本功法是一套流行的養(yǎng)生氣功。此功法融釋、道、醫(yī)、儒各家氣功于一爐，博采眾家之長(zhǎng)，自成體系，由“九妙法門(mén)”、“念力訓(xùn)練”﹔“定力訓(xùn)練”、“慧力訓(xùn)練”、“靈力訓(xùn)練”、“法力訓(xùn)練”、“神通神變”八部功法組成。這里所收的“九妙法門(mén)”是其中的一步功，也是入門(mén)功法。此功法具有培殖元?dú)?，防病治病，疏通?jīng)脈的效益，并且有激發(fā)潛能，發(fā)氣為他人查病治病的功用。雖然本功法的創(chuàng)建人張洪堡人品甚差，貪婪，多次傳出強(qiáng)奸門(mén)下女弟子的事情，最后慘死在美國(guó)的車(chē)輪之下，但是這套功法還是不錯(cuò)的。我很久以前曾經(jīng)跟家人練習(xí)過(guò)這套功法，效果還是非常明顯。所以我們應(yīng)該取其精華去其糟粕的來(lái)看待這套氣功。

一、輔助工程

(一)養(yǎng)生劍指樁，它分為站樁和收功兩部分。兩腿略寬于肩，自然松立，兩腿微曲，兩臂松直的抬起，手變劍指，虎口向上(手指平直或稍向下，不要上翹)，眉心舒展，面帶微笑，目光平視。把遠(yuǎn)方的聲音收入耳底。意想兩腳人地九尺，天、地、人合一，我不大動(dòng)。采用逆腹式呼吸(即吸氣時(shí)小腹回收，中隔上提，呼氣時(shí)把小腹鼓起)，吸氣時(shí)意想宇宙間的真氣通過(guò)百會(huì)、涌泉及全身的毛細(xì)孔同時(shí)吸人下丹田。呼氣時(shí)意想兩臂和劍指變成了呼氣道，氣從劍指出，意念始終不離指尖。收功：搓雙手，用力搓熱﹔擦面，由上往下擦﹔干梳頭，由前往后梳，要梳遍，指尖一定要接觸頭皮﹔拍頭，由前往后拍，要用力拍遍﹔摩耳朵，由上，中，下用力搓捏，至耳陲處用力捏向下拽﹔擦大椎，擦干搓熱，可以?xún)尚}手交換擦﹔循經(jīng)拍打，先拍左臂，前后左右都要拍到，從上到下拍，再拍右臂﹔前后甩臂，兩手交替向肩后甩打，用掌打﹔擊打胸背，擊打胸背時(shí)胸要內(nèi)含，半握拳，前后擊打﹔擊打腰腹，擊打腰腹時(shí)，要?dú)獬料碌ぬ铮「挂欢ㄒ钠饋?lái)，與擊打胸背一樣打法﹔拍打兩肋，用手掌將上身未拍打到的兩肋補(bǔ)拍一遍﹔拍打兩腎，兩腳叉幵，彎腰，用掌拍打后腰兩腎處，拍至不愿再拍了，慢慢起身，先起臀部，后抬頭，自然松立，內(nèi)視兩腎，體會(huì)兩腎間氣動(dòng)感覺(jué)﹔彎腰拍大腿，兩手分別自上而下拍打兩腿，前后左右都要拍打到﹔活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，雙手扶膝，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)九次，向外旋轉(zhuǎn)九次﹔左腳收回并攏，雙手扶膝，由左向右旋轉(zhuǎn)九次，由右向左旋轉(zhuǎn)九次，身體慢直立﹔活動(dòng)腳關(guān)節(jié)，兩腳輪流將腳跟提起，活動(dòng)腳腕和腳趾關(guān)節(jié)。此功站樁約二十分鐘，收功八至九分鐘，共約半小時(shí)，站樁和收功，缺一不可。本功法同時(shí)也是大周天的輔助功。

(二)蛹動(dòng)貫氣法，蛹動(dòng)貫氣法，也分為兩部分，

第一部分是蛹動(dòng)摟氣，第二部分是采氣貫氣。兩腳略寬于肩，全身自然松立，眉心舒展，面帶微笑，寧神人氣穴，眼簾微垂，自然呼吸。兩手從下垂的最低位起式，虎口向上，掌心向內(nèi)，作蛹動(dòng)摟氣動(dòng)作。意想宇宙間真氣都被你摟過(guò)來(lái)，穿過(guò)身體的中線(xiàn)，分別向身體兩側(cè)平行劃圈。摟氣要與全身的蛹動(dòng)相配合，以上肢的蛹動(dòng)帶動(dòng)全身自然動(dòng)作。蛹動(dòng)摟氣由下而上，分作六個(gè)層次，即：尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、玉枕、后腦。由下而上，一節(jié)一節(jié)的

