常用經(jīng)典的放上面盡量選編的精簡實(shí)用可以通過經(jīng)常的閱讀和查找中進(jìn)一步精編（熟練展示技巧能力，對於新秀選手是無甚價(jià)值的這般說詞是極具危險(xiǎn)，也是妖言惑眾，將阻礙許多年輕舞蹈選手，從此無法發(fā)現(xiàn)他們?nèi)康臐摿ΑＴ谶\(yùn)動(dòng)舞蹈中，正確描述兩者之關(guān)係是：藝術(shù)性建立在健全的技巧基礎(chǔ)上。）
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【對于風(fēng)格及移動(dòng)而言，反身動(dòng)作的正確運(yùn)用是相當(dāng)重要的。整體來說，可被定義為身體相對側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)。從腳踝開始，經(jīng)過臀部到肩膀，朝著移動(dòng)腳。在摩登舞里，反身動(dòng)作應(yīng)用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開始。例如：在華爾茲右轉(zhuǎn)步的第1步，身體的左側(cè)應(yīng)協(xié)調(diào)地和右腳在第l拍向前移動(dòng)，反身動(dòng)作讓轉(zhuǎn)圈產(chǎn)生持續(xù)性及流暢性。
【并腳的時(shí)候，身體會(huì)向后倒或向前傾，故意做出很大的傾斜造成身體歪掉，急于進(jìn)入下一個(gè)步子使身體離開了應(yīng)有的位置，等等。John強(qiáng)調(diào)的是身體在并腳夫的時(shí)候要向上延伸，力量從腳下沿后背一直貫穿到頭頂，這樣才是一個(gè)整體在跳舞，才不會(huì)在身體運(yùn)動(dòng)的過程中失去平衡。
【傾斜被運(yùn)用在轉(zhuǎn)圈時(shí)的一種平衡的動(dòng)力(但軸轉(zhuǎn)不是)，與飛行器轉(zhuǎn)彎的方式類似，這種意象是在跳舞時(shí)運(yùn)用動(dòng)力傾斜的絕佳方法，在平衡的傾斜中，身體線條從頭到腳應(yīng)是直線的，再重復(fù)一次，這種傾斜在腰部不能折斷。備注：傾斜步、弓箭步、西班牙拉步等，傾斜的運(yùn)用是為了效果而不是為了平衡。因此，這幾類的動(dòng)作身體側(cè)弓是允許的，而在探戈絕無平衡式的傾斜。
【外側(cè)舞伴舞步時(shí)，也有助于產(chǎn)生較漂亮的外形，同時(shí)，也才能在外側(cè)舞伴步伐時(shí)維持不切斷的身體接觸，外側(cè)舞伴的實(shí)際步伐(前進(jìn)者右腳，后退者左腳)，應(yīng)在反身動(dòng)作位置，亦即身體的相對側(cè)先于移動(dòng)腳前移動(dòng)。
【華爾茲最吃功夫的是六面整體力的獲得和層次...好多人大談力量向空間延伸...鶯鵡學(xué)舌...只不過是大腦的想向...并沒有獲得這種力量...有一個(gè)簡單的檢驗(yàn)方法...你拉住舞者的褲腰帶看他還能不能跳舞了...如果能...他就有這種力...如果不能跳...他還沒練出來...六面力,是指上下,前后,左右的對爭均衡力.首先是上下力...舞者把體重放到地面上,讓地面的"力"通過膝,胯,腰...傳導(dǎo)到頭頂...形成"立柱"或叫中軸,然后再找左右...前后爭力,要使自己...站多高,就有多寬的橫力來形成十字均衡與對稱.這一點(diǎn)很重要,它直接影響舞者的架型和運(yùn)動(dòng).必需口傳身授...才能學(xué)會(huì).
【華爾茲、狐步、快步及維也納華爾茲等無間斷的移動(dòng)流暢性：
【把這個(gè)下降一帶而過，只是足跟一落地急著就出腳，去找第一拍下降的重音節(jié)奏。這種方法肯定流動(dòng)性差，步伐移動(dòng)不開，身體的重量和地板的壓力沒完全形成發(fā)力點(diǎn)，上升的身體就沒有力量的支援，擺蕩的身體線條顯得不飽滿，上下身容易脫節(jié)，力度和速度也出不來。反之，我們?nèi)绻o緊抓住這第三拍的後半拍，即第三拍結(jié)尾這個(gè)下降，使身體著實(shí)地降下去，即足尖、足跟、膝關(guān)節(jié)下降，並和地板形成壓力，再移動(dòng)身體，然後再去跳下一個(gè)第一拍的重音下降，就會(huì)把身體流動(dòng)起來，而下一小節(jié)的重音下降會(huì)更從容地找到壓力，把身體搖擺起來。不能只會(huì)跳三拍，應(yīng)當(dāng)會(huì)跳六個(gè)半拍，因?yàn)槿A爾茲的升和降是在半拍中運(yùn)用的
【傑出的技巧對冠軍或準(zhǔn)冠軍是不可或缺，它就是基礎(chǔ)建設(shè)，所有其他特質(zhì)，如上半身的表現(xiàn)、藝術(shù)的效果、性格的刻劃、音樂的詮釋、個(gè)性的凸顯及戲劇性風(fēng)格等所賴以建立。有些人對舞蹈技巧實(shí)際的內(nèi)涵只有膚淺的知識(shí)，他們似乎認(rèn)為技巧全都與步位、足著點(diǎn)）及腳跟腳尖有關(guān)。但這僅僅是部份的故事而已！
【區(qū)分真正的水平高低，可從是否展現(xiàn)出一種流暢的極致來評判。前進(jìn)、升降、擺蕩及傾斜、轉(zhuǎn)圈及旋轉(zhuǎn)、身體加速及減速的流暢性，這些皆被視為扎實(shí)的技術(shù)。
【探戈是特例：身體擺蕩不運(yùn)用于此項(xiàng)舞蹈，而且身體及足部皆不上升，探戈在傳統(tǒng)及特色上皆是種根深蒂固的舞蹈，它是唯一一項(xiàng)仍以走步動(dòng)作為根基的舞蹈，膝蓋保持微彎，每一步的置放皆有結(jié)實(shí)的力量壓入地板，絕不會(huì)有前進(jìn)步伐是踏在腳掌上的，在前進(jìn)的的常步中，足部被釋放向前移動(dòng)前，后腳跟只離開地板1~2吋。當(dāng)一個(gè)腳跟提起時(shí)，該腳腳掌應(yīng)該保持與地板接觸，有時(shí)會(huì)看到舞者在進(jìn)入側(cè)行位置時(shí)，將非重心腳高高地伸展并抬離地板的做法，但，非重心腳的正確技術(shù)足著點(diǎn)（男士的左腳，女士的右腳）是腳掌內(nèi)側(cè)。探戈所有的前進(jìn)步伐，包含"快"（Quicks），皆是足跟引導(dǎo)，且腳要立刻平放。大部分男士左腳側(cè)踏的步伐是以足部內(nèi)側(cè)來置放。大部分的并腳是全腳掌來置放，同時(shí)接觸到地板。不需要跺任何一腳，后退的步伐是掌、右足跟或掌內(nèi)側(cè)、左腳跟
【學(xué)舞時(shí)掌握一些動(dòng)作和花步是比較容易的，但要掌握好每一種舞蹈的技藝方法或每個(gè)的動(dòng)作的特點(diǎn)，卻并不容易
【身體重心在移動(dòng)時(shí)是靠跨部以下的肌肉關(guān)節(jié)支撐著重力，舞動(dòng)中是由左右腳的換步運(yùn)動(dòng)的。準(zhǔn)確地運(yùn)用跨，膝，踝，趾關(guān)節(jié)的力量，是保證身體穩(wěn)定性和身體控制能力的基礎(chǔ)。一般應(yīng)由身體移動(dòng)去帶動(dòng)腿部移動(dòng)，用全部身體的舞動(dòng)去顯示出舒展挺拔優(yōu)雅大方的姿態(tài)
【足部在移動(dòng)中或置放時(shí)皆應(yīng)看來保持平行，足部的位置主要是 "面向" 或"背向"，亦即雙腳與身體對齊。唯有在指向的部位時(shí)，當(dāng)在內(nèi)圈時(shí)（例：華爾茲轉(zhuǎn)圈時(shí)女士的第2步及男士的第5步，狐步左轉(zhuǎn)步的男士之第5步...等等），單腳需從平行的位置轉(zhuǎn)出。足部經(jīng)過時(shí)，重心需集中，在前進(jìn)及后退步伐要確保足部不外翻的關(guān)鍵是腳踝的控制。必須在足部維持有伸展的緊縮感來產(chǎn)生勻稱、直線、跟-到-尖的外形，一位舞者的足部若是皺皺、亂動(dòng)的，即顯示他急需更進(jìn)一步且更好的訓(xùn)練。
【腿部是由身體擺蕩所引導(dǎo)，應(yīng)從臀部擺蕩起。腿部不可看來像是在引導(dǎo)身體，精準(zhǔn)的腿部足跡非常重要，就像是在輕觸著軌道平行移動(dòng)，當(dāng)經(jīng)過時(shí)，腿部內(nèi)側(cè)應(yīng)輕輕掠過，腿部問寬度的大小是舞蹈質(zhì)量的明證。
【兩人的身體皆應(yīng)感覺延伸。一開始，兩人的各自重心應(yīng)在腳的前部。男士身體挺直，女士身體從足部起產(chǎn)生柔和向上的弓形弧線，這弧度應(yīng)將她的腰與臀部帶向男士的中間，且上身從中線形成向外展的弧度。女士的臀部必須向上且向前延展，有良好控制的女性身體弧線代表著優(yōu)雅的女性美，過度夸張的弓狀會(huì)降低優(yōu)雅度。
【握持完成時(shí)，效果應(yīng)該是強(qiáng)調(diào)男性的男子氣概及女性的柔和，男士的手臂雖是放松的，但必須看起來是支撐的，同時(shí)女士的手臂須像絲巾般的輕柔，唯有輕柔，才能在不破壞男士的手臂及背部線條下，完成兩人相關(guān)位置的變化。如：閉式舞姿到側(cè)行、退并步或外側(cè)舞伴位置等。
【男女舞伴在同步同位運(yùn)動(dòng)，所以特別要求兩者在運(yùn)動(dòng)中保持平衡。在轉(zhuǎn)動(dòng)或180度以上的旋轉(zhuǎn)動(dòng)
作中，會(huì)產(chǎn)生離心力，這就要男女舞伴用平衡感來加以控制從而保持穩(wěn)定。在做軸轉(zhuǎn)步動(dòng)作時(shí)，如右推轉(zhuǎn)，雙左轉(zhuǎn)和
女伴在狐步中的多次軸轉(zhuǎn)，都是以足跟為軸作力點(diǎn)的，所運(yùn)用的力量是旋轉(zhuǎn)時(shí)的向心力，這樣才能保持穩(wěn)定。在做以上這些動(dòng)作時(shí)力量平衡中心是在右跨至上腹的接觸點(diǎn)上。這個(gè)接觸點(diǎn)若上下錯(cuò)位，左右扭曲，擠壓或離開距離，都表明平衡已被破壞。
【升與降主要有兩種類型。鐘擺式的擺蕩：使用在“英式華爾茲及較淺的鐘擺式擺蕩形，及使用于維也納華爾茲的右轉(zhuǎn)及左轉(zhuǎn)(原地旋轉(zhuǎn)步無上升)。波浪形的類型：如起伏的慢狐步的特色擺蕩?？觳街饕诉@兩種類型的上升：在直行追步及鎖步時(shí)使用華爾茲類的上升，但在轉(zhuǎn)圈時(shí)用狐步式的上升。
【所有的基本步伐或花步的引導(dǎo)步里，都是運(yùn)用身體擺蕩來開始前進(jìn)動(dòng)作的，因此，身體擺蕩的正確運(yùn)用將導(dǎo)致自然上升的感覺，對觀者而言這些動(dòng)作若跳得好，應(yīng)該看起來完全不費(fèi)力，但實(shí)際上卻內(nèi)含著力量
【身體接觸的保持一直是國際標(biāo)準(zhǔn)舞最重要的核心 不間斷的身體接觸是既重要又必需的。
【頭頸要向上引，挺拔起來，這樣才能有優(yōu)雅風(fēng)度。
【升降動(dòng)作是在膝，踝，趾關(guān)節(jié)的屈和申的轉(zhuǎn)換中完成的。做好升降可以保持重心的穩(wěn)定和步法滑動(dòng)。充分運(yùn)用半拍節(jié)奏，讓音樂為自己服務(wù)，展現(xiàn)更優(yōu)美的線條和飽滿的激情，而不僅是隨著音樂跳動(dòng)。在處理升降時(shí)，初學(xué)者最常見的問題是升起時(shí)不能保持膝關(guān)節(jié)放松和不能沉肩。
【反身動(dòng)作。左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送；右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送；左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓；右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓：這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。
【【熱身：胡：通過并腳升降練習(xí)，身體進(jìn)入了舞蹈狀態(tài)，筋肉能力也被喚起了，精神狀態(tài)也煥發(fā)出來了。活動(dòng)還能夠適當(dāng)?shù)奶岣哧P(guān)節(jié)和韌帶的溫度，從而使它們活躍起來。踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)雙腿撕開 升降前后推步、橫向擺蕩，以及它們組成的方步。還有縱向擺蕩。還有擺蕩式轉(zhuǎn)身...
【搖蕩。擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺；移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來的感覺
【傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。舞者進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢左
傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作
【雙肩不可上提，而是保持放下。勻稱且未間斷的肩線，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜，這是男士的理想狀態(tài)。不論男士或女士，刻意將手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技術(shù)上是不正確的，過度的上提亦是違反“藝術(shù)”的。
【華爾茲舞是"創(chuàng)造"雙人...悠動(dòng)...的舞蹈.悠動(dòng)...就象..鐘擺擺動(dòng)..或蕩秋千一樣...一種弧形流動(dòng)...象海浪一樣...此起彼伏...連綿不斷..起跳時(shí),舞者如同拋寶玲球一樣..旋身悠動(dòng)..創(chuàng)造弧線...弧線的概念比較復(fù)雜..有上下,前后,左右的組合...促成運(yùn)動(dòng)的軌跡和規(guī)律...也是 離心力與向心力形成的前題. 是舞蹈...美的構(gòu)成所在.創(chuàng)造弧線的基本技術(shù)是 CBM和CBMP 這是英文詞組的縮寫..既反身運(yùn)動(dòng). CBMP是雙側(cè)反身運(yùn)動(dòng)...探戈舞的常用技術(shù).
【CBM (反身運(yùn)動(dòng))是摩登舞的核心技術(shù)...它有三個(gè)含義...一是舞者自身運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)...二是創(chuàng)造與舞伴和諧的引導(dǎo)技術(shù)...說明一下...引導(dǎo)舞伴跳舞不是用手...手只是與舞伴相連的點(diǎn)之一...是外在假相...引導(dǎo)舞伴是CBM技術(shù)..三是創(chuàng)造舞蹈運(yùn)動(dòng)弧線的基本技術(shù)...但是舞者的重心"立柱"是走直線的...就是肩,胯在轉(zhuǎn)動(dòng)...但脊椎是朝一個(gè)方向悠動(dòng)的...即省力又科學(xué)...(探戈舞除外...它在運(yùn)行中有轉(zhuǎn)折,頓挫.)
【完全有能力把自己的下半身的動(dòng)作和身體的重心結(jié)合起來。
【腿和身體、主力腳與運(yùn)動(dòng)腳在“擺蕩”時(shí)，如何在時(shí)間上先后的配合，雖然這個(gè)時(shí)間非常短暫，但誰先動(dòng)誰后動(dòng)，做錯(cuò)了時(shí)序，“擺蕩”質(zhì)量立即顯形，正確的時(shí)序一定是主力腳發(fā)力扭轉(zhuǎn)臀部，整個(gè)底盤是做鐘擺使身體向上移動(dòng)，然后帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)腳開胯延伸，大腿帶小腿向斜上方做“擺蕩”，這時(shí)間順序雖然都是瞬間，但時(shí)序和過程不能顛倒。如果在主力腳發(fā)力之前先“擺蕩”身體，那么身體一定會(huì)沖出去，同時(shí)用手拉扯對方，而使其失去重心和平衡。如果運(yùn)動(dòng)腳先于主力腳發(fā)力或身體向上移動(dòng)，那運(yùn)動(dòng)腳會(huì)沒有慣性擺不起來，從而用運(yùn)動(dòng)腳直接跨出去，所以運(yùn)動(dòng)腳一定是隨著形體的移動(dòng)而移動(dòng)，隨著主力腳發(fā)力而開胯延伸，這個(gè)過程決不能錯(cuò)位。而運(yùn)動(dòng)腳一定是大腿帶小腿，而不是小腿帶腳往上擺，那樣線條會(huì)短，時(shí)間值不夠飽滿，線條也不會(huì)美。而主力腳發(fā)力一定要講究，大腿要切實(shí)向地板發(fā)力，用大腿根和膝蓋的彎曲用力壓轉(zhuǎn)底盤來引帶女伴，不能用手和身體去引帶。
【只要基本舞步的掌握
達(dá)到了爐火純青的地步，那就意味著你已經(jīng)敲開了通向自由王國的大門，
【前進(jìn)運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身，方向與運(yùn)動(dòng)腳同側(cè)；后退運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身，方向與運(yùn)動(dòng)腳相反。
【當(dāng)你實(shí)際訓(xùn)練或真的舞蹈的時(shí)候，你的心理語言就會(huì)告訴你的肢體，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該怎樣跳，什么感覺，那么你學(xué)起舞蹈來，一定進(jìn)步神速
【特型舞步運(yùn)用于所有舞種的特殊形態(tài)變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在于連接、換腳、改變運(yùn)動(dòng)方向和趣昧性點(diǎn)綴。
【每一小節(jié)上升時(shí)，背部必然有明顯的延伸過程 對于身體的運(yùn)用，真得算盡機(jī)關(guān)。+
【你不知道，聽到觀眾為你的表演奉獻(xiàn)出熱烈的掌聲，那種感覺有多么奇妙
【技巧是由許多要素的合成，它是跟身體的每一部份有關(guān)，也就是：軀幹、腿與腳。它是有關(guān)於舞者在不同標(biāo)準(zhǔn)位置時(shí)身體必要的站姿與角度的方式，例如：基本舞伴內(nèi)側(cè)位置，側(cè)行與並退姿勢）以及外側(cè)舞伴位置，這些是有關(guān)於身體接觸的原則。
【身體的姿態(tài)、舞蹈的感覺 必須要用心去模仿舞蹈大師的優(yōu)美的動(dòng)作姿態(tài)
【沒有舞伴的獨(dú)舞是很重要的，它可以很好的訓(xùn)練我們的自身的重心和平衡能力。
【技巧是有關(guān)於你移動(dòng)身體的方式，不管向前向後，向上向下或側(cè)向傾斜時(shí)。為了達(dá)成充分的動(dòng)作流暢與平衡，使用正確程度的反身動(dòng)作及轉(zhuǎn)身動(dòng)作的傾斜都是重要的知識(shí)。每一科舞蹈有不同特徵的上升與下降。在腿部擺盪時(shí)，它是有關(guān)於必須知道在大多數(shù)的步子裡，何時(shí)確定雙足通過時(shí)要在靠攏的平行軌道以產(chǎn)生雙足刷行以及知道何時(shí)確定要用不同的方式移動(dòng)，例如在圓形的圈盪動(dòng)作中
【好的技巧是你及其他所有人在任何等級(jí)的運(yùn)動(dòng)舞蹈比賽裡的表現(xiàn)極重要的部份
【從一個(gè)失衡到另一個(gè)失衡，就是從一個(gè)傾倒到另一個(gè)傾倒，一個(gè)危險(xiǎn)到另一個(gè)危險(xiǎn)。一個(gè)傾倒與另一個(gè)傾倒、一個(gè)危險(xiǎn)與另一個(gè)危險(xiǎn)之間，決不連續(xù)，而是以平衡以安全相串接。失衡與平衡、危險(xiǎn)與安全，一個(gè)接一個(gè)連綿不斷。賞心悅目的馬科斯摩登靈魂就是這樣構(gòu)成的。
【貫穿到頭頂，這樣才是一個(gè)整體在跳舞，才不會(huì)在身體運(yùn)動(dòng)的過程中失去平衡。
個(gè)人原地練習(xí)升降延伸或如20步，都要有舞伴在合舞的意識(shí)，自己在引導(dǎo)和等待舞伴做相應(yīng)的動(dòng)作。特別是高點(diǎn)的女士展示，在讓女士展示中自己便自然更加拔軸延伸。組合套路更要如此，特別像我這樣沒有舞伴的男士。疾出澀收、低到高位、順勢而降、一個(gè)循環(huán)的結(jié)束順勢又成為下一個(gè)循環(huán)的開始----一切都是和自己那個(gè)“虛擬舞伴”同呼吸共命運(yùn)！一頂一含、一送一送、你中有我、我中有你，默契的相互享受。
【轉(zhuǎn)身舞步的旋轉(zhuǎn)度一般不超過135度，而旋轉(zhuǎn)性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉(zhuǎn)中進(jìn)行。旋轉(zhuǎn)性變化的形態(tài)很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規(guī)律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉(zhuǎn)、鎖式交替旋轉(zhuǎn)和雙腳重心的交叉式扭轉(zhuǎn)等；從舞姿形態(tài)上分類，有并腳式旋轉(zhuǎn)、開放式旋轉(zhuǎn)和大舞姿旋轉(zhuǎn)等等；而從運(yùn)動(dòng)方向和連接方式上看，則有“向后的”旋轉(zhuǎn)，“迂回”交織的旋轉(zhuǎn)，旋蕩式的回轉(zhuǎn)和盤旋式的終止等等
【摩登舞的最根本屬性是什么。理解并弄通了這一根本屬性要求，那么所剩的一些技術(shù)問題，只要沉下心來學(xué)習(xí)研練就能解決。總之，還是要遵循老師強(qiáng)調(diào)的大道理管小道理。
我在學(xué)習(xí)摩登舞的過程中，也沒花大價(jià)錢請老師指導(dǎo)。因?yàn)槲乙彩莻€(gè)貧民職工。花大價(jià)錢學(xué)舞，是咱望而卻步的事。但只從接觸并學(xué)習(xí)了老師的有關(guān)知識(shí)理論后，自我感覺進(jìn)步不小。雖曾花以兩次一二百元的價(jià)錢學(xué)過一些老師的課，但他們講述的東西，還沒有我在老師這學(xué)到的多，和深刻。甚至我把從老師這學(xué)到的一二三，講給他們那些老師聽，他們都很驚訝，并點(diǎn)頭稱頌。因?yàn)橛械臇|西，他們的老師，還沒有給他們講出來。以至于他們這些出來混飯吃的所謂的摩登舞老師，還并沒有掌握或悟解到老師所闡述的這些高深的理論。
【三的下降做法和原則。就是老師一再著重強(qiáng)調(diào)的向地板透氣和腳與地板的親和力。
【舞蹈是很奇怪的，有可能立桿見影，也有可能需要三五年。
【每一小節(jié)的結(jié)尾要順著擺蕩趨勢合攏雙腳夫，然后有控制地落腳夫，再壓地進(jìn)入下一小節(jié)的擺蕩漾。在這個(gè)過程中不能出現(xiàn)其中一只腳松泄的情況，否則就會(huì)失去動(dòng)作的連貫性。
【用腳來感覺重心，然后把身體拋出去，這樣就開成了自然的擺蕩。把腳和身體運(yùn)動(dòng)的每個(gè)過程都做的非常清楚。他的身體沒有絲毫的停頓，重心始終在流動(dòng)。
【腳底與地面從不完全接觸，是車輪般滾動(dòng)
【舞蹈線條的形成，一定是男士首先發(fā)動(dòng)，女士跟隨做出反應(yīng)，并延伸展示、形成女士線條，接著男士Follow女士，再創(chuàng)造自己的線條一直到頭的過程，這個(gè)時(shí)間順序也不能顛倒。
【平衡，如果舞蹈的重心是不移動(dòng)的，而兩個(gè)人平衡僅是垂直地面的垂直平衡，那舞蹈就容易跳了，而事實(shí)上，舞蹈的線條不是垂直地面的，而往往是一個(gè)重心向前的垂直狀態(tài)，所以垂直平衡不一定要由一個(gè)垂直地面的姿態(tài)來表現(xiàn)的。舞蹈的過程實(shí)際上是破壞重心，打破原來的平衡，通過“擺蕩”、“旋轉(zhuǎn)”、“傾斜”，建立新的平衡過程，也就是要在不平衡中跳出平衡的一種動(dòng)作。由于不同位置不同角度，重心有了新的變化，要找到新的平衡點(diǎn)，所以兩個(gè)人不僅要找出自己的重心和平衡點(diǎn)，還要找到雙方的平衡點(diǎn)，而且要有相應(yīng)時(shí)間支撐，要在很短的時(shí)間里，在“擺蕩”動(dòng)態(tài)過程中，而且是在類似懸崖峭壁中，做出優(yōu)美的身體姿態(tài)，很是不容易。兩個(gè)人的平衡控制技術(shù)，絕對是一項(xiàng)重要比拼內(nèi)容。實(shí)際上舞蹈的過程和線條的形成，一定要符合舞蹈的規(guī)律
【腳內(nèi)側(cè)沿弧線方向、雙足平行前進(jìn)或后退，在探戈中表現(xiàn)更為突出。
【所有空中路線的運(yùn)行軌跡，都呈線性舞動(dòng)。
【改不掉走舞的壞習(xí)慣 要忘卻一切錯(cuò)誤的習(xí)慣。
【擺蕩"針對胯部（底盤）而言；"傾斜"針對上身（縱軸）而言；升降針對腳跟（膝蓋）而言。
【自然轉(zhuǎn)開始的情況有兩種，一種是閉合位，一種是外開位。閉合位時(shí)男士右腿在女士兩腿之間(女士的右腿也在男生兩腿之間),如果右腿前進(jìn)的話，男右大腿內(nèi)側(cè)貼女右大腿內(nèi)側(cè)。外開位時(shí)男右腿在女右腿右側(cè)，右腿前進(jìn)時(shí)，男右大腿外側(cè)貼女右大腿外側(cè)。這大腿內(nèi)側(cè)可是個(gè)敏感部位，記得剛開始學(xué)舞的時(shí)候，我的舞伴可是個(gè)高傲的美女--不過我可不是真想沾這個(gè)便宜，教練這么要求的外側(cè)位最關(guān)鍵的地方是男女腰以上相對于胯部向右的擰轉(zhuǎn)，不能大也不能小，還得保持身體直立和架型完美。這時(shí)候背和腹部的彈性就顯得很重要了。
