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彈力繩是廉價(jià)實(shí)惠的居家和旅行運(yùn)動(dòng)器材之一，便于收納、攜帶，鍛煉時(shí)所需空間很小，這樣方便的器具對(duì)你的惟一要求就是要有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的恒心與毅力。
彈力繩力量訓(xùn)練技巧系列：
可模仿健身房大多數(shù)器械來鍛煉全身肌肉，詳情點(diǎn)擊進(jìn)入：（逐步完善中?。?/p>
（1）三角肌：肩部
（2）胸大肌：全方位鍛煉胸大肌上、中、下三個(gè)部分，還有胸肌中溝。
（3）背部肌群：背闊肌為首的背部肌群
（4）肱三頭肌：多種方法全方位鍛煉肱三頭肌
（5）肱二頭肌：多種方法全方位鍛煉肱二頭肌
（6）腿部肌群：大腿股四頭肌、股二頭肌、內(nèi)手機(jī)群，小腿三頭肌等
（7）臀部肌群：包括臀大肌、臀中肌、臀小肌都能鍛煉到。
彈力繩使用的注意事項(xiàng)
1.定期檢查：經(jīng)常檢查彈力繩的完好程度，提前發(fā)現(xiàn)彈力繩的安全隱患，防止危險(xiǎn)的發(fā)生。當(dāng)彈力繩出現(xiàn)破損，裂紋，手柄的織布出現(xiàn)破損請(qǐng)更換新的彈力繩。
2.保持清潔：訓(xùn)練結(jié)束后清潔彈力繩。不要讓彈力繩與酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制劑接觸。
3.固定：用專用固定帶固定在結(jié)實(shí)的物體上，使用門扣時(shí)要確定門的縫隙不會(huì)讓門扣滑脫。不要將彈力繩固定在尖銳的物體上。
4.伸展的極限：彈力繩的伸展長(zhǎng)度極限為5-6倍，建議在3倍以內(nèi)的范圍使用。
5.使用壽命：一般情況下，個(gè)人使用彈力繩一年后應(yīng)該更換新的。商業(yè)使用半年更換一次。
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