愛華網(wǎng)養(yǎng)生格言： 每個人自身有天然藥庫，要調(diào)動起來，獲取良好的生命體驗！健康把握在自己的手里。
——傅杰英
1. 平和體質(zhì)
2. 陽虛體質(zhì)
3. 氣虛體質(zhì)
4.濕熱體質(zhì)
5.陰虛（加內(nèi)熱）體質(zhì)
6.痰濕體質(zhì)
7. 瘀血體質(zhì)
8. 氣郁體質(zhì)
要點一 —— 中醫(yī)體質(zhì)的形成
1. 認識八種體質(zhì)的要點：1.形神特點，2.形成的原因和過程， 3.起居養(yǎng)生原則，4.調(diào)整養(yǎng)生的方法
2. 每個人的體質(zhì)，首先得養(yǎng)于先天。理氣止痛的藥用多了會像成燥；抗生素也不可多用，多用會傷氣。
3. 起居習(xí)慣的影響：熬夜，作息時間不規(guī)律。體力過勞，產(chǎn)生虛性體質(zhì)（氣虛，陽虛，頭疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗獷，舌象脈象——舌體胖大，淡有齒痕，無名指脈——尺脈弱；腎陽不足。宜用溫針，這種體質(zhì)夜尿多，胸悶，腰酸痛，頭痛。多治——溫灸，取腎俞、命門、一字排開，側(cè)重于補。
4. 飲食習(xí)慣：**飲食物過剩，會影響脾胃，吃進去消化出來的食物都是“半成品”，如果時間久了易形成痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)，**醫(yī)書說“水谷與元氣不相而立”。天之大寶，一輪紅日，人之大寶只此一息真陽，*********。**消化不好，會造成營養(yǎng)不足，不良。這種情況的出現(xiàn)，是由于偏食，節(jié)食，故而造成了氣虛，陽虛，血虛；**飲食偏咸；** 飲食中肥甘厚膩等過多；**食物中辛辣刺激過重——如果陰虛體質(zhì)者，內(nèi)熱，陽氣要潛藏為佳，南方多有宵夜，易傷氣傷陽，并產(chǎn)生痰濕體質(zhì)。**喜歡睡懶覺，**經(jīng)常不吃早餐—— 早晨肝膽旺，如果不按時吃早餐，會影響肝膽的正常功能——容易相承氣淤體質(zhì)——亞健康，——進而以形成痰濕體質(zhì)——進而不吃早餐反而發(fā)胖。**吃飯的速度太快（如果脾胃上，則易形成痰濕—— 因為脾是生痰之源）——黃胖而無力。
5. 醫(yī)理：長期神過勞，傷心脾兩臟氣血不足。要“以?；稹薄ｊ枱狍w質(zhì)?，F(xiàn)代的空調(diào)暖氣，改變了和影響力人們的體質(zhì)?！翱嘞臒o病三分虛”——這是好事，——清掃體內(nèi)垃圾。
要點二——中醫(yī)體質(zhì)類型的判斷
要點三——中醫(yī)體質(zhì)類型舉要
1. 平和體質(zhì)
1. 平和體質(zhì)的特點：政令暢達，太平盛世。 平和體質(zhì)的人如果得病易愈。家族幾乎看不到遺傳病。
2. 外形：勻稱，體重穩(wěn)定，神態(tài)安穩(wěn)，七情適度，飲食規(guī)律，物質(zhì)代謝暢通，二便好，皮膚油干適度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡紅潤，舌象淡紅，舌薄苔白（《望舌識圖調(diào)飲食》），這些都說明你的體內(nèi)“內(nèi)環(huán)境”干凈。故皮膚有光澤。借用朱熹的詩“半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊，問渠那得清如許，為有源頭活水來”——比喻平和體質(zhì)那是血脈暢通，這樣的體質(zhì)，即耐寒又耐熱。
