立春要如何養(yǎng)生

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　　一、防病保?。涸诹⒋簳r節(jié)，氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，同時，人體胰理開始變得疏松.對寒邪的抵抗力有所減弱。因此，該時節(jié)人們應(yīng)該特別注重對身體的保養(yǎng)，春天增減衣服應(yīng)該保護(hù)好腿腳，但是上衣可以適當(dāng)減少，其作用是適應(yīng)暖氣的上升。那么立春時節(jié)怎樣做好防病保健?

　　1、限制飲酒：每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為過多的酒精對人體的每一個部位都會產(chǎn)生消極影響。

　　2、補(bǔ)充益生菌：居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌的滋生，抵御病原苗的侵害。經(jīng)常喝酸奶能補(bǔ)充益生菌更好地發(fā)揮生物掃帚的功能，強(qiáng)有力的清除體內(nèi)垃圾及有害物質(zhì)，迎來充滿活力的一年。

　　二、防感冒：特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感此時開始肆虐起來。為避免春季流感的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源;其次要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;最后要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。那么在生活起居上蓋如何預(yù)防?

　　1、不要急于減衣服：立春后寒冷的天氣并沒有馬上過去，氣候變化無常，如果過急增減衣服。往往容易因受寒而感冒。保健知識

　　2、出行戴口罩：流感病毒多通過病人的咳嗽、噴四呈散發(fā)性傳播，出行戴上口罩可有效隔離病毒，此外通過佩戴相應(yīng)的口罩也可以減少霧霾的吸入。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初升，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之昧。要選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆鼓、蔥、香菜、花生等。 忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。

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