【動(dòng)態(tài)的平衡指的是重心從支撐腿到接受腿過程中的平衡。這種平衡最難有了動(dòng)平衡，舞伴再糟也能跳得有模有樣。靜平衡難，一是因?yàn)橐缶氄邔ι眢w靜止重心有很好的意識(shí)，二是要求練者對腿腳有自如的控制，三是要求練者有正確的架型，四是要求兩人之間有適度的連接。理由夠充分了罷。至于動(dòng)平衡，首先要有足夠好的靜平衡，然后要理解反身運(yùn)動(dòng)，理解如何使用主力腿產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，理解重心的移動(dòng)和架型的穩(wěn)定性，理解如何產(chǎn)生擺動(dòng)和傾斜
【移動(dòng)中架型并不是要保持不變，而是要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的不同用軀干來產(chǎn)生完美的架型。也就是說，背部和腹部要有彈性。
【跳了快十年舞(當(dāng)然是業(yè)余的)，終于開始明白光練基本舞步是學(xué)不會(huì)跳舞的，完美的自然轉(zhuǎn)不能光靠練自然轉(zhuǎn)達(dá)到，甚至不能光靠練摩登舞達(dá)到，不管化多少錢，上多么高的老師的課都是沒用的。高師們試圖通過自然轉(zhuǎn)告訴學(xué)生摩登舞中的一些普遍的原則，這些原則要通過學(xué)習(xí)大量高級(jí)的舞步去領(lǐng)會(huì)和掌握。因?yàn)楹芏喔呒?jí)的舞步只有掌握了特定的原則才能跳出來，而自然轉(zhuǎn)不需要這些原則也能湊合跳。正所謂難即是易，易即是難也。自然轉(zhuǎn)各項(xiàng)指標(biāo)中難度最高的是平衡。
【空中路線的運(yùn)動(dòng)軌跡，都是胯作動(dòng)力源造成的身動(dòng)引帶出來的
【只能看到腳隨身動(dòng)的宏觀效果胯動(dòng)引領(lǐng)的腳隨身動(dòng)這一微觀過程，人們的視覺無法度量。正是因?yàn)檫@一“無法度量”，使絕大部分交誼舞者遠(yuǎn)離國標(biāo)的原因因?yàn)樗窍霃哪_上看明白
【只有近身，只有腹下微貼及雙手相接，才能造成雙方聯(lián)動(dòng)，才叫真正的共舞。這一共舞的美感以內(nèi)在體驗(yàn)為主題。
【把英國技術(shù)滲進(jìn)富有彈性和協(xié)調(diào)的身體中去，從以前單一模仿逐漸形成自己舞蹈的世界觀。
【跳了十幾年摩登舞了，練來練去還是那兩條老套路，整天劃了來劃了去的練方塊步，就像犁地似的，一點(diǎn)舞感都沒有，看的人心煩，影響了多少愛慕摩登舞的人不愿再去學(xué)習(xí)摩登舞了。
【為了提高效率，能跟上電視的上課速度，我先把女步那一部分學(xué)會(huì)，學(xué)會(huì)了再教她，然后自己學(xué)男步那部分。所以，國標(biāo)舞的男步和女步我都會(huì)跳。
【當(dāng)兩人面對面，最先應(yīng)以輕鬆的走步來練習(xí)移動(dòng)，試著用輕鬆的方式到達(dá)，並且讓腳用擺盪的方式到達(dá)，而不要去想要走多大步。移動(dòng)前，男士必須確定垂直站立，給女士一個(gè)空間，將手肘向外打開，待舞伴走進(jìn)來後，再將手放在女士背後，男士手臂必須在身體前面，女士才會(huì)在你的前面。身體的中心點(diǎn)必須旋轉(zhuǎn)，移動(dòng)身體以造成腳的擺盪，以支撐腳下降來控制動(dòng)作。
【學(xué)會(huì)把理論用于實(shí)踐，然后，你可能成為一個(gè)好舞者。
【按著口令指示去跳，一小節(jié)音樂，再用一小節(jié)音樂凍結(jié)平衡，跳另一小節(jié)音樂，在身體上升動(dòng)作時(shí)再次凍結(jié)，然后重復(fù)做這個(gè)練習(xí)，直到老師叫停下為止
【探戈，給人感覺是風(fēng)格干脆，重心向下，動(dòng)作緊湊，如果少一點(diǎn)給地面的壓力，轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)更快；遇前先后；腳留在地板的時(shí)間長；身體中段的能量來自于身體的內(nèi)在，頭只是身體動(dòng)作的反映，頭先左后右是身體肌肉發(fā)力的反映；腹股溝處要有跟隨；在側(cè)行位置時(shí)，身體位置如何處理；男士右腳重心，膝蓋斜前，主力腿有動(dòng)作移動(dòng)腿應(yīng)該有相應(yīng)的反應(yīng)。而不應(yīng)該妨礙主力腿的動(dòng)作，要注意肢的動(dòng)作。例如：開式右轉(zhuǎn)接撇轉(zhuǎn)，應(yīng)該是晝讓女士走直線；舞者如何處理平均速度以及加速度；男士控制女士的速度，體現(xiàn)在掌跟間重心轉(zhuǎn)移；對于裁判來說，等著看選手表演完一段后，再看他回基礎(chǔ)的瞬間狀態(tài)，例如接切克時(shí)，如果人的重心倒在后面了，就錯(cuò)了；裁判還可以看選手眼睛的水平位置，了解他是否保持了基本位置。
【對于狐步，Giordano強(qiáng)調(diào)了連續(xù)兩次用跟的時(shí)候，第一步準(zhǔn)備，第二步發(fā)動(dòng)。例如：狐步三步，怎樣讓動(dòng)作成為自然反應(yīng)，而不是房間地想，第一步預(yù)備，第二步發(fā)動(dòng)，創(chuàng)造線條，第三步到位，如第二步已到最高限價(jià)，第四步身體重心就會(huì)塌掉，等音樂“4“時(shí)重心已降，其實(shí)要等到1才降。
【在平常的教學(xué)和訓(xùn)練中，需強(qiáng)調(diào)風(fēng)格與動(dòng)作訓(xùn)練有素的統(tǒng)一。在抓個(gè)人技術(shù)的同時(shí)，尤其要重視雙人技術(shù)的配合默契，做到舞步間、舞伴間、身體各位間的正確聯(lián)接。
【注舞蹈間的聯(lián)接。
　　一是舞伴之間身體上半身的聯(lián)接。在做造型時(shí)，女伴的發(fā)展如果缺少男士的聯(lián)接，是一種不好的表現(xiàn)形式，女士對男士的動(dòng)作應(yīng)通過聯(lián)接而有反應(yīng)，兩人能夠做出同步的動(dòng)作。
　　二是肘關(guān)節(jié)與胯的聯(lián)接，肘胯三角關(guān)系到是可以撐大的，同時(shí)肘胯三角要與地面也產(chǎn)生聯(lián)接，否則三角就會(huì)折掉。
　　三是脊柱與肩和手的聯(lián)系，脊柱永遠(yuǎn)跟著胯走，脊柱的兩端有聯(lián)系。
　　四是胯與膝的動(dòng)作互為平衡，而且平衡對等。如膝往前多少的曲度，就能反映出胯往后走的距離。
　　五是前進(jìn)者為被反映者，后退后退留出前進(jìn)的方向。
【首重流暢的移動(dòng)，無論是前進(jìn)、轉(zhuǎn)、或是 natural sway（自然擺蕩） 的升降 每一步間都有著緊密的連結(jié)
【男士在 natural sway 中側(cè)面顯示腰部線條折斷，這是一種很單純的sway，自然的由頭部到腳趾呈現(xiàn)一直線，不應(yīng)顯現(xiàn)出使力
【前進(jìn)走步時(shí)當(dāng)要向前移動(dòng)時(shí)，身體應(yīng)先向前移動(dòng)。而後以臀部擺盪帶領(lǐng)移動(dòng)足向前。作後退走步時(shí)當(dāng)要向後移動(dòng)時(shí)，先以臀部擺盪帶領(lǐng)移動(dòng)足向後，移動(dòng)足之足尖先著地，接著才足掌至全足，然後身體重心移至後足。
【華爾滋的右轉(zhuǎn)步是在左腳下降，而不是右腳。平衡點(diǎn)在前面，女士也是站在右側(cè)，平衡點(diǎn)在男士的後面 (也就是女士自己身體的前面)，錯(cuò)誤的跳法就是男士沒有轉(zhuǎn)平衡點(diǎn)，造成身體無法移動(dòng)。移動(dòng)身體、擺盪腳、轉(zhuǎn)動(dòng)中心點(diǎn)、從支撐腳下降，是移動(dòng)的4個(gè)重點(diǎn)。男士應(yīng)想像自己有個(gè)胖大的舞伴，才能保持給舞伴空間。跳右轉(zhuǎn)步時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)中心的時(shí)間要早一點(diǎn)，如果轉(zhuǎn)太慢就沒有空間可以移動(dòng)。不論華爾滋動(dòng)作有多複雜，結(jié)束的動(dòng)作一定是從腳尖到腳跟，因?yàn)橹挥羞@樣才能在原地站好再做下一個(gè)動(dòng)作。
【自己提前研習(xí)基本步，就像到老師那里輕松學(xué)會(huì)，才有機(jī)會(huì)領(lǐng)會(huì)和抓住老師高級(jí)的別人來不及注意的地方。
【保護(hù)膝關(guān)節(jié)從正確舞步開始！特別是力在主力腳底滾動(dòng)和主力腳在中間轉(zhuǎn)換為運(yùn)動(dòng)腳后的拖掌和拖跟重心低反而更用不上膝關(guān)節(jié)進(jìn)退的滾動(dòng)和牽引用股四頭肌和大收肌側(cè)拉擺蕩用兩大腿內(nèi)側(cè)肌肉推送和吸引 收緊的中段 頭向上的延伸加上運(yùn)動(dòng)的慣性這一切足以使膝關(guān)節(jié)自由它只需放松 引導(dǎo) 向著腳尖和運(yùn)動(dòng)的方向 放松就可以了也只有按郭老師說的脊柱拉直才能內(nèi)收腿肌坐電腦時(shí)也不馬虎
【V右轉(zhuǎn)前3步頭像w前3步一樣先留左 即滯后。 然后永遠(yuǎn)向著要去的方向，左轉(zhuǎn)前3步也是直直的向著前進(jìn)的方向把重心拉出去后3步帶著女伴圍繞自己走
【從感覺上去把握這種特定藝術(shù)的風(fēng)格和靈魂，技術(shù)問題是糾纏不完的
【Spin對男士來講要身體完全垂直在右腳上，舞伴必須仍然在你身體的前面，而移動(dòng)是發(fā)生在左腳剛開始的轉(zhuǎn)，男士的平衡點(diǎn)要繞過女士，給女士很好的空間。下降、退後、從左腳轉(zhuǎn)是SpinTurn的步驟，必須用腳的力量去抓住身體，並試著感覺重心能讓自己前進(jìn)，身體是藉著轉(zhuǎn)與擺盪向前。所有的轉(zhuǎn)，不是向左就是向右，因此，所有轉(zhuǎn)的重點(diǎn)都與前述一樣。切記，不可用手臂來轉(zhuǎn)動(dòng)舞伴。
【重要的是學(xué)會(huì)基本步 套路只是對基本步的組合學(xué)會(huì)基本步就可以直接跳各種套路所以先大量研習(xí)基本步
【做一個(gè)基本轉(zhuǎn)步，身體的中心點(diǎn)必須轉(zhuǎn)多過於腳，這樣就會(huì)造成引導(dǎo)，。當(dāng)身體的中心點(diǎn)繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)造成不同的線條，所以下降之後，退後再轉(zhuǎn)自己的中心點(diǎn)，就會(huì)形成很好的線條?；巨D(zhuǎn)步結(jié)束時(shí)，把腳併起來，身體轉(zhuǎn)上升，會(huì)感覺右邊線條高起來。左轉(zhuǎn)步也是有身體移動(dòng)和轉(zhuǎn)，最重要的是平衡，平衡點(diǎn)在舞伴的後面，也和右轉(zhuǎn)步一樣，轉(zhuǎn)動(dòng)中心點(diǎn)。女士做後跟轉(zhuǎn)時(shí)，不能把重心完全放在腳上，只能感覺腳在身體下面
【向側(cè)伸張雙臂，略低於肩膀 左前臂由手臂至手微微向前，形成伸張而協(xié)調(diào)的線條。
【拉?。菏欠褚匀兀`魂、性感、平衡）來作身體的引導(dǎo)與跟隨動(dòng)作正是國內(nèi)選手最弱的
【以呼吸來幫助動(dòng)作的穩(wěn)定、延伸與中斷，這將是另一種能量的表現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生與眾不同的效果。
【不要讓體重不自覺地滑進(jìn)架形之中，而要讓體重有意識(shí)地產(chǎn)生出架形來
【重心需要在兩條腿之間轉(zhuǎn)移，需要放慢，需要穩(wěn)住，然后才能把樂感、抒情、味道、舞姿、動(dòng)作、線條給舞出來
【先從慢動(dòng)作開始，把基本動(dòng)作很簡單、很清晰地跳出來，讓人能夠一目了然！現(xiàn)在有許多的選手，自始至終，一直在那里蹦蹦跳跳，既不好看，又很危險(xiǎn)！要靜下來，先把每個(gè)動(dòng)作都做清楚了，把該做的給做清楚了
【認(rèn)識(shí)彼此身體的關(guān)系，具體方式有三種：一是兩人行走時(shí)，通過上身的相互貼近，前進(jìn)后退，讓彼此感覺到自己和對方的體重；二是兩人將雙手放在背后，完成同樣的組合，能達(dá)到同樣的訓(xùn)練目的；三是男子用左手握住女子的右手，完成同樣的組合，達(dá)到同樣的目的
【男士右手應(yīng)給舞伴一個(gè)足夠的活動(dòng)空間，右手位置在身體的前面，而非側(cè)面，且跟自己的中心點(diǎn)連接。當(dāng)男士手放在正確位置時(shí)，手肘是彎的，手肘到手掌的位置是留給女士用的，手肘的位置一定是在身體的前面，女士亦同
【上半身的功能主要是做轉(zhuǎn)和傾斜動(dòng)作失去平衡最大的原因在于擺蕩時(shí)，將肩膀的位置(身體重量)放得太后面，應(yīng)試著去感覺兩人上半身是處于互相環(huán)繞的。
【特有絕佳的流動(dòng)性 擺盪與傾斜（swing &sway）動(dòng)作令人難以置信，在表達(dá)性與音樂性方面都是最好的 柔美與腿部緩慢的速度真是具備迷人的魅力
【在 PP 姿勢時(shí)，他們?nèi)园焉眢w的中心對在一起，我推薦少數(shù)幾對舞者仔細(xì)研究觀察他們在 PP位置時(shí)身體的線條與相對位置，他們產(chǎn)生的（volume & space）空間，實(shí)在令人讚嘆
【加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉(zhuǎn)力度，后腰積極發(fā)力，推動(dòng)和提拉，加大升降幅度，加大躍動(dòng)，加大步伐的延伸，圍繞舞廳跳了一圈。下降時(shí)，身體擺動(dòng)滑翔非?？?，然后再緩慢地?cái)[動(dòng)上去
【必須男士通過髖部Hip首先發(fā)動(dòng)，女士僅是跟隨；男士發(fā)動(dòng)后不是為了表現(xiàn)自己，形成自己的線條，僅是釀造一個(gè)讓女士展示的空間,女士在男士釀造的空間，充分延伸展示形成自己的形狀和線條。男士不要干擾女士展示的空間，一直等到女士完成線條后，男士再Follow女士，安靜的形成自己形狀和線條。舞者只有符合這樣的舞蹈規(guī)律和順序，你的一個(gè)個(gè)線條，一個(gè)個(gè)Pose才會(huì)在評審眼中停留和定格，才會(huì)有高分。

【如果用膝蓋和腿的力量推動(dòng)我的身體前進(jìn)，就會(huì)侵犯到女伴的平衡。
【VW：最快運(yùn)行的節(jié)奏是以重心取代腳和腿的速度。同時(shí)動(dòng)力應(yīng)該運(yùn)用在側(cè)行而不是前行。
【平衡必須有垂直的重心感到重心總是從脊椎穿過。脊椎承擔(dān)著來自頭部，肩膀，腰部，胯部的力量。正確的姿勢：垂直重心落在脊椎上。左右側(cè)邊傾斜，前后方向歪倒，這就是邊緣的負(fù)重。有了邊緣的負(fù)重，肌肉都在忙碌，就沒有辦法正確的調(diào)適身體的運(yùn)行方向。所有的關(guān)節(jié)，所有的肌肉都很放松，因?yàn)槲业钠胶馐谴怪钡摹?br />【必須明顯地意識(shí)到三種重要的位置：中央位置，右腳位置，左腳位置。每一步都是前進(jìn)和側(cè)行的綜合運(yùn)動(dòng)，用潤滑的脊椎來帶動(dòng)重心位置的轉(zhuǎn)換，而不失垂直的重心，頭的重心總是和主力腿垂直。重心移向一條腿，最容易出錯(cuò)的就是傾斜而產(chǎn)生邊緣的負(fù)重。不要有邊緣的負(fù)重，要保持一貫的平衡。若要大腦放松，有充分的安全感，你必須具備穩(wěn)固的平衡。
【浩大擺蕩應(yīng)該產(chǎn)生應(yīng)有的舒展和飽滿的運(yùn)行軌跡
【要做一個(gè)大的擺蕩，一定是先移動(dòng)身體，再追上你的重心。動(dòng)作可以幫助你做轉(zhuǎn)移重心的準(zhǔn)備。做一個(gè)大的步子，我們的另一只腳一定準(zhǔn)備好接受自己的重心。
【狐步來講，幾乎沒有去想到升降問題，而只是利用擺蕩來做升降。在1的后半拍上升，其實(shí)際意義是指身體拉長(左邊身體)，并不是真正的上升，所以狐步的升降，叫做擺蕩的上升，足部也只用到腳掌不用腳尖。女士在狐步里也是在1的后半拍開始上升，同樣，腳并沒有上升，利用擺蕩而產(chǎn)生升降，并保持平衡。
【華爾滋則用腳來做升降，在第2拍的后半拍開始上升，然后繼續(xù)上升，所以華爾滋的升降就像大波浪一樣
【缺乏對音樂意境的描述，那么舞蹈就失去了重要內(nèi)容，形同白開水，沒有味道
【做Pivot撇轉(zhuǎn)時(shí)，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；男士是內(nèi)圈轉(zhuǎn)，女士是外圈轉(zhuǎn)，所以女士的重心要能夠幫助男士留在原位。連續(xù)轉(zhuǎn)時(shí)，身體不可跨越兩人的中心點(diǎn)，女士右腿要接觸男士右腿，常發(fā)生的錯(cuò)誤為，男士轉(zhuǎn)得太快，導(dǎo)致右邊身體無法互相接觸。
【探戈的常步：因?yàn)橥鶊A心走所以會(huì)產(chǎn)生轉(zhuǎn)，但不是指身體轉(zhuǎn)。探戈應(yīng)該身體有一點(diǎn)傾斜，但不要做得太過強(qiáng)烈。男士一開始，不可占到女士的空間，右邊的引導(dǎo)是因?yàn)樽筮叺霓D(zhuǎn)所造成的，前進(jìn)方向并不是朝向女士，移動(dòng)時(shí)兩腳膝蓋不可向外
【P.P.走出去時(shí)，腳、膝蓋，身體必須在同一線上，不可亂轉(zhuǎn)，中心應(yīng)面對女士，假如要轉(zhuǎn)，也是轉(zhuǎn)向女士，即使左轉(zhuǎn)，身體的角度也要向著女士。
【看清自己的強(qiáng)勢和弱勢，以便更好地發(fā)展和提高自己的舞蹈技術(shù)。
【地板視為是彈簧墊
【赴英作戰(zhàn)的中國職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)舞高手目前主要師從外國老師，大部分選擇意大利籍的高手作為主教練，并沉溺于意大利風(fēng)格的華麗和運(yùn)動(dòng)速度、力量等夸張的渲染
【對身體、腿、腳、舞伴的配合、音樂、舞種風(fēng)格演繹等技術(shù)要求近乎高級(jí)工匠式的挑剔嚴(yán)謹(jǐn)?shù)靡唤z不茍，如果單憑“猛”的勁、“強(qiáng)”的力，沒有腳踝藝術(shù)性的推拉、大腿擰動(dòng)的旋力，身體主動(dòng)向前的推力、近乎“問答”式的舞伴引帶跟隨、節(jié)奏清楚明嘹的音樂表達(dá)以及誘人品嘗的舞蹈風(fēng)格演示，是很難跨進(jìn)真正世界級(jí)的
【黨奇/牛佳 舞風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、整潔，沒有多少的浮夸 有著自然協(xié)調(diào)又富有彈性素質(zhì)的選手
【張浩充滿想像力的身體動(dòng)態(tài)，強(qiáng)有力的小腿力量，已經(jīng)具備成為高手的基本條件…
【男伴身高比女伴高出很多仍然使用男伴較直立和太多正面前進(jìn)的跳法，這在標(biāo)準(zhǔn)舞的運(yùn)行時(shí)確實(shí)會(huì)遇到困擾。在前進(jìn)的步型中，如果男伴從身體中心位置開始，把上身向左側(cè)稍傾斜，用繞行的方式向前，倆人的動(dòng)勢和移動(dòng)幅度將有大幅提高。或許這也是當(dāng)今絕頂高手如意大利米爾科、米歇爾、英國的科利斯托弗等炫耀在世人前的獨(dú)門秘訣，這種前黑池職業(yè)冠軍、舞壇彼德大帝獨(dú)創(chuàng)舞功有如此的殺傷力，嘗試無妨。
【【右旋轉(zhuǎn)是經(jīng)常一連串的做許多次：前進(jìn)轉(zhuǎn)身－后退轉(zhuǎn)身－前進(jìn)轉(zhuǎn)身－后退轉(zhuǎn)身－前進(jìn)轉(zhuǎn)身－后退轉(zhuǎn)身－前進(jìn)轉(zhuǎn)身－后退轉(zhuǎn)身－前進(jìn)轉(zhuǎn)身－后退轉(zhuǎn)身－前進(jìn)轉(zhuǎn)身－后退轉(zhuǎn)身－…NaturalSpin Turn.這個(gè)名稱翻譯為“右軸轉(zhuǎn)”。
【上弦”與“釋放”
【【交叉點(diǎn)較高的交叉步稱為交叉步，交叉點(diǎn)較低的交叉步稱為鎖步。鎖步和交叉步的共同的本質(zhì)特點(diǎn)是什么呢？就是雙腳或者雙腿發(fā)生了交叉。鎖步是雙腳交叉的交叉點(diǎn)（接觸點(diǎn)）較低的情況，也就是雙腳（足踝上面一點(diǎn)）發(fā)生接觸。這種情況既可以出現(xiàn)在第一步的后半拍也就是“一打”之“打”，這時(shí)候身體重心是低位，也可以出現(xiàn)在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，這時(shí)候身體重心是高位左螺旋第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，男士是并步（雙腳并攏不鎖），女士是鎖步。例二：通常出現(xiàn)在擊劍之前的那個(gè)“鎖步轉(zhuǎn)”中的“二打”之“打”，男女都是鎖步。在這兩例中出現(xiàn)的鎖步都發(fā)生在身體重心為高位的情況下。就是說，身體重心是高位而雙腳交叉的交叉點(diǎn)（接觸點(diǎn)）較低。Turninglock”在中文叫做“轉(zhuǎn)鎖步”，是“一打二三”，“打”亦即鎖步是發(fā)生在身體重心的低位?！稗D(zhuǎn)鎖步”是開始于閉位，結(jié)束于開位（PP位）?！版i步轉(zhuǎn)”，是“一二打三”，“打”亦即鎖步是發(fā)生在身體重心的高位?！版i步轉(zhuǎn)”是開始于開位（PP位），結(jié)束于閉位。“鎖步轉(zhuǎn)”，是“一二打三”，“打”亦即鎖步是發(fā)生在身體重心的高位?！版i步轉(zhuǎn)”是開始于開位（PP位），結(jié)束于閉位。
【眼睛往哪里看，非同小可。眼睛看錯(cuò)了地方一定做不好動(dòng)作。如果你覺得哪個(gè)動(dòng)作沒做好，建議你檢查一下你眼睛是在向哪里看，是不是看錯(cuò)了地方。
【女性的身體之力學(xué)素質(zhì)并不是以彈性為主的，但是作為第二位的力學(xué)素質(zhì)，她們身體的彈性可以在受到男士的感染甚至強(qiáng)迫時(shí)被開發(fā)出來。
【男士開始打她的壞主意，想要親吻她了。而她非常靈敏的躲閃開，讓男士未能得逞。這就是交叉閃視。顯然，這時(shí)候的閃視和之前的那些閃視完全不同。之前的那些閃視是為了提高警惕躲避追兵而驚鴻一暼?，F(xiàn)在的閃視是雙方在安全地點(diǎn)的調(diào)情性質(zhì)。
【“做切”（Check）之類造型的時(shí)候，是以男士腰部的彈性動(dòng)作傳遞給女士，使她在瞬間跟隨男士做出相應(yīng)的“很脆”的動(dòng)作來
【舞蹈是配合音樂的移動(dòng)
[腰力的使用非常重要，腰力要負(fù)責(zé)上半身線條的展示，否則線條就會(huì)變形，同時(shí)腰力又要帶動(dòng)臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)，不管在做Over Sway、Lounge，還是西班牙托步都要靠腰的作用，如果發(fā)力不當(dāng)，就會(huì)使臀部變形松懈，下沉或翹起來，一句話，沒有好的腰力就沒有堅(jiān)實(shí)的底盤，就不會(huì)有優(yōu)質(zhì)的“擺蕩”以及各種優(yōu)美的Pose。其實(shí)腰和背始終聯(lián)在一起，背肌的作用更為重要，現(xiàn)在高級(jí)舞者都在比拼背的作用，誰的背靚誰就占優(yōu)，事實(shí)上所有線條的產(chǎn)生，都離不開背肌的支撐和拉伸，架形、手臂的支撐，身體延伸和轉(zhuǎn)動(dòng)，都離不開背肌的作用，因?yàn)橛行┎课坏难由旌娃D(zhuǎn)動(dòng)，不能靠本身的肌肉。例如：兩肋的拉伸、架形的延伸，甚至頭的向上引升和轉(zhuǎn)動(dòng)，它不能靠本身的頸肌來完成，這樣會(huì)破壞本身的線條，它一定要靠背肌的幫助，帶動(dòng)身體來完成動(dòng)作。如果身體中心是第一Power，那么各種線條產(chǎn)生、延伸和展示，背肌是第二Power，其實(shí)背是名符其實(shí)的力源之一，背是人身體中最堅(jiān)硬部分之一，當(dāng)人受到外界侵犯時(shí)，第一意識(shí)就是用背去抵擋，因?yàn)楸巢孔顖?jiān)硬最有抗力。如何突出背的力量，使用好背肌是評價(jià)舞蹈技術(shù)指標(biāo)重要信息。如果背無力，首先讓別人感到舞者架形不穩(wěn)，上身軟弱撐不起來，做“擺蕩”和“旋轉(zhuǎn)”就不夠厚實(shí)，整個(gè)舞姿就不挺拔，不夠亮。
[背的靚與不靚如此關(guān)鍵
【初級(jí)選手是在跳音樂節(jié)奏，那么高級(jí)舞者一定要在音樂的旋律和意境上下功夫。如果沒有理解音樂去做舞蹈動(dòng)作，那就會(huì)失去音樂所要表現(xiàn)的藝術(shù)魅力。兩個(gè)人共舞是要通過肢體動(dòng)作在時(shí)間上屬于瞬間的一種表達(dá)，因而兩個(gè)人音樂都要好。音樂是共舞的共同語言，共同的準(zhǔn)繩，否則就不能默契配合，也不可能互相平衡有美的展示。
