進(jìn)補(bǔ)的方法分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩大類，對于一般體質(zhì)不虛，無明顯疾病，而僅想增強(qiáng)體質(zhì)的人應(yīng)以食補(bǔ)為主;而對于因病需要藥補(bǔ)的人群來說，則必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌隨便服用各類滋補(bǔ)藥。秋冬進(jìn)補(bǔ)的基本原則是虛則補(bǔ)之，具體步驟大致如下：首先在秋天氣候涼爽時(shí)，可先服用一些較為平和的補(bǔ)品，也就是達(dá)到“底補(bǔ)”目的。秋季的“底補(bǔ)”是作為進(jìn)補(bǔ)的先導(dǎo)，為冬季“進(jìn)補(bǔ)”做好準(zhǔn)備?！暗籽a(bǔ)”宜選用北芪、冬蟲夏草、當(dāng)歸、枸杞、黨參、紅棗、花生米、芡實(shí)、山藥、大棗、龍眼肉、核桃仁、百合、蓮子、苡仁等性味平和的滋補(bǔ)品，食品則包括雞、鴨、魚、肉、排骨、豆類、蔬菜等。

　　陽虛者多見腰膝冷痛、四肢不溫、小便頻數(shù)、大便溏泄、陽痿早泄等癥，食補(bǔ)應(yīng)以羊肉、狗肉、鴿肉、雀肉、胡桃仁、韭菜、海參、泥鰍為主，如當(dāng)歸生姜羊肉湯，對陽氣虛的老年人來說尤為適宜。藥補(bǔ)可適當(dāng)選用人參、鹿茸、肉桂等品。

　　陰虛者多見虛煩不眠、口苦咽干、午后潮熱、顴紅、便秘、舌質(zhì)紅少苔等癥狀，食補(bǔ)應(yīng)以鵝肉、鴨肉、鱉、龜、牡礪肉、藕、銀耳、芹菜、菠菜、豬肝、豬腎、芝麻、麥冬等為主，如鴨肉同當(dāng)歸燉服,有補(bǔ)血潤腸通便之功。藥補(bǔ)可選用補(bǔ)陰藥，如生地黃、熟地黃、龜板等，成藥可選用大補(bǔ)陰丸、龜齡集、六味地黃丸等。

　　氣虛者多見體倦乏力、面色蒼白、氣短喘息、懶言聲低、飲食不佳或大便溏泄、舌淡苔薄白等表現(xiàn)，食補(bǔ)可選用山藥、魚類、黃豆、大棗、蓮子、桂圓、百合等，藥補(bǔ)可選用人參、黃芪、黨參、炒白術(shù)等，成藥可選用人參健脾丸、四君子湯、補(bǔ)中益氣丸等。

　　血虛者多見頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白，口、舌、唇、指甲色淡等癥狀，食補(bǔ)可選用豬肉、雞肉、龍眼肉、動(dòng)物肝、豬血、紅棗、骨頭湯等，補(bǔ)血藥可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等，成藥可選用養(yǎng)血安神丸、天王補(bǔ)心丹。

　　此外，有些人認(rèn)為秋冬進(jìn)補(bǔ)，多多益善，實(shí)際并非如此。應(yīng)從以下幾個(gè)方面來判斷“進(jìn)補(bǔ)”是否合適：

　　1)睡眠情況，如果進(jìn)補(bǔ)后很興奮，睡不著覺，就是過了。

　　2)口腔內(nèi)長瘡、咽喉上火疼痛、口內(nèi)有異味，也是補(bǔ)多了。

　　3)看大便，大便干結(jié)或溏泄均是補(bǔ)過的征象。

建議進(jìn)補(bǔ)時(shí)從小量開始，根據(jù)自己的感覺適量遞增，以精力充沛、食欲正常、渾身舒服、不燥不虛為宜，這樣才能達(dá)到科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的目的。

2，秋冬進(jìn)補(bǔ)重在養(yǎng)陰

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，即天人合一。在疾病的調(diào)理以及保健養(yǎng)生的過程中，如果能將人體陰陽與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，會(huì)有事半功倍之效，“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，便是這種思想的結(jié)晶。春夏兩季陽氣盛，陽虛之人，此時(shí)養(yǎng)陽可得天助，這便是冬病夏治中藥敷貼的理論基礎(chǔ)；而秋冬兩季陰氣盛，陰虛之人需滋陰養(yǎng)液，四季均可補(bǔ)，為何以秋冬最佳？這好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半；秋冬養(yǎng)陰好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)?？梢?，無論是秋冬養(yǎng)陰還是冬病夏治，均巧妙的運(yùn)用了天時(shí)之利，自然事半功倍。

　　常用的補(bǔ)虛方劑有六味地黃丸等，其中六味地黃丸是中醫(yī)沿用千余年的養(yǎng)陰經(jīng)典名方，方以熟地、山藥、山茱萸“三補(bǔ)”和丹皮、澤瀉、茯苓“三瀉”組成，補(bǔ)瀉結(jié)合，調(diào)理陰陽，滋補(bǔ)肝腎之陰，廣泛適用于臨床各類陰虛疾病，秋冬兩季堅(jiān)持服用，可有效改善久病陰虛體弱的癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解春夏病情。

　　專家也認(rèn)為，要想身體真的好起來，就要時(shí)刻注意身體的變化。只有將進(jìn)補(bǔ)與排毒結(jié)合在一起才不會(huì)有后顧之憂。那么，如何選擇好的或者是適合自己的排毒產(chǎn)品呢?有關(guān)專家提出，選購時(shí)要考慮以下幾個(gè)方面因素：