3. 平和體質(zhì)的修養(yǎng)： 首先有平和的性格和情緒。有一日本作家寫了一本書《鈍感力》。談了人的性格的先天于后天。建議人不要太敏感。情緒波動時消耗內(nèi)臟的，情緒失調(diào)走內(nèi)臟，痰濕體質(zhì)就出來了。平和體質(zhì)靠后天是可以修為出來的。主要是調(diào)形養(yǎng)形加養(yǎng)神。 后者為首要務(wù)。
4. 原則：不要擾動。養(yǎng)形與養(yǎng)神。 不傷不擾，不亂進補。
5. 養(yǎng)生要點： 女人負有養(yǎng)育下一代的責(zé)任。母親對幼兒的教養(yǎng)，從小培養(yǎng)，吃飯吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要歸位，逐漸形成自我約束能力。對東西不貪婪。教養(yǎng)孩子，主要是教養(yǎng)平和，不要姿性縱欲。 家庭生活簡單，生態(tài)簡單。
6. 修身心，怡性情，濟天下。
2. 陽虛體質(zhì)
1. 陽虛體質(zhì)的特點： 陽虛體質(zhì)，主要是熱量不夠，真陽不足，缺乏陽氣，感到一股陰冷氣，背部怕冷，腹部怕冷。天元大寶只此一輪紅日；人之大寶，只此一息真陽。真陽不足不生病。
2. 體質(zhì)機理：陽氣是走人體的“邊防”的，——走皮膚。陽氣不足的人，臉色發(fā)白，故要調(diào)體溫，抗外邪，調(diào)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)走“藩籬”，是“藩籬”墻，背部走腎經(jīng)。保護好背和丹田（丹田元陽所在），女性保護好盆腔不受影響。
3. 病因與癥狀：* 首先好好想想病是怎么來的？ —— 檢查一下自己的修為問題。陽虛體質(zhì)主要是下邊虛， 生機不夠，生發(fā)不茂，喝水就尿出去了，穿腸而過，大便多，蒸騰氣化不行，體水沒有被利用。大腸偏寒，拉肚。舌體胖大，嬌嫩，脈多沉細。神態(tài)，性格沉靜，情緒消沉，易患抑郁癥（氣虛陽虛）。原因：* 母親在懷孕期間給的“產(chǎn)前一盆火——，貪涼；產(chǎn)后一團冰——腹寒”——————這屬于先天的；后天的——————幼年時期用了抗生素、激素等藥物，傷了陽氣；成年后————過度的性生活消耗了陽氣。工作環(huán)境———— 罐頭廠，肉聯(lián)廠，冷庫，礦工多易得陽虛體質(zhì)。
4. 陽虛體質(zhì)特征： 陽虛體質(zhì)的人易發(fā)胖———— 因為他（她）的細胞懶惰—— 給它都不動；易脫發(fā)，睡眠不好，美容不好。四問——問月經(jīng)，二便，睡眠，情緒。睡眠輕易受驚嚇，骨質(zhì)疏松（需補腎陽），易得慢性結(jié)腸炎，易得痹癥，氣虛陽虛易水腫，因為水的不到氣化，故在下肢留存——踝部；常常痛經(jīng)，月經(jīng)日期后推；缺乏性欲；痤瘡，痤瘡屬于囊腫型的，往里走；夜尿，小腹涼，膝涼——偏寒（上熱下寒，上下像兩節(jié)似的——下邊是真相）；口嗅（但忌用清熱的藥物）—— 虛陽上浮；也會有色斑（上熱下寒）。內(nèi)科雜病，婦科雜病。
