
中午11:00~下午1:00,氣血流注于心經(jīng),所以中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經(jīng),因此應適度休息,但午睡不宜過久
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24小時氣血在經(jīng)絡中的運行
中醫(yī)將一天分成十二個時辰,并用十二地支代表,子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分,是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為,自然界與人是統(tǒng)一的整體,自然界的年、季、日、時周期變化,影響著人們的生理、病理相應的周期變化,如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重,這些情況和人體氣血運行有關,也就是在不同的時辰,氣血運行到不同的經(jīng)絡,對人體的生理,病理起到了直接的影響,恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為,人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端,連成一個大的循環(huán)通道,即十二經(jīng)絡的連接順序為:
其歌訣:
寅時氣血注于肺,卯時大腸辰時胃,
已脾午心未小腸,膀胱申注酉腎注,
戊時心包亥三焦,子膽丑肝各定位。
《黃帝內經(jīng)》記載,每天十二時辰和人的十二經(jīng)絡的運行是有規(guī)律的,掌握這個規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習慣,你就會得到健康的身體。簡單介紹如下:
十二時辰 對應 十二正經(jīng) 生理系統(tǒng)
子時 23:00—1:00 足少陽膽經(jīng) 骨髓造血
丑時 1:00—3:00 足厥陰肝經(jīng) 肝臟修復
寅時 3:00—5:00 手太陰肺經(jīng) 呼吸系統(tǒng)
卯時 5:00—7:00 手陽明大腸經(jīng) 大腸
辰時 7:00—9:00 足陽明胃經(jīng) 胃
巳時 9:00—11:00 足太陰脾經(jīng) 脾臟
午時 11:00—13:00 手少陰心經(jīng) 肝臟造血
未時 13:00—15:00 手太陽小腸經(jīng) 小腸
申時 15:00—17:00 足太陽膀胱經(jīng) 膀胱
酉時 17:00—19:00 足少陰腎經(jīng) 腎臟
戌時 19:00—21:00 手厥陰心包經(jīng) 心臟、大腦
亥時 21:00—23:00 手少陽三焦經(jīng) 免疫系統(tǒng)修復
人體經(jīng)絡走向和24小時氣血運行
人體內臟分為五臟屬陰:心、肝、脾、肺、腎。
六腑屬陽:膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。
人體分三陰、三陽十二經(jīng)絡走向。
1.手三陰,手三陽—手三陰從胸部走向手部,手三陽從手部向頭部。 2.足三陰,足三陽—足三陰從足部走向胸部,足三陽從頭部走向足部。
3.手三陰經(jīng)絡走向,手太陰肺經(jīng),手厥陰心包經(jīng),手少陰心經(jīng)。
4.手三陽經(jīng)絡走向,手陽明大腸經(jīng),手少陽三焦經(jīng),手太陽小腸經(jīng)。 5.足三陰經(jīng)絡走向,足太陰脾經(jīng),足厥陰肝經(jīng),足少陰腎經(jīng)。
6.足三陽經(jīng)絡走向,足陽明胃經(jīng),足少陽膽經(jīng),足太陽膀胱經(jīng)。
23:00-經(jīng)絡膽經(jīng),身體準備休息,繼續(xù)恢復細胞工作。
24:00-是身體生理的最低潮,膽經(jīng)流向肝臟的階段。
01:00-經(jīng)絡走到肝經(jīng),不易熬夜,對疼痛較敏感,舌中厚黃。
02:00-除肝臟以外,大部分器官工作緩慢,是肝經(jīng)走到肺經(jīng)階段。
03:00-經(jīng)絡走肺經(jīng),生命力弱,全身休息,肌肉全身放松血壓低,呼吸脈搏次數(shù)低。
04:00-血壓更低,胸部供血量最小,全身器官工作節(jié)奏慢,聽覺敏銳,肺到大腸階段。
05:00-經(jīng)絡走腸經(jīng),此時全身精神飽滿。
06:00-血壓升高,心跳加快,大腸興奮,走到胃經(jīng)階段。
07:00-經(jīng)絡走胃經(jīng),吃五谷雜糧,不易吃葷菜,荷爾蒙腎上腺分泌高潮,體溫血液循環(huán)加快,免疫力加強。
08:00-肝臟內的毒素會排出,不宜飲酒,以免增強肝臟負擔,胃到脾經(jīng)。
09:00-脾經(jīng)人體活動力提升,痛感最低。
10:00-精力充沛,記憶力注意力處于最佳狀態(tài),脾經(jīng)走到心經(jīng)。
11:00-經(jīng)絡走心經(jīng),心臟易工作,不易疲勞。
12:00-全身總動員的時候,此時不宜立即進食,可延后點,對酒精比較敏感,心經(jīng)到小腸經(jīng)。
13:00-經(jīng)絡走小腸經(jīng),所以午餐應吃的營養(yǎng),肝臟休息。
14:00-此刻是人體的最低點,反應遲鈍,精神遲鈍,小腸到膀胱經(jīng)。
15:00-精神好轉,器官敏銳,嗅覺和味覺工作能力逐漸恢復。
16:00-從膀胱經(jīng)走到腎經(jīng)。
17:00-走到腎經(jīng)工作效率最高。
18:00-體能下降,腎經(jīng)走到心包經(jīng)階段。
19:00-經(jīng)絡走到心包經(jīng),血壓升高,情緒最不穩(wěn)定。
20:00-當天的食物和營養(yǎng)儲備充足,反映靈敏,心包經(jīng)走到三焦經(jīng)。
21:00-經(jīng)絡走到三焦經(jīng),記憶力增強。
22:00-體溫下降,體質下降,身體器官處于第二低潮,三焦經(jīng)到膽經(jīng)。
人體經(jīng)絡走向 :
膽經(jīng)—肝臟—肝經(jīng)—肺經(jīng)—大腸—腸經(jīng)—胃經(jīng)—脾經(jīng)—心經(jīng)—小腸經(jīng)—膀胱經(jīng)—腎經(jīng)—心包經(jīng)—三焦經(jīng)—膽經(jīng)
首先,整個身體的自然修補時間,是在21點到凌晨3點。這段時間一定要休息,如不能休息,也一定要停止一切活動。
21點到23點的時間,是免疫系統(tǒng)運作的時間,特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還不健全,因此小學 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。這個時候不要做大傷元氣的事,以免中風或面癱瘓.
