背越式跳高重難點(diǎn)突破策略

作者：蔡全坤地址：山東省莒縣夏莊中心初中郵編：276514

背越式跳高是一項(xiàng)克服垂直障礙的跳躍項(xiàng)目，同時(shí)也是跳躍教學(xué)中較為復(fù)雜的教學(xué)內(nèi)容.由于該項(xiàng)目具有復(fù)雜性和挑戰(zhàn)性，深受學(xué)生的喜愛(ài)。把握好該項(xiàng)目的重點(diǎn)和難點(diǎn)，依據(jù)重點(diǎn)和難點(diǎn)設(shè)計(jì)和組織教學(xué)是學(xué)生高效掌握技能的基礎(chǔ)和前提，下面是筆者在實(shí)際的教學(xué)工作中一些有效的做法：

一、背越式跳高重難點(diǎn)的確立

背越式跳高的整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)包括：“助跑、起跳、過(guò)桿和落地，從整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)看，助跑和起跳的結(jié)合是身體練習(xí)的技術(shù)關(guān)鍵和技術(shù)環(huán)節(jié)的重要連接部分，它是學(xué)習(xí)后繼內(nèi)容的基礎(chǔ)，具有常用性和應(yīng)用性，因此把助跑和起跳的結(jié)合作為背越式跳高的重點(diǎn)。通過(guò)日常體育教學(xué)的觀察和學(xué)生的調(diào)訪，過(guò)桿技術(shù)是最難以理解和掌握的技術(shù)環(huán)節(jié)，因此把背越式跳高的過(guò)桿技術(shù)作為難點(diǎn)。根據(jù)背越式跳高的重點(diǎn)和難點(diǎn)，日常教學(xué)中通常采用先練習(xí)助跑起跳-----再進(jìn)行過(guò)桿技術(shù)的練習(xí)-----最后進(jìn)行完整技術(shù)的練習(xí)的順向教學(xué)法，在教學(xué)實(shí)踐中這種方法對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，既浪費(fèi)了時(shí)間又不能使重難點(diǎn)得到很好的突破，教學(xué)效果大打折扣。筆者依據(jù)自己多年的教學(xué)實(shí)踐，并考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平及跳高時(shí)產(chǎn)生的心理影響因素等，對(duì)背越式跳高整個(gè)的教學(xué)技術(shù)流程做了如下改進(jìn)，收到了良好的教學(xué)效果，：難點(diǎn)前置（先練過(guò)桿 技術(shù)）-----重點(diǎn)練習(xí)（再練助跑和起跳的結(jié)合）------最后進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)的倒敘教學(xué)法。

二、巧用倒敘法妙解重難點(diǎn)

在教學(xué)中運(yùn)用倒序教學(xué)法來(lái)解決背越式跳高重難點(diǎn)的具體做法如下：

（一）、難點(diǎn)前置------做好“引”“挺”、“收”、“甩”是關(guān)鍵。

雖然過(guò)桿技術(shù)作為背越式跳高的教學(xué)難點(diǎn)，但作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)背越式跳高最感興趣的技術(shù)環(huán)節(jié)就是過(guò)桿，筆者恰恰緊緊把握住學(xué)生的這一興奮點(diǎn)進(jìn)行組織教學(xué)，采用難點(diǎn)前置的做法對(duì)于學(xué)生技能的掌握起到了事倍功半的作用，這一做法既解決了學(xué)生害怕后倒的心理障礙，又防止屈髖和元寶狀過(guò)桿的錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)能通過(guò)增加過(guò)桿的練習(xí)次數(shù)而提高過(guò)桿技術(shù)的質(zhì)量，使學(xué)生真正體會(huì)到過(guò)桿的“引”、“挺”、“收”、“甩”技術(shù)動(dòng)作。這里的引-----指的是人體起跳到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)引肩；挺-----挺髖，身體在桿上成橋型；收------收腹；甩-----甩小腿。具體練習(xí)方法如下：

1、解決“引”的練習(xí)方法：背對(duì)放置軟海綿墊的跳馬站立，原地雙腳用力起跳，坐上跳馬，同時(shí)展臂引肩后倒，肩背著墊。

2、解決“挺”的練習(xí)方法：（1）仰臥在墊子上，雙手抓住收起小腿的腳踝處做挺髖練習(xí)或由肩肘倒立接收腿后倒雙腳落墊成背橋。（2）利用踏跳板在海綿墊前原地跳起后倒挺髖，肩背先著墊。（3）原地跳起躍上較高的墊子挺髖。（4）兩人背向相對(duì)，肘關(guān)節(jié)相挎背起對(duì)方體會(huì)挺髖；或背對(duì)肋木架，雙手正握肋木，向前引肩屈膝挺髖動(dòng)作。