5. 陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生： * 穩(wěn)定性與可變性相結(jié)合—— 不是不調(diào)，而是順勢而為——不傷它，不添亂，因為它易感病。*養(yǎng)生原則—— 溫補。溫化水濕， 水遇溫則行，遇寒則停（像夏季的河流洪、枯）；—— 有潛在的淤血體質(zhì)傾向，要暢達氣血。
6. 飲食養(yǎng)生：忌生冷。 如果是痰濕陽虛體質(zhì)，則不宜多吃水果。宜吃甘溫，甘緩的食物，例如：羊肉（羊肉柔和），牛肉，狗肉，栗子，核桃（溫腎陽），當(dāng)歸，白芍（補陽，補血），狗肉——剛燥——類如烈火，不宜多補，反而把虛陽給帶上來了?？杉右恍┍倾y耳；要善借天力，在熱天吃羊肉，——天灸，用溫?zé)岬母嘌ㄎ弧P(guān)元、命門、足三里等穴。 韭菜加蝦仁，韭菜炒核桃（蟹寒而蝦溫）。
7. 日常起居：增加戶外活動，鍛煉陽氣——用進廢退——使“身體內(nèi)外環(huán)境”的功能得到增強——吸取日月之精華——否則影響骨骼的發(fā)育。特別注意肚臍和背部不要受涼，保護好百會，風(fēng)池，兩肩胛、頸部穴位；邪風(fēng)像小竊者，“撬穴門”而入。
8. 中成藥： 鹿茸、補骨、桑寄生、杜仲、參茸、“右歸丸”、金貴腎氣丸、等。
9. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：臍——關(guān)元、氣海、腎俞、命門、神闕、用生姜和鹽，鹽在下，生姜片在上，用艾熏，用艾條灸氣海關(guān)元穴。拔火罐。
醫(yī)家格言： 每個人自身有天然藥庫，要調(diào)動起來，獲取良好的生命體驗！
3. 氣虛體質(zhì)
1. 四季保養(yǎng)：春天生發(fā)，天地之氣生，四時之法生，早起，戶外活動，穿寬衣。暑必挾濕。脾胃肝臟一怕生氣欺=，二怕濕。秋天先休息脾胃，到了冬天再進補。
2. 飲食事項：平和偏溫，緩補（脾胃偏虛，所以不要蠻補，呆補，滯補），初秋修養(yǎng)脾胃。小米，扁豆，雞肉，紅棗。如果冬補，秋天先墊底。進補要因人而異。氣虛者秋冬進補的原則是——細水長流（宜緩不宜急），忌生冷寒涼。如果服用清熱解毒類的藥品——“中病即止”。忌燥熱的辣椒狗肉類食品，如果吃羊肉，可放些白芍——抑生內(nèi)熱。
3. 生活起居：氣虛體質(zhì)的人，對氣候環(huán)境變化敏感，季節(jié)變換是個挑戰(zhàn)24節(jié)氣注意衣服的增減。氣虛陽虛體質(zhì)的人，適宜聽興奮振奮的音樂。氣虛體質(zhì)屬于嬌嫩體質(zhì)，不能太勞累，太費心思。女人的美麗是睡出來的，男人的健康是吃出來的。
4. 中成藥：大棗（補氣血），淮山，黨參，人參，黃芪，云苓（茯苓），白術(shù)，薏苡仁，紫河車，用以煲湯或者熬粥喝。四君子湯（黨參，白術(shù)，茯苓，甘草），補中益氣丸，玉屏風(fēng)散顆粒，香砂養(yǎng)胃丸，歸脾丸。
5. 四季保養(yǎng)：人體陽氣相四時之法而成。由內(nèi)至外，由下向上。春天早起，多些戶外活動，披發(fā)緩行，穿寬松的衣服，不吃涼，宜香菜辛香走串的，助生發(fā)，吃應(yīng)節(jié)的蔬菜。
6. 經(jīng)絡(luò)方法：足三里、氣海、脾俞，用灸法?？梢越?jīng)常按摩這三個穴位，灸法最好。
4. 濕熱體質(zhì)