[背肌的使用，在評審眼中不光是硬不硬靚不靚的問題，關(guān)鍵是看你的背是否在滾動(dòng)，在呼吸，光有力還不行，而是你的肩的線條包括其它線條，在背肌的作用下是否有楞有角。例如：Vw華爾茲，舞者要讓評審看到你背的滾動(dòng)，即向前移動(dòng)和在背的作用下的向前“擺蕩”，而不是讓評審只看到你前臉，看到你趕拍子和腳下的轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)舞雖然步子簡單，但質(zhì)量好壞幾個(gè)小節(jié)就能分出高低，好的舞者一個(gè)Pass接一個(gè)Pass非常輕松，幾個(gè)小節(jié)就移動(dòng)很遠(yuǎn)，而差的舞者就想轉(zhuǎn)、趕拍子，非常吃力，而且移動(dòng)很小，轉(zhuǎn)不出去的感覺。
【華爾茲舞中就是由高到低再到高的往復(fù)運(yùn)動(dòng)的過程。只有深刻理解和掌握，并能夠緊緊的抓住舞蹈的“韻律”所在，您才會(huì)建立清晰的“蓄勢”與“釋放”的思想，由此您的舞蹈才可稱得上是“靈動(dòng)而舞”了。
【“上半身”的“蓄勢”（準(zhǔn)備）的過程中，我們的“腿和腳”也在同步的進(jìn)行“蓄勢的準(zhǔn)備”，
【舞蹈中所謂旋轉(zhuǎn)就是以一個(gè)點(diǎn)為固定點(diǎn)圍繞其轉(zhuǎn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)可分為“整體”的轉(zhuǎn)動(dòng)與“局部”的轉(zhuǎn)動(dòng)，若是共舞雙方同時(shí)“轉(zhuǎn)動(dòng)”這就是整宓ldquo;旋轉(zhuǎn)舞蹈中由“閉式舞姿”到“開式舞姿”，或由“開式舞姿”到“閉式舞姿”的過程中，就是以一個(gè)個(gè)體為相對的“固定點(diǎn)”，另一個(gè)個(gè)體圍繞其“轉(zhuǎn)動(dòng)”的過程。以個(gè)體而言“局部”的“轉(zhuǎn)動(dòng)”，是以自身的某個(gè)部分作為“固定點(diǎn)”進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)，這就是典型的“上弦”動(dòng)作，也可以理解為“拉弓”的“蓄勢”過程，更是“待發(fā)”前的準(zhǔn)備動(dòng)作。盡力避免使用“旋轉(zhuǎn)”，其目的就是讓我們更好的去理解“轉(zhuǎn)”的目的，“旋轉(zhuǎn)”是表象也可能是結(jié)果，而轉(zhuǎn)動(dòng)則是“過程”，舞蹈的過程就是身體“局部”運(yùn)動(dòng)所累積的結(jié)果，也是由“準(zhǔn)備”(蓄勢)到“行動(dòng)”（釋放）的過程，這個(gè)過程的“循環(huán)往復(fù)”就構(gòu)成了舞蹈的“韻律”，
【嫻熟的動(dòng)作，總能展示出高水平、高質(zhì)量的表演。
【上半身的動(dòng)作過于繁雜， 與下半身的動(dòng)作顯得不協(xié)調(diào)。
【更深刻地理解握持的功能以及擺蕩動(dòng)作該從哪里開始是非常有必要的
【必須把兩個(gè)人的重心合到一處，這樣女伴成為男伴身體的一部分。女伴的所處位置非常重要，尤其在快步舞中?？觳剿枰憩F(xiàn)出的特點(diǎn)應(yīng)該是輕盈歡快，而音樂是從身體開始的.......雙腿象海綿，需要把重量放松到主力腿上，這在速度很快的情形下，不是很容易做到的。
【關(guān)于重力，如華爾茲的前進(jìn)步時(shí)，應(yīng)用重力去抓住地板，用重力去降低，而不需要用額外的力去做下降，但我們需要更多的能量去做身體的上升；而在后退的時(shí)候，則需要下降，膝關(guān)節(jié)前趨，帶動(dòng)胯部、帶中段、帶頭移動(dòng)。
【關(guān)于脊柱，垂直線條并不難，難的是運(yùn)動(dòng)中還要?jiǎng)?chuàng)造垂直。
【應(yīng)該應(yīng)用重力去做造型，胯部永遠(yuǎn)是感受重力最多的部位，是身體的平衡裝置。
【女士的形態(tài)變化來自于男士的引導(dǎo)，男士通過肌肉的延伸把開形的信號(hào)傳導(dǎo)給女士，而兩側(cè)肌肉延伸的差異會(huì)引導(dǎo)女士的頭向左或者向右。這樣的形態(tài)變化才是動(dòng)態(tài)的、自然的、完美的，才是“活”的和富于表現(xiàn)的。
【跳舞是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，過程中的每一點(diǎn)都要保持身體的平衡。他強(qiáng)調(diào)不能一想到保持平衡身體就僵硬了，而是要操持動(dòng)態(tài)的、自然的平衡。要做到這一點(diǎn)，除了要有一雙非常有力的腳，還要頭向上立，帶動(dòng)全身肌肉的延伸，把身體的力量集中在重心上。而且舞伴之間要始終操持公共軸的直立與穩(wěn)定，不能互相拉扯，當(dāng)然要操持兩個(gè)人共同的平衡，前提是要保持好自己的平衡。
【高挑的選手其速度是很快的
【在音樂以及該何時(shí)移動(dòng)的時(shí)間問題上也要多些注意，決定了該何時(shí)移動(dòng)，才能對自己的節(jié)奏更有責(zé)任感，而不是僅僅遵循舞蹈本身的韻律。
【按照大腳趾－腳掌－腳腕－膝蓋－胯的順序依次下落的，否則，不但動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且膝蓋和腰部都很容易受傷。正確的做法是：腳輕輕地一吻地板，便可以離開了！
【是身體的舞蹈，要運(yùn)用身體去表現(xiàn)音樂，體會(huì)藝術(shù)的內(nèi)在之美。
【華爾茲舞的右轉(zhuǎn)步1-3中，有的選手會(huì)處理成第一步右1/8，第二步右轉(zhuǎn)1/4、第三步關(guān)閉；而有的選手會(huì)處理成第一步右轉(zhuǎn)1/16、第二步直、第三步關(guān)閉，結(jié)尾落跟瞬間再轉(zhuǎn)夠3/8。這兩個(gè)處理都可以，但區(qū)別就在于前者對動(dòng)作的交代更為清楚，而后者更長地應(yīng)用音樂去完成擺蕩。
【開形還是頭部保持在哪側(cè)都是在男士的引帶下完成的，這就對男士的引導(dǎo)提出了更高的要求。男士要時(shí)刻保持好自身的線條，然后通過肌肉的延伸把力量傳遞給女士，從而使女士獲得一個(gè)更美麗的形態(tài)，賦予音樂與舞蹈更好的表現(xiàn)力。
【John通過自身肌肉的延伸讓snieguole的身體開形變大并且頭部產(chǎn)生向左或者向右的傾斜，但是同時(shí)他自己保持直立，兩個(gè)人的重心仍然貼在一起，各自的背肌也是向前延伸，感覺是包住對方的
很容易犯的錯(cuò)誤是女士自己開形，女士的頭部自行選擇保持在左側(cè)或右側(cè)，這樣做的女士也許看上很漂亮，但是她的形態(tài)是僵硬的
【做了一個(gè)向遠(yuǎn)方拋東西的動(dòng)作，然后重心站在前腳上，手搭涼棚向遠(yuǎn)方瞭望，好像是在尋找拋出的東西落在哪里。實(shí)際上，他是在這樣的動(dòng)作形象地告訴我們，身體的力量通過肌肉的延伸向外投射出去，要感覺它指向了遠(yuǎn)方。這樣當(dāng)兩個(gè)人撒手的時(shí)候，通過重心的相互感覺，男士將力量貫穿到女士的身體上，從而使女士的形態(tài)發(fā)生變化，將女士的線條投射出去。女士頭的方向就是力量的指向
【做線條動(dòng)作時(shí)，必須加上轉(zhuǎn)、傾斜和延伸，才能保持平衡，所以任何線條動(dòng)作都只是加上頭部的延伸動(dòng)作，但移動(dòng)的動(dòng)作不可加上延伸，只能做轉(zhuǎn)和傾斜
【所有選手而言具有共性的東西：架型、長的背柱、身體造型、頭的重量放在主力腳上等拉長脊柱、肘外拉、三圍綜合一起形成圓的發(fā)展。好的架型應(yīng)該使舞伴能維持平衡。
【太重視腳步，常常使上半身癱瘓無力，如果你沒有上半身，那么你的探戈是不會(huì)有成績的，
【探戈是一種斷奏的舞曲，每一拍都是斷奏曲，第一拍的意思是我有這個(gè)意念（動(dòng)機(jī)），第二拍是重拍，是要了斷一些重大的決定，例如你不愛我就得死，或者是我只要你，或者是我忌妒你，或者是我要與你決斗，都在第二拍做決定，所有的情節(jié)都在第二拍表現(xiàn)出來，才是好的探戈，但要使探戈跳的好，身體及全身及心靈的精神是很重要的
【身高的不夠確實(shí)在應(yīng)用腿步彈性方面要費(fèi)勁一點(diǎn)。
【膝蓋放松與胯和踝關(guān)節(jié)的互動(dòng)緊密相關(guān)，他們是互相平衡與對等的。膝關(guān)節(jié)的彎曲和彈性從一個(gè)側(cè)面反映出舞者的整體水平高低，沒有膝關(guān)節(jié)的松彈將直接影響到上身肢體延展線條，這是一個(gè)高水平舞者必備的條件。前進(jìn)后退都必須要秋千式的擺蕩，也就是黑池大師們在講課中經(jīng)常涉及到的“悠動(dòng)”，至今沒聽說過哪一位世界一流水平的老師或世界冠軍說前進(jìn)步不需要這種悠動(dòng)的。
【利用身體中心點(diǎn)去改變角度或傾斜，手跟著身體移動(dòng)并保持兩人的平衡。
【跳好快步，我們必須強(qiáng)調(diào)的是舞伴彼此的中心位置，及該中心和地板的關(guān)系。用腳和足踝力量，去跳快步的節(jié)奏，而不是用腿部的力量手的接觸必須比身體的接觸要快。當(dāng)我引導(dǎo)女伴，我必須先是手的引導(dǎo)，然后是我身體的跟隨。否則，就會(huì)拖住步子而踩不到節(jié)奏
【膝關(guān)節(jié)與腳，要更早地與地板產(chǎn)生聯(lián)接，通過用膝關(guān)節(jié)的程度可以看出一個(gè)人的能力；用膝關(guān)節(jié)來減弱脊柱的彎曲度；在動(dòng)作過程中，要做膝、胯與上身的同步工作。而腳的作用永遠(yuǎn)是承載身體，而不是去移動(dòng)身體。
【頭的重量應(yīng)該落在主力腿一側(cè)的肩、胯、膝上；頭留在主力腿上的時(shí)間盡可能長；充分利用膝蓋的彈性做動(dòng)作，身體的線條才不會(huì)折掉；從一個(gè)造型到另一個(gè)造型能過移動(dòng)重心，保持頭位動(dòng)作與身體側(cè)邊線條不能垮掉；判斷頭的動(dòng)作是否正確，應(yīng)該要看這個(gè)動(dòng)作需要什么樣的效果。
【西班牙拖步：　交叉閃視是用兩個(gè)快拍也就是兩個(gè)Quick來做的。（QQSS.S）
　　第一個(gè)Quick是大家都向左反身，第二個(gè)Quick是大家都向右反身。
　　第一個(gè)Quick是小反身，第二個(gè)Quick是大反身。
　　第一個(gè)Quick是欲右先左的那個(gè)舞頭（“舞頭”是胡宗翰學(xué)派提出的概念，好比寫毛筆字欲右先左的筆劃開頭那樣），而動(dòng)作的本體是在第二個(gè)Quick的大反身。
當(dāng)雙方都向左反身的時(shí)候，是把女士進(jìn)一步攬入懷中，因而雙方的關(guān)系十分的緊密。而當(dāng)雙方都向右反身的時(shí)候，情況正好相反，是把女士松開，這時(shí)候她就能夠充分發(fā)揮她們身體的主要素質(zhì)也就是粘性從而能夠在必要的時(shí)候開放成為美麗的花朵。這一點(diǎn)正是狹義西班牙拖步前面那兩個(gè)交叉閃視的奧秘所在
第一個(gè)Quick是大家都向左反身，是小反身，是舞頭，雙方的關(guān)系十分緊密，雙方的頭頸距離近，雙方的線條都短。
　第二個(gè)Quick是大家都向右反身，是大反身，是動(dòng)作的本體，是把女士松開，好象開放出兩個(gè)花瓣那樣，雙方的頭頸距離遠(yuǎn)，雙方的線條都長。
兩個(gè)Quick，女士好比趕車大叔手中那根長鞭：先收回來（第一個(gè)Quick），然后一個(gè)響鞭放出去（第二個(gè)Quick）。如果女士的身體特別柔韌，這種交叉閃視將會(huì)產(chǎn)生驚艷的效果，任何觀眾都會(huì)被這種動(dòng)作體現(xiàn)出來的以剛馭柔、以柔潤剛的美麗所傾倒。
交叉閃視是以前一個(gè)小反身引出后一個(gè)大反身。
　　交叉閃視是男士的彈性引帶和控制女士粘性
交叉閃視中，雙方的頭位和視線都向各自的左方看出去。
SS然后做狹義的西班牙拖步。雙方都逐漸消除反身。女士頭位保持不變但是視線要改變?yōu)榭茨惺俊Ｓ捎陬^位保持不變但是視線要改變?yōu)榭茨惺?，就只能是斜眼看男士。男士則要逐漸回頭正眼看女士。
　　.S西班牙拖步結(jié)束進(jìn)入開位（PP位）的時(shí)候還有一次男士想要親吻女士，這次由于本來雙方頭頸距離就遠(yuǎn)，所以女士的躲避不需要很張惶，只要在頭頸本來就是向自己左后方傾斜的基礎(chǔ)上稍微增加一點(diǎn)向自己左后方傾斜就躲開了，然后必須極其迅速地把頭和視線朝向右側(cè)以便進(jìn)入開位（PP位）。
　 西班牙拖步并不難，難的是它離不開前面的交叉閃視。
　　交叉閃視并不難，難的是以小反身引出大反身。
　　以小反身引出大反身并不難，難的是以拉長收緊中段為前提做反身。
　　以拉長收緊中段為前提做反身并不難，難的是這里特別需要柔韌性。
　　肌肉和關(guān)節(jié)本身的柔韌并不難，難的是“柔韌性具有心靈和肉體雙重屬性”。
　　舞蹈，說到底是文化，在這里得到充分的體現(xiàn)。
女士一定要看男士。那時(shí)候女士看男士不是正看，而是斜看。因?yàn)轭^的方位如果正看是看不見男士的，只有斜看才能夠看見男士。這也正是西班牙拖步的探戈風(fēng)味或者說異國風(fēng)情的極其強(qiáng)烈的表現(xiàn)。而該動(dòng)作的內(nèi)涵要求雙方必須對視，女士在頭頸遠(yuǎn)離男士的舞姿狀態(tài)中斜眼看男士，充分體現(xiàn)了“小軸運(yùn)神”。
注意力放在第二次“閃身”，前一次僅僅是為第二次做準(zhǔn)備。
左腳向左前方落下，不可在那種反身狀態(tài)停留，而應(yīng)該盡快改為向右反身而且把這個(gè)第二次反身（向右反身）做大。
交叉閃視和后面的西班牙拖步特別需要女士身體極其柔韌，最忌諱的就是僵硬。如果僵硬，不但她自己不能象東北農(nóng)村趕車大叔的長鞭那樣甩出驚艷的效果，而且會(huì)把帶她的男士限制住，大家都施展不開
交叉閃視由向左的小反身緊接著向右的大反身組成。

男士是向旁偏前出去（左腳向左前方出去）。這里有些類似雙分點(diǎn)地男士以左腿擋住女士使她有依靠。
在交叉閃視之前是兩個(gè)側(cè)行并步，每個(gè)側(cè)行并步結(jié)束狀態(tài)都是雙腳踮起、膝蓋彎曲、雙膝并攏。由于我們總是強(qiáng)調(diào)底盤的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腿腳，所以接下來交叉閃視的開始時(shí)（也就是女士右腳向右出去和男士左腳向左前方出去），是底盤先向著運(yùn)動(dòng)方向移動(dòng)而腿腳尚未移動(dòng)出去，因而有一種向著出腳方向跌下去的感覺（成都人叫“絆下去”），這就導(dǎo)致出去的腳瞬間懸空。在這樣的前提下才會(huì)出現(xiàn)出去的腳快要落地之前突然足背繃起來的現(xiàn)象。
男士左腳落地時(shí)可以跺地，也就是為了向地板發(fā)力獲得地板反力來產(chǎn)生向右的反身。
【【創(chuàng)造弧線的基本技術(shù)是 CBM 和CBMP 反身運(yùn)動(dòng). CBMP 是雙側(cè)反身運(yùn)動(dòng)...探戈舞的常用技術(shù).
【外側(cè)舞伴預(yù)備步 這個(gè)舞步比一般前進(jìn)步步伐稍微擴(kuò)張。譬如：男士在狐步舞法中之羽步的第二個(gè)步伐以及跑步結(jié)束之最后一步。
【滑步（側(cè)行）位置PromenadePosition當(dāng)男士的右側(cè)和女士的左側(cè)碰觸時(shí)，而身體的另一側(cè)岔開而形成一個(gè)“V”字型，腳步通常配合身體之旋轉(zhuǎn)，側(cè)行位置則為合併雙腳之位置。是指一般在舞伴右側(cè)之前進(jìn)步伐
【反身動(dòng)作（CBM）Contrsry BodyMovement是一種身體的動(dòng)作以便于引導(dǎo)旋轉(zhuǎn)，不論是前進(jìn)或后退，身體之另一側(cè)，向移動(dòng)足方向移動(dòng)。此動(dòng)作在右、左軸轉(zhuǎn)步，表現(xiàn)最強(qiáng)烈。
【【外轉(zhuǎn)圈Outside of aTurn此動(dòng)作乃指示由前進(jìn)步來引導(dǎo)進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)。而其轉(zhuǎn)度則由前三步分段進(jìn)行。在第二步中，腳會(huì)出現(xiàn)旋回之動(dòng)作，譬如：轉(zhuǎn)度1/4右轉(zhuǎn)時(shí)，則第一、二步轉(zhuǎn)1/8,第二、三步再轉(zhuǎn)1/8。
內(nèi)轉(zhuǎn)圈Inside ofTurn此動(dòng)作指示由后退步來引導(dǎo)旋轉(zhuǎn)。但第二步時(shí)腳不回旋，而整個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)都在后退步及引導(dǎo)步間完成。當(dāng)內(nèi)轉(zhuǎn)時(shí)，雙腳的轉(zhuǎn)度通常比身體大，因此就必須陳述“身體少轉(zhuǎn)”。假如第三步是結(jié)束步，那身體通常會(huì)完成其轉(zhuǎn)度，若只是傳折步，身體即使可作稍許的轉(zhuǎn)移，但應(yīng)保持不轉(zhuǎn)動(dòng)。身體的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)在下一步中繼續(xù)進(jìn)行
譬如：
（1）華爾滋女士右轉(zhuǎn)1~3步：1~2步轉(zhuǎn)度3/8向右身體少轉(zhuǎn)，然后當(dāng)左足并右足時(shí)，身體才完成其轉(zhuǎn)度。
（2）狐步男士左轉(zhuǎn)4~6步：4~5步轉(zhuǎn)度3/8向左，身體少許轉(zhuǎn)，第6步不轉(zhuǎn)動(dòng)。例外：男士拉步右轉(zhuǎn)4~5步之動(dòng)作，狐步RevWave7~8步使得女士與男士轉(zhuǎn)度相同，即使她的動(dòng)作屬于外轉(zhuǎn)圈。同時(shí)女士在華爾滋中躊躇換步之4~5步和快步中之右轉(zhuǎn)躊躇步，轉(zhuǎn)度動(dòng)作完整。
快步右轉(zhuǎn)之拉步動(dòng)作沒有其它舞蹈強(qiáng)烈，女士就會(huì)以平常的方式將轉(zhuǎn)度分化，4~5步轉(zhuǎn)1/4，5~6步轉(zhuǎn)1/8。
另外當(dāng)右旋轉(zhuǎn)步之4~6步，激轉(zhuǎn)步，換向步時(shí)或右、左軸轉(zhuǎn)步時(shí)，男士與女士轉(zhuǎn)度相同。
【CBMP適用于所有外側(cè)舞伴之步伐，以確定舞蹈優(yōu)美之線條與碰觸，但在魚尾步（Fishtail）第三步之動(dòng)作則例外。CBM也適用一些OP之舞步中。CBMP也可適用于當(dāng)舞者與舞伴成一線時(shí)，譬如狐步（Foxtrot）方向變換的第三步，和在探戈（Tango）中所有正常之左腳前進(jìn)舞步。CBMP中之[前進(jìn)和跨越]意指移動(dòng)足行徑更跨越另一腳之方向。此舞步僅適用于PP側(cè)行步。
【一旦重心轉(zhuǎn)移結(jié)束甚至接近結(jié)束就開始向右的大反身。我在文中已經(jīng)說過男士重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳的過程中會(huì)自然而然的出現(xiàn)向左的小反身，女士重心從左腳轉(zhuǎn)移到右腳的過程中會(huì)自然而然的出現(xiàn)向左的小反身，不必故意去做。這時(shí)候出現(xiàn)的的向左的反身會(huì)導(dǎo)致收緊線條也就是縮短線條，而且雙方關(guān)系緊密。但是一旦出去的腳落地，甚至在重心尚未轉(zhuǎn)移結(jié)束的時(shí)候就由于出去的腳落地時(shí)對地發(fā)力而獲得的地板反力，而導(dǎo)致出現(xiàn)相反方向也就是向右的大反身，從而使男士想要親吻女士的壞主意落空，不能得逞。
【探戈是摩登舞中的另類，它沒有擺蕩，是跨越式前進(jìn)，但是一樣有壓地、有重心的流動(dòng)。當(dāng)我們在前進(jìn)的時(shí)候，主力腿壓地，身體向上拉起來然后釋放出腳；移動(dòng)的腳在落地后要馬上繼續(xù)壓地，整個(gè)后背的力量向前向上延伸，把身體從后腳帶到前腳。他把一只手臂背在身后，另一只手臂隨著前進(jìn)延伸出去。這樣內(nèi)在的肌肉工作變成了有形的手臂延伸，讓我們感覺到力量的指向。
【女舞者必需表現(xiàn)出他優(yōu)美的線條與身體的能量
【【通過從上一個(gè)舞步中，抽取一點(diǎn)時(shí)間，從而令下一個(gè)舞步，有更多懸空的機(jī)會(huì)能充分表現(xiàn)出來；這也是通過放松膝部關(guān)節(jié)，憑借一種音樂感，要是女士能被正確地帶引著，她自然會(huì)富有一種原動(dòng)力去表現(xiàn)出那樣的效果，而不是只是生硬地去進(jìn)行。
【不帶舞伴自己在地板上練習(xí)，至少在學(xué)習(xí)的最初階段應(yīng)該這樣。帶上舞伴你必須集中更多的注意力。這種學(xué)習(xí)過程呢，最后還是需要你把這種流暢移動(dòng)和你的舞伴合在一起。你的舞伴應(yīng)該對摩登舞的移動(dòng)原理非常熟悉并且能夠熟練應(yīng)用在實(shí)際舞蹈中，尤其和舞伴搭持在一起時(shí)。
【“二十步”包含了，移動(dòng)練習(xí)、合二為一練習(xí)、形體練習(xí)、中段練習(xí)以及上半身的裝飾練習(xí)，共五個(gè)方面。
其一：1是前進(jìn)走步，2是后退走步，在此要知道這些走步是應(yīng)該連續(xù)的，而不是簡單的前后一次性移動(dòng)。
其二：3~4的練習(xí)，您反復(fù)的連續(xù)下去會(huì)是如何動(dòng)作？這是練習(xí)“合二為一”的最最基本的練習(xí)了。
其三：5~6的練習(xí)是對我們身體線條的練習(xí)，也是讓我們體會(huì)上半身與下半身的動(dòng)作的分界點(diǎn)，“肋下是腿”才會(huì)塑造出身體長長的線條。
其練習(xí)的拓展還有很多，如橫向移動(dòng)的“拉升合并”、擺蕩式拉升、原地的擺蕩以及身體的“六大線條”（男士的：左高姿、右高姿、左中姿、右中姿以及左低姿、右低姿）。
7~8這個(gè)動(dòng)作您一定非常的熟悉了，那就是我們的預(yù)備步。
其四：9~12的練習(xí)，是讓我們掌握下半身與上半身動(dòng)作的先后順序，完成了下半身動(dòng)作再銜接上半身動(dòng)作，不可以上下半身同時(shí)動(dòng)作。深刻體會(huì)在此練習(xí)中，我們的中段（“宇宙的中心”-馬克思語）的運(yùn)動(dòng)方式與過程，在摩登舞中的重要地位，切忌：要“合二為一”，體會(huì)你所傳導(dǎo)的身體語言是否達(dá)到了引導(dǎo)和幫助女士的作用，這才是此練習(xí)的要點(diǎn)所在。
13是恢復(fù)動(dòng)作，
其五：14~15、16~19是上半身的裝飾動(dòng)作（扇形塑造）。提起裝飾指的是男士與女士胸以上的修飾動(dòng)作，其基本動(dòng)作就三種：標(biāo)準(zhǔn)位、左扇形位、右扇形位。這個(gè)塑造打開的動(dòng)作，是通過男士的背部肌肉的收縮而產(chǎn)生的，不是女士自己展示的，不然女士的身體會(huì)格外的顯得僵硬，以至于無法進(jìn)行舞蹈了。
20降。
【女士要作完整的節(jié)拍動(dòng)作，并作身體線條最大的延伸。延伸動(dòng)作時(shí)不可出現(xiàn)斷腰姿勢
【 移動(dòng)時(shí)重心足應(yīng)下壓地板，并以身體的腰腹部帶領(lǐng)移動(dòng)。
【想像著自己是在和兩個(gè)舞伴跳舞，一個(gè)是自己的舞伴，另一個(gè)就是地板。當(dāng)我給舞伴多少感覺，我就會(huì)給地板多少的感覺
【冠軍的舞姿，首先要看天地直軸，直循環(huán)、弧軸、弧循環(huán)、以及橫循環(huán)，其次要看腳尖腳背的力度和獨(dú)立起伏運(yùn)動(dòng)，再看全身每根骨骼的靈活度
【必須和女伴一起去感受這種空間的存在。
【一個(gè)沒學(xué)過舞的人，稍有點(diǎn)悟性，二個(gè)多月刻苦練習(xí)下來，可以有個(gè)樣；但是，一個(gè)跳僵了舞的人半年也改不好，甚至把體形練壞了就永遠(yuǎn)也改不過來了。
【軟功夫，是以呼吸和氣息與升降動(dòng)作的配合為主的練習(xí)。
【（軟功夫）更需要以感覺來配合、來帶動(dòng)。沒有良好的感覺，沒有優(yōu)美的心態(tài)和如歌如畫的錦繡心胸，以呼吸和氣息與升降動(dòng)作的配合為主的練習(xí)就不可能收到實(shí)效。而這些務(wù)虛的東西是很難教、很難學(xué)的，它不僅和一個(gè)人的平素修養(yǎng)有關(guān)，甚至和先天性的遺傳基因有關(guān)。只要硬功夫過硬，軟功夫是水到渠成的事情。
【有天賦的舞者，學(xué)得很快
【不經(jīng)過長期練習(xí)基本舞步，是感受不出舞是如何跳的。
【忘卻了技術(shù)技巧的存在，這就是舞者最大的成功
【當(dāng)你聽一個(gè)舞曲的時(shí)候，你能在心里全部再現(xiàn)自己的舞蹈動(dòng)作嗎？當(dāng)你在沒有音樂練習(xí)的時(shí)候，你能在心里聽到音樂嗎？
【在家練習(xí)基本步為主 不要在電腦前坐 要在電腦前做！
【一路走過，只有風(fēng)在記憶舞動(dòng)的腳??！隨風(fēng)而舞，黑夜、白天——無拘無束.....
