通背拳的基本技法

一、手法

(一)、手法

通背拳手法有十二正勁：冷急脆、綿軟巧、靈法妙、輕速捷。手法使用時(shí)要做到：含胸、探背、合肘、順膊、舒腕、手指舒松。切忌用僵力、拙力。

(二)、掌法

通背拳五種掌法的形態(tài)與變化為：

1、捽掌似炸彈—抖搠捽炸，抽撤轉(zhuǎn)還；

2、拍掌似迅電—摧搓拍搨，摟攏擄刨；

3、穿掌似流星—穿攉擠挑，刁纏鎖扣；

4、劈掌似雷震—劈擂擊捉，翻展挺裂；

5、攢掌似暗箭—彈攢崩掏，捽拏帶領(lǐng)。

(三)、八字攻防法

通豢拳的八字攻防“圈攬勾劫，削摩拔搧”，是主要手法基本技法。其使法是：

1、圈掌：手走圓弧，圈圓不過(guò)其身。

2、攬掌：攬中有圈，圈中有攬。

3、勾掌：手由前回勾，以身帶臂。

4、劫掌：以手劫攬對(duì)方手足不能進(jìn)我身。

5、削掌：由外向內(nèi)斜下劈。

6、摩掌：順向?qū)Ψ?，手臂向上摩擦至其頭面。

7、拔掌：對(duì)方來(lái)手，我手由內(nèi)向外拔出。

8、搧掌：手臂由內(nèi)向外橫擊，力達(dá)掌背，或由外向內(nèi)械擊，力達(dá)掌心。

二、身法

通背拳的身法在十宗勁：粘、連、挨、黏、隨、吸、化、形、解、縮。通背的身法主要指“胸、腰、腹、背、臀”的運(yùn)動(dòng)方法，十宗奪勁也是通過(guò)“胸、腰、腹、背、臀”與上下肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合而達(dá)到的。身法的總要求以腰帶動(dòng)動(dòng)作，靈活變化，身體隨著動(dòng)作而轉(zhuǎn)變，動(dòng)作隨著身體而轉(zhuǎn)換，前俯后仰，吞吐吸化，敏捷似猿猴，身動(dòng)如蛇行。

三、步法

通背拳的步法有副勁；竄蹦跳躍轉(zhuǎn)，閃展騰挪移。步法要求：定勢(shì)如山岳，動(dòng)之如珠似盤(pán)，移動(dòng)自如，進(jìn)退如波浪，起伏如彈簧。閃展似醉狂，步動(dòng)內(nèi)含腿，處處皆暗藏。步法要配合上肢手法的運(yùn)動(dòng)，似奔馬風(fēng)馳電掣，起伏交替，勇往直前。

四、眼法

通背拳在眼法上講求“觀察閱視”，注意鍛煉眼神，做到“眼毒似日射毒霜”，精神飽滿，眼睛明亮，鷹目猿神，猶如餓鷹視兔。觀者眼視六路，耳聽(tīng)八方；察者分別辯析，分辨對(duì)手行動(dòng)意圖，察其來(lái)往之漏隙。閱者遍查，以達(dá)知己知彼。視為看待之意，對(duì)敵人不論強(qiáng)弱都應(yīng)重視，不可輕視，應(yīng)根據(jù)對(duì)手不事采取不同的策略和攻防方法。

五、拳術(shù)要典之法

動(dòng)靜之時(shí)氣歸丹田，氣不上涌，膽壯志堅(jiān)，臨危不亂。心存搏意應(yīng)手毒。眼毒、心毒，做到手毒似風(fēng)卷殘葉，眼毒如敵日射寒霜，心毒見(jiàn)如擄草。動(dòng)作一發(fā)即應(yīng)；手要伸如錐，屈如勾，手背似鐵，腕如棉，臂似皮鞭，肘如環(huán)，肩似風(fēng)輪，背如鍋，胸似凹洞，腰如蛇形，胯似奔馬，膝如寒雞，腳似鉆。

手型、步型、手法、腿法、步法、跳躍

一、手型

(一)、透骨拳(點(diǎn)拳、攢拳)