往上摟氣，摟到近身時(shí)，意念將氣穿透身體，兩手向兩邊扒幵劃弧，然后再第二個(gè)層次，摟到最后一個(gè)層次幵始采氣、兩臂松直向斜上方伸出，成九十度角，腳跟抬起，配上吸氣，意想宇宙間真氣通過(guò)勞功穴吸入，手有氣感后，兩掌并攏，掌心向下，罩頭頂，同時(shí)屏住呼吸，體會(huì)頭頂氣感，呼氣同時(shí)氣從頭頂貫下，兩掌沿額前下行，腳跟同時(shí)自然下落，兩掌行至下頦合掌，繼續(xù)下行至中丹田，兩掌心向下分掌下行，氣隨掌下沉至下丹田，交叉手，男同志左手在里，女同志反之，將手重疊在下丹田，然后重復(fù)做，約十三、四分鐘，收功，兩手自然下垂，深呼吸三口，把氣沉人下丹田。

(三)顫抖功，分為顫抖和排病氣兩部分。

兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松直，眉心舒展面帶微笑，目視前方，兩腳自然踏地（熟練后可將腳跟抬起初學(xué)不抬)，全身上下顫抖，顫前加個(gè)意念，我不大動(dòng)。顫抖過(guò)程中，應(yīng)越顫越輕松，越顫越高興，越顫越有勁，約六分鐘，慢慢停下，松靜站立，兩眼微閉，內(nèi)視全身真氣從上而下，沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。意想全身的病氣順著經(jīng)絡(luò)向下，經(jīng)涌泉穴排入地下，反復(fù)從上向下排，約五、六分鐘，放棄排病氣的意念，松立一會(huì)。意想自己站在大海邊沙灘上，前面是藍(lán)藍(lán)的大海，紅紅的太陽(yáng)從東方海平線(xiàn)冉冉升起，或想自己最高興的事，二、三分鐘，收功，深呼吸三口。共約十四分鐘左右。有嚴(yán)重心臟病者不要練此功。

(四)以音助氣立掌法。

兩臂向前抬起，與肩等高等寬，立掌九十度，掌跟用力前撐，指尖用力上翹。放松兩手和臂，同時(shí)發(fā)細(xì)長(zhǎng)鼻音，以音摧氣沿臂向掌心行，體會(huì)手心的感覺(jué)。也可兩臂不抬起，向下按，也可向兩側(cè)抬起成一字，其他同前?？勺魅?，做完手臂還原。

此功主要疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，有助于發(fā)放外氣，可治兩臂上的疾病。

以上(一)(三)(四)項(xiàng)功法皆為通大周天的輔助功，第(一)(二)(三)項(xiàng)功法，早上練最好。

(五)行功。正常行走，行走時(shí)腳跟先著地，并進(jìn)行體呼吸。吸氣時(shí)，意想天地之真氣，通過(guò)全身毛細(xì)孔吸人體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，通過(guò)全身的毛細(xì)孔射出體外，同時(shí)加個(gè)意念，“射出天邊”。走起來(lái)可將吸氣和呼氣的意念，儲(chǔ)存在腦子里(儲(chǔ)存在你的生物計(jì)算機(jī)里)，衹意想一個(gè)吸字和射字就可以了，不必每一呼吸全部重復(fù)一次意念。此功法主要是強(qiáng)腎和排除全身的病氣。腳跟先著地有活腎經(jīng)的作用。

(六)跑功。慢跑。跑時(shí)身體上下起伏不要太大。進(jìn)行體呼吸，意念同行功，但要注意舌抵上顎，口液分小口咽人肚內(nèi)。

(七)臥功。1．仰臥。全身放松，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩臂及全身自然松直(枕頭不要太高)，進(jìn)行體呼吸，意念同行功。做二十四息后靜躺，一切順其自然。

2．側(cè)臥。身體向右側(cè)臥，右手心向上置于右下頦下，左手心向下，放在左胯下方，進(jìn)行體呼吸。意念同行功。其他同仰臥。此功又名“睡仙功”。

二、主體工程

(─)通周補(bǔ)助功：體態(tài)采用高位撐的形式，幵始不管呼吸，不加意念，撐一段時(shí)間，感到兩臂發(fā)酸，有點(diǎn)累了，幵始配呼吸和意念。身體向下趴時(shí)吸氣，全身吸氣把氣吸滿(mǎn)，撐起，全身放松停立，呼氣，同時(shí)意想氣從尾閭上到百會(huì)，再沿任脈下至下丹田。此功法主要是通督脈的，與蛹動(dòng)貫氣法結(jié)合任督二脈就都通了。

