愛華網(wǎng)隨著現(xiàn)代科技的高速發(fā)展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為“隱形殺手”的電磁輻射。對于人體這一良導體，電磁波引不可避免地會構成一定程度的危害。一般來說，雷達系統(tǒng)、電視和廣播發(fā)射系統(tǒng)、射頻感應及介質加熱設備、射頻及微波醫(yī)療設備、各種電加工設備、通信發(fā)射臺站、衛(wèi)星地球通信站、大型電力發(fā)電站、輸變電設備、高壓及超高壓輸電線、地鐵列車及電氣火車以及大多數(shù)家用電器等都是可以產(chǎn)生各種形式、不同頻率、不同強度的電磁輻射源。
防輻射_防輻射 -名詞解釋
電磁輻射 （ele ctromag ne tic ra diation）：能 量 以電磁波的形式 通過空間傳播的現(xiàn)象。
比吸收率（s pecific absorption rat e SAR）：指生物體每單 位質量所吸收的電磁輻射功率，即吸收劑量率。
功率密度（ power densi ty） ： 在空間某點上電磁波的量值用 單位面 積上的功率表示，單位為W/M2。
或在空間某點上 坡印廷矢量的值。
等效輻射功率 （equivalent r adiation power）：
在1000MHZ以下，等效輻射功率等于機器標稱功率與對半 波 天線 而言的 天線增益的乘積。
在1000MHZ以上， 等效輻射功率等于機器標稱功率 與全向 天線增益的乘積。
熱效應（thermal effe c t）：指吸收電磁輻射能后，組織或系統(tǒng)產(chǎn)生 的 直 接與熱作用有關的變化。
非熱效應（non- therma l effect ）：吸收電磁輻射能后，組織或系統(tǒng)產(chǎn) 生的與直接熱作用沒有關系的變化。
防輻射_防輻射 -準媽媽防輻射食譜
一、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品中的海帶、紫菜等是很好的排除輻射的食物。海帶是放射性物質的“克星”，它含有一種稱作海帶膠質的物質，像海綿一樣，將人體接受輻射后產(chǎn)生的自由基捆綁住，柔和地作用于腸道，并最終將廢物代謝出體外。除此之外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其中的多糖類物質能在大腸中被細菌發(fā)酵，生成低聚糖，有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡。紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
孕婦防輻射推薦食譜：海米紫菜蛋湯
準備材料：紫菜、海米、香油各10克、雞蛋1個、植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
做法：
1、將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻。
2、香菜擇洗干凈，切成小段;蔥擇洗干凈，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。
3、鍋置火上，放油燒熱，下蔥花般鍋。
4、加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋雞蛋液，放香菜，沖入湯碗內(nèi)即成。
二、紅色蔬果
常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚。番茄除了含有β-胡蘿卜素外，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素，它具有極強的清除自由基的能力，具有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素，而番茄中的含量是最高的。
孕婦防輻射推薦食譜：番茄火腿蛋卷
準備材料：雞蛋、番茄、洋蔥、火腿、胡椒粉適量、鹽適量。
做法：
1、雞蛋用攪拌機打散，打成蛋液后，用濾網(wǎng)過濾去蛋筋。
2、西紅柿、洋蔥、火腿都切丁。
3、取平鍋燒熱，加入少許油，用中火先將洋蔥碎炒香，再加入西紅柿丁和火腿丁繼續(xù)炒香。
4、倒入蛋液，待蛋液即將凝固時將蛋餅卷起。煎成金黃色，出鍋切段即可。
三、菌菇類食物
香菇營養(yǎng)豐富，有“百菇之王”的美譽。它具有抗癌、抗病毒、增強人體免疫力的功效，其中核心成分香菇多糖還能減緩自由基對免疫系統(tǒng)的損傷。
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
孕婦防輻射推薦食譜：口蘑菜心
準備材料：油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少許、食鹽適量、香油1小勺、水淀粉適量、高湯200毫升。
做法：
1、口蘑洗凈，入開水鍋中煮幾分鐘撈出待用。
2、油菜或者菜心洗凈，在頂部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切斷。
3、調小半碗水淀粉。鍋入少油，小火加入油菜或者菜心炒幾下，快速加入高湯和口蘑，再加入鹽，大火煨1分鐘左右。
4、最后加入水淀粉勾芡，出鍋前淋上香油就可以了。
防輻射_防輻射 -準媽媽防輻射要注意哪些
室內(nèi)電子設備影響孕媽媽及胎兒健康，哪些會存在這種隱患呢?