【練舞要在安靜的地方 一個(gè)人或兩個(gè)人 體會(huì)和實(shí)驗(yàn)理論 努力把理論轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí) 同時(shí)
【不經(jīng)常拋頭露面而是潛心練習(xí)研究舞蹈
【不在于練在于注意 檢查是否符合要領(lǐng) 感受和發(fā)現(xiàn)很重要。在舞步中運(yùn)用并領(lǐng)會(huì)基礎(chǔ)的道理和作用。求效果效率質(zhì)量去練去累說明不了什么，一廂情愿是什么也得不到的 按舞蹈學(xué)習(xí)的規(guī)律做即你服從它 它就會(huì)全部給你！
【應(yīng)該用極慢的速度練出硬功夫，不懂得每個(gè)過渡動(dòng)作也要反復(fù)做慢動(dòng)作練出來、及時(shí)發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)才能確保動(dòng)作的優(yōu)美。更不能急于求成會(huì)練僵了難改。
【抓緊時(shí)間和機(jī)會(huì)練舞 因?yàn)槟悴恢篮髞頃?huì)怎樣
【當(dāng)準(zhǔn)備跳起來的時(shí)候，身體先微微屈膝下蹲，肩背往上拉提，利用身體肩背的牽引力帶領(lǐng)下肢跳起。所以，那一瞬間膝部的伸直，是完全處于一種放松狀態(tài)。跳舞時(shí)，若運(yùn)用此一原理，上身領(lǐng)著下肢，膝部就能夠做到放松
【就像平時(shí)走路一般 只是放大了步伐和腳不要離開地板
【練舞要在安靜的地方 一個(gè)人或兩個(gè)人 體會(huì)和實(shí)驗(yàn)理論努力把理論轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)同時(shí)也可在習(xí)舞過程中發(fā)現(xiàn)理論和新的知識(shí)。我的家就是極好的習(xí)舞地方。我要尋找和等待一位優(yōu)雅而有豐富情感的搭檔自己的優(yōu)雅和氣質(zhì)舞藝精湛和舞場的霸氣才是一切的前提！
【2年后回信陽，我不可能跟著鄭或其它人學(xué)，理論上沒有問題，用身體和音樂跳出來才能服人，舞伴才服，也才是唯一的選擇。這樣才能保持和延續(xù)在北京學(xué)的高度和品質(zhì)。所以現(xiàn)在必須刻苦訓(xùn)練，基礎(chǔ)強(qiáng)固。
【不會(huì)等雙方的架型都擺好了，才開始交流。我們的交流是從走向地板的那一刻開始的，當(dāng)我們正真地開始搭手時(shí)，我們已經(jīng)交流上了。不需要向女伴說明靠左靠右，也不需要示意任何強(qiáng)弱的動(dòng)作給女伴，女伴也不用猜測，她便知道我的情緒，因?yàn)槲覀円呀?jīng)交流。此時(shí)的女伴也要有這樣的默契，不能只是跟隨。很僵的樣子去邀請女伴，然后抱怨女伴很僵。恕不知，這是男伴傳遞出的信息就是很僵的。
【把腦中所想的技術(shù)與感覺表現(xiàn)在舞蹈上、作更大的延伸
【狐步是一種非常性感的舞，用身體動(dòng)作去感覺男人想要女人，同時(shí)女人也想要男人，含蓄與熱情因舞者個(gè)性不同，會(huì)展現(xiàn)不同的風(fēng)格。
【華爾滋不能傾斜的旋轉(zhuǎn)
【非常重要的技巧是兩人合作無間的整體感，質(zhì)感優(yōu)美的風(fēng)格與姿態(tài)，也被視為高度發(fā)揮了舞蹈特質(zhì)?？傊枵吲ψ罱K目的，就是要有能力觸發(fā)裁判內(nèi)心的感動(dòng)
【期待看到完美的舞蹈技巧，所以並不特別去發(fā)現(xiàn)技巧上的錯(cuò)誤
【欣賞那些具有良好地板技巧的選手，避開與別對的相撞，也不會(huì)阻擋或妨礙別對選手的正常移動(dòng)。
【有一種對時(shí)間控制高級(jí)形式的表現(xiàn)叫「彈性速度」，只有頂尖舞者能以其高超的舞蹈技巧加以傳達(dá)其非常的內(nèi)心訴求。
【應(yīng)表現(xiàn)出舞者的感情、熱情、與戲劇效果，將內(nèi)心的訴求表現(xiàn)在頭部。屬高水準(zhǔn)
【Tango很深根型的舞，視覺上身體不能顯現(xiàn)出上升，不希望看到升降，還有腳步以腳跟提高，或是腳趾尖惦高者，都違反 Tango的特質(zhì)，移動(dòng)應(yīng)該反應(yīng)出斷奏的細(xì)微差別
【四種可選擇的目標(biāo)，它們分別是男伴的左髖關(guān)節(jié)，右髖關(guān)節(jié)和女伴的左髖關(guān)節(jié)，右髖關(guān)節(jié)。當(dāng)然我們不能同時(shí)選擇四個(gè)，根據(jù)運(yùn)行中的動(dòng)作，只能選擇一個(gè)目標(biāo)。不是討論腳的位置，不是討論身體的趨勢，我們是在討論能量的流動(dòng)性。
【動(dòng)作的完成不能只是把女伴直接地拉過來，而是要改變彼此的造型，身體的關(guān)系，腳的線路
【華爾茲的前三步，開始時(shí)我借助地板的力量，推動(dòng)自己走向女伴的左髖關(guān)節(jié)，然后我會(huì)改變能量的方向，繼續(xù)拉向我的右側(cè)，再反身推出去。
【維也納華爾茲舞曲華麗悠揚(yáng)，在不斷旋轉(zhuǎn)的舞步中，要有快樂開心的表情。
【練習(xí)時(shí)要先練慢動(dòng)作，因?yàn)榭梢跃毩?xí)細(xì)部動(dòng)作，五首都要練習(xí)，然后練習(xí)快動(dòng)作，最后配上音樂練習(xí)。
【跳舞是要用頭腦去想、去作去跳的，你必須知道怎么作才是好的，并且以重心、腿的力量與好的頭腦去完成動(dòng)作
【男士帶領(lǐng)女士跳舞時(shí)，不是帶女士移動(dòng)，而是引導(dǎo)他要去的方向，讓女士知道他要作什么動(dòng)作，讓女士自己去移動(dòng)
【信息量最豐富的講座設(shè)計(jì)出來是為了培養(yǎng)出具有雄心壯志的舞蹈家。學(xué)會(huì)把理論用于實(shí)踐，然后，你可能成為一個(gè)好舞者。
【雙左旋轉(zhuǎn)：(腳尖旋轉(zhuǎn)步動(dòng)作，重心不變)，這個(gè)動(dòng)作就更精確，更富有藝術(shù)性，雙腳的里面限定在一起，雙腳后跟以同樣高度離地而起，雙腳腳尖準(zhǔn)確地接觸到同樣的假想線上
【用每一條腿做的站立旋轉(zhuǎn)步，讓沒有重負(fù)的腿跟著進(jìn)入負(fù)重腿后面的位置，這又一次把觀眾的注意吸引到平衡的重要性上。在比賽中我看到許多男士在引導(dǎo)女舞伴圍著他們做站立旋轉(zhuǎn)步的時(shí)候，不斷地把重心／重量從一只腳換到另一只腳。我看(其他人也一樣看)這個(gè)舞蹈者無疑是太平凡了，他還沒有學(xué)會(huì)在必不可少的時(shí)間長度內(nèi)保持單腿平衡。重要的是旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量和音樂感，而不是移動(dòng)多大的空間。男士身體”內(nèi)部的軸心”必須垂直于地面并且感覺到是旋轉(zhuǎn)的中心，女士的頭和肩部必須顯出是沿著旋轉(zhuǎn)的周邊旋轉(zhuǎn)。在把重心從一只腳移到另一只腳時(shí)，不應(yīng)前后搖擺．在第一次軸轉(zhuǎn)時(shí)，腳的自然距離分配絕不可在隨后的一步上增加．切不可伸腿伸腳，因?yàn)檫@會(huì)破壞旋轉(zhuǎn)的純凈。高質(zhì)量的移動(dòng)旋轉(zhuǎn)步的產(chǎn)生——有各種各樣類型一
【動(dòng)力腿吸收重量后，再變?yōu)橹髁ν?。吸收重量后！步子的移?dòng)總是從一個(gè)開式的腿開始，走向另一個(gè)開式的腿結(jié)
【少跳沒有用的舞 不出效果和沒有突破的的練習(xí)要改進(jìn)
【從我們推進(jìn)和拉動(dòng)的能量的流動(dòng)，看到我們舞蹈的空間之大。如果雙方都很緊，放不開，就會(huì)產(chǎn)生一種彼此對抗的力量。你可以想象兩人都將力量沖向?qū)Ψ?，就?huì)有強(qiáng)烈的抵制，便會(huì)帶來失去平衡，等等一連竄的問題。
【你很高，可是在舞池中卻不覺得。原因是當(dāng)我們跳舞時(shí)，我們懂得運(yùn)用這種能量的流動(dòng)，向四周伸展，去帶動(dòng)每一個(gè)步子。
如何避免相互的抵抗力，原則上，當(dāng)我產(chǎn)生多大的推力，對方就要給出相應(yīng)的拉力。這與人為的推拉是不同的，我們強(qiáng)調(diào)的是能量的流動(dòng)。
【我的力量推向女伴，這樣的動(dòng)作已經(jīng)告訴女伴向后移動(dòng)，我們之間已經(jīng)產(chǎn)生了條件反射。反之，如果我要女伴向前，我便會(huì)拉住這股力量，去吸引女伴進(jìn)來。如果我的上身拉住這股力量，女伴就會(huì)自動(dòng)地向上伸展。而我的髖關(guān)節(jié)可以根據(jù)這能量的流動(dòng)，去自由地改變造型，改變方向。
【阻止男伴本能的在同一時(shí)間用兩只手跳舞。我們應(yīng)該用一只手，一只腳，一個(gè)中心去產(chǎn)生一個(gè)連接，而這個(gè)連接同時(shí)是穩(wěn)固的，其他的部分就可以自由放松
【探戈充分表現(xiàn)了男女之間的愛恨情愁
【錯(cuò)誤的動(dòng)作多了將在你身上留下錯(cuò)誤的肌肉記憶，等你明白過來再想改過來恐怕是難上加難站在大師和巨人的肩膀上學(xué)藝，自然就有了很高的起點(diǎn)。
【延伸包括舞步的延伸和身體的延伸
【只要在家的時(shí)候就得一直穿著舞鞋，除了睡覺和洗澡，舞鞋是決不能脫下的。才能培養(yǎng)腳對鞋、對地板的感覺，從而訓(xùn)練舞蹈的感覺。
【在華爾滋裡我們有三個(gè)主要的動(dòng)作: 1)轉(zhuǎn)動(dòng)(Rotation) 2)擺盪(Swing) 3)升與降(Rise andFall)，我從單腳轉(zhuǎn)動(dòng)到另一腳，我的腳在鞋內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，在右轉(zhuǎn)步時(shí)，第一拍男士右足前進(jìn)時(shí)，頭部要保持在轉(zhuǎn)圈之外側(cè)。
【旋轉(zhuǎn)步時(shí)，女士要能做得出漂亮的刷步動(dòng)作及產(chǎn)生外形。
【要練好功，要懂得每一塊骨頭、每一塊肌肉，在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要知道動(dòng)的是哪一塊骨頭、動(dòng)的是哪一塊肌肉。我們體舞者在做每一個(gè)造型、每一個(gè)動(dòng)作時(shí),也要知道全身的每一塊骨頭和肌肉是怎么運(yùn)動(dòng)的, 這樣才有舞蹈的神韻。
【單的候鳥：莫悲傷，別氣餒，下決心練好舞，擇良枝而棲。
【舞蹈講究空間，基本上要求"高"與"大"，因此，也就經(jīng)常保持所謂比較挺拔跳摩登舞，一般都要看十米八米遠(yuǎn)，有時(shí)甚至注視半個(gè)場，是大移動(dòng)的舞蹈。
【在電腦前多練有名師指導(dǎo)的舞步
【只有理解了的東西才能深刻的記住它
【訓(xùn)練方面要因人而異，沒有一種固定的訓(xùn)練方法特別適合于你，我的意見是以“跟著感覺走”為原則。這是我在長期訓(xùn)練過程中感悟、總結(jié)出的一句話，主要是依據(jù)肌肉的反應(yīng)、訓(xùn)練前后身體反饋的情況來掌握訓(xùn)練、休息、飲食。而每個(gè)訓(xùn)練者的體質(zhì)各不相同，這就需要你對訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后的各種感覺仔細(xì)去體會(huì)、去總結(jié)，比較各種不同的練習(xí)方法對發(fā)展進(jìn)步的作用，從而找出最有價(jià)值的東西。”
【無窮無盡的韻味真是勾魂攝魄啊
【理解音樂，感受音樂是需要時(shí)間磨合的，舞者要了解舞曲作者的背景，時(shí)代的要求、旋律的結(jié)構(gòu)、樂曲的內(nèi)涵以及表達(dá)的內(nèi)容。當(dāng)然，表演舞是自己選定音樂且長期磨合，是能達(dá)到舞者表現(xiàn)音樂的效果。
【對音樂韻律的表現(xiàn)和詮釋”。所以舞者對音樂的理解感受是有很大的提高空間。
【自己選套路跳，不只抱著郭的跳，應(yīng)該多體驗(yàn)
【整理和練習(xí)相關(guān)舞步的不同連接，如一個(gè)舞步可連接的不同舞步的整理
【身體進(jìn)入了舞蹈狀態(tài)，那才叫爽呢。即使站在那里，你周身的細(xì)胞也在躍躍欲試，人家看著你也舒服，受鼓舞。舞蹈狀態(tài)的身體才是最美麗最有魅力的形體。
【一是舞伴雙方的架形；二是舞伴間的協(xié)調(diào)，其中包括四個(gè)小點(diǎn)：一是男舞者要對女舞者的體重，給予充分的同情；二是男女雙方的運(yùn)動(dòng)方向，必須高度一致；三是男女雙方的身體，需要高度和諧，以確保彼此的架形，達(dá)到充分的和諧；四是兩人的身體，必須保持錐形的關(guān)系。
【快步成了一種失控的舞種，大家都在爭先恐后地賽跑，比速度，但卻忘記了它的節(jié)奏型是——慢，快、快、快（Slow，Quick，Quick，Quick）！忘記了基礎(chǔ)的東西是最難的，基礎(chǔ)的東西是黃金！快步時(shí)，身體的垂直非常重要，不要做出太多的角度！兩人在舞動(dòng)過程中的打開，一定要以自然為度，不要過分大
【慢動(dòng)作，主要的力量來源于關(guān)節(jié)系統(tǒng)。一些強(qiáng)烈的，急速的動(dòng)作，源于神經(jīng)系統(tǒng)的信息反饋。男伴的信息，有時(shí)是慢的，有時(shí)會(huì)很快，女伴都要有所準(zhǔn)備。
【狐步身體運(yùn)動(dòng)線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺蕩速度是緩慢的在two的結(jié)尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，
【步幅大小在于屈膝下降的多很，跳時(shí)想垂直下降 去屈膝 不要想去把腿跨多大 結(jié)果步子大不了 反倒使主力腿發(fā)不上勁身體后仰或留前一個(gè)人站著是大不了步子 主力腿屈膝承重心 運(yùn)動(dòng)腿直出 當(dāng)發(fā)力后就產(chǎn)生二次運(yùn)步方步用上上面的再想象倆人處于秋千和鐘擺中 那種大堂擺蕩的效果就出來了
【注意節(jié)奏的分配：如側(cè)行追步和直行追步向右12.3是2和.各半拍 2.共占一拍 在音樂TWO時(shí)要跳完第二和第三步 即2.這里因?yàn)樽凡?并步在音樂TWO時(shí)就減少了擺蕩的時(shí)間 鎖步轉(zhuǎn)向右1.23 1.要在音樂ONE里跳完2在音樂TWO里的擺蕩時(shí)間和味道是不受影響的
【。信息總是在變化中的，女士不要用腦子去猜測，而是感覺完全集中并穩(wěn)穩(wěn)地連接在男伴的身體內(nèi)。在最短的時(shí)間內(nèi)，給出對方想要的反應(yīng)。男伴是指揮，他要完全理解女伴的每一個(gè)反應(yīng)。不要期待對方完全無誤地跟上我，但我期待對方能夠和諧的融入我的動(dòng)作中，有了這樣的反應(yīng)，男伴便可以指揮下一個(gè)動(dòng)作。女伴對我來說，她會(huì)一直煽動(dòng)著我的情緒，并散發(fā)出她的熱情讓我感到她的反應(yīng)。兩個(gè)身體之間是從不會(huì)沉默，安靜的，也不會(huì)有無聊的時(shí)刻。當(dāng)我們互相接到信息，完成了一個(gè)動(dòng)作，還要繼續(xù)地接受下一個(gè)信息，不能間斷，這樣的交流才會(huì)持續(xù)下去
【在移動(dòng)、姿勢、手臂位置與時(shí)間點(diǎn)上展現(xiàn)品質(zhì)。
【注意力集中在“如何”去跳舞，而不是跳“什么”舞上
【探戈的舞蹈中，一定要把以上的情節(jié)一一表達(dá)，香艷的甜美，情變的妒火，在絕望中生離與死別的肢體表達(dá)，非常重要，那么要如何在探戈的音樂節(jié)奏中，如何透過生理與心理，用身體的動(dòng)作把它表達(dá)出來？呢噥細(xì)訴的情意，狂野的眼神，內(nèi)心的妒火，情斷廣場的命運(yùn)，斗牛場上的陽光，再也遮不住死神的靠近，愛情的苦難再也無法自拔，死亡是他們唯一的下場，這種人世間的愛情悲劇，如今依然在宇宙間發(fā)生。
【節(jié)拍是指我們的身體的拍子，而非我們的腳。
【不練好基本步而拜師等于白丟錢。悟性強(qiáng)的人還是學(xué)得快得多!
【十個(gè)老師十個(gè)樣，十個(gè)教法，讓你無所適從，而跟大師學(xué)藝很規(guī)范的，少走歪路。
【米爾科：不用腳就沒法‘飛翔’腳踝在舞蹈中的重要性跳舞時(shí)必須使用腳部的相關(guān)部位在地板上滾動(dòng)......動(dòng)力腿必須要非常放松自由地?cái)[動(dòng)。你要想著自然移動(dòng)你的背部而不是你的前臉，否則的話，你就會(huì)沖撞你的舞伴..依靠身體前面的移動(dòng)不可以實(shí)現(xiàn)擺蕩，你和舞伴的身體造成不要互相撞擊。
【維也納華爾茲：第一小節(jié)要比第二小節(jié)表現(xiàn)得更強(qiáng)勁，所以在第二小節(jié)，也就是你的右轉(zhuǎn)后三步你要減弱擺蕩。
【基本步學(xué)好學(xué)多 在按各種組合跳就是了
【這2年是我學(xué)舞的絕佳機(jī)會(huì)，我一定的抓住，時(shí)間 文化氛圍 老師 自由 靜心 年齡 都是將來無法擁有的
【離不開低頭看腳，劃地自限的框框，永遠(yuǎn)也無法進(jìn)步
【狐步舞中，是一種比較平穩(wěn)的擺蕩，所以下降的程度沒那么大。
【腿部的運(yùn)動(dòng)速度和身體的運(yùn)動(dòng)速度是兩個(gè)不同的概念，因?yàn)樵诤轿柚?，腿部確實(shí)和身體在以不一樣的速度運(yùn)動(dòng)。
【身體的重心要在拍子上
【探戈舞的移動(dòng)，應(yīng)該是身體運(yùn)動(dòng)和腿部運(yùn)動(dòng)的一致性，使全身整體移動(dòng)，平緩的，有快有慢地，節(jié)奏分明動(dòng)作有力，連續(xù)不斷地運(yùn)行。應(yīng)是快上加快，慢上加慢，SQ Q S。
【跳探戈時(shí)，不能讓身體坐著跳動(dòng)，半蹲著身體重心后置的方法不對，不是坐著前進(jìn)，而要身體平直，提臀收腹，保持身體全面整體平穩(wěn)前進(jìn)，頭部的運(yùn)動(dòng)向前應(yīng)是平的，水平的前進(jìn)后退，不能老是在低位（keepdown），總保持低位是錯(cuò)的。
（1）前進(jìn)后退步伐之間要有連續(xù)性:不能一個(gè)接一個(gè)，不能有斷有續(xù)地，不能一步步分辨得非常清楚，
（2）不能用力到腳尖，腳尖擦地，腳背送直。那是Swing dancing的運(yùn)步方法
（3）當(dāng)我們在探戈中移動(dòng)的時(shí)候，是一步一步（step by step）的走，但身體是連貫的運(yùn)動(dòng)。
（4）不能身體太僵硬，剛性太強(qiáng)正確的動(dòng)作應(yīng)該是讓身體動(dòng)作連續(xù)性強(qiáng)，腳步運(yùn)行一步一步有力，不能把上身鎖得太死，前進(jìn)腳主動(dòng)出步是錯(cuò)誤的，應(yīng)該是后腳發(fā)力推動(dòng)全身整體前進(jìn)，讓身體先動(dòng)然后出前腳。
（5）探戈舞中有快步和慢步，要根據(jù)舞蹈特點(diǎn)和音樂特色運(yùn)動(dòng)，快步漫步時(shí)間長短要分明
【很多人跳Foxtort的時(shí)候總是留不住腳
【vw:在456時(shí)，我們要做好下一個(gè)123的大的擺蕩準(zhǔn)備動(dòng)作。在123中較為用力，制造大的擺動(dòng)，在456種減弱擺蕩幅度，發(fā)力弱些在456時(shí)（內(nèi)圓時(shí)）要休息，做好準(zhǔn)備，在123（外圓）做大的滑翔擺蕩。
【三個(gè)主要的動(dòng)作: 1)轉(zhuǎn)動(dòng)(Rotation) 2)擺盪(Swing) 3)升與降(Rise andFall)，我從單腳轉(zhuǎn)動(dòng)到另一腳，我的腳在鞋內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，在右轉(zhuǎn)步時(shí)，第一拍男士右足前進(jìn)時(shí)，頭部要保持在轉(zhuǎn)圈之外側(cè)。
【足部壓力、對地板的力量、壓地上升、擺盪上升是華爾滋美麗的特色
【好的女舞伴兒，可以放大你的舞蹈！
【近年來，快步成了一種失控的舞種，大家都在爭先恐后地賽跑，比速度，但卻忘記了它的節(jié)奏型是——慢，快、快、快（Slow，Quick，Quick，Quick）！忘記了基礎(chǔ)的東西是最難的，基礎(chǔ)的東西是黃金！身體的垂直非常重要，不要做出太多的角度！兩人在舞動(dòng)過程中的打開，一定要以自然為度，不要過分大了信息傳達(dá)，不僅可以通過軀干的相貼，而且還可以通過兩人腿部的相貼！
【怎樣跳出花步來？怎樣跳出花步的架形來？這就要加進(jìn)你的個(gè)性、你的激情、你的風(fēng)格、你的設(shè)計(jì)來
【每一次接觸，都要過電！好的舞伴在跳舞時(shí)，一定會(huì)產(chǎn)生某種高度的統(tǒng)一與默契，也就是說，1+1=1。兩位舞者的每個(gè)細(xì)胞、每個(gè)表情，都可謂充滿了劍拔弩張的戲劇性和美不勝收的表演性！
【國標(biāo)舞圈多年來討論的兩個(gè)主題：愛與技術(shù)！
【　關(guān)于擺蕩的基本原理，它包括了前后的、左右的和上下的等各種方向上的，而在完成它的時(shí)候，我們必須學(xué)會(huì)正確地使用自己的大腳趾和前腳掌。
【船的立桅保持對船身的垂直不變, 不論船身如何隨著風(fēng)浪滾動(dòng)都是如此. 這就描繪出直線的(頭到腳尖)的 傾斜。
【正確的探戈姿勢時(shí)，雙腳要放平，感覺到象在壓進(jìn)地板（往地板里壓），膝蓋彎曲，或者，如果你愿意，就緊緊壓下去，臀部應(yīng)該收緊，身軀從臀部開始通過整個(gè)脊椎長度往上拉長繃緊。這個(gè)最后的動(dòng)作是在一對舞伴接觸時(shí)完成的：男士通過雙膝稍稍往下低。然后完成向上的身軀拉伸繃緊。這種協(xié)調(diào)的姿勢應(yīng)該在整個(gè)跳舞過程中保持，既不允許腰部肌肉放松，也不允許兩胯松弛下陷。
【狐步：需要多方面的和諧，比如舞者之間的和諧，比如舞蹈與音樂之間的和諧；此外，還需要注意以下三個(gè)方面：一是了解彼此體重的變化，具體方式是通過上下、前后、左右、旋轉(zhuǎn)、擺蕩、螺旋上升、螺旋下降等等動(dòng)作；
　　二是認(rèn)識(shí)彼此身體的關(guān)系，具體方式有三種：一是兩人行走時(shí)，通過上身的相互貼近，前進(jìn)后退，讓彼此感覺到自己和對方的體重；二是兩人將雙手放在背后，完成同樣的組合，能達(dá)到同樣的訓(xùn)練目的；三是男子用左手握住女子的右手，完成同樣的組合，達(dá)到同樣的目的；
　三是掌控男子的引帶作用，男子的引帶作用是永恒的，但也不能一意孤行，而要對自己的女舞伴了如指掌，始終保持兩人之間的相互感知；在這個(gè)掌控過程中，男子要始終保持非常的敏感，雖然在外表上，需要是一幅優(yōu)哉游哉、閑庭信步的感覺。
【總是用腳掌，而非腳跟起－落的，并且是按照大腳趾－腳掌－腳腕－膝蓋－胯的順序依次下落的，否則，不但動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且膝蓋和腰部都很容易受傷。
【威廉是很有音樂感的舞伴，只要有時(shí)間就可出成績，他總是看起來使用可以利用的舞蹈空間表現(xiàn)得盡善盡美。亞歷山德拉對男舞伴的引導(dǎo)作出反應(yīng)，如影隨形，
【“紋絲不動(dòng)”是跟戲劇化動(dòng)作對比而言，近50年來一直是探戈舞的突出特點(diǎn)。必須給慢步時(shí)間以全值，不能像快速-暫停那樣跳
【我的腳輕輕地一吻地板，便可以離開了！
【僅僅在舞場中走步，持抱起來，看起來就象名副其實(shí)的“探戈”的化身 探戈是“生根”的舞蹈！事實(shí)之二：探戈中沒有腳尖引導(dǎo)動(dòng)作。
【兩個(gè)身體完全和諧一致, 這真是令人嘆為觀止! 如果一對舞伴接觸松散,斷斷續(xù)續(xù)地分離身體,這就把他們用在跳舞的其它方面的一切努力都抵消了!
