乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫(yī)療狀況下，如此長壽實屬難得。而這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結成“養(yǎng)生三件事，活到九十九”，傳到尋常百姓家。
第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展。然后，隨即起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動。然后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。
第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。
第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。
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宋惟一的《武當劍譜》與古劍訣武當劍術傳自張三豐祖師。古籍中記載張三豐好道善劍。近代著名的武當劍傳人宋唯一先生于1922年著成《武當劍譜》一書。這也是有史以來第一部關于武當劍的完整著作。宋唯一傳的武當劍是張三豐祖師所傳三
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陳炳聿按：平時除了學習，鍛煉的時間太少，對于趙堡太極拳，我有自學過王海洲先生的中架拳路，平時作為自己養(yǎng)生之用。且因為太極崇尚圓道，對于提升自己的易學感悟還是很有好處的。這也是為什么學易的人多喜歡練太極的原因。趙堡太極拳一百零
(2012-06-16 22:19:19) 轉載▼標簽： 雜談分類： 拳藝雜談劍法述要劍道之道。全憑乎神。神足而道成。練精化氣。練氣化神。神練成道。劍神合一。是近道矣。 武當劍法。外兼各家拳術之長。內練陰陽中和之氣。習此道者。當以無漏為先。保
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