家用電器 電場強度(V/m) 家用電器 電場強度(V/m)
立體收音機 180 電熨斗 120
冰箱 120 電烤箱 80
電吹風 80 彩電 60
吸塵器 50 電燈泡 5
注意： ICNIRP(國際非電離性輻射保護委員會)推薦的公眾暴露限值為5kV/m(工頻電場)。
各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能。它們雖然釋放量極微，但不可不防。那些充實于空間的電磁波穿透力極強，透過體表深入深層組織和器官，平時或許不太引人關注，一旦出現(xiàn)表層組織疼痛，深層組織或者器官就已經(jīng)受到嚴重損害。
電子霧污染是慢性殺手
電子霧污染的最大危害還在于，這種時時刻刻圍繞我們的殺手是無形的，看不見、聽不到，不顯山不露水。在一般情況下，過量的超強度的電磁波強輻射對人體造成急性損害的并不多。大量存在的是日常工作、生活中普通電器帶來的低強度電子霧污染，這種污染輻射不像農(nóng)藥中毒、噪音污染那樣立竿見影，是在不知不覺中，長期地作用于人體。這是最多、最難避免、最不引人注意的污染。
從生活細節(jié)遠離電磁波
要遠離高強度電磁波輻射源，如高壓線、變電站、廣播電視發(fā)射臺、差轉臺等。
家用電器盡量不要集中擺放，免得同時開啟，形成超劑量輻射。
家用電器不要長時間操作，不用時不要讓它們處于待機狀態(tài)，因為在這種情況下，主機仍然發(fā)射著電磁波。晚上睡覺時不要將手機放在頭邊。
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長時間的積累可導致不良后果。
多吃新鮮水果和飲茶可減少傷害
平素還應該多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如青椒、胡蘿卜、柑橘、草莓、獼猴桃、橄欖和動物的肝臟等。維生素C有利于調節(jié)人體電磁場的紊亂狀態(tài)，增強機體防御功能，起到減少電子霧污染的作用。電腦工作者應該多飲茶，茶葉已經(jīng)被證實是防止輻射的天然有效武器，堅持飲茶對預防或者緩解電磁波的輻射很有益處。
防輻射_防輻射 -孕媽媽防輻射妙招
1、勿在電腦身后逗留
電腦的擺放位置非常重要。盡可能別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱?？梢源┓雷o服(防輻射背心或防輻射圍裙)防輻射。
2、減少待機
當電器暫停使用時，最好不讓它們長時間處于待機狀態(tài)，因為此時可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
3、接手機別性急
手機在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因而最好在手機響過一兩秒后接聽電話。充電時則不要接聽電話。
4、補充營養(yǎng)
電腦操作者應多吃一點胡蘿卜、豆芽、豆腐、白菜、瘦肉、橘子以及牛奶、雞蛋、紅棗和動物肝臟等食物，以補充人體內(nèi)維A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有益于吸收與抵抗放射性物質。
5、用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。但是，必需是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。
防輻射_防輻射 -基本簡介
隨著現(xiàn)代科技的高速發(fā)展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為“隱形殺手”的電磁輻射。今天，越來越多的電子、電氣設備的投入使用使得各種頻率的不同能量的電磁波充斥著地球的每一個角落乃至更加廣闊的宇宙空間。對于人體這一良導體，電磁波不可避免地會構成一定程度的危害。
防輻射_防輻射 -預防方法
1、 如果條件允許懷孕頭3個月暫時 不接觸電 腦。在整個孕 期，不要長 時間連續(xù)工作，每工作1小時，到室外活動一會兒。
2、孕婦使用電腦時也要注意給皮膚涂 上安全溫和的孕婦專用隔離防護霜，使做好電磁輻射防護。日常也應該用安全的孕婦護膚品 做好孕期肌膚護理，減輕外在環(huán)境對肌膚 的傷害。
3、 房間注意通風，保 持空氣清新，特 別是冬季，孕媽 咪可不要因為天氣寒冷而門窗緊閉，其實這樣也不利于呼吸健康，有電腦的房間更 是要做好通風。
4、電腦排列應背靠背， 以減少電磁輻射的強度。
5、 操作電腦時可以使用小防護圍裙，使作些適當 保護是有好處的。