3、解決“收”、“甩”的練習(xí)方法：背對(duì)搭放墊子的跳馬站立，提起腳跟，肩向后伸展，做背越式過(guò)桿動(dòng)作，順墊向后落下，做收腹和甩小腿練習(xí)。

（二）、重點(diǎn)練習(xí)------做到“三快”是前提

掌握了作為教學(xué)難點(diǎn)的過(guò)桿技術(shù)后，下一個(gè)環(huán)節(jié)就是進(jìn)行作為教學(xué)重點(diǎn)的助跑和起跳練習(xí)，由于背越式跳高的助跑是弧線助跑，所以應(yīng)多做弧線跑練習(xí)，同時(shí)在練習(xí)中要緊緊把握住“三快”，這是背越式跳高的技術(shù)關(guān)鍵，這里的“三快”指的是助跑快、起跳快、擺動(dòng)快。具體練習(xí)方法如下：

（1）原地做起跳和擺動(dòng)動(dòng)作的結(jié)合練習(xí)。

（2）8-10步弧線快速助跑在跳高橫桿前跑進(jìn)，要求弧線的半徑為6米并與橫桿成30度的夾角。

（3）在直徑20米的圓周上做1—3步助跑的起跳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿和雙臂的擺動(dòng)用力快速并且一致，邁步蹬地積極，擺動(dòng)腿屈膝收小腿快速高擺，雙臂屈肘快速高擺過(guò)頭頂。

（4）在圓周上快速助跑起跳后，手或頭觸高物并做單手反手投籃動(dòng)作。

（5）8-10步快速助跑在跳高橫桿前快速起跳。

（三）、完整練習(xí)------做到“兩穩(wěn)”是保證

搞好了重點(diǎn)和難點(diǎn)的技術(shù)練習(xí)后，就可以進(jìn)行半程助跑和全程助跑的完整技術(shù)練習(xí)，在這一過(guò)程中除了關(guān)注重難點(diǎn)技術(shù)細(xì)節(jié)和環(huán)節(jié)的銜接外，還應(yīng)做好“兩穩(wěn)”，即助跑和起跳要平穩(wěn)，起跳后身體在空中要平穩(wěn)。助跑和起跳要平穩(wěn)指的是：助跑的節(jié)奏感要強(qiáng)，助跑步點(diǎn)和起跳點(diǎn)穩(wěn)定；起跳后身體在空中要平穩(wěn)指的是：無(wú)論桿的高度怎樣，桿上的動(dòng)作不能變形，自始至終保持平穩(wěn)過(guò)桿的技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行這一階段練習(xí)時(shí)，可讓學(xué)生在畫(huà)好的J線上進(jìn)行反復(fù)做8—12步助跑起跳練習(xí)或在籃球場(chǎng)三分線上進(jìn)行助跑起跳的練習(xí)，通過(guò)這樣的練習(xí)可使助跑速度、步點(diǎn)、及起跳點(diǎn)的穩(wěn)定性大大提高；練習(xí)起跳后身體在空中的穩(wěn)定性可先用橡皮筋代替橫桿，這樣既可以減輕學(xué)生過(guò)桿的顧慮，又可以減少橫桿的損壞，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中壓桿受傷的現(xiàn)象，同時(shí)還可以讓學(xué)生輕松體會(huì)身體在空中的感知和控制能力，提高平穩(wěn)過(guò)桿技術(shù)能力，當(dāng)過(guò)桿技術(shù)動(dòng)作熟練后再用橫桿進(jìn)行練習(xí)。

總之，在背越式跳高的教學(xué)和訓(xùn)練中準(zhǔn)確確立重難點(diǎn)后，緊緊把握教學(xué)和訓(xùn)練的重難點(diǎn)，并采用難點(diǎn)前置---重點(diǎn)練習(xí)----完整練習(xí)的教學(xué)流程和策略可使教學(xué)效果大大增加。此文發(fā)表于《運(yùn)動(dòng)雜志》2013年第十期?。?/b>