1. 濕熱體質(zhì)的特征： 濕熱體質(zhì)的人，比較影響外形，口干、苦、嗅，面垢、黃暗、油膩、唇紅齒黃，眼有沉淀物，易生痤瘡、發(fā)紅、膿包；*有體味，汗味，便粘，異味大，難聞，小便黃深；婦女白帶偏多，偏黃，外陰騷癢，異味，*舌象紅苔黃；神：神情急躁易怒。
2. 形成原因：1.此種體質(zhì)也有先天因素。2.男士煙酒，熬夜，————生活方式，加之滋補不當(dāng)或過度，會加重不良癥狀；3.長期情緒壓抑；4.肝炎病毒攜帶者；會出現(xiàn)濁象。5. 肝膽疏泄不好，長期生活在濕熱的環(huán)境下，個人處于亞健康狀況；外形濁，6.滋補不當(dāng)；癥狀，濕熱，急性皮炎，體味，痤瘡，尿道感染，皮膚得痹癥，得黃疸，易出現(xiàn)筋骨疲勞。給人的感覺都是濁象。
3. 易困擾得疾?。?.脂溢性皮炎，2.體味，3.帶下，4.泌尿系統(tǒng)疾病，5.皮膚出皰，6.癬癥，7.黃疸，8.筋骨疲勞感。
4. 對治措施：1.截斷產(chǎn)生疾病的源頭，2.清二便，適當(dāng)清熱利濕。
5. 飲食事項：少吃甜食，甘甜飲料，少吃辛辣，少吃肥甘厚味（生濕熱，大不過酒）。常喝綠茶，花茶，冬瓜，絲瓜，赤小豆。
6. 生活起居：選擇一種生活方式，就要接受一種后果—— 病是自家生。 忌熬夜，熬夜要傷肝膽，避潮濕，買房子，盡量不要買底層的，稍高為宜。
7. 方藥簡介：濕熱體質(zhì)是一種過渡性的體質(zhì)，主要是青壯年易得，到了老年以后，易生陰虛或陽虛氣虛體質(zhì)。需清熱解毒——但這些藥不夠平和，偏寒涼，故藥中即止；但過于寒涼易轉(zhuǎn)為陰虛體質(zhì)，或者氣虛體質(zhì)。 藿香，淡竹，雞骨草，甘草，車前草等，君泰口服液，清熱抑濕口服液。
8. 養(yǎng)生原則：四季保養(yǎng)。冬季不能大量跟“風(fēng)”，大量進補，盡量穿天然棉絲制品的內(nèi)衣。
9. 經(jīng)絡(luò)理療：刮痧，拔罐，治肩頸酸痛，奏效，沒有指定的穴位。
5. 陰虛（加內(nèi)熱）體質(zhì)
1. 陰虛特征： 體內(nèi)少水，陰份不足，少滋潤，干澀，故火偏盛，易生內(nèi)熱（上火）。統(tǒng)說陰虛內(nèi)熱，此種體質(zhì)在女性中比較常見。對女性要問：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，以血為主，屬陰；
2. 外形特征：消耗大，細胞“勤奮”，故不易胖，胃口好，胃火旺，消谷善饑，能吃，中焦偏旺，故容易“五心煩熱”，“無熱不生煩”，精力旺盛，耐熬。大便干結(jié)（羊矢狀），小便少而黃，眼睛和關(guān)節(jié)干澀，口唇紅干，皮膚干，怕過夏天，耐冬不耐夏。睡眠較少，精神足，眼有神，情緒易波動。
3. 形成原因： 1.先天的；2.女性長期壓抑不釋放，情志化火，在內(nèi)耗陰液（林黛玉），消灼津液，3.結(jié)核體型，4.吃辛辣過多時間過長的人，5.高血壓人吃利尿的藥過多。
4. 靜能生水。月經(jīng)提前，陰虛體質(zhì)薄弱在肺和腎。腎陰和肺陰不足。
5. 食物養(yǎng)陰：不吃油炸煎炒的食物，又干又熱。宜燜、蒸、燉、煮；清甜的水果，蓮藕夏天榨汁，吃鴨肉，鱉肉。
6. 起居鍛煉： 不適合“夏練三伏”。盡量避開烈日酷暑。
7. 簡單方藥：銀耳、燕窩，冬蟲夏草、旱蓮草、百合、（秋天——沙參、麥冬、玉竹、雪梨、瘦豬肉合起煲湯，潤。）