所以鑒于電腦對孕婦的危害， 準媽媽們們最好少用 電腦、少看電視，如果不得不用電腦時，要注意與顯示屏保持距離。一般而言 ，眼 睛距顯示屏的距離要保 持 60厘米的距離為好。另外，在電腦前久坐會影響孕婦下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，導致下肢靜脈曲張。電腦游戲中的緊 張情節(jié)和驚險場面，對胎兒的刺激過大，所以孕婦最好不要玩。另外，因玩電腦睡得過 晚，會妨礙孕婦的睡眠和休息。
家電
各種家用電器、 辦 公 設備、移動電話等都應盡量避免長時間 操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意每一小時離開一 次，采用眺望遠方或閉上 眼 睛 的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
當電器暫停使用時，最好不讓它們處于待機狀態(tài)，因為此時可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
對各種電器的使用，應保持一定的安全 距離。如眼睛離 電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟后要 離開一米遠 ，孕婦和小孩應盡量遠離微波爐 ；手機在使用時，應盡量使頭部與手機天線的距離遠一些，最好使 用分離耳機和話筒 接聽電話。
電視、電腦等有顯示屏的電器設備可安裝電磁輻射保護屏，使用者還可佩戴 防輻射眼鏡。顯示屏產(chǎn)生的輻射可能導致皮膚干燥， 加速皮膚老化甚至導致皮癌，因此 在使用后應及時洗臉。
手機接通瞬間 釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機拿 遠一點，等手機接通之后再拿近聽，或者佩戴防輻射耳機接打電話。多吃 胡蘿卜、西紅柿、 海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強肌體抵抗電磁輻射的能力 。
服飾
在人體周圍形成一個電磁屏蔽環(huán)境。防輻射服主要是由布 料加入金屬纖維形成金屬纖維網(wǎng)狀，經(jīng)過加工做成可穿著的衣服。這種材質的衣 服有很強的屏蔽電磁輻射的作用，不但保護人體免受電磁輻射的傷 害，同時還不影 響衣服的質感。防輻射服飾技術經(jīng)過了 原先的不 透氣的圖層材質，到纖維材質，再到納米融入纖維材質。
居家
居民家裝使用的天然 裝飾石材中，有一部分具有放射性污染，而由工業(yè)廢渣制成的煤灰磚、礦渣磚GRC等建筑材料，也存在不少放射性超標的現(xiàn)象 。因此，新婚夫婦無論是購房或租房，都應先徹頭徹尾地做輻射檢查，盡量避免生活在不健康的環(huán)境中 。如已無法改 變住所，則應盡量測 出輻射最強的是哪里，加以屏蔽或調整家具位置，使家人遠離輻射材料， 減少受到輻射的時間。
1．挑選正規(guī)廠家的名牌家電產(chǎn)品。 一般大品牌的家電輻射都經(jīng)過了國家有關部門的嚴格檢測，可保證安全。
2．對各種電器的使用， 應保持一定的安全距離。孕婦要遠離微波爐、電腦至少1米以外，電視與人的距離應在4至5米， 與燈管距離應在2至 3米 ，并。不使用 的電器，一定要關上 電源。帶有輻射的部分一般為馬達、電線圈、電風扇等部分，這 些部分都要與人保持60厘米以上的距離。
3．不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里；使用吹風機時不要用吹風機緊貼頭皮；不要站在 空調的風口，在空調打開后，要 保持安全距離。
4．縮短使用 電器時間 。各種家用電器 都應避 免長時間操作和同時啟用，孕婦接聽手機時不要將手機掛在胸前；天冷時盡量不要使用 電熱毯， 準媽媽 蓋電熱毯尤其容易造成畸形兒；燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。
5．微波爐、電磁爐是家庭中 電磁輻 射集市的電器，因此孕婦 應盡量避免使用。冰箱的線圈和馬達都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時，不 要時間太長，并保持安全距離。
6．家里一般的電線也存在輻射， 現(xiàn)代家庭中一 般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒拥牡胤桨仓檬置芗慕泳€ 板或插頭，就可能會影響健康。因此，不要在床頭安裝電器或插頭為宜。
發(fā)展
