愛華網(wǎng)第三套全國小學(xué)生廣播體操--是學(xué)校體育活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。它分為《七彩陽光》、《希望風(fēng)帆》兩套操。它對于促進(jìn)少兒的身心健康、養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣、形成正確的身體姿態(tài)以及向?qū)W生進(jìn)行集體主義精神教育等方面都具有重要意義。
全國小學(xué)生廣播體操_第三套全國小學(xué)生廣播體操 -簡介
第三套全國小學(xué)生廣播體操第三套全國小學(xué)生廣播體操是學(xué)校體育活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。它分為《七彩陽光》、《希望風(fēng)帆》兩套操。它對于促進(jìn)少兒的身心健康、養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣、形成正確的身體姿態(tài)以及向?qū)W生進(jìn)行集體主義精神教育等方面都具有重要意義。
全國小學(xué)生廣播體操_第三套全國小學(xué)生廣播體操 -意義
1、少年兒童正處于生長發(fā)育階段，《第三套全國小學(xué)生廣播體操》對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有益。
2、《第三套全國小學(xué)生廣播體操》能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解大腦疲勞，調(diào)節(jié)情緒，對提高身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感以及促進(jìn)身體的全面發(fā)展都具有積極的作用。
全國小學(xué)生廣播體操_第三套全國小學(xué)生廣播體操 -動(dòng)作
七彩陽光預(yù)備節(jié)：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。
第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4拍×4）
一八拍
1 兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。
7-8還原成直立
第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4拍×4）
1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。
3同1
4還原成直立
5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。
3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。
6還原成直立
7同5
8同6
第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（4拍×4）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時(shí)兩臂前平舉，
3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈
7-8還原成直立
第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4拍×4）
1-2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°
5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。
7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。
右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180°
還原成直立
第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。
第三個(gè)八拍
1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。
第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。
8還原成立正。
第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。
第三個(gè)八拍
1跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起成開立，同時(shí)兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。
6跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。
7跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。
8跳起成開立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。
第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。
第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳并于左腳，手臂同1
3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。
第三個(gè)八拍
1左腳向左前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。
7-8還原成立正。
第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。
第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
結(jié)束動(dòng)作（5拍）
1-4身體立正，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉.
5還原成立正。
預(yù)備節(jié)：（8拍×4）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1-2 左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂體側(cè)屈肘，兩手置于背后（左手握右腕，右手成拳）
3-4 還原成直立
5-7 起落踵3次
8 還原成直立
第二個(gè)八拍：
1-2 左臂側(cè)舉，右臂左斜前下舉（掌心向后，臂靠近身體）
3-4兩臂側(cè)上舉（掌心向外）
5-6 左臂成胸前平屈
7-8 左臂體前下舉（掌心向后）
第三個(gè)八拍：
1-2 右臂側(cè)下舉
3-4 左臂胸前平屈，右臂側(cè)上舉（掌心向外）
5-8 還原成直立
第四個(gè)八拍：
1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前后自然擺動(dòng)，握拳
8 還原成直立
第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1-2 左腳前點(diǎn)地，兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（右臂在前），稍抬頭
3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時(shí)兩臂肩側(cè)屈肘，兩手置于頭后，稍低頭
5-6 左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，稍抬頭
7-8 還原成直立
第二個(gè)八拍：
1 左腳前點(diǎn)地一次，同時(shí)兩手叉腰
2 左腳收回
3 同1，但方向相反
4 還原成直立
5 起落踵一次，同時(shí)兩臂側(cè)舉
6 起落踵一次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，稍抬頭
7-8起落踵一次，還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1起落踵一次，同時(shí)左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）
2 同1，但方向相反
3 兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳）
4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）
5-6 左腳向左前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振
7-8 還原成直立
第二個(gè)八拍：
1-4 左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂經(jīng)前向上，向后繞環(huán)至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時(shí)右腳并左腳成直立
5 左腳腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時(shí)左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂胸前平屈后振
6 左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）
7 同5，但方向相反
8 還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1 左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時(shí)左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內(nèi)）
2 手臂同1，但方向相反
3-4 左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）
5 左腳向前一步成后點(diǎn)地，同時(shí)兩臂胸前平屈
6 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂側(cè)舉
7 右腿還原同5
8 還原成直立
第二個(gè)八拍：
1-2 兩臂經(jīng)左向右繞環(huán)一周（掌心向前）
3 左腿側(cè)踢至水平（直膝，繃腳尖），同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈
4 還原成直立
5-8 同1-4，但方向相反
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手合掌經(jīng)休前上伸至上舉，抬頭
3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）
5-6 上體左側(cè)屈
7-8 同5-6，但方向相反
第二個(gè)八拍：
1-4 左臂經(jīng)上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經(jīng)下舉繞至上舉，同時(shí)上體左側(cè)屈
5-6 右手叉腰、左臂經(jīng)側(cè)繞至上舉，同時(shí)上體右側(cè)屈
7-8 還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向前）
3-4 上體左轉(zhuǎn)90度，左臂不動(dòng)，同時(shí)右手拍擊左手
5-6 上體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左手叉腰，右臂側(cè)舉（掌心向上，眼看右手）
7-8 還原成直立
第二個(gè)八拍：
1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體左轉(zhuǎn)90度，兩臂側(cè)上舉（掌心向外），稍抬頭
3-4 上體還原，同時(shí)右臂至前舉、左臂經(jīng)下繞至前舉（掌心向下）
5-6 上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈
7-8 還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）
3-4 上體前屈90度，同時(shí)兩臂側(cè)舉，抬頭
5-8 上體下振一次，抬上體，同時(shí)兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立
第二個(gè)八拍：
1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭
3-4 還原成直立，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）
5 左臂屈肘90度
6 左臂還原至側(cè)上舉，右臂屈肘90度
7-8 還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前平屈（握拳）
2 左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）
3 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)上舉（拳心向外）
4 同2
5-8 同1-4
第二個(gè)八拍：
1 右腳后踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌
2 同1，但方向相反
3 同1
4 跳成并立
5 跳成右弓步，同時(shí)兩手叉腰
6 跳成并立，同時(shí)向左（右）轉(zhuǎn)體90度（手臂同5）
7 同5，但方向向反
8 還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿式：直立
第一個(gè)八拍：
1 左腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時(shí)兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側(cè)舉，頭稍左側(cè)屈
2 還原成直立
3-4 同1-2，但方向相反
5-8 左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)一周（右臂在前），還原成直立
第二個(gè)八拍：
1 左腳向前一步，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)90度，左臂側(cè)擺
2 右腳并于左腳點(diǎn)地，手臂繼續(xù)側(cè)擺至側(cè)舉
3-4 同1-2，但方向相反
5-7 左腳開始踏步3次，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體90度（手臂外旋，掌心向上）
8 還原成直立
第三和、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍，但方向相反
第五至八個(gè)八拍：同第一至第四個(gè)八拍
結(jié)束動(dòng)作（3拍）
1-2 起踵立，同時(shí)兩臂側(cè)下舉
3 還原成直立
全國小學(xué)生廣播體操_第三套全國小學(xué)生廣播體操 -評價(jià)
從音樂和動(dòng)作上看，這無疑是一套非常漂亮的廣播操，但廣播體操單單只是漂亮還是不夠的，最最需要的就是精神飽滿和整齊劃一。練習(xí)廣播操不是一個(gè)任務(wù)，而是增進(jìn)家庭和諧關(guān)系的橋梁，通過廣播體操，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子那不為人知的一面的精彩。
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