圓形，要注意一氣的出入。
（三）鉆拳是潮濟滋潤方法動作是曲中求直，先高后低的小立圓形，要注意一氣的上下。
（四）炮拳是排擠方法動作是左右顧打的斜立圓形，要注意一氣的開合。
（五）橫拳是輾轉(zhuǎn)方法動作是左右滾轉(zhuǎn)的圓形，要注意一氣的團聚。
劈拳
劈拳是專門鍛煉肺臟的拳術(shù)。劈拳配肺氣要凜，歸手太陰肺經(jīng)，屬金為陰，在志為魄，為相輔之官，治節(jié)出馬。司呼吸朝百脈，調(diào)一身之氣，在人體好比治理國家的宰相。其動作是注意一氣的起落，有捧撐掇碟之勢，其形似斧非斧。其經(jīng)脈起于中焦下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺。從肺系橫出腋下，下循

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