滑步教學(xué)基礎(chǔ)(原地滑步)

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上（這時(shí)如果把又腳隨意提起都不會(huì)摔倒），接著在左腳從
腳趾壓向腳跟的同時(shí)，右腳伸直向后滑行一足之距，當(dāng)右腳尖離地后，右腳屈腿向前移行至原位；右腳提
踵，同左腳提踵時(shí)的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作。
把以上左右腳動(dòng)作連起來(lái)，就可以完成兩腳交替進(jìn)行原地滑步動(dòng)作了。

練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)
練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。


滑步教學(xué)基礎(chǔ)(前后滑步)
（1） 前滑步：
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝腳尖方向前滑一步。此時(shí)
左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。

練習(xí)提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)方。

（2） 后滑步：
1.壓腳跟后滑步：
預(yù)備姿勢(shì)同上。
動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后平滑，當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí),同時(shí)腳尖點(diǎn)
地，右腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，
同時(shí)腳尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動(dòng)作。

練習(xí)提示：
動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行。當(dāng)向后平滑的腳停止滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地，
腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作熟練后可加大后滑的步幅。練習(xí)時(shí)注意控制身體重心，以稍向前傾為佳。


滑步教學(xué)基礎(chǔ)(雙提踵橫滑步)
雙提踵橫滑步
預(yù)備姿勢(shì)： 兩腳左右開(kāi)立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。
動(dòng)作過(guò)程；（以向右橫滑為例）
人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，
右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

練習(xí)提示：動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶動(dòng)身體重心移動(dòng)。


滑步基礎(chǔ)教程(轉(zhuǎn)身橫滑步)
預(yù)備動(dòng)作：兩腳左右開(kāi)立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一
步。此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地
，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動(dòng)作。

練習(xí)提示：動(dòng)作關(guān)鍵是壓腳跟同時(shí)另一腿作滑行動(dòng)作。

（5） 棱形滑步：
按橫滑步動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)合轉(zhuǎn)身動(dòng)作進(jìn)行棱形滑步，
練習(xí)提示：
1. 轉(zhuǎn)體要靈活。可按順時(shí)針?lè)较蛲瓿衫庑位健?br />2. 轉(zhuǎn)身滑步時(shí)可結(jié)合身體和手臂的動(dòng)作。

太空舞步其實(shí)是一種視覺(jué)幻象效果，即先用一只腳的腳尖支地，腿弓起，腳跟要盡可能抬高；另一只腳全腳掌著地向后滑，約兩腳之間有1厘米左右，滑行的腳跟抬起，支地，先前支地的腳向后滑行，就這樣反復(fù)做。
分解下：
分解：①開(kāi)始起步左腳向后平滑30厘米，緊接左腳點(diǎn)起
分解：②右腳向后滑60公分。緊接右腳點(diǎn)起。(起步)
分解：③然后左腳向后滑45厘米點(diǎn)起。右腳向后60厘米。依次類(lèi)推……
分解：④細(xì)節(jié)非常重要。在滑步的同時(shí)左腳向后滑。肩膀也要有一定的扭動(dòng)幅度。左腳滑左肩膀向側(cè)后稍移。右腳滑右肩膀向側(cè)后稍移。
分解：⑤連貫性一定要強(qiáng)。點(diǎn)起落地一定要有力度。向后滑一定要有柔度
分解：⑥滑步的同時(shí)身體稍向前傾斜。防止向后倒或滑歪
分解：⑦根據(jù)喜好者滑步的次數(shù)過(guò)后可連轉(zhuǎn)N圈然后雙腳點(diǎn)地(高手動(dòng)作)
步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開(kāi)始你可以先使用軟底鞋。
步驟2：確保你用來(lái)練習(xí)的地板不會(huì)太粗糙，盡量找一塊光滑的地板。
步驟3：兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。
步驟4：然后抬起右腳后跟，使你看起來(lái)像正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動(dòng)，還需保持平衡）。
步驟5：當(dāng)你把右腳跟放下時(shí)，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動(dòng)左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時(shí)候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來(lái)了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動(dòng)左腳同時(shí)進(jìn)行?？刂扑俣刃枰嗉泳毩?xí)。
步驟6：堅(jiān)持練習(xí)以上步驟，直到你確信自己能毫無(wú)障礙的做移動(dòng)。
步驟7：一旦你可以精通上面的動(dòng)作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來(lái)就像剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。
步驟8：把左腳挪回開(kāi)始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲，重復(fù)步驟5的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果，這樣你就可以像專(zhuān)業(yè)人士那樣走太空步了。
步驟9：一旦你可以精通右腳彎曲后，交換兩腳，嘗試用左腳做相同的動(dòng)作。抬起左腳后跟，當(dāng)你用右腳向后滑步的同時(shí)放下左腳。用左腳支撐，右腳伸出，然后抬起左腳后跟，接著再次在放下左腳的同時(shí)把右腳緩慢后移。

相關(guān)視頻：

http://you.video.sina.com.cn/b/26932741-1612716782.html?retcode=0

這個(gè)視頻里滑步動(dòng)作很全

但是不是中國(guó)人的，也沒(méi)有講解

只能看著動(dòng)作慢慢學(xué)

http://v.ku6.com/show/XpohxFUyt3Gmvh45.html

這個(gè)是中國(guó)人講解的，這個(gè)只是其中的一個(gè)，旁邊的相關(guān)視頻里有其他的滑步動(dòng)作講解，還是蠻細(xì)致的......

愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/25101017/338311.html