而23點到凌晨1點是骨隨造血時間、正是補血的時候
凌晨1點到3點是肝臟修復的時間,
凌晨3 點到5點是呼吸系統(tǒng)運作的時間。
其中凌晨4點是我們脈搏最弱,心跳最慢的時候,所以,我們在醫(yī)學上有所謂的〈危險4點鐘〉所以家里如有老年人,這個時間就要特別注意。早晨的運動最好是在 5 點以后再出門,接下來
5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間,7點到9點則是最活躍的時間,
9點到11點是脾臟活動時間。
到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到凌晨1點〉由于身體在造血因此我們需要較好的休息,所以在這段時間好好的休息,就不容易貧血。因此,我們知道只要遵循自然法則,那么我們的身體就可以得到很好的復原,如此這般,我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13點到15點是小腸運作的時間,所以午餐最好在下午13點吃,
13點到15點膀胱運作時間,這段時間要多喝水是重要喝水時間。效果也最顯著,如果腎臟與膀胱不好的人,最好在這段時間喝下500 的水。
下午17 點到19 點是腎臟活動的時。
19點到21點為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間。
根據(jù)人體經(jīng)絡運行時間,可以參考以下建議合理安排
1、清晨3:00~5:00【肺經(jīng),服用藥物效果好】《寅時》血氣流注于肺,稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作;有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。
2、早上5:00~7:00【大腸經(jīng),吃蔬果排便順】《卯時》血氣流注于大腸,稱為「手陽明大腸經(jīng)」,此時最適宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。 黑馬樂園www.hmly.com ! G5 8 y; d! W e! C- ^
3、早上7:00~9:00【胃經(jīng),一定要吃早餐】《辰時》血氣流注于胃,稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng),此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
4、早上9:00~11:00【脾經(jīng),禁食辛辣刺激】《巳時》血氣流注于脾臟,稱為「足太陰脾經(jīng)」,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養(yǎng),都要很小心。
5、中午11:00~下午1:00【心經(jīng),適度午睡佳】《午時》氣血流注于心經(jīng),稱「手少陰心經(jīng)」,專家提醒我們,中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經(jīng),因此應適度休息,但午睡不宜過久。
6、下午1:00~3:00【小腸經(jīng),腸胃要休息】《未時》血氣流注于小腸,稱為「手太陽小腸經(jīng)」,此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻,營養(yǎng)吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過后腸胃開端休息,此后的晚餐時間含蛋白質和脂肪、淀粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積
7、下午3:00~5:00【膀胱經(jīng),多喝水利排泄】《申時》血氣流注于膀胱,此為「足太陽膀胱經(jīng)」,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。
8、下午5:00~7:00【腎經(jīng),任務完畢多休息】《酉時》血氣流注于腎經(jīng),稱為「足少陰腎經(jīng)」,腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽能量的經(jīng)脈,也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡,由于此時是任務完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。
9、晚上7:00~9:00【心包經(jīng),晚餐別太豐盛】《戌時》血氣流至心包經(jīng),稱為「手厥陰心包經(jīng)」,按中醫(yī)理論來說,心包經(jīng)主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、惡心,因此建議晚餐不宜過膩,餐后要休息,運動以散步的方式最好。
10、晚上9:00~11:00【三焦經(jīng),少喝水】《亥時》氣血流至三焦經(jīng),稱為「手少陽三焦經(jīng)」,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:00~1:00【膽經(jīng),勿熬夜】《子時》血氣流注于膽,稱為「足少陽膽經(jīng)」,此時天地磁場最強,膽經(jīng)會引導人體陽氣下降,是身體進入休養(yǎng)及修復的開端;熬夜會致膽火上逆,引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀,因此宜多休養(yǎng)。
12、凌晨1:00~3:00【肝經(jīng),愉快入眠佳】《丑時》血氣流注于肝,稱為「足厥陰肝經(jīng)」,本經(jīng)有疏利三焦,通調水道的作用,且由于肝膽互為表里,相互影響,休息才能使血回流滋養(yǎng)肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調節(jié)全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢
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