愛華網(wǎng)正常地分泌雌性激素，每月固定排卵，是一個健康美人的感本保障，卵巢保養(yǎng)，可以說是女人終生的功課哦!
基礎(chǔ)篇：金剛伸展式
特色功效：這組練習(xí)可以增強(qiáng)骨盆及放松坐骨神經(jīng)，消除性功能失調(diào)，經(jīng)常練習(xí)可以增加子宮、會陰、卵巢四周的肌肉彈性，清理和排除生殖系統(tǒng)的毒素，刺激激素正常分泌。
練習(xí)秘訣：意守會陰，找到會陰部位的垂直感，收緊會陰、肛門處，伸展下腹區(qū)域。
注意事項：每個動作做到自己的極限就可以了，切不可勉強(qiáng)自己，急于求成。
1、金剛坐姿(雙腿并攏，臀部放在左腳后跟上，雙手放在膝蓋上)
2、吸氣，雙手向上抬起，手指盡量向上延長,呼氣，然后再向下伏地，
手臂與身體始終保持一個平面。感覺您的根輪與腹輪受到刺激。
3、吸氣，起身，手臂向上延長，呼氣放松
鞏固篇：小腹上伸式
特色功效：直接刺激女性性器官，伸展和激活根輪、腹輪，提高女性激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
練習(xí)秘訣：每天練習(xí)2——3次，完成式停留5——10秒。
注意事項：保持重心平穩(wěn)，把注意力集中在腹部上。
1、仰臥，雙腿屈膝打開與肩寬，保持自然呼吸。吸氣臀部抬起盡量向上。始終保持臀部收緊，雙手合掌伸直放置背后的地面。
2、吸氣左腿抬起，左腳尖點右膝蓋上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、雙臂、右腳為支點。自然呼吸，保持8——10秒。
3、將左腳向上抬起，盡量向上伸展。眼睛看左腳腳尖，保持姿勢5秒。
金剛坐變化式(天線式)
經(jīng)常練習(xí)金剛坐變化式(天線式)，對女性的腹腔有保健作用，能夠使子宮、卵巢獲得更多的血液滋養(yǎng)，對肺部、胸部有良好的調(diào)節(jié)作用，除此之外，還能夠使腿、臀部和手臂的肌肉富有彈性。
此動作對女性的腹腔有保健作用，能夠使子宮、卵巢獲得提拉起來的功效，防臟器下垂，並使其獲得更多血液滋養(yǎng)。除此之外，還具備一些其他理療功效。
它可以對肺部、胸部也有良好的調(diào)節(jié)作用。它使得腿、臀，和手臂的肌肉富有彈性，並消除這些部位的過剩脂肪和腿部浮腫情況。
這個動作還可以在精神上使人得到提升。
在瑜伽傳統(tǒng)裡，人們相信練習(xí)這個動作，可以增強(qiáng)自我勇氣，膽識和不畏堅難的精神