【男士內(nèi)在垂直中心的概念 (這是一條理論上的從頭到腳的直線,男士身體轉(zhuǎn)動(dòng)和自轉(zhuǎn)時(shí)以此線為中心女士的姿勢必須是易于彎曲的和女性味十足的。這里我來解釋一下：女士身軀的弧線以從下端(腳)到上端(頭)成弓形延伸。
【男士引導(dǎo)舞伴進(jìn)入任何一種旋轉(zhuǎn)步(SPIN)時(shí),離心力必須造成她的頭和肩部成弧狀，離開男士向外傾斜。柔韌易彎曲的脊椎，記住了嗎　在例如反向抑制步（CONTRACHECK）中，也有女士上身線條向外延伸的現(xiàn)象．安東尼再次強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，即：女舞伴絕不可使上身處于固定不變的位置
【無論是前進(jìn)還是后退，都要先用腳感覺自己的重心，也就是要讓重心在腳上有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，然后通過腳給地板施加壓力，等身體感受到與地板之間的作用力后再出腳。他強(qiáng)調(diào)腳的形態(tài)要非常漂亮，腳本身要很有力量同是又要很有彈性。這樣才能充分感受到把守所有的力量集中到身體的重心上，重心才能在腳上流動(dòng)起來，才可能產(chǎn)生擺蕩。
【他的平衡和控制能力，比如說并腳雙左旋轉(zhuǎn)步(DOUBLE REVERSE SPIN FOOTCLOSES)（腳尖旋轉(zhuǎn)步動(dòng)作，重心不變），這個(gè)動(dòng)作就更精確，更富有藝術(shù)性，雙腳的里面限定在一起，雙腳后跟以同樣高度離地而起，雙腳腳尖準(zhǔn)確地接觸到同樣的假想線上。
【丟掉了簡單的舞步，結(jié)果使得太多的人受傷 需要回到運(yùn)動(dòng)最基本的原理上來！單純而簡單的東西，可以是如此之美
【用上身與手臂協(xié)調(diào)一致的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)！
【行進(jìn)中，只用全腳著地，缺乏上下起伏，結(jié)果給人非常僵化、硬直的感覺；然后是更糟的方式——舞者只是在腳掌上運(yùn)動(dòng)，讓人覺得顫顫悠悠，極不穩(wěn)定的感覺
【探戈：把一些很有吸引力的變體動(dòng)作移植到這個(gè)基本核心之中，這些變體動(dòng)作使用了戲劇性的“進(jìn)攻”和“凍結(jié)”動(dòng)作結(jié)束。從傳統(tǒng)上講，這種結(jié)束動(dòng)作是和探戈音樂的頓音（頓挫）本質(zhì)聯(lián)系在一起表現(xiàn)戲劇性的如火激情的。
【標(biāo)準(zhǔn)舞動(dòng)作是以身體擺動(dòng)驅(qū)動(dòng)和身體輕快移動(dòng)為基礎(chǔ)的。探戈動(dòng)作是以走步（walk）為基礎(chǔ)，與它們完全相反身體活力應(yīng)該以絕對的主要的腿部動(dòng)作為依據(jù)（即從屬于主力的腿部動(dòng)作）。要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)：腿和腳必須引導(dǎo)身體的動(dòng)作。要觀察身體的動(dòng)作線條、雙方的和諧一致、他們的動(dòng)作方式、“壓入”舞場地面的樣子，要看出戲劇性的頸椎過度屈伸動(dòng)作。要注意看結(jié)束一個(gè)沖動(dòng)性的挑戰(zhàn)動(dòng)作時(shí)，同樣具有戲劇性的一瞬間凝結(jié)住的“紋絲不動(dòng)”狀態(tài)。記住：不加控制的強(qiáng)力毫無意義里向外使的勁，把肩膀的重量給釋放出來，把腳趾上肉墊的重量給釋放出來！好的舞者，需要平靜下來，需要舞在節(jié)奏之內(nèi)，保證平衡貫穿于支撐腿上！無論你舞得多快、跑得多快，支撐腿都不要失去平衡，都不要忘記勁，要從內(nèi)向外使！兩個(gè)人之間的默契，首先也需要從內(nèi)向外地使勁！
【所謂擺蕩，就是將你的設(shè)計(jì)加以弧線化
【喜歡看到比賽舞者套路中的每個(gè)舞步的基本功,而不喜歡看見太多的非常靈巧熟練的套路,也就是說,舞蹈過多的顯示技巧花招或賣弄嚷頭。
【每一種舞蹈必須圍繞核心花樣設(shè)計(jì),這些花樣是它的心臟,它的情緒所特有,并且只屬于該舞蹈。
【好的架形，就像一個(gè)好的水晶品質(zhì)的酒瓶，而好的動(dòng)作細(xì)節(jié)和過程，就是這個(gè)評瓶中的美酒。這里的細(xì)節(jié)包括面部表情、呼吸等等
【這里的秘訣在于，增加對技術(shù)知識(shí)的了解！示范講座可謂價(jià)值連城，就在于其中有許多觀點(diǎn)，能幫助我們打破許多神話，改變我們很多錯(cuò)誤的看法！
【用心跳舞事關(guān)重大 能量可以自己說話，可以自行創(chuàng)造出某種關(guān)系和交流來 人們可以借助于各種參照性的內(nèi)涵（referentialmeaning），去做出自己的判斷和理解！
【跳到家，必須常做感覺對方的練習(xí)
【狐步舞的擺蕩時(shí)間較長，而擺蕩的幅度卻低于華爾茲的擺蕩幅度擺蕩時(shí)，腿必須持續(xù)地和身體同時(shí)擺蕩，不要看起來兩個(gè)部分各自擺蕩。另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是，要注意CBM的位置。
【t:身體的位置和地板的密切關(guān)系。所以，我們的重心必須放在腳后跟而不是腳掌。另一個(gè)重要的部分是，左側(cè)的女伴必須留在男伴右肘和右臂之間。探戈是一種力量型的舞蹈，正因?yàn)槿绱?，我們不能把力量放在身體上或彼此之間，這樣會(huì)增加對方的壓力。我們必須始終將力量保持在腳跟，并將力量運(yùn)用在彼此的側(cè)向，而不是彼此的中心。另一點(diǎn)值得一提的是，探戈舞的運(yùn)行中，腿部的移動(dòng)必須是斷節(jié)奏的。斷節(jié)奏就是，在每一個(gè)步子中產(chǎn)生一個(gè)小小的停頓的步驟。
【國標(biāo)舞是個(gè)精彩絕倫的生涯
【男女間關(guān)系的重要性，是無論怎么強(qiáng)調(diào)，也不會(huì)過分的！
【重心永遠(yuǎn)要放在前腳掌，而非后腳跟上！
【我喜歡弧線，討厭直線
【生活中，我是個(gè)害羞的人，但一踏上舞池的地板，我就要做一個(gè)叱咤風(fēng)云的大演員
【無論是10個(gè)小節(jié)，還是64個(gè)小節(jié)，中間是沒有關(guān)節(jié)的，必須是一氣呵成的，否則就是一場災(zāi)難！男女是兩股身體的力，如果這兩股力不能合一，就會(huì)成為另外一場災(zāi)難！
【面對一個(gè)美麗的女人，我會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)，我的大腦會(huì)產(chǎn)生向前、向她靠攏的沖動(dòng)。
【從來都會(huì)注意自己在不同狀態(tài)下的美！
【舞蹈是感覺的東西，感覺不對了，什么都不是 跳舞就是跳感覺，不能只圖讓人吃驚！靠本能跳舞
【先天的本能，與后天的知識(shí)完美地融為一體，而所謂知識(shí)，則包括了許多前輩積累了一生的經(jīng)驗(yàn)?！翱勘灸芴琛?，意味著在跳舞前，不做任何計(jì)劃，這樣，就用不著死記硬背了，就不會(huì)出錯(cuò)了。“靠本能跳舞”，至少，我的舞伴不會(huì)出錯(cuò)！沒有故意跟誰學(xué)過舞步，而是隨著別人跳會(huì)的。生性過敏、全身好用、愛己愛人的情種……
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【優(yōu)質(zhì)的摩登舞從地板開始，兩人要在有各自，以及一起的完美的平衡下跳舞
【男士身體”內(nèi)部的軸心”必須垂直于地面并且感覺到是旋轉(zhuǎn)的中心，女士的頭和肩部必須顯出是沿著旋轉(zhuǎn)的周邊旋轉(zhuǎn)。
【舞者上身的動(dòng)作太多、太濫，非常難看！
【將彼此融合達(dá)到一體和諧的平衡
【像凝結(jié)在一起，以一體的扭轉(zhuǎn)力產(chǎn)生無比的威力
【在擺蕩中，必須注意的是，無論身體怎樣動(dòng)作，軀干的垂直，都是不能變、不能跑的！身體的重量，是跳舞時(shí)最關(guān)鍵的東西。所謂擺蕩，玩的就是這個(gè)身體的重量！所謂擺蕩，就是將你的設(shè)計(jì)加以弧線化，但扭動(dòng)的幅度不可過大！
【齊志峰上佳的身體協(xié)調(diào)性和充滿彈性的身體，足以把只有幾年舞齡的漂亮女孩帶入高手行列。堅(jiān)持并延續(xù)舒展飄逸的優(yōu)美風(fēng)格。
【兩人之間的不同感覺——生離死別的感覺、天崩地裂的感覺，他們那種招之即來和弄假成真的狀態(tài)，令許多觀眾禁不住熱淚盈眶！
【五個(gè)舞種，它們之間的最大不同，首先在于各自的樂感不同。
【男的總是用背部，而不是用臉部或胸部，在前行的！
【腿部的擺蕩和節(jié)奏，都必須自始至終地與身體的擺蕩及節(jié)奏密切配合。為此，我們需要一個(gè)良好的腳法，以及良好的腿部的運(yùn)行，并始終連續(xù)運(yùn)用在身體的運(yùn)行中，因?yàn)樗钦莆展?jié)奏的關(guān)鍵，當(dāng)然更重要的是掌握音樂。要準(zhǔn)確地在音樂中完成一個(gè)動(dòng)作
【學(xué)會(huì)從兩個(gè)人的關(guān)系中，找到一種分享的感覺，一種和諧的感覺，一種彼此的感覺
【男子的引帶作用是永恒的，但也不能一意孤行，而要對自己的女舞伴了如指掌，始終保持兩人之間的相互感知
【女舞者在男舞者的懷抱里后倒時(shí)，不要超過對角線的角度！
【要感受的是身體的垂直中心，感覺我們的肚子縮往脊椎的方向，並不是要把肚子提起來，因?yàn)槿暨@樣做，重心會(huì)改變，不要向側(cè)邊或前後傾斜，要感覺一切是垂直性地懸吊著。
【是在玩音樂
【維也納華爾滋的表現(xiàn)很優(yōu)異，後退時(shí)腿部做出很大的延伸
【當(dāng)女士藉由接收男士不同的訊息，營造出不同的氣氛時(shí)，男士必能夠靈敏的回應(yīng)。如此兩人才能有默契愉快的跳舞。
【碩高匹配的身材在視覺上非常突出
【必需把姿勢與平衡為首要的改善項(xiàng)目，身體與臀部都提高，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)才能給予舞伴更大的自由。
【如果能採取多一點(diǎn)的側(cè)身，身體都可以有更多的自由空間。
【應(yīng)加強(qiáng)身體的彈性，不能太固定了，不能稀釋了表現(xiàn)性
【男士從手肘向后、頭上提及重心在腳后方等的先入為主觀之中，自由，您的鼻子應(yīng)保持在腳趾之上，寬且重心朝前的架子
[用身體的運(yùn)動(dòng)提高摩登舞運(yùn)動(dòng)水平。摩登舞是在地板上的身體運(yùn)動(dòng)
【狐步：男子要始終保持非常的敏感，雖然在外表上，需要是一幅優(yōu)哉游哉、閑庭信步的感覺。
【總是透著一種精致俊美、寧靜脫俗的感覺
【右轉(zhuǎn)步來說，在與凱倫握持前，我就必須要有非常正確的架子，我要感覺她的身體重心，我的重心在腳掌上，膝蓋是放鬆的，在摩登舞中不論是男士或女士都不會(huì)有膝蓋打直的時(shí)候，女士走進(jìn)來後，在兩人頭部中維持很遠(yuǎn)的距離的同時(shí)，兩人可從這一足移到另一足，雖然我的膝蓋是放鬆的，但要保持朝向女士，因?yàn)槲业纳眢w中心也是持續(xù)朝向?qū)Ψ揭苿?dòng)的，女士的左手輕放在我的右臂上，就像一塊融化的乳酪，我們數(shù)的節(jié)拍是指我們的身體的拍子，而非我們的腳
【旋轉(zhuǎn)步時(shí)，女士要能做得出漂亮的刷步動(dòng)作及產(chǎn)生外形。
【應(yīng)把臀部線條擺盪向上到舞伴，不然顯得太平面了
【美感：不論是身體姿勢線條，在任何移動(dòng)的兩個(gè)位置之間都能很優(yōu)美
【高個(gè)使用的身體“傾斜”技術(shù)
【跳舞時(shí)應(yīng)有安靜的雙腳，不可以吵雜：
【身體應(yīng)按照音樂去移動(dòng)；一般的錯(cuò)誤在於只移動(dòng)腳而不移動(dòng)身體，當(dāng)你移動(dòng)時(shí)，頭腦會(huì)直覺告訴腳要移動(dòng)
【速度：強(qiáng)調(diào)的不是爆發(fā)力與快慢的問題，而是如何使身體的位置更精準(zhǔn)；如果能掌握動(dòng)作開始與結(jié)束的位置──穩(wěn)定而準(zhǔn)確，自然看起來就很有速度感。
【默契：舞伴之間如何能一同隨音樂起舞。重要的是兩人之間訊息傳遞的默契
【音樂：如何使身體律動(dòng)符合音樂節(jié)奏，使舞蹈更具吸引力。
【讓沉悶基本功變?yōu)榛钴S，讓復(fù)雜的花樣簡單化成彩色
【女伴——男伴手臂上的一道風(fēng)景，又煩人又迷人？煩人的“沉”、“重”，象木板、石頭般死板？如何迷人得像輕的“羽毛”、飄逸的“雪紡”？身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，傾斜以及擺動(dòng)的技巧，在男伴的引導(dǎo)下，這道風(fēng)景像風(fēng)一般飄動(dòng)，象景色那么迷人。
【對于技術(shù)略次于已的舞伴，只能精密衡量施加力度，延長施力時(shí)間，讓女士有充分時(shí)間感受，而不是強(qiáng)硬推拉
【使它成為肌肉記憶而不是滔滔不絕的語言
【企圖去幫助女士，特別在連續(xù)的旋轉(zhuǎn)中最常見，做成女士重心不穩(wěn)，反過耒又影響自己。除了加強(qiáng)一點(diǎn)壓力，拖長一點(diǎn)施力的時(shí)間，別無它法都是暗中的、輕微的，幾乎不為人知的，也是唯一的一種精密的補(bǔ)救技巧。
【簡樸的演繹，基本功和基本技術(shù)是通向成功的秘道，花樣套路的變化包含大千世界的基本原理。
【音樂——舞蹈的靈魂，技術(shù)——舞蹈的肉體。經(jīng)典的音樂，旋律熔化您的感情，節(jié)奏震動(dòng)您的心弦；基本的技術(shù)創(chuàng)造您運(yùn)動(dòng)的食糧，完美的技巧確立您舞蹈的地位。巧妙地以技術(shù)把玩節(jié)奏？讓音樂熔燴在身體之中
【非常優(yōu)秀的音樂性
【如果你能將身體的重量放到地板上，那么身體就會(huì)創(chuàng)造出漂亮而流暢的動(dòng)作，保持腳對地板的壓力，你就會(huì)得到生機(jī)勃勃的連接和意趣盎然的表演。
【通過吸收技術(shù)，消化技術(shù)并應(yīng)用于自己的舞蹈
【轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要利用好反身動(dòng)作技術(shù)（CBM），從出腳那一刻就開始，這樣才能夠在第一步結(jié)束時(shí)形成反身動(dòng)作位。
【探戈是一種男人和女人之間非常安靜的舞蹈。女伴向后運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該使用右腳小腳趾，而左腳則需用到大腳趾的內(nèi)沿。
【舞蹈給人一種圓潤自如的感覺
【意大利人則用他們穩(wěn)健的舞蹈風(fēng)格和完美的賽場演繹來證明自己的實(shí)力
【英式風(fēng)格不追求花哨的技巧、強(qiáng)烈的造型和生猛的爆發(fā)力，而是以舞蹈的品質(zhì)為主導(dǎo)，注重漂亮的舞姿、悠揚(yáng)的舞步以及優(yōu)雅流暢的舞蹈感覺，力求用高品質(zhì)的舞蹈營造一種非常羅曼蒂克的意境
【探戈的步子都應(yīng)小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動(dòng)作，但只看到結(jié)束時(shí)的位置，移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要做清楚，如此才能看到線條和速度
【Pivot在探戈里，到第四步時(shí)，感覺是一個(gè)轉(zhuǎn)，而不是一個(gè)步子，做完時(shí)要立刻把轉(zhuǎn)的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側(cè)。探戈基本上是沒有Spin，只有軸轉(zhuǎn)，在移動(dòng)時(shí)，Spin只能在原地做。
【必須試著把膝蓋放松下來，才能控制音樂舞蹈是一種肢體動(dòng)作，它必須配合著音樂，讓自己看來富節(jié)奏感，這就是冠軍和其它人看來最大的差別。
【線條優(yōu)美，擺蕩有力
【從頭到尾表現(xiàn)出他們的優(yōu)雅，他們在場中的表現(xiàn)也是泰然自若。他們的品質(zhì)來自于扎實(shí)的基礎(chǔ)技巧與 Donna明亮的個(gè)人特質(zhì)，他們的連結(jié)清楚可見
【舞蹈并不是每個(gè)動(dòng)作都是在移動(dòng)，例如Spin，它并不是移動(dòng)的動(dòng)作，而是一個(gè)旋轉(zhuǎn)，同樣，在作Double ReverseSpin時(shí)，重心也不能一直想要移動(dòng)向前，如此將讓你的舞伴無法跟隨你，并且失去重心……
【手臂和手肘必須保持向前，女士亦相同。手的接觸必須非常優(yōu)雅，對男士而言，當(dāng)你將頭部向左轉(zhuǎn)時(shí)，必須可以看見自己的手很自然的握住女士，不可向內(nèi)扣緊，右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的動(dòng)作，如要有良好的平衡感，須從腳部往上把身體提起來，而不是用手或胸部。
【身體的擺蕩，動(dòng)力來自于腿部，而非你的肩膀，利用身體的下半部來帶動(dòng)身體的移動(dòng)，因此若要移動(dòng)向左或向右，必須先有相反方向的動(dòng)作
【不要想急著移動(dòng)，應(yīng)控制住從重心腳來移動(dòng) 所有前進(jìn)或后退動(dòng)作，在腳部的動(dòng)作都是有預(yù)備動(dòng)作的，由重心腳(支撐腳)發(fā)動(dòng)，切忌直接(無預(yù)備動(dòng)作)向前走或向后退。
【反身動(dòng)作(CBM)也是由重心腳讓身體開始轉(zhuǎn)，如果腳已經(jīng)走出去，才要轉(zhuǎn)就太遲了。
【能做出杰出的地板動(dòng)作，兩人如一體般的協(xié)調(diào)。
【下降時(shí)巧妙的運(yùn)用腳部的技巧。
【情感的傳達(dá)與音樂的表現(xiàn)
【過多的連續(xù)上升腳，造成腿部緊繃現(xiàn)象，它減弱了擺蕩，對于華爾滋與狐步是一大損傷，
【Luca他們的擺蕩令人窒息，華麗的音樂表現(xiàn)，加上卓越的地板控制技巧與一貫的禮儀，實(shí)在令人贊賞。
【男伴具有紳士般的優(yōu)雅和女伴有著淑女般的魅力
【男士不應(yīng)給女士選擇…將她帶到站姿后，就由他主導(dǎo)…
【輕巧的動(dòng)力與完美的音樂
【一個(gè)聰明又漂亮的舞伴，讓他能自由發(fā)揮，她那充滿女性化的典雅，柔化了他的表現(xiàn)
【狐步一如何利用轉(zhuǎn)動(dòng)你的背來產(chǎn)生音樂性
【男士必須能改變方向并將他的成果展現(xiàn)于任何大小的地板空間，隨著女士的回應(yīng)，男士可能改變主意，所以女士必須能跟隨，維琪問：女士跟隨什幺?從一腳到另一腳你身體重心的移動(dòng)，你就是必須保持彼此的中心，維琪告訴每一位，男士是女士的方向，她須跟隨到任何他去的地方
【音樂會(huì)告訴我們何時(shí)將重心從一腳轉(zhuǎn)換至另一腳…如此晴晰的資訊
【對舞蹈的這項(xiàng)基本元素有著有力的了解
【帚形步可向前、向后、右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)或任問你想要做的，你馬上即可看出這是個(gè)非常有彈性的舞步，你可從一個(gè)方向進(jìn)入再從另一個(gè)方向離開
【女士的手臂不能僵硬，它們是會(huì)移動(dòng)及呼吸的，她也必須創(chuàng)造它自己的力量，她不想被拉或被推而且她自己是完全有能力的，就如同多娜?艾蔓達(dá)當(dāng)年還有維琪所展現(xiàn)出來的，她必須將下降的動(dòng)作輿身體重心的移動(dòng)結(jié)合并增加旋轉(zhuǎn)
【不僅快得起來、也可以慢得下來
【單講速度和力量，或者單強(qiáng)調(diào)基本功，都不可能成為一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈者。沒有技術(shù)贏不了冠軍，僅僅技術(shù)也贏不了冠軍。需要綜合的內(nèi)容，像表達(dá)方式、情感的釋放、力學(xué)原理的運(yùn)用、外表的包裝、風(fēng)格是否鮮明等等，太有學(xué)問了。
【約翰：米阿科確實(shí)特別，他很少使用我的方法，仍然那么厲害和出色，他來上我的課時(shí)，我叫他手部的力量別那么強(qiáng)，他很快就能改過來，適應(yīng)能力很強(qiáng)。
【溝通！與舞伴溝通，與老師溝通。我教課時(shí)，實(shí)際看得出來，有些同學(xué)是不明白的，所以沒做到，他們應(yīng)該問老師，
【無敵天下的探戈舞有點(diǎn)象經(jīng)典奔馳跑車那樣：瘋狂起來不輕佻
【笑傲江湖的華爾茲舞有點(diǎn)象優(yōu)雅名車捷豹那樣：能快能慢、圓潤中隱藏驚濤駭浪???
【造型這類高難度步型，他們做得如此的順暢和上身空間的舒展！
【極佳的擺蕩深度，使得他們有著飽滿的音樂表達(dá)和廣闊的地板覆蓋面；在華爾茲的上升動(dòng)作時(shí)，擁有強(qiáng)勁腳踝的米歇爾讓莫妮卡展示向三維空間伸展的優(yōu)美姿勢
【大移動(dòng)、大形態(tài)、大架型的動(dòng)感新時(shí)代，為經(jīng)典的國標(biāo)舞發(fā)展注入了令人精神振奮的活力
【側(cè)行位（P.P）時(shí)，舞伴兩人的膝蓋沒使用內(nèi)扣法，使到這組合從公共中心點(diǎn)至雙方頭部的空間缺乏足夠舒展和能量內(nèi)聚的張力
【英式經(jīng)典能讓人慢慢品味……漸漸地愛上，知道永遠(yuǎn)
【在探戈的“右擰轉(zhuǎn)步”時(shí)，米爾科的右腳后鎖在左腳后進(jìn)行扭轉(zhuǎn)時(shí)，阿萊西亞身體中段往前送、頭部從外圈處劃一道彩虹般跟隨身體繞轉(zhuǎn)了半圈至“側(cè)位傾斜步”結(jié)束……一連串探戈舞指定的是基本步型卻以現(xiàn)代抽象派的手法把現(xiàn)代探戈舞的狂和野表演得淋漓盡致！
【總是透著一種精致俊美、寧靜脫俗的感覺，看其表演，總能調(diào)動(dòng)起自己的情緒，產(chǎn)生與之共舞的幻想。
【探戈舞，把一種松緊有度的力量融合在一種情緒的發(fā)泄中，很顯然，他們深諳如何轉(zhuǎn)化重力到輕力、輕力又如何漸回重力的舞蹈技巧。他們兩人之間力的傳導(dǎo)也總處于一種觸動(dòng)與反映的游戲狀態(tài)，給人一種輕松而到位的體驗(yàn)。
【扎實(shí)的芭蕾基本功，步伐很穩(wěn)當(dāng)。不管是從姿勢、兩人架型、主力腿動(dòng)力、肌肉能力、發(fā)力方式都有一套很系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。兩人在舞蹈中保持著如一體般的協(xié)調(diào)也正是他們舞蹈穩(wěn)定性的訣竅之一。
【旋轉(zhuǎn)總會(huì)在一種精準(zhǔn)度極高的基礎(chǔ)上，絲毫不加裝飾地給人一種眼花繚亂的感覺，在快速旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，仍能保持兩人優(yōu)美的線條
【用心跳舞事關(guān)重大 能量可以自己說話，可以自行創(chuàng)造出某種關(guān)系和交流來。
【置身舞場、唯我獨(dú)霸的王者風(fēng)范，他們具有一種流動(dòng)的、變化的動(dòng)態(tài)美。
【出色的力量使用、舞伴倆一體性的默契，加上強(qiáng)有力腳踝恰當(dāng)是運(yùn)用，女伴的展開舞姿特別美妙，他們探戈的變速可以媲美歐美高手。
【側(cè)行動(dòng)作時(shí)，我的力量的使用就像是威尼斯貢多拉船的船夫，藉由身體的重量壓往船蒿來轉(zhuǎn)動(dòng)我的身體，讓全部的能量向著女士的方向移動(dòng)，好像帶著我美麗的妻子出航，而她會(huì)延長看向她的左側(cè)的時(shí)間（就好像向那邊的那位男士拋媚眼一樣）。
【併退步（Fallaway）是漂亮的舞步，就像朵漂亮的玫瑰花慢慢地盛開一般，現(xiàn)今有些人跳這個(gè)舞步時(shí)的足部動(dòng)作錯(cuò)誤，不只讓這朵花枯萎，而且無法再成長，足部壓力、對地板的力量、壓地上升、擺盪上升是華爾滋美麗的特色，保持膝蓋放鬆，我可創(chuàng)造出女士的外形。進(jìn)入前，我們先跳個(gè)側(cè)瑣步，首先，不可以轉(zhuǎn)，而是要擺盪，因?yàn)槟惺恳_保頭部不能進(jìn)入女士的方向，所以這個(gè)動(dòng)作的品質(zhì)與外形是同時(shí)產(chǎn)生的，藉由使用重心腳進(jìn)入下一步，我不是轉(zhuǎn)離開，同時(shí)也不能擋住女士的位置，要感覺繞著女士跳，1&2，女士從我的身體延展入手臂，但我的心仍要向著凱倫（更不用提我的皮夾了，那一直是她在管的），請注意我的左腳，它輔觸著地板，而不是將腳尖翹的高高的，以便讓我準(zhǔn)備進(jìn)入到雙左旋轉(zhuǎn)步然後大旋轉(zhuǎn)步，我試著不影響到女士，女士是跳在一條線上，所以男士是不可能也搶著去跳在同一條線上，我要感覺像是半圓形地繞著她跳，像是指南針。
【側(cè)行前進(jìn)時(shí)我們希望看到雙膝靠近而不是開著的。
【許多舞者姿態(tài)保持得很好，但在身體舞動(dòng)以及在音樂中舞者的表現(xiàn)中缺少內(nèi)容，表現(xiàn)力極差。
【能量的轉(zhuǎn)換，實(shí)際上，是將能量，在自己身體的不同部位之上，加以轉(zhuǎn)換、傳遞、流動(dòng)，而這種轉(zhuǎn)換無須用嘴，只要用身體，你們就能一目了然了！
【大部分時(shí)間是在低位，必然出現(xiàn)突然升突然升高，不能表達(dá)出waltz的優(yōu)美線條，不符合waltz的風(fēng)格在低位時(shí)值過長，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的。用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)。要做到第一拍要快，第二拍慢
【華爾茲是如此英式風(fēng)采：優(yōu)雅、飄逸、流暢。狐步簡約的花樣步型但豪華技術(shù)含量
【兩個(gè)身體完全和諧一致，這真是令人嘆為觀止！”“……而且優(yōu)雅非凡．”。安東尼這麼說．如果一對舞伴接觸松散，斷斷續(xù)續(xù)地分離身體，這就把他們用在跳舞的其它方面的一切努力都抵消了！
【安東尼的男士內(nèi)在垂直中心的概念(這是一條理論上的從頭到腳的直線，男士身體轉(zhuǎn)動(dòng)和自轉(zhuǎn)時(shí)以此線為中心)是正確的。用他的說法，女士的姿勢必須是易于彎曲的和女性味十足的。這里我來解釋一下：女士身軀的弧線以從下端(腳)到上端(頭)成弓形延伸。