四指屈握，中指突出成尖，拇指緊壓于食指、無(wú)名指的第二節(jié)上，此拳以中指節(jié)尖專打鳩尾穴。

(二)、斬首拳

四指屈握，食指中節(jié)前突，拇指捏藏于食指中節(jié)之縫下，此拳如橢圓形，用于砸打印堂穴或敵之鼻梁骨。

(三)、鳳眼拳

四指屈握，食指中節(jié)前突，拇指緊壓于食指第一指節(jié)上。

(四)、平拳

五指緊卷，拳面要平，拇指壓于食指，中指第二指節(jié)。平拳主要用于擊對(duì)方胸前華蓋穴和兩肋章門(mén)穴。

(五)、尖拳

四指第一、第二節(jié)屈卷，根節(jié)直，拇指屈扣于食指?jìng)?cè)。多以此拳擊打?qū)Ψ矫脊?用指節(jié))或戶井穴(用拳輪)。

(六)、巴掌

五指舒張，自然伸直。此掌為搧掌等手法之用。

(七)、柳葉掌

五指并齊，五指立于食指?jìng)?cè)，掌心呈凹形。此掌可用于撩陰掌法。

(八)、八字掌

五指微屈，自然并攏或分開(kāi)，拇指與食指形成八字形，掌心內(nèi)凹。

(九)、穿梭掌(引手掌)

四指直并，拇指屈扣于掌心，掌心內(nèi)凹。此掌用于穿掌手法。

二、步型

(一)、半馬步

前腳微內(nèi)扣，后腳橫向外，兩腳相距3-4腳長(zhǎng)。兩腿屈蹲高于(或接近)水平，后腿膝部?jī)?nèi)扣，體重偏置于后腿。

(二)、麒麟步(跟步)

前腿屈膝下蹲，后腿隨朝下之跟蹲。兩腳相距2-3腳；前腳踏實(shí)，腳尖內(nèi)扣，后腳起踵前腳掌蹬地，后膝內(nèi)扣，上體前傾。

(三)、仆步

兩腳左右開(kāi)立，一腳屈膝全蹲，另一腿撾直或屈平仆，腳全掌仆地，腳尖內(nèi)扣，上肢配合各種手法均可。

(四)、虛步

后腳斜向前，屈膝半跨洋蹲，大腿接近水平，全腳著地；前腿微屈，腳面繃直，腳尖虛點(diǎn)地面，體重置于后腿。

(五)、弓步

前腳微內(nèi)扣，全腳著地，屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿挺膝伸直(或微屈)，腳尖里扣斜向前方，全腳著地(或前腳掌著地，后跟提起)。

(六)、高虛步

后腳外展，大腿微微屈蹲，前腿稍屈，腳面繃直，腳尖點(diǎn)地面。

(七)獨(dú)立步

一腿微膝支撐站立，另一腿屈膝提于體前，腳面繃直。

(八)、跪步

前腿屈弓，后腿屈跪，膝部著地，兩腿相距一小腿長(zhǎng)，前腿全腳著地，后腿前腳掌著地。

(九)、跪蝶步

前腿屈膝下蹲，后腿跪地，膝和小腿內(nèi)側(cè)貼地。

三、手法

通背拳是以掌法為主的拳種，其掌法變化多端，內(nèi)容豐富，而最主要的掌法則只有捽、拍、穿、劈、攢(鉆拳)五法，其它手法均是在這五掌之中變化，引伸而出。這里著重講解捽、拍、穿、劈、攢五掌，其它手法作一般介紹。

(一)、五行掌

五行掌即是捽、拍、穿、劈、攢(鉆)，配以金、木、水、火、土五行而無(wú)窮變化，成為通背拳的變化之母。歌云：

捽拍穿劈鉆，電霧星雷箭。金木水火土，萬(wàn)拳此中變。

捽掌似閃電，拍掌云霧觀。穿掌流星串，劈掌似炸雷。

鉆拳如暗箭，陰陽(yáng)無(wú)窮變。上下左右中，五護(hù)生八段。

萬(wàn)象皆內(nèi)藏，出手?jǐn)畴y辯。

1、捽掌

右腿在后屈蹲，左腿在前，腳尖對(duì)前，膝微屈，兩腳相距3腳長(zhǎng)，右手護(hù)貼于小腹，左手屈肘上提，掌指朝前，掌心斜向外，眼視前方。左掌由下向內(nèi)，經(jīng)胸，口向前翻掌抖彈而出，力害掌背。