8. 中成藥：可以減少劑量地用，六味地黃丸系列：眼干澀，用杞菊地黃丸、尿黃用知柏地黃丸，如果睡眠差，可用些天丸補心丹。
9. 季節(jié)保養(yǎng)：秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點季節(jié)。肺在秋天要保證它肅降，把肝火，心火降下來。陰虛內(nèi)熱濕熱體質(zhì)的人適合聽搖籃曲，小夜曲類型的音樂，
10.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：不明顯——對于陰虛體質(zhì)。
6. 痰濕體質(zhì)
1. 體質(zhì)特征：屬于積滯體質(zhì)。“痰”—— 沒有用的廢物——沒有處理好的“半成品”。廣義的—— 水谷化不成津液的堆積物，體內(nèi)的“河流”不暢通則積滯了——形成“痰濕”；狹義的，就是指“痰”。中醫(yī)有個理論“百病皆由痰作祟”——頑痰生怪癥。痰濕是人體代謝不順。有諸內(nèi)則形諸外。胖，脂肪肝的人多。痰濕體質(zhì)的人，胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。痰濕體質(zhì)的人，身體比較笨重，不喜歡喝水，口味偏咸，小便混濁，起泡沫（啤酒尿），多愛出汗，大便發(fā)粘，不順，舌體胖大苔厚；神——形體情緒反應(yīng)慢，神昏頭重，想睡，飯后蒙蔽清陽，澀，粘滯。
2. 形成原因：1.先天的，家族史2. 偏咸，年輕時吃冰凍寒涼食品，（脾胃是生痰之源，肺胃儲痰之器） 3. 長期熬夜形成的， 4.舌苔厚膩就不去，影響膽氣疏泄，進而影響肝和脾，膽——肝——脾。
3. 易得疾?。浩?，高血壓，高血脂，肝血糖，痛風(fēng)，心梗，脂肪肝；皮膚不好，油性，囊腫，痤瘡；月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量少；慢性咽炎。經(jīng)常暴躁——不良的生活習(xí)慣出現(xiàn)——由于焦慮郁癥，不安所以喜歡不斷吃東西，貪涼，熬夜，致使脾胃怠工?！獙χ巍紫刃睦頊贤ǎ婢徢榫w。好好保護脾胃。脾胃是后天之本，腎為先天之本。“百病皆由脾胃生”。痰濕體質(zhì)是生活方式病，在中國，多是企業(yè)高層，白領(lǐng)，和公務(wù)員患者多。
4. 飲食事項：控制食量，不暴飲暴食，淡食，不要吃“宵夜”，一定要吃早餐，這是減肥的第一步，如果晚上多食，滯于中焦，使陽氣在晚上不能“潛藏”。對治——化痰理氣散結(jié)——可多用汗法——把發(fā)汗的功能調(diào)動出來，出汗具有很好的排泄功能，可通過吃麻辣燙，做桑拿，用生姜等辦法出汗，散濕暖脾胃，促發(fā)汗。用生姜調(diào)（TIAO）理，效果明顯——1.泡茶——紅糖，紅棗，姜片，姜茶——到了夏天堅持喝一段時間，發(fā)汗——通透——膚色好。重用姜——7片——對大胖子——要出汗。男性煙酒者減少些，夏天的姜的藥理——夏月伏陰在里，一般人都是外強中干，氣血外走，故不能貪涼，姜可以幫助氣血外達，鼓舞氣血外發(fā)；到了秋涼以后，就減少或停用姜；2.冬天陽氣收斂了——伏陽在內(nèi)，不宜用姜了。所以冬天多吃蘿卜——補而不呆。如果冬天伏陽外發(fā)，易得腮腺炎。人上床睡覺，要把陽氣潛藏起來才是養(yǎng)生。3.少咸，少酸，少寒涼，少吃收澀的食品——酸甘化淤，醋生濕，山楂傷脾胃，不利痰濕，少喝飲料，甘能生濕，肥胖是一毛錢一毛錢吃出來的。西瓜少吃（西瓜是天然的“白虎湯”），海鮮，水果也少吃，3.從復(fù)雜的生活方式中退出來——好氣斗狠，熬夜網(wǎng)游，恣情縱欲，應(yīng)酬過多。5.多運動。
