“吃傷了”就是身體消化系統(tǒng)下降，原因呢就是吃的食物油膩太重，今天，小公舉就來(lái)拯救“吃傷了”的小伙伴們，適時(shí)的給腸胃刮油排毒，讓大家吃的更好的同時(shí)不傷身~

　　幾種簡(jiǎn)單的飲食清腸法，請(qǐng)看：

　　喝鹽水

　　喝鹽水清腸法被很多愛(ài)美減肥人士所衷愛(ài)，操作簡(jiǎn)單，效果明顯。

　　首先想要清理腸胃的時(shí)候，在前一天的飲食就要盡量清淡些，春節(jié)聚會(huì)多，實(shí)在很難吃的清淡，就盡量在前一天的晚餐吃的清淡且量小一些。第二天早上起來(lái)后，在空腹的狀態(tài)下，喝一杯咸淡適中的鹽水。切忌不能過(guò)咸也不能過(guò)淡。過(guò)咸的鹽水會(huì)損害血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，鹽水過(guò)淡則會(huì)起不到清腸排毒的效果。

　　然后做些全身性拉伸運(yùn)動(dòng)，如大幅度抻懶腰、扭動(dòng)腰椎，這樣有利于加快清償排毒的速度，一旦有想去衛(wèi)生間的沖動(dòng)，要立刻去排空喲~

　　吃蘋(píng)果

　　吃蘋(píng)果清腸法雖然簡(jiǎn)單，但是操作起來(lái)需要一定的毅力，大多數(shù)人在平常生活中，都會(huì)有每天吃一個(gè)蘋(píng)果的習(xí)慣，但卻不見(jiàn)有清腸排毒的效果。這是因?yàn)檎５娘嬍沉?xí)慣下吃蘋(píng)果并不能起到有效的清腸作用。

　　想要通過(guò)吃蘋(píng)果清腸，需選擇一天沒(méi)有親朋好友宴請(qǐng)的日子，全天只吃蘋(píng)果，不吃其他任何食物，這樣才可以讓蘋(píng)果中大量的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素群、果酸等，在體內(nèi)起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從而達(dá)到促進(jìn)腸胃排毒的效果哦。

　　如果是有毅力的人，不妨在第二天繼續(xù)進(jìn)行腸胃清理，吃喝酸奶，不吃其他食物。這樣既能消耗體內(nèi)脂肪，又能達(dá)到更好的清理腸胃、瘦身減肥的作用。

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