　　1)根據(jù)人體的特殊情況。

　　2)選擇適合自己病情的產(chǎn)品。

　　3)應(yīng)當(dāng)選擇廣受消費(fèi)者認(rèn)可的、有信譽(yù)保證的廠家生產(chǎn)的高品質(zhì)產(chǎn)品。

　　4)一般來說，具有以下條件的產(chǎn)品是值得信賴的好產(chǎn)品：如知名企業(yè)出品、嚴(yán)格按GMP規(guī)范生產(chǎn)、產(chǎn)品效果確切、口碑良好、產(chǎn)品生命力長、廣告宣傳與產(chǎn)品說明書一致、有完善的售后服務(wù)等等。

　　5)消費(fèi)者在選購排毒產(chǎn)品時(shí)不要輕信宣傳單，要注意其廣告宣傳與產(chǎn)品說明書上標(biāo)注的功能是否一樣。最重要的是看說明書里有沒有排毒功能，因?yàn)檎f明書是要經(jīng)過藥監(jiān)部門嚴(yán)格審核批準(zhǔn)的。

二，補(bǔ)腎為根本

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。中醫(yī)專家指出，腎為先天之本，男女需要補(bǔ)養(yǎng)的都該補(bǔ)。但要辨證科學(xué)和有效地補(bǔ)，任何盲目行為都會(huì)給自身健康帶來隱患。

1，秋冬補(bǔ)腎男人篇：

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。因此，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在誤區(qū)。腎功能男女皆有，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，因此對腎的調(diào)補(bǔ)在人體生命活動(dòng)中占有重要的位置。

男子腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟功能變壞出現(xiàn)了問題的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。陽虛表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力，陽痿早泄等。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫等。

經(jīng)過中醫(yī)的把脈和西醫(yī)的各項(xiàng)檢查，如果你確定自己有腎虛癥狀，可千萬要學(xué)會(huì)對癥下藥去補(bǔ)。一般來情況下，中醫(yī)的腎虛概念主要是從功能的角度來說的，虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。但并不能一概而論，臨床上，很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。仔細(xì)探討他們的病情，卻發(fā)現(xiàn)大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)為其開補(bǔ)腎藥的。

　　而且，需要補(bǔ)腎者除了遵照醫(yī)囑服用湯藥等來補(bǔ)腎外，也可以通過飲食來補(bǔ)腎，我們常吃的一些食品中就有補(bǔ)腎的功能，如豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。

男人如想要保護(hù)好自己的腎氣，還應(yīng)注意爭取做到適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠這三大要點(diǎn)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活一定要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。個(gè)人一定要爭取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

2，秋冬補(bǔ)腎女人篇

　女性受生理、病理因素影響，容易發(fā)生腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高。五種癥狀需及時(shí)補(bǔ)腎：

　　癥狀一：更年期提前

　　一般女性在50歲左右進(jìn)入更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　分析：中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　　癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　很多女人在清晨起床后照鏡子，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光，原因也許就是腎虛。

　　分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

　　癥狀三：怕冷

　　你穿的衣服是否總是比別人多，是否一受涼就拉肚子。

　　分析：臨床研究發(fā)現(xiàn)，腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。

　　癥狀四：失眠、燥熱、注意力難集中

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢，腰膝酸軟。

　　分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁。

　　癥狀五：不孕

　　由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕。

　　分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。

　　女子補(bǔ)腎還需辨證治療

　　中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問,弄清腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。

　　補(bǔ)腎食療簡方推薦：

　　(1)枸杞子30克與豬腎2個(gè)燉服。

　　(2)海參30克、黑芝麻60克燉服。

　　(3)鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克煮粥服。

　　(4)肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食時(shí)加少許姜、蔥、鹽調(diào)味服。

　　(5)桑葚、桂圓肉、大棗各250克，煮爛去渣留汁，濃縮再加適量白糖熬至拔絲，傾倒在干凈的大理石或不銹鋼板上，抹平，冷卻后切塊常服。

附：腎虛的三種類型

腎陽虛：

原因：天生陽虛、久病陽虛、衰老陽虛、化療陽虛。

癥狀：

1.渾身乏力：每天起床后渾身乏力，尤其頭晚間同房后，精神備覺疲憊，整日無精打采，記憶力明顯下降。

2.軀體畏寒：戶外雖然春光明媚，天氣轉(zhuǎn)暖，仍覺得手腳冰涼，依舊冬衣裹身，感到腰酸腿軟。在夏季室內(nèi)不敢開空調(diào)和風(fēng)扇，懼怕冷氣。

3.精氣不足：在同齡中年人中，自己顯得比他人蒼老年邁?？倫鄣乖诖采?，對什么事情都沒興趣，甚至對房事，也興趣了無。

4.尿急尿頻：夜間尤為明顯，一通宵起夜數(shù)次，極度影響睡眠，令其苦不堪言。

5.弱不經(jīng)風(fēng)：大病雖不犯，小病卻不斷，稍受寒受涼，就容易咳嗽感冒、引起腹瀉等病征。

以上那些都是腎陽虛比較典型的表征。

腎陰虛：

原因：傷精失血，如胃大出血、肺大出血、產(chǎn)后大出血等，以及熱病不愈傷陰。

　　癥狀：頭暈、健忘、失眠、多夢、盜汗、耳鳴、腰膝酸痛、足跟痛、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、兩頰潮紅、手足心煩熱、口干舌紅等。

腎氣虛：

原因：衰老、過度透支身體(如：工作壓力、飲食無度)、疾病(如：糖尿病、結(jié)核等消耗性疾病)、產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)。

　　癥狀：容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密(夜尿多)、舌苔淡。男性出現(xiàn)滑精或早泄，女性出現(xiàn)白帶清稀、胎動(dòng)易滑。

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