刺激涌泉穴時，先把大拇指的指甲剪平，然后用力點(diǎn)按。如果很痛，這個穴位就適合每天按摩。一定要堅持，因?yàn)檠a(bǔ)腎是需要用一輩子來完成的任務(wù)，腎氣強(qiáng)壯就不會衰老。但有的人用力點(diǎn)按后沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨(dú)立，把氣血引下來，再刺激涌泉穴。

涌泉穴是最終要打通的穴位，但在人體氣血不足的情況下不要去刺激它。

有人說：“我按涌泉穴也凹陷下去了，也很痛，這種情況我能不能再按呢？”能！它只要痛，就可以每天按摩，這說明氣血能夠沖擊到涌泉穴這兒來。


每天按摩3分鐘，堅持1個月，您會發(fā)現(xiàn)腳底有彈性了，再按的時候就不會凹陷下去，腎氣就歸源了。其實(shí)，把涌泉穴按摩通了，就證明把整個腎經(jīng)都給打通了，這是一個非常省力和快捷的方法。

還有人說：“我天天都按摩涌泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減?！边@肯定是氣血在流經(jīng)腎經(jīng)的其他穴位時，中途被堵塞住了，而且還堵得比較厲害。這時，我們要先在腎經(jīng)上找其他的痛點(diǎn)按，依次把這些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就會逐漸不痛了。當(dāng)按到非常有彈性而且又不是很痛，只有一種酸脹感覺的時候，您將會發(fā)現(xiàn)身體和整個精神狀態(tài)有了一個顯著的變化。這就是引火歸源的巨大好處。

一旦您把涌泉穴揉通了，就會對這個穴位充滿深深的感激，原來經(jīng)絡(luò)穴位有這么神奇，可以讓您產(chǎn)生一種源源不斷的洶涌動力。

涌泉穴可以治療足寒癥。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。但如果火氣比較大，這種方法就不適合應(yīng)用。

有的人不足寒，但 腳心總發(fā)熱，這樣的人最需要揉涌泉穴。因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)是肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣泄出去，而腎陰又不足，所以就會腳心發(fā)熱。這時，需要向腎要點(diǎn)水，來澆滅體內(nèi)的火。

涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，井穴是屬木的，通著肝，水又生木，所以可以從這里挖掘能量補(bǔ)肝。當(dāng)腳心發(fā)熱的時候，就是肝在向腎求救了，要求腎給一點(diǎn)腎陰（水）來降低肝的火氣。這時候一定要揉涌泉穴，幾天后腳心發(fā)熱的問題就會緩解。

涌泉穴的作用和功效非常強(qiáng)大，但使用它時有一些禁忌，需要看好時機(jī)再用才會有好的效果，否則容易適得其反。使用涌泉穴時一定要知道它的原理，才能游刃有余，因?yàn)樗墓π请S著疾病的變化而變化的。

涌泉穴可以治呃逆（打嗝不止）。如果腎氣不足，氣就不往下走，不能歸源，而往上走就會產(chǎn)生呃逆。您只有把氣弄順了，它才不會往上走，這就是靈活使用涌泉穴的原理所在。

涌泉穴可以治療虛寒性嘔吐。虛寒性嘔吐就是吃點(diǎn)涼東西就反胃嘔吐，這也是腎氣不足造成的。腎經(jīng)的循行是從腳底開始的，一直通向腸胃，最后通到俞府。中醫(yī)講，經(jīng)絡(luò)循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸悶什么的問題它就治；它挨著支氣管，正好管轄著這一塊兒，那么咳嗽、哮喘的問題它也能治；它還通著腸胃，所以也能治腸胃不舒服等毛病。

涌泉穴可以治療耳鳴、耳聾。因?yàn)槟I開竅于耳，腎氣不足耳朵就會出現(xiàn)問題。

涌泉穴還可以治療高血壓，但光靠揉是不行的。古人通常用一些藥敷的方法，比如把吳茱萸這味中草藥打成粉，然后調(diào)點(diǎn)醋，和成泥狀糊在腳心上，這樣就能很好地穩(wěn)定血壓，其實(shí)也是引火歸源。有人采用金雞獨(dú)立，效果也一樣。

每天搓腳心100次，也是為了引火歸源。還有如果鼻出血了，趕緊拿一瓣大蒜，搗碎糊在腳心上。左鼻孔出血糊右腳心，右鼻孔出血糊左腳心，兩側(cè)同時出血就一邊糊一個。糊的時間別超過10分鐘，因?yàn)闀r間長了腳底下容易起泡。有人就是因?yàn)楹艘凰蓿诙鞗]法走道了。古人說此法是敷上以后立馬就好，如果不好，則說明身體可能有別的病。

只要是腎經(jīng)上的穴位，您就沒有必要記住它是專管什么的，只要把經(jīng)絡(luò)打通，這些穴位自然就起作用了。整個經(jīng)絡(luò)通了，那它的每個穴位都是通暢的。如果每個穴位反反復(fù)復(fù)地刺激，可整條經(jīng)絡(luò)還是堵著，這些穴位也一點(diǎn)用都沒有。

第六天——

任脈大藥房——打通任脈，萬毒不侵。

有好多朋友都看過武俠小說，里面總是說，如果把小周天打通了，身體就百毒不侵了。其實(shí)在中醫(yī)看來，打通小周天不過就是讓任脈和督脈暢通而已。

強(qiáng)健身體：艾灸關(guān)元穴。

元是元?dú)?，關(guān)元就是把元?dú)怅P(guān)在里面了。古人一直認(rèn)為關(guān)元穴是強(qiáng)身壯體的第一大穴，一般采用艾灸的方法。所以我們在秋冬交替的時候，就要把艾條準(zhǔn)備好。古人為了長壽通常要灸3個月，每天灸，或者隔一天灸一

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