(二)以音助氣通周法。這是九妙法門(mén)的最后一個(gè)，是小周天速成法。這個(gè)功法共分三個(gè)部分：文火周天、武火周天和養(yǎng)氣法。

1．文火周天：不講身體姿勢(shì)，坐臥站均可，不講呼吸，衹要舒適即可。采用點(diǎn)線(xiàn)結(jié)合的方法。如能內(nèi)視一個(gè)火球沿管道運(yùn)行更好，由老師導(dǎo)引，用錄音磁帶導(dǎo)引，或自己用意念均可。意念的順序是：下丹田→會(huì)陰→尾閭→命門(mén)→大椎→玉枕→百會(huì)→上丹田→中丹田→下丹田→會(huì)陰……反復(fù)循環(huán)，約二十五分鐘。氣運(yùn)行的感覺(jué)有熱、冷、麻、氣運(yùn)行或衣服與皮膚磨擦的感覺(jué)都是。有一條線(xiàn)的，有一片的，感覺(jué)不一樣。收功，搓雙手、擦面、干梳頭、拍頭、摩耳朵、擦大椎、仙鶴點(diǎn)水，結(jié)束。(以上共約半小時(shí))。

2．武火周天：采用坐式或站式。身體正直，全身放松，吸氣時(shí)，舌抵上顎，提肛收腎，把氣吸至尾閭處，意想氣從尾閭處沿督脈上行，經(jīng)命門(mén)、大椎、玉枕至百會(huì)(氣上行時(shí)用意不用力)﹔呼氣時(shí)，舌抵下顎(即下齒齦)，意想氣從百會(huì)經(jīng)上丹田沿任脈下行，至中丹田、下丹田、會(huì)陰，然后再吸氣重復(fù)運(yùn)行多次。注意，這里用的是逆腹式呼吸，但要注意吸氣時(shí)小腹向后腹壁收，不要向上提。結(jié)束時(shí)至下丹田，氣沉下丹田。氣行的感覺(jué)同文火周天，更明顯，多數(shù)有熱的感覺(jué)，也有任督二脈感覺(jué)不一樣的。此功最好在老師的指導(dǎo)下練，有高血壓的、頭暈的不要練，有心臟病的夏季炎熱時(shí)不要練。練功中出現(xiàn)頭暈、頭漲的現(xiàn)象時(shí)應(yīng)停止練習(xí)。

此功法，可治療胃腸系統(tǒng)、腎系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的病。對(duì)痔瘡和脫肛有特效。‘

打功：練武火周天時(shí)，可互相幫助導(dǎo)通。被導(dǎo)者吸氣、呼氣、意念與武火周天相同，衹是聽(tīng)導(dǎo)者的口令進(jìn)行，導(dǎo)者念“吸氣──”，左手從被導(dǎo)者尾閭上行至百會(huì)，迅速將左手重疊于右手之下，右手抽回，念“呼氣──”，左手沿上丹田、中丹田至下丹田。然后右手幵始重復(fù)再作，反復(fù)多次。如果有個(gè)別穴位不通，沒(méi)有感覺(jué)，可以幫他打通。但上丹田、中丹田衹能用劍指導(dǎo)，在其穴位前劃圈，或螺旋形往外拉。至有感覺(jué)為止。其他穴位可用手掌對(duì)準(zhǔn)其穴位垂直拉動(dòng)，發(fā)氣，可用兩手同時(shí)打兩個(gè)穴位，也可一個(gè)一個(gè)打。也可用魔掌先搓熱，然后用一衹手捂在對(duì)方的穴位上，有感覺(jué)后，再打其他不通的穴位。

(三)養(yǎng)氣功：全身放松，靜坐，自然呼吸，眉心舒展，面帶微笑，將遠(yuǎn)處的聲音收入耳底，意念放在下丹田(女同志例假時(shí)不守下丹田可守中丹田)，松坐靜養(yǎng)半小時(shí)，能坐更長(zhǎng)的時(shí)間更好，然后收功。此功可于晚睡前做，最好能在子時(shí)做(夜11時(shí)至1時(shí)，夏時(shí)制是12時(shí)至2時(shí))，如有困難，也可在陰歷每月初一、十五子時(shí)做。做此功時(shí)可以將兩手重疊在下丹田前，掌心向上，男同志左手在上，女同志反之，兩手拇指尖相接。文火周天和武火周天是練，養(yǎng)氣功是養(yǎng)。練與養(yǎng)，以養(yǎng)為主，養(yǎng)出功能，練長(zhǎng)功力。從時(shí)間分配上，養(yǎng)占三分之二，練占三分之一。

以上4、5、6、7、8、9種功法，可隨時(shí)隨地的練，行、站、坐、臥不離這個(gè)，練那種可因時(shí)因地制宜。

《中華養(yǎng)生益智功》音樂(lè)下載不少音樂(lè)都找不到了

以音助氣通周法

功樂(lè)：

養(yǎng)生箭指樁

蛹動(dòng)貫氣法：

采光曲：

顫抖功：

松靜功舞

金塔樁：

愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/25101017/360877.html