【通常的傾斜Sway(這是常用來平衡轉(zhuǎn)身的)的時(shí)候，他使用他“航船”例子．船的立桅保持對船身的垂直不變，不論船身如何隨著風(fēng)浪滾動(dòng)都是如此。這就描繪出直線(頭到腳尖)的傾斜。我喜歡這樣解釋這種不間斷的傾斜動(dòng)作
【合著音樂跳舞，舞者常常會(huì)在音樂原來的感情之上升級(jí)，特別是把悲傷的音樂跳得更加悲傷，把孤獨(dú)的音樂跳得更加孤獨(dú)！
【很多有天賦的舞者，學(xué)得很快，但同時(shí)也消失的非?？?，越勤奮對您是將會(huì)越有幫助的。
【賽場上的火暴激情與風(fēng)云變幻，只能讓普通的觀眾看看熱鬧，跳“摩登”的大多是君子風(fēng)度，說起話來一本正經(jīng)，言簡意賅不同舞種的精髓和神韻。不過，如果我們想要從理念到身體同步到位國標(biāo)舞者的大情大性中，沸騰著人性的真摯，洋溢著文化的真諦！
【首先是兩人的雙手，需要均衡地對接，讓重心在雙手與對方的推、拉、扭、轉(zhuǎn)中，移動(dòng)、變換。無論跳什么舞蹈，四肢動(dòng)作都得從這個(gè)規(guī)范的架形出發(fā)，然后再回到它的里面去的。
【更好地跳好waltz，還要學(xué)會(huì)加上身體的動(dòng)作。必須利用我們的身體（后腰）的扭轉(zhuǎn)，變化我們的姿勢和連接，在運(yùn)動(dòng)中要有躍動(dòng)感，實(shí)現(xiàn)身體的運(yùn)動(dòng)。
【“架形”與“投射”同等的重要，前者是任何一個(gè)舞種都會(huì)擁有的基本形態(tài)和規(guī)則，后者則是舞者們以前者為中心，向外投射的表現(xiàn)力。
【重心和身體不能同時(shí)運(yùn)行重心永遠(yuǎn)垂直向下的運(yùn)行中的身體不能改變平衡的位置。平衡了你會(huì)更穩(wěn)健，更有力，更自由，并能在音樂中完全找到輕松，自由的靈感。
【想象彼此之間有個(gè)中心，我們可以遠(yuǎn)離或走進(jìn)這個(gè)中心，也可以轉(zhuǎn)移這個(gè)中心，但是我們之間總是保持著平衡的關(guān)系。以自己中心很容易破壞女伴的平衡。男女雙方都不僅要明白自己的個(gè)人重心，也要明白兩人的重心在哪里，同時(shí)還要一直保持垂直的重心。找到了重心的感覺，再去感覺彼此之間的關(guān)系。對女伴來說，不要讓自己太輕，這樣男伴不容易感覺到你，在平衡的前提下，加上重量是有益的。但是如果男伴感覺到你的身體太重，那是說明女伴沒有找到垂直的重心。當(dāng)彼此接觸時(shí)，不是找身體上的某一點(diǎn)，而是找到共同的中心。不會(huì)用自己的中心去領(lǐng)舞或跟舞，而是用共同的中心在跳舞。手上不要用力，不要有邊緣的負(fù)重，永遠(yuǎn)保持垂直的重心。
【慣性總是在你身體的運(yùn)行中，運(yùn)用肌肉，來啟動(dòng)或阻止這種慣性。當(dāng)我們轉(zhuǎn)彎時(shí)，我們不會(huì)剎車重新開始，而是簡單地轉(zhuǎn)換個(gè)方向，力量來自于慣性。慣性會(huì)幫助你變得有力量，同時(shí)可以節(jié)省你自身的體力。
【運(yùn)用向心力和離心力于自己身上及兩人之間 和舞伴不斷的練習(xí)而去找到其中的感覺
【正確的動(dòng)作可以達(dá)到一種完美的平衡和運(yùn)轉(zhuǎn)。正確的練習(xí)可以達(dá)到正確的動(dòng)作。保持平衡在一只腳上，另一腳做前后移動(dòng)的三個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，這是最基礎(chǔ)的動(dòng)作。
【力量的產(chǎn)生來自關(guān)節(jié)的滾動(dòng)，總是結(jié)束在下方。是關(guān)節(jié)的滾動(dòng) 不是關(guān)節(jié)發(fā)力！
【運(yùn)行中，我隨時(shí)明白自己的腳要對地板產(chǎn)生壓力，以此來調(diào)整身體的運(yùn)行?？梢杂梦业哪_尖拉住地板，又可以用我的腳尖推開地板。這樣的動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)我的全身。如果我向左移動(dòng)，我會(huì)把地板向右推開。反之亦然。這樣的壓力不是從腿上來的，總是從腳尖發(fā)出的，這樣會(huì)給你帶來向上的力量，因?yàn)槟惆褖毫D進(jìn)了地板。
【有意識(shí)將身體肌肉的力量放在腳趾上。在身體的每一個(gè)部分，我完全明白所有關(guān)節(jié)的活動(dòng)（如踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)）。重力，慣性，向心力，地心引力的綜合力量壓縮地?cái)D向地板。但是身體不會(huì)感到被擠壓，身體應(yīng)該感覺有很多的感應(yīng)器在移動(dòng)，這些感應(yīng)器就是你身體中的各個(gè)關(guān)節(jié)。所有來自不同方向的力量都是緊湊壓縮的，這樣會(huì)讓你同時(shí)得到自如的身體和運(yùn)行的力量。
【兩人手腕的關(guān)節(jié)手腕和手腕可以交流。兩人肘部的關(guān)節(jié)同樣在交流，也無需理會(huì)身上的其他的關(guān)節(jié)。以此類推，兩人肩膀的關(guān)節(jié)，臀部的關(guān)節(jié)等等，都在彼此互相交流，而不管其他的部位?？粗鴮Ψ綍r(shí)，我們不要把對方看成是一個(gè)單一的身體，而是要看成是一個(gè)由很多關(guān)節(jié)的綜合體，去協(xié)調(diào)對方。開始接觸時(shí)，不要只是身體對身體，也許會(huì)看起來好看，但是，一旦運(yùn)行，就會(huì)很僵硬，很多問題都會(huì)呈現(xiàn)出來。正確的接觸，是讓彼此的關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)產(chǎn)生連接，這樣我們可以保持一個(gè)自由自在的身體狀態(tài)和良好的身體交流，而不會(huì)影響自己的平衡及對方的平衡。兩只手關(guān)節(jié)，有它們自己的速度，自己的方式的運(yùn)轉(zhuǎn)的可能性。通過手關(guān)節(jié)的交流傳向你的身體。
【如果我要轉(zhuǎn)動(dòng)女伴的頭由左向右，我不會(huì)用我們的共同中心，不會(huì)用我的手臂，我只是簡單地增加我頭部的造型，女伴會(huì)感覺我頭部的變化而給出同樣的反應(yīng)。這些幻覺般的同步動(dòng)。作為一個(gè)男伴，你想要女伴知道你動(dòng)作的趨向，你必須用你相應(yīng)的關(guān)節(jié)去帶動(dòng)，和身體沒有關(guān)系，不能強(qiáng)制帶動(dòng)。
【兩個(gè)腳趾，中心地心引力也就是脊椎的下半部，兩雙手的指尖。通過這五個(gè)點(diǎn)，可以傳遞出很清晰的信息到我的全身，這些信息可以快速地穿過神經(jīng)系統(tǒng)。我關(guān)節(jié)的信息和我神經(jīng)的信息，根據(jù)我的運(yùn)行的速度，在有條不紊的變化。
【肌肉的連接吸送，是將彼此強(qiáng)烈的能量壓縮在一個(gè)空間里。特別是在探戈的激烈的動(dòng)作中，表現(xiàn)的比較突出。當(dāng)我們完成一個(gè)激烈的動(dòng)作后，就要迅速地放松肌肉，這樣你的關(guān)節(jié)和神經(jīng)系統(tǒng)又占主要的引導(dǎo)地位。
【信息的傳遞不只是來自于手上，我可以感到來自腳下的壓力，使這種能量穿過身體而至指尖，這些都是根據(jù)我的情緒而會(huì)作出的相對的反應(yīng)。
【問題在于推地的力量，主要是來源于腰部由于加了張力而產(chǎn)生的舞動(dòng)趨勢，通過腿腳傳遞到地板而蹬地，這種力的傳遞是靠骨頭，而不是靠肌肉。所以，當(dāng)腰部由于加了張力而產(chǎn)生舞動(dòng)趨勢，這樣來蹬地，腿腳僅僅以它們的骨頭傳遞力量，腿腳自身的肌肉基本上不需要緊張發(fā)力，因而腿腳很輕松。這就是舞蹈啊。
　　如果腰部不加張力，或者加的是僵力，并非有活力而靈動(dòng)的張力，是挺拔的死腰，并非水蛇腰，沒有產(chǎn)生舞動(dòng)趨勢，那就只能全部依靠腿腳自身的肌肉緊張發(fā)力，因而腿腳負(fù)擔(dān)沉重。這就是武術(shù)啊。
我說怎么這么怪呢：十年啦，開頭三年我的膝呀、踝呀，經(jīng)常痛啊，還腫啊，經(jīng)常跌打損傷的藥品不斷啊。后來這么多年過去了，咦，咋就這么怪呢，咋就不痛了呢，哪兒都不痛了呢。
【我們倆是地板上的情人
【身體進(jìn)入了舞蹈狀態(tài)，筋肉能力也被喚起了，精神狀態(tài)也煥發(fā)出來了
【線條第一板塊第二
【通過對主線條加張力也就是拉伸它，在橫膈膜以下筆直而且和地板垂直的同時(shí)，橫膈膜以上胸腰和頭頸由于被拉伸，充滿張力的緣故而向后彎曲．是＂彎曲＂，不是＂向后倒＂．
【橫向線條要抱圓才舒展
【軸轉(zhuǎn)每一步動(dòng)作腳出去都不是推出去，而是擰板塊擰出去的為了實(shí)現(xiàn)停而不死，必須使身體進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，也就是俗稱的加滿張力．如果身體沒有加滿張力因而缺乏彈性，那么每一步結(jié)束的瞬間極其短暫停頓的時(shí)候，擰板塊就會(huì)隨之而停止．這樣一來，下一步就不得不重新開始擰板塊，于是連續(xù)軸轉(zhuǎn)就會(huì)變得不連續(xù)了．
如果這一步是后退轉(zhuǎn)，那么下一步就是前進(jìn)轉(zhuǎn)．前進(jìn)轉(zhuǎn)有一個(gè)要點(diǎn)，那就是動(dòng)作腳在落掌之前一定要以腳跟在地上有一點(diǎn)滑行，然后才落掌緊接著做掌轉(zhuǎn)．腳跟在地上滑行的距離不必很大，一定要有一點(diǎn)滑行．如果動(dòng)作腳在落掌之前完全沒有以腳跟在地上滑行，而是原地就落掌，那么就很難做到＂落掌必起跟＂。
這一次男截女，下一次女截男．截就是截止，就是阻擋．男截女或者女截男總是出現(xiàn)在雙方體位關(guān)系是閉位的情況下，也就是右腳和右腿位于對方的雙腳和雙腿之間．
實(shí)現(xiàn)＂＊截＊＂這種關(guān)系主要依靠做前進(jìn)轉(zhuǎn)身（掌轉(zhuǎn)）的那個(gè)人來保證，就是說，假如這一步你做前進(jìn)轉(zhuǎn)身（掌轉(zhuǎn)），那么你必須轉(zhuǎn)夠，在前進(jìn)轉(zhuǎn)身（掌轉(zhuǎn)）結(jié)束的那一瞬間把對方擋住，此時(shí)你的重心位于前腳（右腳）．
結(jié)束的那一瞬間把對方擋住，又不因?yàn)樽非筮@種擋住的感覺而停死，而是繼續(xù)不停的擰你的板塊．否則就會(huì)摔交．
【練習(xí)的時(shí)候可以思考，比如在舞姿和舞步方面提醒一下自己．但是在跳舞的時(shí)候，和舞伴一起在音樂中跳舞的時(shí)候，應(yīng)該停止思考，關(guān)閉思考，這時(shí)候如果去思考只會(huì)壞事．
【做低位后退練習(xí)的時(shí)候，要求她們把后面的腿伸直，后腳的足背繃起來，足心朝天，足拇趾的趾甲接觸地板。在地板上向后滑行并且劃出一條線來。
【前進(jìn)和后退舞步中，“身帶腳”的具體實(shí)現(xiàn)方式是“舞步的延伸”。
【推送的力，當(dāng)然只能來自地板
【【預(yù)備步兩小節(jié)結(jié)束時(shí)女士向后落下的那瞬間。注意這時(shí)候是處于有收有放的收放循環(huán)的“收”階段，因而身體延伸和拉線條都不是最大程度，但是并未“塌掉”，并未突破張力預(yù)緊的底線，身體仍然是挺拔的。
【進(jìn)入PP：向一只腳轉(zhuǎn)移重心的同時(shí)另一只腳繃成芭蕾腳以足尖在地板上擦地劃圓弧收回，雙腳并攏后不換重心，繼續(xù)雙腳踮起把線條拉長拉高，此時(shí)進(jìn)入三的前半拍，雙方橫膈膜緊貼而女士滾腰，改變板塊和胸腰方向，留頭做身體，然后頭頸漸漸轉(zhuǎn)過來向右看進(jìn)入PP，（如果繼續(xù)保持閉位關(guān)系就不滾腰）。轉(zhuǎn)鎖步的“二”，是開PP。雙分點(diǎn)地結(jié)束之后收腳，是開PP。向右的外側(cè)位換步，通常前面接電形步或者飛翔步（開式右轉(zhuǎn)）。四例，是考驗(yàn)一位女士綜合素質(zhì)的試金石。如果一位女士能夠把我的上述要求做到百分之九十的程度（用前面舉的四例進(jìn)行考核），那么她就是天仙下凡了，和這樣的天仙跳舞，是人世上能夠有的全部幸福的頂峰，有這樣的舞伴，讓我當(dāng)全世界的最高統(tǒng)治者我也不稀罕，把全世界的全部財(cái)富都給我我也不稀罕。
【分身的動(dòng)力源在于腰部先反身擰，好象彈簧先儲(chǔ)存能量，然后突然釋放。很多人知道這個(gè)道理可是沒有做到。只要真正做到這一點(diǎn)，就不會(huì)出現(xiàn)“右手部位會(huì)出現(xiàn)向后拉的毛病”。之所以你會(huì)“右手部位會(huì)出現(xiàn)向后拉的毛病”，還是因?yàn)槟愕难繌椥缘牧α坎蛔恪Ｈ说膭?dòng)作總是遵循這樣一個(gè)規(guī)律：該作為動(dòng)力源的地方?jīng)]有提供足夠的動(dòng)力，那么其它地方就會(huì)在不知不覺中亂補(bǔ)進(jìn)來。這種“亂補(bǔ)”的概念和提法是西方舞蹈專家的說法分身的動(dòng)力源在于腰部先反身擰，好象彈簧先儲(chǔ)存能量，然后突然釋放。很多人知道這個(gè)道理可是沒有做到。只要真正做到這一點(diǎn)，就不會(huì)出現(xiàn)“右手部位會(huì)出現(xiàn)向后拉的毛病”。之所以你會(huì)“右手部位會(huì)出現(xiàn)向后拉的毛病”，還是因?yàn)槟愕难繌椥缘牧α坎蛔恪Ｈ说膭?dòng)作總是遵循這樣一個(gè)規(guī)律：該作為動(dòng)力源的地方?jīng)]有提供足夠的動(dòng)力，那么其它地方就會(huì)在不知不覺中亂補(bǔ)進(jìn)來。這種“亂補(bǔ)”的概念和提法是西方舞蹈專家的說法
【體位的改變必然伴隨著雙方貼合點(diǎn)的改變。在上述幾種情況下，就是一方（通常是女方）在胸腰轉(zhuǎn)動(dòng)開放半邊喇叭花的時(shí)候，雙方在繼續(xù)保持相互貼合絕對不可分離的情況下，通過“滾腰”改變貼合點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)體位的改變。
【Check重心太高了，需要降低重心，你把女士的空間占據(jù)了，需要讓出來，你們尤其是你顯得僵硬很不自然．問題很多．你只抓一點(diǎn)：加強(qiáng)反身．即使不能說全部問題迎刃而解，至少大部分問題會(huì)迎刃而解的
【探戈中有推送但沒有舞步的延伸。
【側(cè)向和縱向擺蕩舞步中，“身帶腳”的實(shí)現(xiàn)方式不是“舞步的延伸”，而是“動(dòng)作腳后發(fā)先至”。動(dòng)作腳后發(fā)先至的前提條件是底盤首先甩出去，底盤甩出去就必定是傾斜的而且本來就是以底盤傾斜來發(fā)動(dòng)該舞步，底盤的傾斜一直持續(xù)到該舞步結(jié)束，三的前半拍保持傾斜。如果底盤無傾斜則可斷定是腳帶身。
【秋千式擺蕩：出現(xiàn)在低位前進(jìn)和低位后退也就是每一個(gè)小節(jié)的第一步
鐘擺式擺蕩的特征是出現(xiàn)“高低胯”，也就是胯的左右兩側(cè)總是一側(cè)高，一側(cè)低。華爾茲方步的第二步就是鐘擺式擺蕩。是斜向擺蕩
節(jié)拍器式擺蕩（下端固定上端搖動(dòng)）：在外側(cè)位，尤其是外側(cè)位的女士，經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)拍器式擺蕩。
但是外側(cè)位一定要有反身，而且是程度很大的反身。所以，這時(shí)候的鐘擺式擺蕩，對于底盤自身而言當(dāng)然仍然還是左右方向，也就是高低胯，但是由于程度很大的反身，對于人體而言，對于旁觀者而言，高低胯卻是出現(xiàn)在前后方向上的。
【“反身”的本質(zhì)，就是底盤以中軸線為轉(zhuǎn)軸發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)或者說角位移。當(dāng)沒有反身的時(shí)候，肚臍指向正前方，當(dāng)出現(xiàn)反身的時(shí)候，肚臍不再指向正前方而發(fā)生了偏斜。換句話說，就是板塊的方向發(fā)生了變化。
【華爾茲方步的第二步是沒有反身的。以方步為基礎(chǔ)的一些套路中的第二步也沒有反身。
【傾斜這種姿態(tài)可以出現(xiàn)在動(dòng)作過程（重心流動(dòng)過程）中，也可以出現(xiàn)在靜止?fàn)顟B(tài)（重心停止流動(dòng)）中。但是，靜止?fàn)顟B(tài)的傾斜應(yīng)該是動(dòng)作過程中的傾斜的延續(xù)，或者說是動(dòng)作過程中的傾斜的保留。靜止下來（重心停止流動(dòng)過程）之后才出現(xiàn)傾斜，那就是故意“做”傾斜把傾斜脫離了產(chǎn)生傾斜的原因也就是脫離了擺蕩，而孤立的“做”傾斜。底盤領(lǐng)先于上半身而導(dǎo)致上半身落后的結(jié)果
傾斜是一種姿態(tài)，是指高位（包括由低到高的上升過程）中軸線上段和地板不垂直的狀態(tài)，這種姿態(tài)是擺蕩這種重心流動(dòng)方式產(chǎn)生的結(jié)果，也就是由于底盤領(lǐng)先于中軸線（底盤領(lǐng)先于上半身）而導(dǎo)致上半身落后的結(jié)果。在低位發(fā)動(dòng)擺蕩的時(shí)候需要先出現(xiàn)高低胯，由于高低胯而導(dǎo)致中軸線上段和地板不垂直，但是這時(shí)候尚未出現(xiàn)擺蕩，所以不宜把這時(shí)候中軸線上段和地板不垂直稱為傾斜。
【追求線條而產(chǎn)生身體象鳥兒那樣內(nèi)豐外緊的遒勁的形體與自我感覺，也是舞蹈狀態(tài)的基本特點(diǎn)。
【啟動(dòng)－行駛－制動(dòng)。這種技術(shù)和相應(yīng)的感覺，對于舞蹈來說同樣是生命線一樣的基本要素。
【脊椎要跟地面呈垂直的狀態(tài)，那樣才像貴族
【不管你完成的小圈跳得多高，所以說最后收不不住，前功盡棄，最后收要收得穩(wěn)
【輕是首當(dāng)其沖。降的好！落地?zé)o聲
【傾斜的定義是高低胯主力側(cè)那條直線卻是垂直地板的（否則就叫重心沒到位。重心沒到位就是主力側(cè)那條直線沒有垂直地板）雙肩是跟隨底盤的，雙肩線和雙髖線是平行的一個(gè)追求高低胯高低肩是跟從高低胯的事 雙肩的傾斜是底盤的傾斜導(dǎo)致的。
【發(fā)力點(diǎn)在尾椎上面兩三公分處的豎脊肌。舞動(dòng)源于主力腳排地板。身體的延伸亦即線條的張力狀態(tài)導(dǎo)致身體本來就有一種舞動(dòng)的趨勢，加之利用了重力的有利的一面，因而身體自身就有舞動(dòng)起來的趨勢，在這一趨勢出現(xiàn)的同時(shí)主力腳順勢“排開地板”而產(chǎn)生了舞步。利用身體的延伸和重力來減少發(fā)力蹬地板時(shí)腿腳用力（放松是關(guān)鍵）程度
【“擺蕩”是針對底盤而言的，是底盤的轉(zhuǎn)動(dòng)或者說角位移。“傾斜”是針對中軸線而言的，是指中軸線和地板不垂直的狀態(tài)。
【即使蹲下?lián)鞏|西，也不能彎腰俯身，必須保持中段和地板垂直
【沒有彈性體的變形，更沒有粘性流動(dòng)和滯后現(xiàn)象． 僵硬的舞者就只有轉(zhuǎn)身而沒有反身
【腳尖的方向保持不變，而板塊的方向發(fā)生了改變，那就是身體發(fā)生了彈性變形，稱為反身．　反身是關(guān)胯，是兩個(gè)大腿的根部內(nèi)側(cè)夾緊或者這樣夾緊的趨勢．剛體運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)身，需要?jiǎng)恿?，那?dòng)力正是來源于身體的彈性變形亦即反身．反身好比上緊彈簧，利用那個(gè)彈性力實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)身．只有柔韌有活力的身體才能夠真正把反身做好．反身是轉(zhuǎn)身的條件，轉(zhuǎn)身是反身的結(jié)果。因此，做不好反身是無法做好轉(zhuǎn)身
【摩登舞的高貴，注定了絕不可以上身前傾。摩登舞的高貴，注定了橫膈膜永遠(yuǎn)驕傲，永遠(yuǎn)要把橫膈膜亮出來，永遠(yuǎn)不要埋沒你的橫膈膜，做到了橫膈膜永遠(yuǎn)驕傲，永遠(yuǎn)要把橫膈膜亮出來，你的胸腰和頭頸自然就會(huì)向后而不可能向前?！∫粋€(gè)內(nèi)涵高貴的人，對于我上面談到的那些要素，是從來不需要想起，永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記的。
【 動(dòng)態(tài)張力疊加在預(yù)置的初始張力之上彈簧在投入工作之前，也是要預(yù)先擰緊的，叫做預(yù)緊。必須拉腰頂髖加張力，即使在休息，也不能卸掉。這就是預(yù)緊，就是設(shè)置靜態(tài)工作點(diǎn)。
【丹田之氣托住上半身
【全身竭力向上拉長收緊，縱向追求最長最細(xì)，寄生在縱向線條上面的橫向線條也追求最舒展最大的抱圓。下降是鳥兒收翅膀，線條相應(yīng)的短一點(diǎn)，橫向抱圓也小一點(diǎn)。這樣就有收有放，有韻律，有變化，而不至于做得一成不變。一成不變是形成僵硬死板的原因。
【下降就不要控制，不要做功，不但不克服地心引力，反而要順應(yīng)它，實(shí)行自由落體，一定要充分的休息。上升和下降的對比變化通過應(yīng)力場刷新使舞蹈狀態(tài)總是處于新鮮活潑的充滿生機(jī)和韻律的動(dòng)態(tài)中，從根本上保證了柔韌性，避免了僵硬死板。
【先練低位前進(jìn)后退，重點(diǎn)練習(xí)舞步的延伸滑行，然后練長線上的側(cè)向擺蕩，就是充分體現(xiàn)上升時(shí)線條張力的最大化和下降時(shí)線條張力的最小化但是并不因此而犧牲預(yù)緊狀態(tài)。
【頂髖是主力腿，關(guān)節(jié)處于懸掛狀態(tài)是動(dòng)作腿。但上拋的后期收回原主力腿的過程中，是兩側(cè)都要頂髖的。頂髖和繃腳。舞蹈中，髖關(guān)節(jié)是永不休息的。髖關(guān)節(jié)永不休息就是讓它永遠(yuǎn)處于偏置狀態(tài)也就是上電狀態(tài)也就是備戰(zhàn)狀態(tài)也就是緊張狀態(tài)。永遠(yuǎn)頂髖就是永遠(yuǎn)把屁股變成腿，永遠(yuǎn)把屁股變成腿只要我是醒著的，那么當(dāng)我坐著的時(shí)候我的中段永遠(yuǎn)是拉長收緊的因而雙肩永遠(yuǎn)是下沉的，這是中段永遠(yuǎn)處于上電狀態(tài)屁股已經(jīng)被當(dāng)成大腿時(shí)刻待命，所以當(dāng)信號(hào)一來，馬上就被放大成為動(dòng)作。
【美妙的音樂響起來了，它喚起我們的心潮。腦中的“心潮”還同時(shí)傳播到前線指揮部——脊柱。于是脊柱中的脊髓也躍躍欲試了。中段只能是有動(dòng)靜。中段不可能也不應(yīng)該有大動(dòng)作，不然的話就會(huì)失真。那些一做造型就東倒西歪的人，一做造型就中段不直的人，就是中段的信號(hào)過大了。
【沒有力度、腳下飄浮，沒有“根”，沒有“吃地板”的人們，無論他們的動(dòng)作幅度多么大，總是不好看，不美，不動(dòng)人
【接近結(jié)束的那一時(shí)刻，需要筋骨肉提供時(shí)間極其短暫但是極其強(qiáng)大的尖峰能力的時(shí)候，你的魔鬼性就體現(xiàn)出來了：別人上不去，就差那么一點(diǎn)點(diǎn)他們就是上不去，你就上去了。
【進(jìn)一步打開胸腰的感覺在內(nèi)，這一小信號(hào)首先在中段產(chǎn)生動(dòng)靜，要追求胸腰進(jìn)一步打開。但是由于小信號(hào)原則，中段不允許有大動(dòng)作，只能有動(dòng)靜，因而這一信號(hào)在胸腰被放大。放大的前提就是我說過的三處重點(diǎn)偏置之中的兩處：橫膈膜向上頂和頂髖。
【中段非常富于表情，她的中段經(jīng)常都有動(dòng)靜。而當(dāng)她的中段有動(dòng)靜的時(shí)候，被中段托住的“上身”亦即胸腰就會(huì)隨之而浮動(dòng)。
【情感是始作俑者，但是情感是虛無縹緲的東西，它需要落實(shí)到物理的東西上來。中段就是情感落實(shí)的地方
【丹田（上丹田：胃，下丹田：腹）收緊拉長應(yīng)力密集，“丹田之氣托住上半身”就是“丹田之情感以及拉長收緊的緊張激活之感托住上半身”。在靜態(tài)，已經(jīng)調(diào)動(dòng)一切手段把橫膈膜向上升，導(dǎo)致丹田（中段）收緊拉長應(yīng)力密集，當(dāng)有信號(hào)的時(shí)候也就是有情感的時(shí)候，由于情感是有韻律有起伏的，因而丹田（中段）的應(yīng)力狀態(tài)也相應(yīng)的有韻律有起伏變化，簡稱為中段亦即丹田有動(dòng)靜
【不要用腿和膝關(guān)節(jié)去控制下降過程，而應(yīng)該很放松的聽任底盤在地球吸引之下向下掉下去。
【設(shè)置靜態(tài)工作點(diǎn)-線條延伸-身體預(yù)緊-舞蹈的勢-鮮活生動(dòng)-柔韌性-粘彈性
【預(yù)備步之前的做法，不是轉(zhuǎn)動(dòng)，而是雙方配合拉線條加張力，實(shí)現(xiàn)橫膈膜緊貼。雙方配合拉線條加張力，女士被動(dòng)一點(diǎn)，要服從男士。只有當(dāng)男士把張力加足的情況下，女士才可以開胸腰較大。如果男士沒有加夠張力，松松垮垮的，松松散散的，那么女士不可能開胸腰較大，如果這時(shí)候女士自作主張把胸腰開很大，雙方將無法協(xié)調(diào)。只要我自己拉線條加張力做好做足，女士會(huì)不知不覺的貼上來橫膈膜緊貼并不是把它向前送，故意去貼對方，而是向上延伸身體拉線條，橫膈膜必然成為那張弓的凸點(diǎn)，從而自然導(dǎo)致雙方橫膈膜相貼。
【“柔韌性具有精神和肉體的雙重屬性”、“在藝術(shù)活動(dòng)中不存在脫離內(nèi)心感受的單純技術(shù)”。成天除了極其狹隘的摩登舞具體技術(shù)，他們什么也不關(guān)心，一旦涉及感覺和感受，就只知道加味精、貼標(biāo)簽。
【筋肉能力·舞蹈狀態(tài)·動(dòng)作習(xí)慣人獨(dú)處時(shí)也不能‘馬馬虎虎’——精美的東西是過于昂貴的。
【技巧應(yīng)該是感受的外延。沒有那樣的感受而學(xué)那樣的技巧，該是最形而下的摹仿。運(yùn)用之妙，存乎一心。感受是舞蹈的內(nèi)核，而技術(shù)方法之類，只不過是內(nèi)心感受的外在表現(xiàn)。感受通過想象成為技術(shù)。
【前進(jìn)時(shí)上半身總是落后于下半身。粘性是人體魅力之源。粘性這種人體魅力之源只能在運(yùn)動(dòng)中才起作用。同一時(shí)刻發(fā)生相同的運(yùn)動(dòng)，而總是這一部分落后于另一部分。一旦人體靜止下來，粘性就消失，不再出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)滯后現(xiàn)象。女士打開胸腰特別是強(qiáng)烈地打開胸腰，應(yīng)該在動(dòng)態(tài)中來做。當(dāng)?shù)妆P送了出去而上半身落后的時(shí)候，胸腰就會(huì)很自然地打開。用身體跳舞就是用底盤跳舞，就是任何動(dòng)作永遠(yuǎn)是先出底盤，你永遠(yuǎn)要把底盤首先動(dòng)起來再說其它?！∫欢ㄊ堑妆P送了出去而上半身落在后面，例如雙分點(diǎn)地，以及探戈中的西班牙拖步，等等。
【踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)極為重要。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)就是繃腳和勾腳以及在繃腳和勾腳的同時(shí)向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子。膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)是雙膝并攏而且彎曲，反復(fù)的揉轉(zhuǎn)一會(huì)兒。如果不事先這樣活動(dòng)開就投入動(dòng)作性的練習(xí)或者跳舞，你不一定立竿見影的就嘗到苦頭，在關(guān)節(jié)和韌帶沒有活動(dòng)開的情況下就讓它們?nèi)コ惺艽蟮膭?dòng)力性負(fù)載，容易發(fā)生顯微損傷。這種損傷非常微弱，要在顯微鏡下面才能夠看見，所以你不一定馬上就感覺到。但是天長日久的積累下去，漸漸的就會(huì)明顯起來。到你感覺到哪里痛、哪里腫、哪條筋某個(gè)地方有疙瘩（淤血）的時(shí)候，已經(jīng)遲了到你感覺到哪里痛、哪里腫、哪條筋某個(gè)地方有疙瘩（淤血）的時(shí)候，已經(jīng)遲了。
【 動(dòng)作性練習(xí)主要是前后推步、橫向擺蕩，以及它們組成的方步。還有縱向擺蕩。還有擺蕩式轉(zhuǎn)身，BOXTURN，也是需要天天練習(xí)的
【從一個(gè)失衡到下一個(gè)失衡。
【高位一定要在高位向上拉長主線條，以這種方式來實(shí)現(xiàn)半拍時(shí)間的高位停留，而千萬不可被動(dòng)的追求那種死板的站穩(wěn)縱向線條拉長了，延伸了，隨之而腳下不去刻意追求站穩(wěn)也站穩(wěn)了。不知不覺的忘記了艱苦，而沉醉于如詩如畫的音畫欣賞中了
【要求的少數(shù)幾點(diǎn)做到了，那么其它方面問題無論有多少，無論多么錯(cuò)誤，我是視而不見的。
【一舉一動(dòng)甚至微不足道的地方的微不足道的動(dòng)作甚至動(dòng)靜，都應(yīng)該發(fā)源于腰，尤其是下丹田。我可以把話說絕：哪怕是眼睛的一點(diǎn)點(diǎn)微弱的轉(zhuǎn)動(dòng)都應(yīng)該在腰，尤其是下丹田有相應(yīng)的動(dòng)靜，歸根結(jié)底就在于好的學(xué)生做到了身體任何部位的任何動(dòng)作都發(fā)源于腰，差的學(xué)生做不到這一點(diǎn)，她們的腰總是沒有動(dòng)靜而各種動(dòng)作就做了出來，腰胯跳舞之最突出、最典型的表現(xiàn)，莫過于華爾茲方步中的第二步。斜向擺蕩那一步，是華爾茲這個(gè)舞種的精華所在。
【狐步舞的要害不在技術(shù)而在心靈。不在心靈方面用功夫，一天到晚、一年到頭只知道單純技術(shù)、老是以為有什么神秘兮兮的技術(shù)秘訣，要賣了一棟房子到哪里哪里去學(xué)，只會(huì)從技術(shù)上去和舞伴“磨合”，對于心靈粗糙而且空虛的人來說舞之難，難于上青天。舞的靈魂在于她的韻味。然而韻味是沒有辦法教學(xué)的，她屬于那種高貴而且細(xì)膩的心靈。
【昨天你們跳的時(shí)候象山中的云霧，今天卻象你的女伴身上那一襲輕紗，明天象什么，到時(shí)候才知道。難以預(yù)測、難以確定的變動(dòng)
【“肩膀要安靜，手要安靜，手倒拐（肘部）要安靜?！庇殖Ｕf：“推送出去也要安靜。”肩膀不安靜。聳肩、扭肩和推肩。由于雙方配合不良致使男士用手去搬女士，導(dǎo)致自己的板塊扭曲變形。
【行云流水、蜻蜓點(diǎn)水、燕舞飄飛 行云流水、蜻蜓點(diǎn)水、燕舞飄飛
【雙人近距離共舞的摩登，能使人的性能量得以最健康的釋放。
【擺蕩造成的空中瞬間的停留，并非停留在兩腳之間，這個(gè)停留實(shí)質(zhì)上仍然是單腳停留。
【從靜態(tài)開始，要始終感覺到身體前移比腳的前移早一點(diǎn)，而腳的速度要比身體速度快一點(diǎn)。
【應(yīng)該化時(shí)間和精力去消化和吸收老師已經(jīng)提供給我們的大量的好東東，要按照老師的要求去挖掘自己，開發(fā)自我，把老師的東西變成自己的資源
【胡派魔鬼訓(xùn)練
1.左右轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)
2.基本姿態(tài)：并雙腳，直身體，落重心，提足跟，繃足背，提尾肛，收股溝，懸頂，含顎，豎頸，沉肩，垂肘，雙臂抱圓、微弱內(nèi)扣，臂外延，開胸腰，挺胸不擴(kuò)胸，屁股長在腰。
3.配合呼吸，保持姿態(tài)。
4.身體的延伸——并腳升降練習(xí)直上直下，中軸不可歪斜、不可前仰后合、不可搖晃。不可塌腰。收臀、提肛、夾擋。低位屁股對足掌。咬緊牙關(guān)誓死不落跟，誓死把足背繃起來。
5.雙臂伸直向上舉起練習(xí) 雙手合攏、舉過頭頂，感覺有人在上面拉著你合攏的雙手向上拉你。這樣做是使身體達(dá)到最大限度的延伸。
6.雙臂抱圓舞蹈架型練習(xí) 雙臂抱圓，和跳舞時(shí)一樣。
7.雙手雙臂自然下垂練習(xí) 養(yǎng)成在任何艱難困苦的情況下雙肩永遠(yuǎn)若無其事的功夫。
8.把關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)開——踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)
9.開胯練習(xí)（開胯或者說撕腿），為了能夠充分保證“把腿長到腰上”，也就是“使腿變長”，或者說“把屁股當(dāng)成腿來用”。
10.右腳重心上下、左腳向左伸出下降:以右腿作為主力腿，右膝彎曲下降，降到極限。左腿向旁伸直，做成芭蕾腳，足尖點(diǎn)地。雙腿撕開，肛門夠地板。
11.反身：在上述狀態(tài)下，先讓板塊和雙腳連線共面，然后向右。
上升：重心留在右腿，把右腿漸漸伸直起來，左腿保持伸直狀態(tài)，左腳在地上擦回來，直到升高到高位。雙腳不必并攏，左腳要保持為芭蕾腳，足背繃平，足尖繼續(xù)指向雙腳連線的延長線方向。
然后重復(fù)。
12.左腳重心上下、右腳向右伸出然后換成重心在左腿，與上節(jié)重復(fù)。
13.右左腳同上，左右腳向后伸出以右腿作為主力腿，把右膝彎曲下降，降低到最大限度，低到極限。左腿向后伸出伸直，左腳做成芭蕾腳（足背繃平，足尖指向雙腳連線的延長線方向），僅以足尖點(diǎn)在地上。注意這時(shí)候應(yīng)該以足背朝下，足心朝天，以拇趾趾甲的一面點(diǎn)在地上。在這種姿勢之下，盡量把雙腿撕開，用肛門去夠地板，力求減小肛門和地板之間的距離。注意一定要把左腿完全伸直，不允許彎曲，一定要把左腳做成芭蕾腳。
這時(shí)候不必反身，板塊始終和雙腳連線垂直，也就是說，板塊在地面的投影和雙腳連線垂直。
【延伸不是個(gè)動(dòng)作，延伸是收縮的結(jié)果共同錯(cuò)誤是很注意將身體抽直延伸將脊推收縮變短，是背部的肌肉收縮變短；如此才能將身體胸腹區(qū)抽直延伸。只抽直延伸身體胸腹區(qū)，會(huì)造成身體重心過度向后。但我們不希望重心過于向后，但仍要有身體胸腹區(qū)抽直延伸，因此必須收縮變短背部肌肉，如此才會(huì)有身體前胸腹區(qū)抽直延伸的狀態(tài)。感覺一股由背部開始向下繞到前面再向上到背的無停止循環(huán)能量。胸腹區(qū)不移動(dòng)，而是將背部收縮變短導(dǎo)致胸腹區(qū)的抽直延伸。當(dāng)我們身體接觸時(shí)，我不將身體的胸腹區(qū)提起來接觸女士，如此的動(dòng)作會(huì)將彼此身體重心推向后我們是要收縮肌肉以造成肌肉抽直延伸。將肩膀上的肌肉收縮變短才能將雙手臂擺置到位置上。肌肉如過度收縮將會(huì)抬起肩膀?qū)е虏奔鐓^(qū)肌肉緊繃，所以須從前胸上區(qū)及背部肩胛骨處的肌肉群，略為擠縮導(dǎo)敢手臂再向外延展，所以還是肌肉的收縮作用導(dǎo)致延伸。如此手臂框架會(huì)有更大、更強(qiáng)的表現(xiàn)。女舞者上肩膀部必須微量自轉(zhuǎn)與收縮左側(cè)的微量傾斜我收縮變短背部肌肉，使我前胸腹區(qū)延伸變長，身體重心向下至腿腳區(qū)，在肩膀區(qū)向左自轉(zhuǎn)，加上收縮左側(cè)的微量傾斜，讓頭頸部彎曲并向左。手臂上舉至男士手臂上方定位，右手握男士，左手放置于男右手臂上方。身體非常的輕松男女舞者收縮背部，做出長的前身、短的背部?，F(xiàn)在兩人身體接觸，男士將鎖住的右手臂放置女士背部位置，當(dāng)右手部放置妥當(dāng)，蘿倫就可做出上身姿勢。此時(shí)我們上半身彼此之間的形是很大的，我們在上半身區(qū)域形成一大的環(huán)狀。彼此之間不互拉，也沒向后的感覺，是縮短背部并向下。將兩人的身體鎖住在一起，而身體仍能轉(zhuǎn)動(dòng)，移動(dòng)、也能改變姿勢來傾斜，例如男的左側(cè)縮短、女的右側(cè)縮短來形成向左傾斜，女士以收縮右側(cè)肩胛區(qū)肌肉斜下至背部區(qū)肌肉來加大舞形。也可以相反的肌肉操作向右傾斜加大舞形。我有很好的姿勢，但我的態(tài)勢稍向左傾，如此當(dāng)兩人握持接觸一起時(shí)，就會(huì)有更圓滿的上半身。女士的重心安置于稍前方，讓上半身自轉(zhuǎn)及傾斜。
【LUKA預(yù)備步第三拍時(shí)，移動(dòng)腳的左腳首先踏到位置上，如此移動(dòng)腳才能接收身體重心，所以站立左腳的第一個(gè)工作是接收身體重心，第二個(gè)工作是傳送身體重心。接著右轉(zhuǎn)步的第一步右腳先接收身體重心，然后再傳送身體重心出去。我不下降，也就是說我不垂直下降，是彎曲膝蓋向前，脊椎移向我要去的方向。右轉(zhuǎn)步的第三拍右腳先下降來接收身體重心。
【LUKA：接著SPIN第一拍是移動(dòng)腳左腳的后退進(jìn)入位置，先移動(dòng)身體而不移動(dòng)左腳是不好的，左腳必須比身體先移動(dòng)后退，左腳進(jìn)入位置后先接收身體重心，再將身體重心傳送至下一步接收身體重心的右腳。右旋轉(zhuǎn)步的第二拍右腳進(jìn)入位置后，我先不上升，如太早上升會(huì)造成身體后仰，所以我的左腳先接收身體重心然后才上升。
【腳進(jìn)入位置、接收身體重心、傳送身體重心的下半身運(yùn)作。
【LUKA身體上半身在舞蹈時(shí)的工作，身體上半身有兩項(xiàng)工作，上半身第一項(xiàng)工作是確保脊椎移動(dòng)時(shí)經(jīng)過移動(dòng)腳，也就是說當(dāng)移動(dòng)腳決定好方向進(jìn)入位置時(shí)，脊椎必須跟隨這個(gè)方向前進(jìn)不好的動(dòng)作是：如果移動(dòng)腳是朝斜墻方向前進(jìn)，而脊椎傾向角落。如此會(huì)造成平衡、位置、同步性的問題。因此脊椎必須很直的經(jīng)過腳。
身體上半身的第二項(xiàng)工作是肩膀與胸廓，以右轉(zhuǎn)步說明：當(dāng)開步第三拍左腳進(jìn)入位置后，脊椎向左腳前進(jìn)，此時(shí)右背部肌肉開始收縮變短（如之前曾談過肌肉的收縮變短），右肩背部開始有垂直的環(huán)狀與水平的環(huán)狀收縮動(dòng)作，但肩背部不能做自轉(zhuǎn)的結(jié)束，而右肩背部動(dòng)作的結(jié)束點(diǎn)，是在肩背進(jìn)入右轉(zhuǎn)步第一步的右腳上時(shí)而當(dāng)身體右邊肌肉收縮變短進(jìn)入右轉(zhuǎn)步第一步右腳時(shí)，脊椎是繼續(xù)朝直前的，不能有彎曲，如此脊椎才能與右腳有上下連結(jié)性。當(dāng)左腳進(jìn)入第二拍時(shí)，身體右邊仍向著右腳，脊椎繼續(xù)朝向左方前進(jìn)。右旋轉(zhuǎn)步時(shí)，第一拍是脊椎背向舞程線移動(dòng)，此時(shí)左肩收縮變短，左肩結(jié)束點(diǎn)是左腳上，當(dāng)左肩胛進(jìn)入左腳時(shí)就可軸轉(zhuǎn)，同樣地，左肩朝向左腳，脊椎持續(xù)朝第二拍移動(dòng)。轉(zhuǎn)鎖步時(shí)，身體右邊收縮變短，脊椎朝既定方向移動(dòng)，持續(xù)三步（ｌ加２），身體進(jìn)入側(cè)行位置時(shí)左肩與右腳產(chǎn)生連結(jié)性，脊椎改變新方向進(jìn)入第三拍。再一次示范請注意肩膀動(dòng)作與腳動(dòng)作的相對關(guān)系。腳先移動(dòng)至位置上，肩膀須與每一步伐產(chǎn)生連結(jié)性。
女士在預(yù)備步時(shí)，身體重心穩(wěn)當(dāng)?shù)胤旁谧竽_，首先左腳將身體重心送至右腳，接著以此傳送與接收技術(shù)類推。由此各位可知兩腳運(yùn)作在下半身是很重要地；身體上半身而言，必須有正確切的轉(zhuǎn)動(dòng)，創(chuàng)造出女士應(yīng)有的亮麗舞形，我會(huì)感覺到男士身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與身體的傾斜，經(jīng)由男士的這些身體動(dòng)作，我會(huì)加大延展身體。以右轉(zhuǎn)步而言，在預(yù)備步后退后，在后退的同時(shí)我非常注意保持在左邊，并向左轉(zhuǎn)動(dòng)，在第二拍時(shí)，收縮變短左半身并保持在左至右轉(zhuǎn)步結(jié)束；右旋轉(zhuǎn)時(shí)，同樣保持在左，在第三拍時(shí)經(jīng)由男士轉(zhuǎn)動(dòng)，我可加大延展上半身；轉(zhuǎn)鎖步時(shí)使用同樣的技巧。當(dāng)我個(gè)人舞蹈時(shí)必須注意身體重心與舞形，而當(dāng)我們同時(shí)舞蹈時(shí)，透過男土的引導(dǎo)，我會(huì)有更強(qiáng)的身體重心與上半身的身體延展。
下半身盡可能的做一長距離的動(dòng)作、移動(dòng)，蘿倫也是同樣的；而我的上半身，我的左半部、左背部收縮變短，動(dòng)作向后，也就是向左向后進(jìn)入我自己的空間，因此在左轉(zhuǎn)駢退步時(shí)的下半身動(dòng)作，首先腿部第一、二步向前移動(dòng)，第三步轉(zhuǎn)動(dòng)，第四步后退，必須很清楚腿部的移動(dòng)方向；在上半身的動(dòng)作，我很注意向退與我的空間感，而在進(jìn)入第四步滑軸轉(zhuǎn)時(shí)，我不轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，臀部是后退進(jìn)入右腳，而我的左上半身是收縮變短與行向新方向，保持這種位置至腳左轉(zhuǎn)結(jié)束時(shí)，我有很強(qiáng)烈的向左感，但我的臀部是正對蘿倫的臀部；讓我們再示范一次：腿部的強(qiáng)烈向前感覺，左上半身的強(qiáng)烈向后感。
女士使用左上半身與左肩的收縮變短的動(dòng)作，以保持一直在自己的空間，在左轉(zhuǎn)駢退的第一步，女士們最常犯的共同錯(cuò)誤是頭部的向前傾，這樣彼此間身體重心的聯(lián)結(jié)性會(huì)喪失；在腳與腳之間的重心轉(zhuǎn)移，和我如何轉(zhuǎn)動(dòng)我的左肩膀；在整個(gè)動(dòng)作中注意重心的轉(zhuǎn)移、左肩與頭保持向左、向后的拉力感
同步性與空間性在舞蹈架勢中要感覺到空間性，在舞蹈表現(xiàn)中也要感覺到空間性；在舞蹈時(shí)非常注意到的空間，并且將舞蹈溶入這些空間。當(dāng)我右手臂擺放至位置時(shí)，我會(huì)注意到手臂下方的空間區(qū)塊，也會(huì)注意到手臂上方的空間區(qū)塊；當(dāng)我向左擺放身體位置時(shí)，會(huì)注意到左方空間區(qū)塊，而我的頭會(huì)溶入左上方空間區(qū)塊，不僅是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部向左，必須有將頭部移動(dòng)入左上方的空間區(qū)塊。當(dāng)左手?jǐn)[放好后會(huì)注意到左上方與左下方的空間區(qū)塊。我不會(huì)將身體垮向左下方的空間，我必須維持住左上下空間區(qū)塊的完整性，同樣地右上下方空間區(qū)塊的完整性。所以我們舞蹈時(shí)，是非常注意的去感覺和加大這些空間，除了想到大的身型外，并將這四大空間盡可能的壙大。女舞者有很多的舞形變化，她必須將舞形舞入這些空間里，不只是做舞形而己，必須確實(shí)的感覺這些空間。當(dāng)我們兩人身體接觸在一起時(shí)，同樣地也必須有這種感覺，舞蹈時(shí)，看起來我們是完全的同步性，我們看起是黏貼在一起的，但事實(shí)上在我們身體的接觸是有一些空間的。我們是身體接近彼此對方。也不是彼此身體在對方上面，所以我們很注意各自的空間，允許我們能夠同步。舞蹈的同步及如何將舞蹈的身體方向溶入這四大空間。當(dāng)我站好時(shí)，我很留意身體的四大空間也很注意到蘿倫與我身體之間的空間，感覺到身體之間仍有空間，并且此時(shí)我可以按所希求很自在的移動(dòng)，
1)右轉(zhuǎn)步時(shí)：我很強(qiáng)烈的感覺女士的左上方空間與左下方空間，右轉(zhuǎn)步結(jié)束時(shí)我?guī)缀跫涸谀莻€(gè)空間里。
2)退帚形步：這個(gè)舞步我必須跳入右后方的空間，第一拍時(shí)改變舞形開始進(jìn)入右后方的空間，第二三拍改變成向前，此時(shí)我很注意前方的空間。
3)翼步：進(jìn)入翼步時(shí)小心注舞伴的方向并改變空間性。
4)向右追并步與外側(cè)換步：此時(shí)必須注意到右上方及右下方的空間。
5)分式右轉(zhuǎn)步接向右軸轉(zhuǎn)追并步：舞蹈時(shí)進(jìn)入女士的右方空間，而在向右軸轉(zhuǎn)追并步的最后一步時(shí)，將舞伴引導(dǎo)入男士的右后方空間，以及進(jìn)入下一步。
6)分式激轉(zhuǎn)步：第一拍時(shí)進(jìn)入我的右后方空間，第二三拍時(shí)由右后方空間改變?yōu)榍胺娇臻g。
【要讓自己的特質(zhì)及經(jīng)驗(yàn)在您的舞蹈中散發(fā)出光芒。
【馬科斯：右轉(zhuǎn)步123 最有名的舞步 重點(diǎn)是讓音樂從肩膀到腳進(jìn)入身體重心，開始移動(dòng)前，須利用上一小節(jié)的第3拍開始，從肩膀?qū)⒅匦慕档?，並在腳踝接收重心，我的左腳(重心腳)跳 3 1，要感覺動(dòng)作經(jīng)過左腳腳踝，當(dāng)我在3降低的同時(shí)，我的腳也在鞋內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)(rotate)向右，31，所以透過肩膀及身體，我正將重心延展進(jìn)入腳部，準(zhǔn)備將移動(dòng)腳--右腳擺盪進(jìn)入位置，您可看到，因?yàn)閿[盪及轉(zhuǎn)動(dòng)(rotation)形成CBM，相對於我的右腳，我的左側(cè)是朝前的；再從這裡，我讓我的左腳在我左臀下/右腳旁經(jīng)過，若您要數(shù)它的時(shí)間點(diǎn)，我建議您想著&拍，所以我們跳31&；現(xiàn)在，移動(dòng)腳準(zhǔn)備在臀下擺盪，您可以如此前後練習(xí)擺盪，從這裡，我的腳現(xiàn)在向前擺盪並沿著地板踩2，而我正壓著地板來產(chǎn)生第3拍的上升並將右腳併至左腳；您要覺得這是側(cè)邊的擺盪，而不是轉(zhuǎn)，我們要做的是擺盪進(jìn)入位置。
女士除了跟隨著男士的升降之外，也須透過他的臀線來跟隨外形，我非常注意身體的中間區(qū)域向著男士以及他給我的傾斜之改變；同時(shí)，女士的責(zé)任是在正確的時(shí)間及正確的腳上保持我的姿勢及姿態(tài)；開始的站立動(dòng)作，我的右臀高於左臀，左腳要後踩時(shí)，動(dòng)作的發(fā)生來自於舞伴的引導(dǎo)，在右腳/重心腳上下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)我須確保身體的重心朝著重心腳，但姿勢及姿態(tài)朝向移動(dòng)腳，不可將姿勢重心移到擺盪的腳，如此重心會(huì)太后面，所以，必須記得在右轉(zhuǎn)步做下降及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心朝向舞伴，如此女士在右轉(zhuǎn)步時(shí)會(huì)產(chǎn)生向前而不是向後的弧度；我的左腳沿著地板，因?yàn)檫@將決定這個(gè)步子的大小，我不能自行決定它的大或小，我的職責(zé)是接收舞伴對舞步大小的訊息，當(dāng)我將重心從右腳移至左腳，我再一次須保持我的姿態(tài)與姿勢於重心腳之上；從這裡，我們將轉(zhuǎn)，由於我是在內(nèi)圈，所以步伐需相當(dāng)?shù)男?，以便讓男士由我身邊擺盪過去，再一次，我利用右腳內(nèi)側(cè)感受地板，有點(diǎn)像在練習(xí)時(shí)的動(dòng)作，前後擺盪，轉(zhuǎn)換重心前先感受地板；現(xiàn)在當(dāng)我將重心從右腳轉(zhuǎn)換至左腳時(shí)，利用增加地板的壓力來保持我的姿勢和平衡。
(馬可斯)：先跳我的方向，再轉(zhuǎn)至女士的方向來示範(fàn)；先做出各自完美的姿勢/位置，一起連結(jié)，聽著音樂，讓音樂流過身體，從肩膀到腳(3)，利用重心腳下降及轉(zhuǎn)動(dòng)來移動(dòng)向前(1)，我們這樣做時(shí)，感覺應(yīng)該是擺盪一直延續(xù)到上升，必須要充分利用第3拍，不然會(huì)變成一直追著音樂的感覺。
我們從不超過彼此的視窗；所以當(dāng)我要跳右轉(zhuǎn)步時(shí)，特別要保持住我們自己的視窗，我從我的視窗看出去，男士也一樣，在整個(gè)右轉(zhuǎn)步都不會(huì)越過；女士要記住的關(guān)鍵是第2步，不增加側(cè)邊傾斜，我試著保持身體兩側(cè)等長，那表示男士從他的腳產(chǎn)生傾斜。
(馬可斯)：男士的關(guān)鍵是透過重心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)向前產(chǎn)生CBM，我們不想把右轉(zhuǎn)步想成只是一個(gè)前進(jìn)步，它是一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的前進(jìn)步；一個(gè)很好的形容方式是：男士將右腳直接向前擺盪及前踏，那腳部會(huì)產(chǎn)生兩條軌跡，但假使你在重心腳轉(zhuǎn)動(dòng)及向前擺盪該腳，右腳雖落在同一個(gè)位置，但腳部卻只有一條軌跡，我並不是要移動(dòng)到右側(cè)，我是要向前擺盪轉(zhuǎn)動(dòng)讓腳繼續(xù)以一條直線的方式同時(shí)創(chuàng)造出CBM，那麼再一次，讓擺盪及動(dòng)作自然發(fā)生。
我們直接跳旋轉(zhuǎn)步4-6的步伐，在右轉(zhuǎn)步結(jié)束時(shí)，雙腳合併，我將在重心腳(右腳)上下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳做旋轉(zhuǎn)(spin)(4)，將右腳置於右肩下並上升(5)，然後下降進(jìn)入左腳(6)，在我教學(xué)時(shí)我覺得旋轉(zhuǎn)步非常重要的一點(diǎn)是，我覺得從旋轉(zhuǎn)出來時(shí)，我接收女士的上升，也就是說，當(dāng)我跳(45)時(shí)，我的位置仍很低，透過我右腳的施壓我上升(56)，在(5)的結(jié)束接收著女士的上升，並從(6)下降出來，我想最常見的錯(cuò)誤是因?yàn)樗拿?-旋轉(zhuǎn)，一般人皆傾向於轉(zhuǎn)的太多，所以在結(jié)束時(shí)就會(huì)無法控制地超過了，覺得讓女士在(4)時(shí)向前擺盪，藉由左腳轉(zhuǎn)動(dòng)接收進(jìn)入(5)，左腳(6)離開。
(凱倫)：我也直接從(456)的旋轉(zhuǎn)開始說明，當(dāng)我跳時(shí)，我使用我的重心腳(左腳)，來下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，而這個(gè)前進(jìn)的步伐是個(gè)相當(dāng)有力量的動(dòng)作，因?yàn)槲沂窃诎l(fā)動(dòng)的位置，我用左腳來下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，我的脛骨移動(dòng)向腳，我要做個(gè)有力的前進(jìn)，當(dāng)我做第1步及將重心完成至右腳時(shí)，雖然我的左腳會(huì)完成回來，但我下一個(gè)方向?qū)嶋H上是向前擺盪上升讓左腳進(jìn)入位置，所以我利用這裡(1)，然後從這裡，我向前擺盪來完成左腳在後，我再示範(fàn)一次(12)，拂過地板，出來(3)，這裡我不想做轉(zhuǎn)動(dòng)去LOD及步伐向後，因?yàn)槿绱擞倚D(zhuǎn)步會(huì)太過度，我再示範(fàn)一次，重心腳下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，保持我的姿勢，兩個(gè)視窗，進(jìn)入(1)，前擺盪進(jìn)，輕拂，接收並在(3)離開，當(dāng)我和男生一起跳時(shí)，他給我的身體上升會(huì)讓女士在旋轉(zhuǎn)步中的輕拂步時(shí)做頭部線條的展現(xiàn)，讓它成為非常漂亮的動(dòng)作。
(馬可斯)：各自平衡及完美的姿勢與位置，握持後，我們跳右轉(zhuǎn)步(3123)，從這裡，與分式激轉(zhuǎn)步相同，我們在重心腳上轉(zhuǎn)動(dòng)，並讓女士擺盪超越我(45)，從這裡，我上升、接收及離開，我們再連續(xù)地跳一次；我的重點(diǎn)是真的不要將此步伐轉(zhuǎn)的太大，要感覺的是完成時(shí)接收女士，就像先前我說過的，我不想覺得這是個(gè)轉(zhuǎn)的步伐，而是個(gè)上升的步伐，所以當(dāng)我跳(456)，我讓女士擺盪過去(4)，我接收並出來，它不是轉(zhuǎn)圈的步子，它是個(gè)接收的步子。
(凱倫)：我們剛跳的舞步我有兩項(xiàng)重點(diǎn)：首先是當(dāng)你練習(xí)右轉(zhuǎn)步時(shí)，雖然男士右腳向前進(jìn)入右轉(zhuǎn)步，我們已討論過轉(zhuǎn)動(dòng)所形成的CBM動(dòng)作，在這同時(shí)，右側(cè)被帶向前進(jìn)，我們並非將右側(cè)往後、左側(cè)前進(jìn)，而是右側(cè)往前且左側(cè)更向前，這對女士的姿勢非常重要，而馬可斯將這動(dòng)作做的很漂亮(馬可斯：喔！謝謝妳！)，我們一起示範(fàn)，請您仔細(xì)看我們做右旋轉(zhuǎn)時(shí)右側(cè)的特性，所以是兩側(cè)皆向前，只是一側(cè)比另一側(cè)多；另一項(xiàng)重點(diǎn)是方向的紀(jì)律之感覺，當(dāng)男士完成右旋轉(zhuǎn)時(shí)，我喜歡感受到男士的左腳的方向、身體重心角度經(jīng)過他的腳、經(jīng)過我的身體，並從我的頭部展現(xiàn)出去，讓整個(gè)舞步展現(xiàn)出最大的弧度，藉由地板壓力的紀(jì)律與足部放置的精準(zhǔn)度，會(huì)讓我們最出最有動(dòng)能的動(dòng)作，我們試著示範(fàn)給您看我們的意思。
