愛(ài)華網(wǎng)男主持：程成 女主持:李琳
本期主題：影響壽命的八大惡心
本期嘉賓：林海峰老師
一:人的最長(zhǎng)壽命=生長(zhǎng)周期 X 5
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心 Top8:吃飯速度過(guò)快，一刻鐘解決戰(zhàn)斗一刻鐘用餐---時(shí)間和健康也能兩全Top8:吃飯速度快如何解決吃飯速度快
林海峰老師建議:1.利用榨汁機(jī)幫助消化
2.青菜類(lèi)食物提前切成細(xì)絲得消化
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心 Top7:吃方便食品
吃方便食品--天然的方便食品也很健康Top7:吃方便食品林海峰老師觀(guān)點(diǎn)：1：天然的方便食品很健康 2：吃雞蛋不會(huì)使膽固醇升高
問(wèn)題1： 生雞蛋能吃嗎？海峰老師：“生雞蛋有一種物質(zhì)，破壞體內(nèi)的生物素，會(huì)引起頭發(fā)的脫落，不主張吃全長(zhǎng)的雞蛋。我喜歡半熟的或全熟的雞，水煮蛋其實(shí)是最健康的。
問(wèn)題2：都說(shuō)雞蛋不能多吃，含有膽固醇，是這樣的嗎？海峰老師:"不敢吃雞蛋，難道膽固醇降下來(lái)了嗎，膽固醇依然沒(méi)有降下來(lái)，所以你不吃有用嗎？你不吃也白不吃了。若你多吃了，膽固醇反而降下來(lái)，因?yàn)槟闶澄锂?dāng)中的膽固醇來(lái)源豐富，身體就不會(huì)為你制造過(guò)多的膽固醇進(jìn)入血液，你的膽固醇相反會(huì)降下來(lái)。
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心Top6:喝水越多越好
喝水越多越好---喝水不等于補(bǔ)水
Top6:喝水越多越好
海峰老師建議1:適量飲水蔬菜反果中的水分富含更多的營(yíng)養(yǎng) 2:過(guò)量飲水容易帶走體內(nèi)必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 3:在干燥的地方喝水，會(huì)讓你身體更干燥 4：喝多了水，會(huì)沖淡你的胃酸。
喝水的目的：是不是要讓身體里面能夠有更多的水分，來(lái)讓你的身體不會(huì)干燥，對(duì)嗎？可是并不等于喝多了水你的身體就不干燥，你看所有的樹(shù)都需要水，水實(shí)際上要從土壤里面進(jìn)入樹(shù)當(dāng)中，目的是什么呢？是吸收土壤中的養(yǎng)分，作為一個(gè)載體，把養(yǎng)分輸送到全身各處，水在人體的主要作用也是這個(gè)作用，它是一個(gè)良好的載體，能夠幫助我們把水溶性的養(yǎng)分，輸送到全身各處。但是呢，當(dāng)你每天喝了很多的水的時(shí)候呢，你沒(méi)有意識(shí)到，最好的水的來(lái)源，并不是我們所指的自來(lái)水啊，礦泉水啊。最好的水：蔬果汁，喝多了水會(huì)沖淡你的胃酸，尤其是中國(guó)人，經(jīng)常在吃飯的時(shí)候喝水，喝了很多的水，把胃酸沖淡，使整個(gè)消化過(guò)程變得更困難，因?yàn)槟惆颜麄€(gè)消化液沖稀了，沖淡了。國(guó)際上早有定論，什么叫垃圾食品？垃圾食品就是營(yíng)養(yǎng)單一，不能含有身體所有需要的7大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都稱(chēng)為垃圾食品。所以從這個(gè)定論來(lái)講，早已把純凈水定義為垃圾食品。喝茶本身是沒(méi)有任何問(wèn)題的，但什么事都不要走極端。如果你要喝茶，一定會(huì)帶走很多的水溶性的維生素，包括維生素B和維生素C，那么缺了這兩種營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)多出很多的健康問(wèn)題，第二個(gè)呢，會(huì)帶走體內(nèi)的油脂，會(huì)讓你的皮膚越來(lái)越干燥，但喝茶也有好處，里面含有茶多酚，兒茶多酚對(duì)身體血脂的代謝，是有幫助的，第二個(gè)，喝茶的動(dòng)作，確實(shí)能夠關(guān)掉大腦，讓人有一個(gè)靜心的狀態(tài)，所以有些事情有利也有弊。他通過(guò)飲茶的過(guò)程，通過(guò)香味，通過(guò)動(dòng)手動(dòng)腳的動(dòng)作，使身體進(jìn)入一個(gè)靜心的、安靜的、寧?kù)o的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)對(duì)身體的好處是很重要的。