一段 時間以來，關于防輻射服不僅不能防輻 射，還可能會致使 輻射疊加危害的說法鬧得沸沸揚揚，引起消費者的廣泛關注。實 際上 ，隨著科技的發(fā) 展 ，電磁輻射已經(jīng)成為繼大氣污染、水污染和噪音污染后的第四大環(huán)境污染。
醫(yī)學檢測結果顯示 ，長期接觸電磁輻射不但會使人頭痛、視力減弱、疲勞乏力、四肢酸痛、心悸、失眠、免疫功能下降，更可導致胎 兒畸形、誘發(fā)癌變等。如今，電磁輻射 對人體的影響越來越受到人們的關注，防輻射產(chǎn)品市場也逐步升 溫，在保證產(chǎn)品質量的前提下 ，防輻射行業(yè)面臨著較好的發(fā)展機遇?！吨袊垒椛洚a(chǎn)業(yè)發(fā)展前景與投資預測分析報 告前瞻》顯示，在國外，電磁輻射防護產(chǎn)業(yè)已達到較成熟階段，自第二次世界大戰(zhàn)之后，各國了解到輻射的危害，美國、日本等國家開始致力于電磁防護的 研究。幾乎家家都配有電磁輻射防護裝置，防輻射產(chǎn)品已成為家庭必備品 。由于防輻射產(chǎn)品效果明顯，加之政府和個人的重視，此類產(chǎn)品在發(fā)達國家市場上每年有將近1萬億的利潤，但隨著行業(yè)技術的發(fā)展束縛，當前發(fā)達國 家的防輻射產(chǎn)品市場已幾近飽和。
工作環(huán)境
1．電腦
電腦屏幕的X光輻射 ：這種輻射通常只需要一個纖維 玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線 圈輻射，這種 輻射的危害較大，但一般人不會在電腦后作業(yè)。如果有準媽媽是在電腦機房上 班的則要 注意，盡量避 免在電腦后作業(yè)。
2．手機
手機的輻射也是微小的一種 ，它的效力雖然沒有微波爐強，但也可以對人體造成危害。因此準媽媽最好減少使用手機的機會 ，也盡量避免將 手機掛在 腰間。對于“CDMA手 機和GSM手機，哪個輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論準媽媽使用哪種手機，都要盡量小心。日常生活中減少手機輻射較有效的方法是用耳機，最好是用防輻射耳機接電話，盡量避免 與人體近距離接觸。
3．復印機準媽媽在使用復印機 時 ，身體距離機器30 厘米為安全距離。市面上較新型的復印機把有輻射的部分裝在底盤上，這種復印機對身體危害較小。
外出
花崗大理石臺階：很多人都會把百貨商場門前的大理石臺 階當作休息椅，殊不知這花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室 內(nèi) 使用這樣 的材料做裝潢，則很可能會導致鼻咽癌或肺癌。
變電廠、高壓電： 無論是選擇住 處還是選 擇玩耍的地方，都最好遠離變電廠和高壓電的附近，核能廠更是不能多靠近。
飛機：空中服務人員由于 長時間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時候最容易流產(chǎn)或對胎兒造成影響。有研究指出，懷孕期間一次 長途飛行最 好不要超過100個小時，以免影響胎兒的健康。
防輻射_防輻射 -降低方法
1． 避免長時間連 續(xù)操作電腦，注 意中間休息。要保持 一個最 適當?shù)淖藙荩劬εc屏幕 的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
2． 室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、 清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。
3． 電腦室內(nèi) 光線要適宜，不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。
4． 電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
5． 使用電腦輻射消除器，電腦輻射消除器 通過電源處以電子屏 蔽波形整形、震蕩干涉、導出及吸收的方法；使電腦及附屬設備的 交流電，達到接近理想 的狀態(tài)，它能 夠動態(tài)發(fā)現(xiàn)并跟蹤電腦主板、CPU、硬盤、顯示器、鍵盤、鼠標以及與電腦相連接設備所產(chǎn)生的輻射，通過產(chǎn)品內(nèi)部的智能芯片模塊吸收、轉換、消除，有效的從根源上消除了 影響我們健康的隱形殺手――電腦輻射！
5． 安裝防護裝置 ， 削弱 電磁輻射的強度 。防護裝置一般有防輻射膜，防護射鏡，電腦輻射 消除器等。
