中午11:00~下午1:00，氣血流注于心經(jīng)，所以中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久

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24小時氣血在經(jīng)絡中的運行

中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡的連接順序為：

其歌訣：
寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，
已脾午心未小腸，膀胱申注酉腎注，
戊時心包亥三焦，子膽丑肝各定位。

《黃帝內經(jīng)》記載，每天十二時辰和人的十二經(jīng)絡的運行是有規(guī)律的，掌握這個規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，你就會得到健康的身體。簡單介紹如下：

十二時辰         對應        十二正經(jīng)      生理系統(tǒng)          
子時          23:00—1:00   足少陽膽經(jīng)     骨髓造血          
丑時          1:00—3:00    足厥陰肝經(jīng)     肝臟修復          
寅時          3:00—5:00    手太陰肺經(jīng)     呼吸系統(tǒng)          
卯時          5:00—7:00    手陽明大腸經(jīng)   大腸          
辰時          7:00—9:00    足陽明胃經(jīng)     胃          
巳時          9:00—11:00   足太陰脾經(jīng)     脾臟          
午時          11:00—13:00  手少陰心經(jīng)     肝臟造血          
未時          13:00—15:00  手太陽小腸經(jīng)   小腸          
申時          15:00—17:00  足太陽膀胱經(jīng)   膀胱          
酉時          17:00—19:00  足少陰腎經(jīng)     腎臟          
戌時          19:00—21:00  手厥陰心包經(jīng)   心臟、大腦          
亥時          21:00—23:00  手少陽三焦經(jīng)   免疫系統(tǒng)修復          


人體經(jīng)絡走向和24小時氣血運行

人體內臟分為五臟屬陰：心、肝、脾、肺、腎。

六腑屬陽：膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。

人體分三陰、三陽十二經(jīng)絡走向。
1.手三陰，手三陽—手三陰從胸部走向手部，手三陽從手部向頭部。 2.足三陰，足三陽—足三陰從足部走向胸部，足三陽從頭部走向足部。
3.手三陰經(jīng)絡走向，手太陰肺經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陰心經(jīng)。
4.手三陽經(jīng)絡走向，手陽明大腸經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)。 5.足三陰經(jīng)絡走向，足太陰脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，足少陰腎經(jīng)。
6.足三陽經(jīng)絡走向，足陽明胃經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)。




23：00-經(jīng)絡膽經(jīng)，身體準備休息，繼續(xù)恢復細胞工作。



24：00-是身體生理的最低潮，膽經(jīng)流向肝臟的階段。

01：00-經(jīng)絡走到肝經(jīng)，不易熬夜，對疼痛較敏感，舌中厚黃。

02：00-除肝臟以外，大部分器官工作緩慢，是肝經(jīng)走到肺經(jīng)階段。

03：00-經(jīng)絡走肺經(jīng)，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血壓低，呼吸脈搏次數(shù)低。

04：00-血壓更低，胸部供血量最小，全身器官工作節(jié)奏慢，聽覺敏銳，肺到大腸階段。

05：00-經(jīng)絡走腸經(jīng)，此時全身精神飽滿。

06：00-血壓升高，心跳加快，大腸興奮，走到胃經(jīng)階段。

07：00-經(jīng)絡走胃經(jīng)，吃五谷雜糧，不易吃葷菜，荷爾蒙腎上腺分泌高潮，體溫血液循環(huán)加快，免疫力加強。

08：00-肝臟內的毒素會排出，不宜飲酒，以免增強肝臟負擔，胃到脾經(jīng)。

09：00-脾經(jīng)人體活動力提升，痛感最低。

10：00-精力充沛，記憶力注意力處于最佳狀態(tài)，脾經(jīng)走到心經(jīng)。

11：00-經(jīng)絡走心經(jīng)，心臟易工作，不易疲勞。

12：00-全身總動員的時候，此時不宜立即進食，可延后點，對酒精比較敏感，心經(jīng)到小腸經(jīng)。

13：00-經(jīng)絡走小腸經(jīng)，所以午餐應吃的營養(yǎng)，肝臟休息。

14：00-此刻是人體的最低點，反應遲鈍，精神遲鈍，小腸到膀胱經(jīng)。

15：00-精神好轉，器官敏銳，嗅覺和味覺工作能力逐漸恢復。

16：00-從膀胱經(jīng)走到腎經(jīng)。

17：00-走到腎經(jīng)工作效率最高。

18：00-體能下降，腎經(jīng)走到心包經(jīng)階段。

19：00-經(jīng)絡走到心包經(jīng)，血壓升高，情緒最不穩(wěn)定。

20：00-當天的食物和營養(yǎng)儲備充足，反映靈敏，心包經(jīng)走到三焦經(jīng)。

21：00-經(jīng)絡走到三焦經(jīng)，記憶力增強。

22：00-體溫下降，體質下降，身體器官處于第二低潮，三焦經(jīng)到膽經(jīng)。

人體經(jīng)絡走向 :
膽經(jīng)—肝臟—肝經(jīng)—肺經(jīng)—大腸—腸經(jīng)—胃經(jīng)—脾經(jīng)—心經(jīng)—小腸經(jīng)—膀胱經(jīng)—腎經(jīng)—心包經(jīng)—三焦經(jīng)—膽經(jīng)  

首先，整個身體的自然修補時間，是在21點到凌晨3點。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
21點到23點的時間，是免疫系統(tǒng)運作的時間，特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還不健全，因此小學 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。這個時候不要做大傷元氣的事,以免中風或面癱瘓.
而23點到凌晨1點是骨隨造血時間、正是補血的時候
凌晨1點到3點是肝臟修復的時間,  
凌晨3 點到5點是呼吸系統(tǒng)運作的時間。
其中凌晨4點是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫(yī)學上有所謂的〈危險4點鐘〉所以家里如有老年人，這個時間就要特別注意。早晨的運動最好是在 5 點以后再出門，接下來
5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間，7點到9點則是最活躍的時間，
9點到11點是脾臟活動時間。
到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到凌晨1點〉由于身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道只要遵循自然法則，那么我們的身體就可以得到很好的復原，如此這般，我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13點到15點是小腸運作的時間，所以午餐最好在下午13點吃，
13點到15點膀胱運作時間，這段時間要多喝水是重要喝水時間。效果也最顯著，如果腎臟與膀胱不好的人，最好在這段時間喝下500 的水。
下午17 點到19 點是腎臟活動的時。
19點到21點為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間。

根據(jù)人體經(jīng)絡運行時間，可以參考以下建議合理安排

1、清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時》血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

2、早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】《卯時》血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。 黑馬樂園www.hmly.com ! G5 8 y; d! W   e! C- ^

3、早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】《辰時》血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

4、早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】《巳時》血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。

5、中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，專家提醒我們，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

6、下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】《未時》血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積

7、下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】《申時》血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。

8、下午5:00~7:00【腎經(jīng)，任務完畢多休息】《酉時》血氣流注于腎經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡，由于此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

9、晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】《戌時》血氣流至心包經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，按中醫(yī)理論來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。

10、晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

11、深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】《子時》血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導人體陽氣下降，是身體進入休養(yǎng)及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

12、凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】《丑時》血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調節(jié)全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢
 

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