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心 Top5:不合理運(yùn)動(dòng)
不合理運(yùn)動(dòng)--大動(dòng)干戈未必好動(dòng)手動(dòng)腳也健康
Top5:不合理運(yùn)動(dòng)
林海峰老師觀(guān)點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)的目的是幫助身體放松，而不是增加身體疲勞。
林海峰老師建議：1.動(dòng)不動(dòng)就動(dòng) 2.眼觀(guān)六路、耳聽(tīng)八方 3.抖手運(yùn)動(dòng)
瑪玫哚運(yùn)動(dòng)：1。改善人體頸椎、腰椎保健操（楊振汝老師示范）
a.把你的嘴巴張開(kāi),面對(duì)微笑
b.來(lái)放松你們的肩膀
c.提起你的左腳
d.把你的左腳落于右腳的腳尖的地位左蓋步，右腳膝蓋頂住左腳的膝蓋窩,向左側(cè)轉(zhuǎn)身，
e.同時(shí)出左手呈托天狀
f.右手向下，掌心朝下，來(lái)翻轉(zhuǎn)，把你的大拇指藏起來(lái)，首先你的左手對(duì)準(zhǔn)你頭頂?shù)膭趯m穴，右手對(duì)準(zhǔn)尾椎，左手向上拉，右手向下拽，一上一下，慢慢地還原放松....
g.（海峰老師）另外一個(gè)手也一樣，右腳放在左邊這里，然后轉(zhuǎn)一下，右手對(duì)準(zhǔn)你頭頂?shù)膭趯m，左手對(duì)準(zhǔn)尾椎，右手向上拉，左手向下拽，一上一下，拉一下，拉一下，拉的過(guò)程你的脊柱會(huì)自動(dòng)矯正.有的人會(huì)聽(tīng)到卡啪，卡啪的，脊柱復(fù)位的這樣一個(gè)聲音。
2。改善胃腸的保健操(排泄、便秘、減肥作用...)
a.首先兩腳分開(kāi)，肩膀放松，嘴巴打開(kāi)，把你的眉頭打開(kāi)，帶著笑容，
b.把你的手手握空拳，置于你的胸前，腳尖略微內(nèi)扣
c.用你的胯部帶動(dòng)你的整個(gè)腹部旋轉(zhuǎn)，上身不動(dòng)，下身不動(dòng)，當(dāng)你搖久了后，發(fā)現(xiàn)你的胃部這個(gè)部位很痛，這就是老化的肌肉得到鍛煉。幫助腸道蠕動(dòng)，幫助整個(gè)腸道的彈性增加，
3。幫助人體呼吸,改善血液循環(huán)的保健操
a.雙腳張開(kāi)，與肩同寬
c.輕輕地在吸氣的動(dòng)作的時(shí)候，吸氣，抬上來(lái)
d.然后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，吸氣，吐氣...
我認(rèn)為任何的活動(dòng)，如果做完的結(jié)果是累的，這個(gè)事情肯定是做錯(cuò)了，你想想累代表什么時(shí)候？累代表身體增加了很多的壓力，增加了很多的負(fù)擔(dān)，增加了很多勞損，所以運(yùn)動(dòng)的目的，是為了幫助放松身體，幫助調(diào)節(jié)，幫助體內(nèi)荷爾蒙的分泌、激素的分泌，所以你要知道這個(gè)目的之后呢，你就會(huì)尋找如何對(duì)你最合適的運(yùn)動(dòng)方法。
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心 Top4:過(guò)分依賴(lài)主食
Top4:過(guò)分依賴(lài)主食
海峰老師觀(guān)點(diǎn)：1.過(guò)分依賴(lài)主食等于偏食 2.精米和精面營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易導(dǎo)致慢性疾病 3.米面的消化速度很快，很快就排空，所以經(jīng)常叫著餓.
