你會(huì)使用健身房跑步機(jī)嗎？寫(xiě)這個(gè)標(biāo)題是看到最近有個(gè)同事辦理了一個(gè)健身商務(wù)卡，因?yàn)槲覀儽旧砭褪亲鲶w育行業(yè)的公司，所以我跟她開(kāi)玩笑說(shuō)你買太跑步機(jī)就是了，整天回家跑，她說(shuō)不是不想買，是現(xiàn)在每天都忙著工作，應(yīng)酬，家庭，回家哪有那么多的時(shí)間跑呀，回想一下也是，回家一頭扎進(jìn)廚房，忙來(lái)忙去的就差不多該十點(diǎn)了，所以去健身房也許是這些人最好的選擇，現(xiàn)在隨著生活水平的提高，懂得健康的人，已經(jīng)不再會(huì)隨便找一個(gè)地方消遣健身，因?yàn)檫@樣是錯(cuò)誤的健身的方法，并沒(méi)有很好的得到健身的效果。而健身房的跑步機(jī)可以讓你達(dá)到健身事半功倍的作用，現(xiàn)在的跑步機(jī)都是高端的健身器材！

如何使用健身房跑步機(jī)能達(dá)到我們想要的健身效果呢？那先從自身身體素質(zhì)開(kāi)始說(shuō)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，使用的跑步機(jī)的速度就不一樣。對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，開(kāi)始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里左右就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，去健身房使用時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)前的時(shí)間里，你體能肌酸比較少，運(yùn)動(dòng)起來(lái)可能不會(huì)感覺(jué)肌肉的疼痛，在使用健身房跑步機(jī)后，如果第一次因激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)度，體能乳酸就會(huì)堆積了，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)肌肉非常疼痛。這樣你就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不良的感覺(jué)，就會(huì)厭煩運(yùn)動(dòng)。如果肌肉極度酸疼就會(huì)影響第二第三天的正常的運(yùn)動(dòng)，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者隔很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，第一次去健身房使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用跑步時(shí)間為30到50分鐘即可，不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，健身房跑步機(jī)的使用，更高效率達(dá)到自身的健身效果，一般跑步機(jī)的時(shí)速都會(huì)達(dá)到15公里每小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度可以調(diào)快調(diào)慢，這有利于他們的運(yùn)動(dòng)能量的調(diào)配。在健身房里，可以通過(guò)其他設(shè)備播放運(yùn)動(dòng)音樂(lè)，可以提高運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。

健身房跑步機(jī)的使用適合大眾健康人群，如果有如下情況的人，是不能去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，特別是使用健身房的跑步機(jī)，其中患有皮膚感染疾病的人群，有頭暈癥狀，疲勞無(wú)力癥狀，高血壓患者，心臟病等患者等，這些人事不能使用健身房跑步機(jī)的做任何運(yùn)動(dòng)的。

在使用健身房跑步機(jī)時(shí)的安全須知：第一先打開(kāi)跑步機(jī)電源，手應(yīng)扶在跑步機(jī)的攔帶上，雙腳與肩同寬站立在機(jī)身兩側(cè)的保護(hù)條上，然后按START按鈕激活，等到馬達(dá)慢慢啟動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)后，雙腳才開(kāi)始站于跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)跑帶上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。在自己感覺(jué)運(yùn)動(dòng)差不多了的時(shí)候，意圖關(guān)了跑步機(jī)的時(shí)候，先用手按住stop按鈕，等到機(jī)器自然減速之后才開(kāi)始走下跑步機(jī)。不能在跑步機(jī)沒(méi)有減速之前，就開(kāi)始意圖走下跑步機(jī)。這樣是非常危險(xiǎn)的行為，是健身房器材使用規(guī)則里面嚴(yán)禁的。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健健康康一輩子。參與奧森體育，共享健康未來(lái)！

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