5. 生活起居：1.中年多痰濕證者，注意查血脂血糖血壓，而且是空腹和餐后兩個時間的。2.多曬太陽，散濕氣，振陽氣。3.多洗熱水澡，泡浴，到皮膚發(fā)紅，毛孔開張，出汗后，不宜立刻用涼水沖洗，一定要把汗出透，自然落汗。4.少用空調(diào)。（陽加陰謂之汗）；5.衣服寬松， 宜散濕氣。
6. 方藥：黨參，扁豆，砂仁，——中焦；白芥子，陳皮，——肺；赤小豆——走于下；絞股藍，陳皮六君子丸，參苓白術(shù)散，排毒揚言膠囊（此藥中病即止）。
7. 四季保養(yǎng)：痰濕體質(zhì)的人秋冬季就不要進補了。女性通經(jīng)水谷便血情，這是美容的關(guān)鍵。
8. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：脾俞穴，胃俞穴，足三里，陰陵泉，水分（臍上一指），神闕（臍下一指），輪換灸。
7. 瘀血體質(zhì)
1. 瘀血體質(zhì)（或夾雜瘀血體質(zhì)）機理：祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自無。氣為血帥，氣行血行，氣滯血瘀。
2. 淤血體質(zhì)特征：易感病—— 肥胖，高血壓，消瘦，月經(jīng)不好。原因1. 陰虛內(nèi)熱，消耗大；2. 氣血化元不足，吃少排多; 3. 淤血不去，新血不生，微細脈絡(luò)堵塞，皮膚干燥。必須活血化淤，必要時用蟲類藥，鉆開堵塞——大黃蟄蟲丸。瘦弱類型的一個例子;一男孩，18歲，體征似8、9歲，便秘十幾年，煩躁。應(yīng)治，活血，清開細小的血絡(luò)，用大黃蟄蟲丸，藥量是正常用量減半。效果明顯。4.由于氣血內(nèi)淤，這種類型易生暗瘡，瘡印不消，易成色素，易生斑，多用“桃仁四物湯”對治。5.易痛經(jīng)，易患子宮積瘤，乳腺增生。女性患者較多，易生腫瘤——如加上淤血體質(zhì)往往與痰濕體質(zhì)混合，多為閉經(jīng)，或量少。注意經(jīng)期保健，避免涼，冷，飲水，盥洗，露臍等。6.瘀血體質(zhì)，易患抑郁癥，這種郁，多偏頭痛，脅肋疼痛（如刺痛更典型了，脹痛往往是氣郁體質(zhì)），氣郁而脹痛。如果得了淤血體質(zhì)，很容易轉(zhuǎn)為慢性的。要十分注意調(diào)理，改善呵護，阻斷產(chǎn)生的因素。
3. 調(diào)理原則：對于肝郁給予疏泄，疏泄氣機，因為“氣停則血瘀”；重點安撫肝，注意疏肝理氣。肝藏血。 肝，將軍之官，如果使其受到束縛，就會不高興，所以要理氣，疏（舒肝），肝逆，則“內(nèi)亂”——造成氣滯血瘀。季節(jié)變化對肝也有明顯的影響。飲食方面，喝酒不利其養(yǎng)；衣著上，春天要寬衣服，忌緊衣，悶氣，呆坐。軀體痛苦，精神受折磨。對于舒理肝臟的藥物，稍用化淤理氣的藥，但不宜久用。
4. 飲食事項：可少量飲些紅葡萄酒，活血化淤。適用山楂，韭菜，紅糖，醋；菇類，金橘，蜜桔，玫瑰，花茶，黑木耳等。一食療方：糯米甜醋，豬蹄，同燉（如若怕冷，可放紅棗，姜去皮，塊狀放入）通燉，——養(yǎng)人，周身通泰；月經(jīng)退推后者可用此方。美容。但，陰虛內(nèi)熱者慎用，可適量加當(dāng)歸。少吃收澀的東西，不要受寒涼，少受凍。“血遇溫則行，遇涼則?！?。這種體質(zhì)的人，不適合“秋凍”。