中國(guó)字，飯是怎么寫(xiě)的？飯=食字旁+反,就是吃反了...如果你有主食的概念，你就是很難去談營(yíng)養(yǎng)均衡的概念，因?yàn)槟阒饕亩际沁@碗飯了，其它的食物，吃的量就肯定不夠了,另外有一個(gè)字，粕=米+白，取之精華，棄之糟粕，再多吃一點(diǎn)，他就罵你飯店桶.之前那個(gè)糧食是含有米胚，含有外面的這個(gè)米糠，它是一個(gè)完整的米,營(yíng)養(yǎng)是比較均衡一點(diǎn)的，現(xiàn)在我們吃的就變成精制的米和面，精制米和面它當(dāng)然提供碳水化合物，提供一定的營(yíng)養(yǎng)，但是這個(gè)食物，如果你把它作為主食的時(shí)候呢，還會(huì)再配點(diǎn)饅頭，還會(huì)再配點(diǎn)面條，還會(huì)再配點(diǎn)油條，這樣的吃法叫做淀粉配淀粉，然后配點(diǎn)淀粉，可能最后還會(huì)再配點(diǎn)淀粉，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)就是淀粉，淀粉它的學(xué)名其實(shí)叫做多糖，多糖的意思就是在體內(nèi)它會(huì)被分解成糖，分解成葡萄糖，然后呢，你吃的一碗飯，其實(shí)差不多就是一碗糖，其實(shí)你吃一個(gè)西瓜很甜，但是一百克的西瓜只含7克左右的糖，一百克的地瓜只含15克的糖，100克的葡萄糖很甜,但是含糖才差不多兩克左右，100克的米飯，有86克左右，多余的糖，在體內(nèi)它會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，轉(zhuǎn)化成脂肪，如果留在血液當(dāng)中呢，就會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的血脂肪上升，從而影響心血管方面的問(wèn)題，包括高血壓，然后呢，如果它是留在皮下組織，它就會(huì)變成皮下組織的脂肪增加，引起肥胖，然后呢，如果它沒(méi)有轉(zhuǎn)成脂肪，而是以糖的形式儲(chǔ)存在血液里，它就會(huì)多出糖尿病的隱患。所以呢，我就主張消除這個(gè)主食的概念。
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心 Top3:錯(cuò)誤的飲食順序
Top3:錯(cuò)誤的飲食順序
海峰老師觀(guān)點(diǎn)：先吃易消化的食物，再吃不易消化的食物.
可是偏偏下面堵著一塊肉，你的那個(gè)胃是一個(gè)斗，下面有一個(gè)口，從胃那里要進(jìn)到位小腸時(shí)候，十二直腸，和空腸回腸那個(gè)地方，那個(gè)斗是要消化完成任務(wù)的食物才能過(guò)去，如果你下面有幾塊肉墊在下面，通不過(guò)，然后上面又放著一堆的飯和水果，容易消化的在后面，不容易消化的在前面，前面的過(guò)不去，后面的消化完成任務(wù)的也過(guò)不去，就在那里開(kāi)始發(fā)酵，制造酒，那些淀粉在高溫之下，發(fā)酵就直接制造酒精了，很多人以前從來(lái)沒(méi)喝酒，照樣得酒精肝，這是其中一個(gè)原因，第二個(gè)呢，那些已經(jīng)消化完的食物，長(zhǎng)時(shí)間不能通過(guò)胃部，在四個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果體內(nèi)存在一些細(xì)菌，它就會(huì)在這種狀態(tài)下大量繁殖，那等于這些食物已經(jīng)都發(fā)霉了。
林海峰老師教你如何吃自助餐(20盤(pán)-25盤(pán))