要點(diǎn)：捽掌時(shí)，手臂應(yīng)放松、合肘、松腕、松指，力達(dá)掌背，同時(shí)胸應(yīng)內(nèi)含，腹要內(nèi)收，胯要后坐，出掌要三尖相照。

變化：發(fā)手用抖搠捽炸，回手用轉(zhuǎn)還撲蹈，連環(huán)手用捏枝擠裂之法是之。

2、拍掌

右腿在后屈蹲，左腿在前，腳尖對(duì)前，膝挺直，兩腳相距3腳長(zhǎng)，左手按于左髖前側(cè)，右手墜肘上肖，掌上揚(yáng)，掌心對(duì)前方，眼視前方，右劈前伸，右掌向前探拍，力達(dá)掌心。

要點(diǎn)：伸臂探拍、松肩，指活，腕松，力達(dá)掌心。

變化：出手用摧搓拍踏，回手用摟爬纏擄，連環(huán)手用擁?yè)潢J撞之法進(jìn)之。

3、穿掌

右腳在后稍蹲，左腳在前，膝微屈，腳尖對(duì)前，右手在前置于上，左臂屈舉在下，掌尖對(duì)前，立掌，眼視手；右手回抽拍擊護(hù)于右腹側(cè)，左手臂前探，掌側(cè)立向前穿出，力達(dá)指尖。

要點(diǎn)：穿掌時(shí)，要松肩、沉肘，直腕、挺指，力達(dá)指尖，大拇指內(nèi)扣；兩掌相交時(shí)要搓擦自然。

變化：出手用穿攉崩挑，回手用刁拿鎖扣，連環(huán)手使掤滾揉㨪，擠錯(cuò)接掩。

4、劈掌

右腳在后微屈支撐，左腳在前，直膝，腳尖對(duì)前，右手向上向后引臂提起，肘屈，掌松而自然，左臂前伸引出，掌松而自然。目視前方。右臂由后上方向前探臂，伸肘，直劈而下，力達(dá)掌輪。

要點(diǎn)：右臂上舉要松肩，松臂，向后張肩引拉。劈出時(shí)，氣向下沉，含胸，拔背，沉肩，墜肘，手臂盡量前探，使出腰背之力。

變化：發(fā)手用劈擂擊撣，回手用翻搌挺裂，連環(huán)手用沖推搡送。

5、攢拳(鉆拳)

右腳在后屈蹲，左腳在前，膝微屈，腳尖對(duì)前，右手由前回帶、屈肘、掌心向下置于上。左手握透骨拳、屈肘、拳尖對(duì)前置于下。眼神前；右手繼續(xù)回帶，拍擊護(hù)于右腹側(cè)；左拳前伸，用拳尖點(diǎn)鉆，力達(dá)拳尖。后腿同時(shí)向前蹬送，左膝隨之前弓。

要點(diǎn)：攢拳是以掌變掌的一種方法，練習(xí)時(shí)要求擰腰切胯，含胸拔背，上身前傾，前臂盡量向前伸打，力達(dá)拳尖。同時(shí)，應(yīng)注意下肢發(fā)力配合，使下肢的蹬地力傳遞到拳尖上。