5. 生活起居：瘀血體質(zhì)，主要是不科學(xué)的生活習(xí)慣產(chǎn)生的不良后果。首先要從情緒上調(diào)理，要開朗，培養(yǎng)自己的興趣愛好，氣會更通泰，不要使氣機阻塞，氣停水停，容易產(chǎn)生痰濕。許多現(xiàn)代生活方式，對身體不利。電腦對心肺功能的負面影響較大，含胸駝背地坐著。氣散則血行。多交朋友，大笑，大唱，大玩。開朗，增加運動，喚起振奮，使心肺暢達。
6. 宜用藥及穴位：山楂，紅花，桃仁，當(dāng)歸，田七，益母草，可以常常沖阿膠喝，枸杞，首烏，紅棗，（田七，紅棗，用瘦豬肉或雞肉煲湯，一周一次），桃仁四物湯，生化湯，大黃蟄蟲丸，等等。女如血瘀，血虛，可用逍遙丸。在意補血潤血，血干則不行或緩行。
7. 保養(yǎng)季節(jié)： 關(guān)鍵是春天，重點是養(yǎng)肝。尤其要舒展側(cè)體，拉伸側(cè)體。披發(fā)緩行，利于氣血生發(fā)。修身心，怡性情。
8. 針灸的穴位： 瘀血體質(zhì)特別適合針灸。重要穴位是，曲池，合谷，血海，三陰交
9. 和瘀血體質(zhì)關(guān)聯(lián)的是氣郁體質(zhì)。
10.心，君主之官，肺，相輔之官，肝，將軍之官。
8. 氣郁體質(zhì)
1. 外形特征：悶，不舒服。氣息不舒展。咽喉不利，梅核氣。經(jīng)前乳脹，腹脹，氣運不順，，入陰出陽不利，眼不好，便燥發(fā)干。性格內(nèi)向為主，或心里門兒精，敏感，從軀體疾病中反映出來，胃潰瘍、腫瘤、。多數(shù)在幼年有不良生活打擊有關(guān)——家庭，學(xué)校。
2. 易得病：1.抑郁癥，2.婦人臟躁癥，乳脹痛，月經(jīng)周期亂，慢性咽喉炎、突然暈倒、3.易失眠、4.胸脅間神經(jīng)痛、脹痛為主，緊張綜合癥，5.慢性咽炎，6.甲亢，癭瘤，7.潰瘍，8.頭痛，偏頭痛，胸悶嘆氣。
3. 其主要問題在肝。氣郁脹/頭痛，頭發(fā)黃，體瘦，面青黃，常嘆氣“善太息”，肝的特點是體陰而用陽, 肝陰主藏血，喜歡有陰血涵養(yǎng)它，故肝血要充足，疏泄好。氣郁日久而轉(zhuǎn)為瘀血體質(zhì)了，所以，在氣郁階段（上游階段）要注意調(diào)理，“喂飽它”，疏泄有度，收放自如，特別注意補充肝血。有一女孩，體型瘦弱纖細，面白凈文靜，披肩發(fā)，外柔，而脈卻弦，肝血不足——貧血，情緒易燥，要柔肝，舒肝，補肝血。
4. 飲食方面：檸檬，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥，絲瓜，雖易上火，但吃東西不要貪涼，可清熱，但不可過涼。少量飲酒，葡萄酒。
5. 日常起居：聽振奮的音樂，巴赫，莫扎特，多出去旅游，走向自然山水之間，多交朋友，使自己開朗而氣機舒暢。不要使小性兒。
6. 簡易藥方：楊把握舒肝理氣，補肝血為主，葡萄干，香附子，阿膠，柴胡，逍遙丸，柴胡疏肝丸，越鞠丸，
7. 四季保養(yǎng)：務(wù)必舒展情緒，春季是黃金季節(jié)。
8. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：中脘，氣海，內(nèi)關(guān)——理氣三要穴，膻中，臨睡前，兩手掌搓熱，平擦兩肋，感到熱，像灌熱水袋一樣的感覺?！挝恢迷谟?，通道在左。少受寒，因為津液氣血都喜歡溫暖。氣郁體質(zhì)不適合受寒，是臟器功能停滯緩慢。
