2周必瘦碳水化合物減肥食譜
碳水化合物減肥大致可以分為兩個(gè)階段進(jìn)行：
第一個(gè)階段也就是第一周，這個(gè)階段的飲食比較嚴(yán)格，主要是要達(dá)到快速減肥的目的。
第二個(gè)階段即時(shí)第二周，這是維持體重的階段，食物的選擇和食物量可以按照自身的條件多加一些，但減重的速度會(huì)比第一階段有所減緩。
第一階段(第一周)：快速減肥階段
第1天：基本碳水化合物餐(800卡，60毫克鹽) 三餐：一份糙米飯，一份紅薯，兩個(gè)蘋果。
第2～6天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡，300毫克鹽) 早餐：蒸山藥一份，香蕉一個(gè)，酸奶一杯。
午餐：糙米飯一份，蔬菜兩份?！ ⊥聿停杭t薯一份，蔬菜一份，番茄一個(gè)。
第7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡) 早餐：糙米粥一小碗，紅薯一份，草莓幾顆。
午餐：糙米飯一份，蔬菜三份，橙子一個(gè)。
晚餐：糙米飯一份，蒸山藥一份，蔬菜三份，牛奶一份，蘋果一個(gè)。
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