愛華網(wǎng) 中國人民大學(xué)心理科學(xué)研究中心和心理咨詢中心博士，CCTV“心理訪談”欄目專家，國內(nèi)著名心理公益熱線“青春熱線”理事會(huì)常任理事、加拿大哥倫比亞大學(xué)訪問學(xué)者。他是中國首批接受IPA(國際精神分析學(xué)會(huì))三年專業(yè)培訓(xùn)的中國精神分析師、中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員。新浪網(wǎng)旅游論壇版主，1988年開始從事背包旅行。
胡鄧是著名的心理咨詢師，每天都要面對眾多心理上存在問題的人，這些人多半是在重壓下出現(xiàn)了心理障礙。
胡老師認(rèn)為在現(xiàn)在社會(huì)，人們就如同生活在“高壓鍋”里一般，壓力隨時(shí)存在，男性面對過度壓力的幾率更大。有一組數(shù)據(jù)，全球患抑郁癥的人平均為5%，中國為2%，而中國白領(lǐng)的水平已達(dá)到20%，更有60%的人出現(xiàn)了強(qiáng)迫行為，這種行為雖然不是病癥，但與抑郁癥有著緊密的關(guān)聯(lián)，易引發(fā)人格障礙，嚴(yán)重地影響了生活質(zhì)量。
男性壓力的產(chǎn)生來自多個(gè)方面，中國社會(huì)的迅速轉(zhuǎn)型與飛速發(fā)展，類似于當(dāng)年西方社會(huì)工業(yè)時(shí)期的加速發(fā)展，這種速度對于處在風(fēng)口浪尖上的男性來說，壓力巨大；同時(shí)男性的心理特征為強(qiáng)勢動(dòng)物，希望在自己的領(lǐng)域有所作為，這更是一種壓力源，中國向來有“男主外、女主內(nèi)”的傳統(tǒng)，文化的淵源導(dǎo)致男性迫切希望事業(yè)有成，現(xiàn)在社會(huì)成功的標(biāo)志就是“掙的錢多”；另一方面，隨著時(shí)代的變遷，人與人之間的攀比心理加強(qiáng)，貧富差距加大，大學(xué)一個(gè)班出來的同學(xué)，十年后，有的成了富豪，有的卻還只是個(gè)公司小職員，為了縮小這種差距，自然會(huì)導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生。胡老師在人大開設(shè)了一堂很有名的選修課——自助旅行與心理健康，每次開課堂堂爆滿。胡老師自己就是一個(gè)自助旅行愛好者，從18歲開始就愛上了自助旅行，曾經(jīng)單身去過許多極少有人到達(dá)的地方，幾乎所有的寒暑假，胡老師全部花在了自助旅行上。旅行和心理健康，這兩個(gè)看似扯不上關(guān)系，其實(shí)有很大的聯(lián)系。如果你想出去旅行的話——即使是要做一個(gè)哪怕很短暫的旅行——背后也必須有很多心理素質(zhì)的支撐。比如說，你做計(jì)劃的時(shí)候，可以訓(xùn)練你的計(jì)劃性；你還必須想明白，怎么旅行，要花多少錢，這對自控性有很高要求。碰到危險(xiǎn)時(shí)又要求非常果敢。這一切都對心理素質(zhì)有很高的要求。旅行在很大程度上會(huì)訓(xùn)練一個(gè)人的自信心，尤其可以培養(yǎng)各方面的素質(zhì)，可以提升個(gè)人能力。同時(shí)，更重要的是，胡老師認(rèn)為每個(gè)人都要活出生命的寬度、廣度和深度，讓自己的生命故事豐富多彩，有滋有味，這樣自然能減少不必要的壓力，活出生命的質(zhì)量來。
胡式解壓法：
1.每天曬太陽現(xiàn)在大多數(shù)的城市白領(lǐng)每天都“蜷縮”在高聳的寫字樓里，在日光燈的“籠罩”下工作，極易產(chǎn)生視覺疲勞和精神緊張，而陽光則對抑郁有極佳的治療作用，曬太陽也是放松心情的最佳方法之一。
2.有效睡眠連續(xù)六七個(gè)小時(shí)睡眠不好或者睡眠不佳的人，往往第二天上班時(shí)就會(huì)產(chǎn)生壞脾氣，甚至情緒不穩(wěn)定，長期如此，必然影響心情和健康。
3.堅(jiān)持簡單的肢體運(yùn)動(dòng)從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度來講，肢體運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)快樂。每天不妨堅(jiān)持做一些簡簡單單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如堅(jiān)持每天一次上下樓梯，不坐電梯，或是在休息時(shí)做做辦公室體操等，都會(huì)緩解緊張的神經(jīng)。
4.規(guī)劃好自己的生活對每個(gè)人來說，對事業(yè)頂峰的追求都是無止境的，而個(gè)人能力的大小只有自己最清楚，不如做個(gè)“游刃有余”的部門經(jīng)理，而不去做“四面楚歌”的副總裁。不要永遠(yuǎn)想著爭“第一”，在家庭生活與工作中永遠(yuǎn)給自己留有余地，心態(tài)最重要，價(jià)值觀不要太偏頗。
5.適度的自我安慰遇事的時(shí)候，可用古人的話安慰自己：“謀事在人，成事在天”，很多時(shí)候運(yùn)氣很重要，有時(shí)甚至起到?jīng)Q定性作用，所以一定要抱個(gè)好心態(tài)，要幫助自己理解現(xiàn)實(shí)世界是無常的。