要點：中醫(yī)講，女子以肝為先天。淤血體質(zhì)是刺痛，氣郁體質(zhì)是脹痛。肝血不足則易怒，易燥，故要肝氣活起來。過度煩躁，血壓飆升。肝郁者，特易上火。
外一篇—— 醫(yī)道就是生活之道
1. 健康生活方式——四養(yǎng)—— 養(yǎng)性情，養(yǎng)睡眠，養(yǎng)居處，養(yǎng)房事。
2. 五臟與五行與四季： 春夏老夏秋冬
3.肝脾心肺腎
4.木土火金水
5. 五臟與五情：怒思喜憂恐
6. 五臟與五色：青黃紅白黑
7. 五臟的分工—— 心為君主之官---主血脈，主神明，肺為相傅之官---治節(jié)出焉，主一身之氣，主肅降，肝為將軍之官----主藏血，主謀略，脾為建議之官---主統(tǒng)血，主一身肌肉，脾知周，知道心肺肝是否健康，并做提示，腎為作強之官---主藏精，護衛(wèi)心，伎巧出焉。五臟之外——膻中---代君受過的心包----臣使之官，喜樂出焉。
8. 六腑的分工——六腑——膽、胃、小腸、大腸、三焦、膀胱。膽為中正之官——決斷出焉，膽主生發(fā)，而且交通“陰陽”，凡十一藏，取決于膽。胃為倉廩之官——納五谷，胃主血。小腸為受盛之官——主吸收，主變化——化物出焉。大腸為傳道之官——主津化（內(nèi)分泌，分清濁）。三焦為決瀆之官——主樞紐，水道出焉。膀胱為州郡之官——主氣化，“津液藏焉，氣化則能出矣”。
9. 五臟與六腑的關(guān)聯(lián)——“五臟”——藏而不泄，為實，為陰；"六腑"——泄而不藏，為虛，為陽；“六腑”——所以化水谷而行津液者也。肝+膽，心（心包）+小腸，脾+胃，肺+大腸，腎+膀胱。
10.十二時辰與臟腑的對應(yīng)—— 子時（鼠）--- 晚23點至1點，膽經(jīng)當(dāng)令。丑時（牛）---1點至3點，肝經(jīng)當(dāng)令。寅時（虎）---3點至5點，肺經(jīng)當(dāng)令。卯時（兔）---5至7點，大腸經(jīng)當(dāng)令。辰時（龍）---7點至9點，胃經(jīng)當(dāng)令。巳時（蛇）---9點至11點，脾經(jīng)當(dāng)令。午時（馬）---11點至13點，心經(jīng)當(dāng)令。未時（羊）---13點至15點，小腸當(dāng)令。申時（猴）---15點至17點，膀胱經(jīng)當(dāng)令。酉時（雞）17點至19點，腎經(jīng)當(dāng)令。戌時（狗）---19點至21點，心包經(jīng)當(dāng)令。亥時（豬）---21點至23點，三焦經(jīng)當(dāng)令。
11.情志生克法: 中醫(yī)認為，情志病，是不可以用藥而愈的，可以用情志生克法。怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。喜勝悲，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，思勝恐。喜勝悲——喜是火，火克金，悲是金，火主散——心與肺。悲勝怒——金克木，悲是金，怒是木，肺與肝。恐勝喜——恐為寒涼，喜為火，腎與心（范進中舉）。怒勝思——怒為木，思為土，木克土（一個太守，思過淤血體質(zhì)，激怒他使之振奮，怒則氣上，使之為中淤血吐出）。思勝恐——思為脾，為土，恐為腎，為水，土克水——水來土擋。
