愛(ài)華網(wǎng)很多人知道如何判斷瑪卡的優(yōu)劣，但卻不注意吃得方法，導(dǎo)致瑪卡發(fā)揮不出最大的效果，實(shí)在可惜。今天，我們就來(lái)看一下，如何發(fā)揮出瑪卡最好的效果？
一般瑪卡堅(jiān)持按量服用半月就能看到效果，但個(gè)人體質(zhì)不同，因人而異，見(jiàn)效期及對(duì)各自的作用也不同。
從體質(zhì)看：
平和體質(zhì)的人：健康體質(zhì)的人服用瑪卡有強(qiáng)身健體的作用。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人：肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。
此種類(lèi)型體質(zhì)人群服用瑪卡有溫腎補(bǔ)血的作用，臨床上瑪咖常用于治療貧血?dú)馓摗?br />陰虛體質(zhì)的人：體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅。性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
此種體質(zhì)人群宜服用瑪卡改善燥熱等癥狀。
濕熱體質(zhì)的人：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
瑪卡有治療便秘的作用，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有顯著功效。
氣虛體質(zhì)的人：經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有 容易感冒等。
此種人群服用瑪卡可改善抵抗力，長(zhǎng)久堅(jiān)持服用，可改變此種體質(zhì)。
氣郁體質(zhì)的人：體形偏瘦，常情緒低沉，容易焦慮不。常感到乳房及兩肋部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，容易失眠。
患病傾向有失眠、抑郁癥、乳腺增生等，瑪卡有平抑情緒的顯著功效。
周期：人體的機(jī)體變化、平衡都有一定的規(guī)律及周期，比如我們的皮膚、器官……胃細(xì)胞七天更新一次；皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；肝臟細(xì)胞在180天更換一次；紅血球細(xì)胞120天更新一次；在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次
健康體質(zhì)的人食用瑪卡半月左右就能見(jiàn)到效果。其他體質(zhì)有弱點(diǎn)的，堅(jiān)持服用三個(gè)月效果最好。
一般體質(zhì)的人服用7-15天，就能感覺(jué)到精神狀態(tài)改善了好多，很明顯的一個(gè)特征就是睡眠質(zhì)量變好了。
一般體質(zhì)的人服用15-30天左右，就能感覺(jué)到皮膚方面有所改善，精神狀態(tài)也變好惡劣許多，人體免疫力、抗壓能力、抗疲勞能力都有明顯的提升。建議堅(jiān)持服用三個(gè)月，完整地感受下來(lái)，對(duì)身體有一個(gè)全面的調(diào)整周期。
時(shí)間：瑪卡最獨(dú)特的作用是平衡人體荷爾蒙，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。想盡可能地把瑪卡的這個(gè)功效發(fā)揮好，就需要摸清人體內(nèi)分泌的分泌規(guī)律。人體的內(nèi)分泌有一定的分泌規(guī)律，通常晚上分泌的激素是白天的很多倍，高峰期在22:00~凌晨。所以，在22:00以前服用優(yōu)良的瑪咖精片，貼合人體的內(nèi)分泌的分泌規(guī)律，更好地發(fā)揮出瑪卡平衡荷爾蒙，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用來(lái)。
用量：瑪卡藥性平，四季均可以進(jìn)補(bǔ)，而且瑪卡類(lèi)似食療，屬于保健食物，可以與飯同食。
瑪卡干果（片）每天不超過(guò)25克為宜，瑪卡酒每天飲用30~50毫升為佳
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