6.經(jīng)常做做“白日夢”在現(xiàn)實(shí)生活中，可以經(jīng)常想一些遙不可及的夢想，有極大的緩解壓力的作用，可以起到宣泄情緒的作用，比如可以夢想著老了以后和愛人一同在海邊買幢別墅安度晚年等等。
胡鄧 最新著作：
人際交往 從心開始
出 版 社：北京東方影音公司
一、 嘉賓簡介
中國人民大學(xué)心理咨詢中心主任，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)委員，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國首批接受國際精神分析協(xié)會(huì)（IPA）三年專業(yè)培訓(xùn)的精神分析師。
中央電視臺(tái)《健康之路》（CCTV-2）、《心理訪談》（CCTV-12） 心理專家；中國教育電視臺(tái)《情感方程式》（CETV-3）心理專家；北京電視臺(tái)《生活廣角》（BTV-7）、《心靈密碼》（BTV-7）心理專家。國內(nèi)著名心理公益熱線——中國青年報(bào)“青春熱線”資深督導(dǎo)、專業(yè)咨詢員，志愿服務(wù)自1993年6月至今。
長期從事青少年心理健康教育和心理咨詢工作，擁有豐富的培訓(xùn)及項(xiàng)目實(shí)施經(jīng)驗(yàn)。2001年參與的“大學(xué)生心理素質(zhì)教育”課題獲北京市“優(yōu)秀教學(xué)成果一等獎(jiǎng)”、教育部“國家級教學(xué)成果二等獎(jiǎng)”。
2005年以來，多次為國家財(cái)政部、國家工商總局、北京市財(cái)政局、北京市衛(wèi)生局、內(nèi)蒙古財(cái)政廳等多家單位進(jìn)行公務(wù)員心理健康專業(yè)培訓(xùn)。
參與《大學(xué)生心理咨詢書信集》、《放飛青春》、《走進(jìn)陽光地帶》等專業(yè)著作寫作，并獨(dú)立翻譯《管理圣經(jīng)》、《青春讀本》（三、四）、《心靈雞湯——愛是一切的答案》、《心靈雞湯——每天都是一份禮物》等著作90余萬字。
二、 內(nèi)容簡介
人際關(guān)系是一種無形財(cái)富，許多人事業(yè)的成功得益于良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系離不開高效的人際交往，于是，人際交往能力的提高成為人們普遍關(guān)注的焦點(diǎn)和追求。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人際交往經(jīng)常會(huì)碰到這樣那樣的問題，比如，如何塑造良好的第一印象？如何克服人際交往的心理障礙？如何掌握必要的人際交往技巧？以及如何避開人際交往的禁忌？如果不能很好地解決這些問題，就會(huì)影響到人際交往的成效，影響我們建立良好的人際關(guān)系，從而影響我們事業(yè)的成功。
中國人民大學(xué)心理咨詢中心主任、胡鄧博士做客《師說》欄目，主講《人際交往從心開始》系列節(jié)目，就人際交往中經(jīng)常碰到的有關(guān)問題，結(jié)合大量生動(dòng)鮮活的案例，為我們一一解答。
人際交往從心開始，人際交往的良師益友，事業(yè)成功的奠基之石，完美人生的燦爛之路！
三、 課程提綱
第一集 人際關(guān)系無形財(cái)富
人際交往是個(gè)人生存和發(fā)展的前提
良好人際交往是成功人生的決定性要素
良好人際交往是我們無形的財(cái)富
舉例 戴維斯研究的安娜 翻譯家傅雷
卡耐基成功學(xué)說的精髓公式
第二集 知己知彼
人是有心理文化背景的動(dòng)物
自信是打開人際交往之門的鑰匙
開放讓人際交往更輕松
舉例 貝多芬 康德
第三集 塑造第一印象
第一印象從哪來？
影響第一印象的最直接因素是外表 像由心生
舉例 約會(huì) 面試
影響第一印象的最重要因素是內(nèi)涵
人際交往SOLER技術(shù)
第四集 人際交往技巧（上）
人際交往的第一步是相互尊重
人際交往的第二步是誠實(shí)
人際交往的第三步是微笑
微笑的重要的作用：
第五集 人際交往技巧（下）
人際交往的第四步是學(xué)會(huì)說話
人際交往的第五步是學(xué)會(huì)贊美
人際交往的第六步是學(xué)會(huì)控制情緒
第六集 交往的禁忌
人格不平等（自傲或自卑）
搞小群體，誰是“自己人”？
好奇心不要超標(biāo)，怎樣注意尺度
適當(dāng)?shù)姆畛?，效果不?br /> 第七集 交往的心理障礙（上）
恐懼心理緣由
攻克恐懼心理方法 努力＋堅(jiān)持＋夢想＝成功
孤僻心理形成的原因
克服孤僻心理方法以及如何矯正
克服猜疑心理
第八集 交往的心理障礙（下）
克服妒忌心理
逆反心理產(chǎn)生的原因及應(yīng)對
報(bào)復(fù)心理形成的原因 表現(xiàn)形式及應(yīng)對
第九集 為改善人際交往支招（上）
首先了解人和人性
以他人為重
提高自身素質(zhì)，增加自身人格魅力
第十集 為改善人際交往支招（下）
善用幽默，改變處境
如何巧妙地贊同
待人真誠、言而有信 ……
