愛華網(wǎng)沒有郎叔勇敢作為綠葉怎么襯托微博里的健身帥哥
所有的有氧運(yùn)動(dòng)
大腿都會(huì)參與
大腿不參與的運(yùn)動(dòng)
哪怕背著氧氣瓶鍛煉
都不算有氧運(yùn)動(dòng)
有的人的腿可以吸引異性的眼光
有的人的腿可以吸引小兔的眼光
同樣是地球人
因?yàn)橄忍煲蛩睾秃筇戾憻?/p>
所以就有了修長型（瘦）肌肉型（壯）和蘿卜型 （胖）
腿有什么用
簡(jiǎn)而言之
無非就是四個(gè)字
走跑跳蹲
之前有很多奇葩問郎叔走路路粗怎么辦
如此矯情的身軀
郎叔的建議就是趕緊考個(gè)駕照吧
跑步會(huì)不會(huì)粗腿？
很多人爭(zhēng)論的很厲害
但是大多都是經(jīng)驗(yàn)主義
白肌纖維含量多的人談跑色變勸身邊的人都不要跑步
紅肌纖維含量多的人又一直試圖說服每個(gè)人都去跑步
你們啊
too young,too simple
見了駱駝以為馬背腫了兩個(gè)包
見過很多健身的會(huì)員
真的有人跑步腿粗了
也真的有人跑死腿都不粗
郎叔親測(cè)自己屬于后者
四個(gè)字
因人而異
但是網(wǎng)上大多數(shù)女孩子的問題是耳根太軟雙腿太短
看很多微博遇到不同的說法然后大腦一團(tuán)漿糊傻傻在電腦旁邊醉了
都沒有見過主頁君是男是女士地球人還是ET
連照片都不發(fā)的微博你們還敢虔誠地相信
這次是輪到郎叔醉了
難道一跑步就腿粗的孩子是上帝的棄兒?jiǎn)?/p>
擦干淚不要怕至少還有橢圓機(jī)
為什么說橢圓機(jī)不容易粗腿呢（不是絕對(duì)不粗腿任何絕對(duì)都可能是錯(cuò)誤尤其是健身）
因?yàn)闊o沖擊
但是很多練橢圓機(jī)的孩紙
還是成功地把腿跑粗了
郎叔在佩服之余跟大家分享下自己橢圓機(jī)的使用訣竅
以前有雷鋒 現(xiàn)在有雷叔（全稱：雷死人不償命的郎叔）
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太細(xì)的女孩子 你可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間 相反 你可以阻力很大 時(shí)間很短太長時(shí)間的有氧練習(xí)會(huì)讓人越來越瘦
2.如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩紙 阻力越小越好時(shí)間越長越好 當(dāng)然前提是在關(guān)節(jié)安全的前提下應(yīng)該不會(huì)有練橢圓機(jī)四五個(gè)小時(shí)的鐵人吧
3.很多人練習(xí)橢圓機(jī)小腿還是很明顯了，為毛？你的腳后跟是不是抬起來或者偷偷地抬起來了 腳后跟抬起的支撐，其實(shí)是提踵的一種變形郎叔的名言 提踵提踵 越提越腫真的不是瞎編的
4.還有人反映練習(xí)一段橢圓機(jī)大腿粗了，這真的不能怪橢圓機(jī)，你肯定練習(xí)的過程中雙腿膝蓋的彎曲度太大了，就成了京劇里的那種矮步走或者武術(shù)里的馬步，解決的辦法是雙腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也沒有很大的問題但是很多人有膝蓋超伸的情況
5. 橢圓機(jī)練腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次橢圓機(jī)練習(xí)前十分鐘腹部練習(xí)然后再上橢圓機(jī)，有驚喜
6.橢圓機(jī)還可以提高背部線條，更多人不知道吧雙手抓在可以搖動(dòng)的把手上，很多人人只是為了協(xié)調(diào)身體，但是練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)，就成了單手交替的坐姿劃船，因?yàn)樽枇Σ淮笏圆粫?huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚
健身的很多動(dòng)作，需要你去嘗試，而且是用心聰明的去練習(xí)，如果每一次只是重復(fù)動(dòng)作，那和機(jī)器人有什么區(qū)別。
再說，無論博派汽車人還是狂拍霸天虎，已經(jīng)不缺人手了。
最后，希望大家多轉(zhuǎn)帖，讓更多的健身小白們看到，作為敢說真話的實(shí)踐派，希望你們不要讓郎叔感覺只是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