1.水果類(lèi) 先吃水果(3盤(pán))做準(zhǔn)備工作,尤其是先吃木瓜、菠蘿類(lèi)的水果(因?yàn)檫@兩個(gè)水果含有很多的酵素,酵素有助于消化,先把酵素準(zhǔn)備好；水果同時(shí)又有很多的纖維,纖維可以幫助你清理一下腸道,為未來(lái)要吃的食物做好整個(gè)消化的準(zhǔn)備,萬(wàn)一后面吃到的東西有些食物不夠干凈，纖維可以保護(hù)你)
2.蔬菜類(lèi) 生的蔬菜做準(zhǔn)備工作（3盤(pán)) , 會(huì)加一些醋，加一些橄欖油來(lái)(促進(jìn)整個(gè)消化)
3.生的海鮮類(lèi)開(kāi)始吃三文魚(yú)、北極貝準(zhǔn)備工作結(jié)束（6盤(pán)), (生海鮮也含有大量的酵素)
4.各種肉類(lèi) 羊肉、豬肉、牛肉、正式開(kāi)始吃(7盤(pán)) （比較難消化、而且烹飪比較過(guò)度的食物,消化時(shí)間比較長(zhǎng))5.蛋糕、冰淇淋吃愛(ài)吃的東西了 一.因?yàn)樵撚袪I(yíng)養(yǎng)都有了二、腸道那邊充滿(mǎn)了纖維，你吃的垃圾也不會(huì)變成垃圾，因?yàn)樗谀莻€(gè)纖維那里被吸附了(去自助餐的目的是為了享受美食，美食不僅包括健康的食物，還包括俗稱(chēng)的垃圾食品
二.影響人類(lèi)健康壽命八大惡心 Top2:經(jīng)常熬夜
海峰老師觀(guān)點(diǎn)1.睡眠的目的是為了一個(gè)晚上睡覺(jué)的時(shí)間，將身體疲勞以及白天的代謝廢舊物資物清理掉，那么把這個(gè)疲勞修復(fù)好. 2.利用睡眠的關(guān)鍵不在于長(zhǎng)短，首先在于睡眠的品質(zhì)。
問(wèn)題一: 如何解決失眠、多夢(mèng)的問(wèn)題呢？
海峰老師：“ 一.動(dòng)不動(dòng)就睡(相當(dāng)于把一個(gè)拉緊的神經(jīng)，先松回來(lái)） 二.提供均衡的營(yíng)養(yǎng)（尤其是蛋白質(zhì)，例如增加幾個(gè)雞蛋）、天然的維生素B、鈣鎂片 三.43度的溫水，再拿一個(gè)低溫的冷水,冷熱水交替泡腳（在緊張狀態(tài)下，一直沒(méi)有放松，你的體內(nèi)多巴胺分泌過(guò)多，引起一種興奮狀態(tài),交替泡腳可以給那個(gè)腳部的血管帶動(dòng)整個(gè)神經(jīng)，一起進(jìn)行收縮擴(kuò)張，冷的時(shí)候是收縮的，熱的時(shí)候是擴(kuò)張的，一收一擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候腦部供血增加，身體放松，然后很容易入睡。) 四.每天早上日出(6-8)點(diǎn)和日落(晚上5-7)點(diǎn)敲打頭頂數(shù)次20分鐘左右（不僅對(duì)睡眠有幫助，也會(huì)對(duì)你整個(gè)體內(nèi)的內(nèi)分泌,還有神經(jīng)的放松都會(huì)有好處的）
二. 影響人類(lèi)健康壽命八大惡心Top1:情緒起伏大，易激動(dòng)
Top1:情緒起伏大，易激動(dòng)海峰老師觀(guān)點(diǎn)：1.情緒易激動(dòng)，八成有胃病 2.當(dāng)你緊張的時(shí)候，身體交感神經(jīng)活躍，四肢血流量增加，然后血壓就會(huì)升高，同時(shí)血糖也會(huì)升高。
海峰老師支招： 解決情緒激動(dòng)的辦法1.情況就是這個(gè)樣子（活在當(dāng)下，接受事實(shí)） 講完第1句話(huà)后，接著第2句話(huà)2.你也不容易啊(當(dāng)別人發(fā)火時(shí)，你想一想誰(shuí)容易呢？惹你生氣的人，他容易嗎？) 3.最簡(jiǎn)單的辦法: 嘴巴用力張開(kāi)....
愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/25101014/222629.html
