很多媽媽生完寶寶后常感覺(jué)到腰酸背痛，干活的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)就疼的不行，嚴(yán)重的時(shí)候起床都困難，必須轉(zhuǎn)到側(cè)身，再慢慢起來(lái)。那么，為什么新媽媽發(fā)生腰酸背痛的現(xiàn)象呢?又該如何來(lái)預(yù)防呢?

　　本以為生了娃以后，只待休養(yǎng)生息活力四射，卻不曾想，在產(chǎn)后竟和腰酸背疼糾纏不清。想來(lái)娃娃都出來(lái)這么久了，可這腰酸背疼還是時(shí)不時(shí)出來(lái)騷擾下，著實(shí)讓很多媽咪心塞。求支招，求解脫!

　　一、產(chǎn)后三年仍背疼，這正常嗎?

　　背疼還可能有很多原因，如肌肉急慢性損傷、疲勞痙攣、脊柱疲勞、姿勢(shì)不正等。還有可能是由于臟器等原因的反射疼痛，比如闌尾炎等，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃部、背部反 射區(qū)疼痛。頸椎問(wèn)題也可能導(dǎo)致背痛。您的情況需要排查是否脊柱關(guān)節(jié)有炎癥或脊椎不穩(wěn)，最好去醫(yī)院拍個(gè)片子看看。

　　產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來(lái)治療，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。注意適當(dāng)休息，避免大量 的勞動(dòng)。如果醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)背部僵硬，在睡覺(jué)時(shí)可以試著把枕頭或卷起來(lái)的毛巾墊在腿部正下方，以減輕背部的疼痛與不適。如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼 痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，最終難以矯正。另外，多注意保暖，適量補(bǔ)充蔬菜水果。

　　二、產(chǎn)后多注意，預(yù)防腰酸背疼這樣做

　　◆補(bǔ)

　　在飲食方面，一般情況下，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來(lái)打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢，自然不會(huì)腰酸背痛了。而補(bǔ)血的食物也是不錯(cuò)的選擇，能為媽媽們補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)耗損的能量，只要身體整體健康起來(lái)了，那么腰酸背痛這樣的小毛病也會(huì)隨之煙消云散的。

　　及時(shí)補(bǔ)鈣

　　哺乳期女性每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時(shí)每日定時(shí)補(bǔ)鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起

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