變化：發(fā)手應(yīng)用彈攢按?；厥钟贸槌穾н€，連環(huán)手用牽掛帶領(lǐng)，捏枝撲靠。

其它掌法：

1、撣手

手由胸腰之間向外向前橫掌抖彈，力達(dá)掌背。

2、撲掌

雙掌同時(shí)由下經(jīng)胸前向前下?lián)浒?，力達(dá)兩掌心。

3、按掌

掌心向下，由上向前下方按出，力達(dá)掌心。

4、帶環(huán)手

手心向前，屈臂上舉頭側(cè)，付尖帶動(dòng)向前起圓，肘臂由頭側(cè)經(jīng)面部劃下，至胸前方，力達(dá)肘臂。

5、掩手

手心向前，立掌向前掩出，力達(dá)掌根之外沿。

6、撩掌

手由后向前上，手心向上直臂撩出，力達(dá)掌心。

7、捋手

掌心向上或向下，由前向后弧形回抽。

8、推掌

呈立掌由腰間向前推擊，力達(dá)掌外沿。

9、托掌

雙掌手心向上，由下而上托推，力達(dá)雙掌心。

10、攉挑

四指并攏，拇指內(nèi)扣于手心，直臂、直腕、由下向上中崩挑，力達(dá)前臂虎口側(cè)。

11、引手

左腳在后屈蹲，右腳在前，腳尖對(duì)前，兩手背相對(duì)，雙肘屈提，兩手握斬首拳翻肘，抖伸小臂，右手向后，左手向前，力達(dá)拳背，引手可分雙引手和單引手。

12、踏掌

右腳在后微屈支撐，左腳在前，右臂上舉，掌心向前，左臂前引，掌心向下，右臂由上向前向下，掌心向下拍擊，左手屈肘回收，手置右臂肘彎；臀部后坐，右掌根下沉，力達(dá)掌根。

13、掄劈掌

右腿在后屈蹲，左腿在前后蹬，左臂直臂前引，右手屈肘置于左肩，左臂直臂由前向后上方掄起，右臂同時(shí)由上向下繞拍；左臂繼續(xù)由后上方向前向下掄；右臂由下經(jīng)后向上掄起；右臂由上向下直劈而下，力達(dá)掌背。左臂屈肘由下向上與右臂肘部交拍，置于右肩側(cè)。

四、腿法

1、彈腿

右腿在前，左腿在后，左臂前伸，右臂后引，左腿提膝上抬，右腿獨(dú)立支撐，左臂由前向后下引按，右臂由后向上掄起，掌心向前，左腿由屈變伸彈踢，力達(dá)腳背，右臂由上向前下，掌向下按拍，至臂近水平時(shí)，掌根下沉變踏掌，左掌置于胯側(cè)，右腿微屈支撐。

2、勾腿

左腿屈蹲，右腿虛點(diǎn)，左手鉆拳，右手護(hù)于腹側(cè)，左腳上步，右手前穿，左手后收，右手后拉，左手向前反手推掌，左腿支撐，右腿由后向前向左斜橫踢，腳內(nèi)扣，因使用目的不同，力點(diǎn)可在腳踝處或腳外沿。

3、撩陰腿

左手前引，右手后引，右腿屈蹲支撐，左拫屈收于后，左臂由前向后擺，右臂由后向前挑起，左腿由下向后斜上方直腿撩起，力達(dá)腳掌或腳跟，右腿支撐。

4、踩腿

左腿在前屈蹲，左腿在后屈蹲，右手握拳前舉，左手按扶右小臂，右拳回收腰間，左掌向前下切掌，右腿先屈膝上收，后伸膝用腳橫向下踩，力達(dá)腳掌，左腿屈膝支撐。

五、步法

1、上步

后腳向前進(jìn)一步。

2、退步

前腳向后撤一步。

3、跟步

前腳前移一步或半步，后腳隨之跟進(jìn)。

4、跨步

一腳側(cè)移一步，另一腳隨之側(cè)移。

5、縱跳步

一腿提起，另一腳蹬地前跳落地。

6、閃展步

一腳向側(cè)橫跨，另一腳蹬地騰空隨之橫移。

7、穿林步

兩腿微屈行步，步幅寬大，重心平穩(wěn)，行進(jìn)路線為～形。

六、跳躍

1、分手箭彈勢(shì)