6． 注意保 持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、 色素沉著，嚴重者甚至 會 引起皮膚病變等。
7．注 意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間 過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此， 電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維 生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射 性物質。
8． 對于和電 腦“朝夕相處”的人們來說，輻射的確是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示 屏罩，許多人 還是覺得不安心。不過，英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人 抵御電腦輻射。
科學家還分析 說，橘子含有抗 氧化劑成分，可增強人體 免疫力，抑制 腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。 同時橘 子中含有較 高的維生素A和 胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
防輻射_防輻射 -身體保養(yǎng)
面部防護
1.上網(wǎng)雖不致如臨大敵，但對 厲害的電磁輻 射還是應做足面部功夫。
屏幕輻射產(chǎn)生靜 電 ， 最易吸 附灰塵，長時 間面對面，更容易 導致斑點與皺紋。 因此上網(wǎng)前不妨涂上護膚乳液后加一層淡粉，以略 增皮膚抵抗力。
2．徹底潔膚
上網(wǎng)結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護膚品。 久之可減少傷害，潤 膚養(yǎng)顏。這對上 網(wǎng)的 女性真可謂是小舉動大功效。
3．養(yǎng)護明眸
如果你不希望第二天見人時雙 目紅腫、 黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時準備一瓶滴眼 液 ，以備不時之需 。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆 片或凍奶、涼茶也不錯。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神 幾分鐘；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
4．增加營養(yǎng)
對經(jīng)常上網(wǎng)的人， 增加營養(yǎng)很重要。 維生素B群對腦 力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝、 新鮮 果 蔬，它們富含維生素 B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調性 ，是上網(wǎng)時的最佳小零食?；蛘呤敲刻煅a充定量納米硒研制的硒旺膠囊，不僅安全，而且有效加 強肌體抵抗電磁輻射的能力 。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些 碳酸飲料，而改飲胡蘿 卜汁或其他新鮮果汁。
5．常做體操
長時間上網(wǎng) ， 你可能會感覺到頭 暈、手指僵 硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。平時要做做體操，以保持旺盛精力， 如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或 沙發(fā)上，以減輕雙 足的水腫，并幫助血液回 流，預防下肢靜脈曲張 ；在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用 力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體 操運 動量不大，但遠比睡個懶覺效果來得顯著。
眼部問題
眼部保養(yǎng)，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、 綠茶、青 瓜成分的護眼
愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/8103280103/41191.html