左腳后蹬，右腳向前跨步，身體向前傾，兩臂由后向前合臂擊掌；右腳踩地，兩臂由后向前合臂擊掌，重心下降；右腳向前跨一大步，腳跟著地，膝直。左腿屈膝后蹬，上身后仰，送髖。兩臂由前經(jīng)左右向后分手；右腳由腳跟過(guò)渡到前腳掌蹬地而起，左腳后蹬后向前向上擺腿、過(guò)腰。兩臂由后經(jīng)下向前向上擺臂，至頭斜方；右腿上收，左腿屈膝收扣，兩臂下壓，頭向上頂；右腿先屈膝上收，然后伸膝彈腿，腳面繃直，腳尖過(guò)腰，左腿屈膝向后稍展，左右臂由前經(jīng)左右向兩側(cè)直臂分手。上身前壓，頭向前上頂出，目視前方；彈腿后左右腿自然下落，右前左后；左右腳同時(shí)落地，屈蹲成麒麟步，兩臂同時(shí)由左右向前合臂擊掌。上身前傾，目視手前方。

要點(diǎn)：(1)、助跑要急速，步幅寬大，手腳配合協(xié)調(diào)。

(2)、右腿踏跳出步要大，應(yīng)送髖、頂胯，身向后仰，將助跑速度轉(zhuǎn)換面上升力量。

(3)、右腳蹬地要充分，左腿上擺幅度要大，直擺過(guò)腰之后，立即屈膝回收，形成第二次騰空升力。

(4)、右腿隨左腿的回收向前迅疾彈出，力達(dá)腳面，同時(shí)上身配合前傾，兩臂配合分手，形成箭發(fā)之勢(shì)。

2、燕子凌云勢(shì)

右腿前弓，左腿后蹬站立，右手護(hù)腰間，左手鉆拳在前，目前視，身前傾右轉(zhuǎn)；左腳上步，右腳后蹬，左手回收護(hù)腰間，右手前沖打鉆拳，目前視，身前傾左轉(zhuǎn)；右腳由后前跨出一步，腳跟先著地，左腳后蹬力，上身后仰、送右髖，右臂由前向后引擺，左臂向前引擺；右腳跟過(guò)渡到全腳掌蹬力，軀體由后向前上交移；左腿由后向前上方擺起，右臂由后向前上領(lǐng)擺，左臂向上提擺；右腿向上蹬跳，右腳掌全力踏蹬；左腿變直繼續(xù)上擺，兩臂上領(lǐng)勁；身體騰空，左腿繃直運(yùn)伸，右腿屈膝上收，上身同時(shí)向右轉(zhuǎn)體90度，右臂由前向右橫撢而出，至右后方。左手由前向右肋間收擊，頭向后轉(zhuǎn)，目視右手；左腿伸直控制，右腿繼續(xù)屈收，護(hù)于襠前，右臂前引抖腕，力達(dá)腕背。左手護(hù)于腋下肋間；目視右手上方；右腿伸膝后蹬，左腿屈膝前收；身體右轉(zhuǎn)90度；右臂下壓回收，左臂前伸；右腿向后蹬直繃伸控制，左腿屈膝前收扣護(hù)襠前，左手前引抖腕彈出，力達(dá)手背，右臂回收護(hù)擊左肋間，目視左手上方，左腿先落地支撐，右腿再自然落地，左右臂準(zhǔn)備接續(xù)其他手法。

要點(diǎn)：

(1)、助跑時(shí)步法與手法要相配合，手法發(fā)力與步法相合，步法不能亂跑，而應(yīng)與行步上步相近。

(2)、最后一步應(yīng)寬大，身體后仰充分，送髖有力，使向前的速度轉(zhuǎn)換成上升力量。

(3)、左腿上擺要充分，擺腿有力，兩臂要同時(shí)配合有力上擺。

(4)、第一個(gè)空中引手造型時(shí)，右腿要上盤(pán)扣吸，膝內(nèi)收緊護(hù)襠身，引手要抖彈有力。

(5)、空中換腿要注意敏捷，迅速，換腿時(shí)機(jī)在第一引手發(fā)力之后立即變換，換腿要點(diǎn)在提臂，右腿向后蹬力，左膝前收盤(pán)。

愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/25101017/354158.html