右旋轉(zhuǎn)步456做完右轉(zhuǎn)步的第3個(gè)步伐在右腳上下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，讓左腳向方向線移動(dòng)，感覺上我們在左腳上做軸轉(zhuǎn)並繼續(xù)旋轉(zhuǎn)至右腳，這樣做時(shí)，很重要的是男士應(yīng)要有種我稱為」上與下」的感覺，那是運(yùn)用臀部的動(dòng)作--臀部的左側(cè)及右側(cè)，這些是身體的大肌肉，我們須充分利用，從這裡，我下降及轉(zhuǎn)動(dòng)(1)及旋轉(zhuǎn)，自動(dòng)地，傾斜就會(huì)分解掉，我們繼續(xù)旋轉(zhuǎn)(23)，我覺得我的左臀在女士下方(23)，在(3)的最後，我的右臀在下，讓我在右側(cè)產(chǎn)生稍微的外形，再一次，我下降及轉(zhuǎn)動(dòng)(1)及在下擺盪及保持；從這裡，我要跳轉(zhuǎn)鎖步成側(cè)行，非常重要的是不要想要改變傾斜，就像剛才說過的，讓傾斜消失；在第2個(gè)旋轉(zhuǎn)後，現(xiàn)在我要跳轉(zhuǎn)鎖步(1&23)，常見的最大錯(cuò)誤，除了增加傾斜外，就是轉(zhuǎn)圈太大，我在轉(zhuǎn)時(shí)我的感覺是要讓女士擺盪過去，然後我覺得我現(xiàn)在接收我的右側(cè)，同時(shí)左側(cè)向上擺盪形成側(cè)行，我不想繼續(xù)轉(zhuǎn)圈，不然會(huì)產(chǎn)生問題；所以整個(gè)動(dòng)作，從右轉(zhuǎn)步結(jié)束、轉(zhuǎn)動(dòng)、擺盪及擺盪，保持外形及向上擺盪，成側(cè)行，請?jiān)俅斡浀脗?cè)行時(shí)有兩個(gè)移動(dòng)方向：移動(dòng)方向及面對的方向。
(1)右轉(zhuǎn)步1-3 (1-3 of Natural Turn)
(2)分式激轉(zhuǎn)步1-3 (1-3 Open Impetus)
(3)側(cè)行入紡織步1-6 (1-6 of Weave from PP)
(4)側(cè)行入追併步 (Chasse from PP)
(5) (外側(cè)舞伴開始)右旋轉(zhuǎn)步1-3 (1-3 of Natural Spin Turn(commenced outsidepartner))
(6)右旋轉(zhuǎn)步4-6 ,轉(zhuǎn)鎖步成側(cè)行(4-6 of Natural Spin Turn Overturned Turning Lockto PP)
第二組動(dòng)作：(8個(gè)小節(jié))
(1)右旋轉(zhuǎn)步1-6 (1-6 of Natural Spin Turn)
(2)左轉(zhuǎn)步4-6 (4-6 of Reverse Turn)
(3)雙左旋轉(zhuǎn)步, DC結(jié)束(Double Reverse Spin ending DC)
(4)分式滑雪形轉(zhuǎn)步(Open Telemark)
(5)傾斜步(Oversway)
(6)帚形步&翼步(Whisk & Wing)
【藝術(shù)是為了發(fā)現(xiàn)真相的謊言！
【重心只能松沉，不可能向上，重心提升，只有加大不穩(wěn)
【（一）NatureTurn：前進(jìn)後退時(shí)，足部的感覺要經(jīng)過地板。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以支撐足轉(zhuǎn)動(dòng)帶領(lǐng)移動(dòng)足向側(cè)。數(shù)法：Down、Up、Up，足部動(dòng)作第一拍為足跟、足尖；第二拍為足尖；第三拍為足尖、足跟。也可數(shù)成第一拍為Low ；第二拍為Swing ；第三拍為 Toe、Heel。Swing的感覺就像一人牽著你的手?jǐn)[盪，右轉(zhuǎn)步時(shí)身體先擺盪才轉(zhuǎn)，而不是直接向左或向右轉(zhuǎn)。移動(dòng)：要以身體的擺盪帶領(lǐng)腿部的移動(dòng)，同時(shí)配合升降動(dòng)作。所謂上升是指大腿肌肉支撐力，將膝蓋打直，身體向上伸張，足跟離地之動(dòng)作。而下降則指支撐足之足尖至足跟往下降，膝部緩慢下降彎曲。
（二）SpinTurn：男士左足後退軸轉(zhuǎn)時(shí)，足部動(dòng)作為腳尖、跟、尖，但實(shí)際轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)是以腳掌運(yùn)轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腳跟只是輕輕接觸地面；女士右足前進(jìn)開始右轉(zhuǎn)，接著重心移至左足掌，而後右足刷過左足前進(jìn)。
（三）Reverse Turn：左足前進(jìn)時(shí)先擺盪移動(dòng)足，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)支撐足，才完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作，最後移動(dòng)足到達(dá)位置。
（四）Whisk：感覺由支撐足開始跳，數(shù)法為Down、Up、Up，感覺第一拍為右足，第二拍為左足，第三拍為右足同時(shí)左足輕輕夾於右足後，保持上升狀態(tài)結(jié)尾才下降；女士右足後退時(shí)，不作迴旋動(dòng)作，在1－2步之間，完成轉(zhuǎn)動(dòng)。
（五）Chasse：由側(cè)行舞姿進(jìn)入時(shí)，第一步右足前進(jìn)身體必需保持反身動(dòng)作位置，感覺左肩在前。女士在第二步時(shí)左轉(zhuǎn)18，第三步時(shí)再左轉(zhuǎn)18，第四步時(shí)右足向側(cè)稍後退，女士頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)於第二步時(shí)慢慢向左轉(zhuǎn)。
（六）Impetus：跳激轉(zhuǎn)步時(shí)，支撐足的轉(zhuǎn)動(dòng)、傾斜與升降動(dòng)作，感覺要一氣呵成。
【技巧拙劣的舞者並不能贏得冠軍
【"擺蕩"是指為實(shí)現(xiàn)重心流動(dòng)的胯部角位移轉(zhuǎn)動(dòng)。其作用是加大步幅，增強(qiáng)身體舞動(dòng)，實(shí)現(xiàn)空中挪動(dòng)。動(dòng)作原理是：腰胯發(fā)力同時(shí)運(yùn)用腳掌（反作用）推力。
【3"傾斜"是指上身縱軸線偏離垂直坐標(biāo)的狀態(tài)。其作用是伴隨反身動(dòng)作，展現(xiàn)人體曲線美的造型。動(dòng)作原理是：借助擺蕩和反身，并使上身滯后于胯部。
【升降是指腳跟離開地面、回落地面，伴隨膝蓋的伸直與彎曲的動(dòng)態(tài)過程。其作用是為擺蕩而存在。動(dòng)作原理：上升--擺蕩的開始，下降--擺蕩的結(jié)束。
【擺蕩、升降是動(dòng)態(tài)過程，傾斜是姿態(tài)描述。擺蕩是產(chǎn)生傾斜、升降的原因；傾斜、升降是擺蕩的結(jié)果。
【身體運(yùn)動(dòng)，沒有局部性的，"擺蕩"、"傾斜"、"升降"，都是整體性。[動(dòng)作原理是：腰胯發(fā)力同時(shí)運(yùn)用腳掌（反作用）推力]。若利用腳掌推力，這己經(jīng)不是反作用力啦！
【反作用力是對整個(gè)身體而言，這才是真正的反作用力；單純說腳，那己經(jīng)是蹬腿了，不是自然的反作用力了。要做到整個(gè)身體都起到"反作用力"，這就是舞蹈的核心
反作用力是對整個(gè)身體而言，這才是真正的反作用力；單純說腳，那己經(jīng)是蹬腿了，不是自然的反作用力了要做到整個(gè)身體都起到"反作用力"，這就是舞蹈的核心
【舞蹈即是修行
【“什么叫藝術(shù)，藝術(shù)只有完全停止模仿的時(shí)候，藝術(shù)才真正開始”
【“什么叫藝術(shù)家，藝術(shù)家唯一看不到的是那些顯而易見的事情和東西。”
【要清晰看到男士那種陽剛的強(qiáng)勢引帶技術(shù)，但是，男士任何強(qiáng)勢的引帶動(dòng)作，其目的都是為了讓女伴能漂亮的展示，而不是為了男士自己的表現(xiàn)，男士所有的引帶，就是要釀造出一個(gè)能讓女士獨(dú)立展示自己的空間，使女士在跟隨過程中成為真正的Freewoman，也就是女士能Follow bymyself充分展示自己。如果男士太強(qiáng)勢太強(qiáng)大了，以致使女士疲于奔跑，迫于跟隨，好像被男的抱來抱去，看上去兩人很輕很配合，實(shí)際上，女士喪失了自己的重心，以及腳在地板上的滾動(dòng)，從而也失去了雙人舞那種美好的控制和線條的展示。
【兩個(gè)人的重心平滑移動(dòng)的過程，空中平衡的瞬間定格，以及雙方在引帶中的情感交流和默契的配合。這些是單人無法給出的。
【非常注意舞伴之間通過引帶、傳遞之間的情感交流的氛圍。那種在賽場上不看女伴，只顧自己表演，一心想成為注目中心，甚至為了取悅觀眾對觀眾做秀，對評審挑逗，做出夸張的面部表情，有時(shí)還會(huì)打出響指等，我基本上不給“馬克”。因?yàn)槲乙牟皇悄隳w淺的表演，而是要你的內(nèi)心情感和靈魂，要你的全神貫注忠于舞蹈風(fēng)格的精神。
【時(shí)刻記住，你是在和舞伴共舞，一切眼神、情感交流的唯一目標(biāo)是你的舞伴。
【練習(xí)時(shí)，雖然互相牽手共舞，但心思不在舞伴身上，特別是男士
【“男士在共舞時(shí)，時(shí)刻不要忘記把兩樣最重要的東西給你的女伴，那就是Heart andmoney你的心和錢包”。因?yàn)樾脑谧罄咤X包在右褲袋，這里講的是兩人共舞時(shí)身形和位置的關(guān)系。實(shí)際上也是對著女伴跳舞，處處要為女伴設(shè)想，不要阻擋女伴行進(jìn)的路線，不要干擾女伴任何展示的空間，大師還說：“你不把女伴搞舒服了，你自己也永遠(yuǎn)高興不了
【你是否用主力腳在跳舞，運(yùn)步之前主力腳有沒有在地板上的踩轉(zhuǎn)推的過程
【我正在看一個(gè)舞者的表現(xiàn)，突然，過來一陣風(fēng)，面前出現(xiàn)一個(gè)非常漂亮的“擺蕩”，可能“馬克”立即給了他
【傾斜不是一個(gè)action，不是一個(gè)動(dòng)作而是一個(gè)反映，是一個(gè)Reaction。傾斜是舞者在做“擺蕩”和旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的一個(gè)自然形態(tài)，VeryNatural非常自然，如果刻意做出來的傾斜，必定會(huì)使身體出現(xiàn)Side Low，出現(xiàn)身體向側(cè)彎曲斷裂變形的形態(tài)。
【有的舞者竟熱衷于體育化傾向
【米爾科，從業(yè)余到職業(yè)第一年就進(jìn)職業(yè)前六，第二年就拿世界冠軍，他打動(dòng)評審的絕對是他的扎實(shí)的基本功，他那樸實(shí)無華非常大氣的框架，飄逸富有彈性的移動(dòng)，一支腳到另一支腳轉(zhuǎn)換和舞蹈，是那樣的干凈利落，一個(gè)個(gè)線條，一個(gè)個(gè)造型都能在觀眾和評審中停留和定格，無處不體現(xiàn)他基本功的扎實(shí)。
【“擺蕩”關(guān)鍵有幾個(gè)細(xì)節(jié)，首先是腳和地板的關(guān)系，即腳法細(xì)膩，我主要看兩個(gè)過程，一個(gè)是從大腿到膝蓋小腿到腳踝以及腳的跟掌尖在地板上的滾動(dòng)過程，另一個(gè)是一支腳交到另一支腳，干凈利落的交替轉(zhuǎn)換過程，運(yùn)動(dòng)腳每次都要經(jīng)過且明顯的要接到來自主力腳和身體的力量，同時(shí)要有相應(yīng)時(shí)間的支撐。無論向那個(gè)方向移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)腳的某個(gè)部位要保持與地板輕輕地接觸，這就是外國老師講的FloatTechnigue“飄浮技術(shù)”，我們稱它為輕飄浮、軟著陸技術(shù)。也就是說要妥善適時(shí)地使用腳踝、膝蓋和腿部肌肉，通過大腿和髖部，在移動(dòng)過程中把身體輕輕托起，要有飄浮的感覺，而落腳特別是高位下降時(shí)要尖掌著地，不要全腳更不能直接落跟，轉(zhuǎn)換重心要平滑，不要顛簸，要緩沖逐漸著地，也就是要嚴(yán)格經(jīng)過FootWork，足著點(diǎn)著地的過程，這就是輕飄浮、軟著陸的內(nèi)涵。一個(gè)優(yōu)秀的舞者必須具備這樣細(xì)膩的腳法，才會(huì)有飄逸富有彈性的移動(dòng)質(zhì)量。如果兩個(gè)高手之間相拼，我就看誰能在規(guī)定的短時(shí)間內(nèi)使自己主力腳在Kiss地板時(shí)，停留的時(shí)間更長誰就是優(yōu)勝。也就是說誰在瞬間能控制時(shí)間、占有時(shí)間、特別是把時(shí)間分配的更好更準(zhǔn)確更富有彈性，誰就是把握瞬間時(shí)間藝術(shù)的高手。這是評價(jià)舞者非常重要的技術(shù)細(xì)節(jié)。
【樂曲在編舞時(shí)，是按四小節(jié)或八小節(jié)編排的，音樂有重拍、次重拍之分，不是隨意踩上點(diǎn)就行的。即便是節(jié)奏也不能出錯(cuò)。所以舞者特別是高級(jí)舞者一定要熟悉音樂，駕馭音樂。音樂的作用決不是給舞者打打拍子，重要的是用舞者的肢體語言來表現(xiàn)和詮釋音樂，在音樂的旋律中抒發(fā)自己的情感，否則就會(huì)使自己的表現(xiàn)成為無源之水
【儀表、氣質(zhì)、文明禮儀非常搶眼
【“藝術(shù)并不是什么人都可以欣賞的，欣賞藝術(shù)的人必須是一個(gè)具有藝術(shù)修養(yǎng)的人，他必須有經(jīng)過訓(xùn)練的感知器官，否則藝術(shù)就不是它的對象”
【身體底盤的扭轉(zhuǎn)，這種轉(zhuǎn)是圍著身體中心的轉(zhuǎn)動(dòng)，而且身體底盤轉(zhuǎn)動(dòng)和上半身轉(zhuǎn)動(dòng)，是有時(shí)間先后的。例如：左轉(zhuǎn)，舞者首先轉(zhuǎn)動(dòng)底盤，然后帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再出腳，這個(gè)時(shí)候的轉(zhuǎn)動(dòng)，更確切地說是向遠(yuǎn)處移動(dòng)，是前進(jìn)而不是腳去轉(zhuǎn)角度，真正把身體轉(zhuǎn)過來，這里是要更深刻理會(huì)身體先轉(zhuǎn)或稍轉(zhuǎn)的含意，因?yàn)槟_的指向與身體的朝向，在轉(zhuǎn)的過程中并不一定是同步的。
【軸轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)與升降關(guān)系 軸轉(zhuǎn)是由一只腳形成的轉(zhuǎn)動(dòng)稱為軸轉(zhuǎn), 軸轉(zhuǎn)由于情形不同可區(qū)分為下列幾種.
1 掌軸轉(zhuǎn):用腳掌所做的轉(zhuǎn)動(dòng), 如外側(cè)旋轉(zhuǎn)的第一步.
2 跟軸轉(zhuǎn):用腳跟所做的轉(zhuǎn)動(dòng), 如激轉(zhuǎn)步的第二步.
3 滑軸轉(zhuǎn):是滑向腳趾所做的轉(zhuǎn)動(dòng), 如并退左轉(zhuǎn)接滑軸轉(zhuǎn).
4 左軸轉(zhuǎn)與右軸轉(zhuǎn):是向左或向右做引導(dǎo)的軸轉(zhuǎn)動(dòng)作.
以上四點(diǎn)通常是在低位上做軸轉(zhuǎn).旋轉(zhuǎn)英文翻譯為司并吞, 所以也有人稱為司并轉(zhuǎn), 旋轉(zhuǎn)通常是用腳尖所做的軸轉(zhuǎn)動(dòng)作, 因此旋轉(zhuǎn)動(dòng)作通常是略高.
以右旋轉(zhuǎn)步的動(dòng)作為例, 對軸轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)做一個(gè)分析. 右旋轉(zhuǎn)步的 1-3和右轉(zhuǎn)步的前三步相同, 結(jié)束在背對舞程線, 第四步左腳后退(實(shí)際上是向后稍側(cè), 左腳是退向斜墻) , 扭動(dòng)胯部使右腳保持在反身動(dòng)作位置中做軸轉(zhuǎn) (反身動(dòng)作位置不能保持, 并很快消失,我們就稱之為 "軸轉(zhuǎn)動(dòng)作" ).腳法是腳尖, 腳跟, 腳尖 (實(shí)際上是以腳掌運(yùn)轉(zhuǎn)). 向右轉(zhuǎn)1/2,順著舞程線腳尖轉(zhuǎn)入,結(jié)束面向舞程線, 節(jié)奏是第一拍, 沒有上升, 保持曲膝, 第五步面向舞程線右腳前進(jìn), 腳法是腳跟到腳尖做旋轉(zhuǎn), 節(jié)奏是第二拍,結(jié)尾上升,5-6步轉(zhuǎn)3/8.第六步背向斜中央, 左腳向側(cè)并稍后退, 腳法是腳尖到腳跟, 節(jié)奏是第三拍, 保持上升,結(jié)尾下降.
女士的跳法是第四步面向舞程線右腳前進(jìn)做軸轉(zhuǎn)動(dòng)作. 腳法是腳跟到腳尖, 向右轉(zhuǎn)1/2,結(jié)束在背對舞程線, 節(jié)奏是第一拍, 沒有上升.第五步在背對舞程線左腳后退并稍向左, 腳法是腳尖, 做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作, 節(jié)奏是第二拍, 結(jié)尾上升,5-6步轉(zhuǎn)3/8,第六步右腳刷經(jīng)左腳斜進(jìn), 結(jié)束面向斜中央, 腳法是腳尖到腳跟, 節(jié)奏是第三拍,保持上升, 結(jié)尾下降.
從以上的情形看第一拍做軸轉(zhuǎn), 雖然是用腳掌運(yùn)轉(zhuǎn), 但還是處在低位, 第二做旋轉(zhuǎn)是開始上升后用腳尖做轉(zhuǎn)動(dòng), 所以是處在高位
有人問激轉(zhuǎn)步的升降是同右旋轉(zhuǎn)一樣也是在第二拍結(jié)尾上升, 為什么激轉(zhuǎn)步的跟軸轉(zhuǎn)動(dòng)作會(huì)在低位, 而右旋轉(zhuǎn)步的旋轉(zhuǎn)在高位呢? 因?yàn)榧まD(zhuǎn)步是1-2拍間完成轉(zhuǎn)3/8,雖然第二步是右腳并左腳做跟轉(zhuǎn), 但是在跟轉(zhuǎn)過程中仍然是曲膝, 第二拍的結(jié)尾只做上升沒有轉(zhuǎn)動(dòng).右旋轉(zhuǎn)步的第五步節(jié)奏也是在第二拍上, 也是結(jié)尾上升,和激轉(zhuǎn)步的節(jié)奏升降都一樣, 但是右旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)3/8是在5-6 步間做旋轉(zhuǎn),也就是節(jié)奏的2-3 拍之間做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作, 所以是高位.
雖然本人跳激轉(zhuǎn)步時(shí)右腳并向左腳做跟轉(zhuǎn)喜歡松膝而沒有曲膝,腿較直,有明顯的上升,但是我對別人說還是叫他們按技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)去做,因?yàn)檫@個(gè)舞步是標(biāo)準(zhǔn)變化型的舞步,專家們規(guī)定是有一定的道理.
軸轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)是沒有傾斜(可是跟轉(zhuǎn)就例外了有傾斜).
【旋轉(zhuǎn)時(shí)又快又穩(wěn)一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí)，相信你會(huì)成功后腦去找我的重心,我覺得這樣更穩(wěn)!轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要把握好主力腿,這樣就不會(huì)東倒西歪了眼睛盯住前方的一個(gè)目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。我覺得不是讓身體先轉(zhuǎn),而是頭部或者眼神要比身體提前到達(dá)一瞬間,就像人走路一樣,我們先看到了才可以走路的.如果讓身體先轉(zhuǎn),頭部后到達(dá),動(dòng)作就沒那么優(yōu)美!
1、在旋轉(zhuǎn)時(shí)，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的一個(gè)目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。
3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。
4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
5、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。
6、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。
【孫軍輝 １、架型﹙注意：胳膊、腹、背、頭﹚孫老師從頭到尾都在強(qiáng)調(diào)架型，說中國選手輸就輸在架型上。他說過的話中，我印象最深的幾點(diǎn)是：ａ不管左手還是右手，肘都是最外的，向外有張力的。拿男選手來說，就是左肘要比左手掌靠外，左手掌虎口張開向上；右肘保持圓滑的同時(shí)往外張，整個(gè)右臂基本是平的。
　?。?無論男女選手，一律是左臂往后頂，右臂往前送，這樣才能達(dá)到最好的兩人間位置
【高個(gè)子的人跳摩登線條長，比較好看 高個(gè)跳摩登就是很好看`很修長哦` 大高個(gè)，腰板很直高個(gè)男士愛摩登（舞），１米８左右的大個(gè)兒盡在舞場。 不少高個(gè)男士，在舞池中央鶴立雞群，高瞻遠(yuǎn)矚。
【做Pivot撇轉(zhuǎn)時(shí)，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；男士是內(nèi)圈轉(zhuǎn)，女士是外圈轉(zhuǎn)，所以女士的重心要能夠幫助男士留在原位。女士后退左腳時(shí)，右腳必須要推動(dòng)重心站到左腳上來旋轉(zhuǎn)。Pivot的定義是，所有的轉(zhuǎn)都在同一只腳上，所以男士的左腳必須向側(cè)稍后方(斜墻壁)，利用身體重量互拉，將重心移至左腳上旋轉(zhuǎn)。
?連續(xù)轉(zhuǎn)時(shí)，身體不可跨越兩人的中心點(diǎn)，女士右腿要接觸男士右腿，常發(fā)生的錯(cuò)誤為，男士轉(zhuǎn)得太快，導(dǎo)致右邊身體無法互相接觸。
【漢斯教師的指導(dǎo)思想?yún)s是要舞者在華爾茲（狐步、快步和維也納華爾茲亦然）的第一步迅速地移動(dòng)身體太長的時(shí)間而導(dǎo)致舞者的胯部產(chǎn)生折疊形態(tài)“非美感”線條，而且在第一步時(shí)身體重量前移迅速和早點(diǎn)時(shí)前進(jìn)的舞者頭部才會(huì)在更及時(shí)地像類似“節(jié)拍器”的擔(dān)蕩般向前超越舞伴，這就是漢斯老師的“原意”，多特別的技術(shù)！利用“交通燈”的紅黃燈閃亮次序來形容在移動(dòng)前舞者軀干上半部和中部的前挺和后縮的動(dòng)作。
【在舞蹈的運(yùn)動(dòng)時(shí)欲前先后、欲左先右等反方向的預(yù)備動(dòng)作將使身體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行得更容易和更有力。
【花步造型同樣要先由身體的傾斜下腰去帶動(dòng)頭部和肩部的傾斜，以便展現(xiàn)出形體在不平衡中求平衡的舒展美。
【連續(xù)進(jìn)退的步伐，如沒有轉(zhuǎn)度，要保持反身動(dòng)作位置。
【只要是左旋轉(zhuǎn)，無論進(jìn)退左足或右足，一律左肩向后引導(dǎo)；只要是右旋轉(zhuǎn)，也不論進(jìn)退那支足，一律右肩向后引導(dǎo)。
【凡有旋轉(zhuǎn)的步伐，必須先收足再轉(zhuǎn)動(dòng)。例如男士的左、右撇轉(zhuǎn)，如果不先收足，沒有收足產(chǎn)生的慣性促動(dòng)肩部的引導(dǎo)，既轉(zhuǎn)不動(dòng)又轉(zhuǎn)不穩(wěn)，因?yàn)橐苿?dòng)足掉在身前，重心就不垂直，不平衡，也沒有相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)速度，怎么能轉(zhuǎn)動(dòng)180度呢？
【斷口1、上身重心移動(dòng)引導(dǎo)的斷口；2、腰力轉(zhuǎn)換的斷口；3、膝踝柔韌的斷口；4、足部跟掌尖和尖掌跟滾動(dòng)配合的斷口；5、肩部引導(dǎo)的斷口。這五個(gè)斷口是影響形體移動(dòng)慣性流量的主要障礙。
【旋轉(zhuǎn)和軸轉(zhuǎn)不能像前進(jìn)、后退時(shí)那樣移動(dòng)快速。 Spin并不是一個(gè)移動(dòng)的動(dòng)作，而是一種旋轉(zhuǎn)，Pivot 亦同。Spin 感覺略高轉(zhuǎn)，Pivot感覺略低轉(zhuǎn)，因此華爾滋的右旋轉(zhuǎn)步（Natural Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步為Spin。在旋轉(zhuǎn)時(shí)的那一剎那，不要一直想要移動(dòng)向前.旋轉(zhuǎn)時(shí)前進(jìn)者是外圈，后退者是內(nèi)圈（前進(jìn)制造外圈，后退制造內(nèi)圈）
【單腿轉(zhuǎn)換要找到跨部的扣點(diǎn) 垂直地板就是反身位置膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣扣跨出步
【從M的turn（轉(zhuǎn)動(dòng)）,spin(旋轉(zhuǎn)),pivot(軸轉(zhuǎn)),CBM(反身動(dòng)作),CBMP(反身動(dòng)作位置),Swing(擺蕩),Sway(傾斜),heelturn(腳跟轉(zhuǎn)), spinaction(旋轉(zhuǎn)動(dòng)作)等基本技術(shù)入手，徹底弄懂它們，不但要知其然，而且還要知其所以然。這些動(dòng)作都是在運(yùn)動(dòng)的過程中完成的，而非靜態(tài)下完成
【Pivot撇轉(zhuǎn)時(shí)，兩人是互繞的感覺，但右邊的身體卻是非常安靜；男士是內(nèi)圈轉(zhuǎn)，女士是外圈轉(zhuǎn)，所以女士的重心要能夠幫助男士留在原位。女士后退左腳時(shí)，右腳必須要推動(dòng)重心站到左腳上來旋轉(zhuǎn)。Pivot的定義是，所有的轉(zhuǎn)都在同一只腳上，所以男士的左腳必須向側(cè)稍后方(斜墻壁)，利用身體重量互拉，將重心移至左腳上旋轉(zhuǎn)。
【想著自然移動(dòng)你的背部而不是你的前臉，否則的話，你就會(huì)沖撞你的舞伴.....
【把握舞蹈內(nèi)在的性感呼應(yīng)和誘惑。
【即使一人獨(dú)舞，也能將全場鎮(zhèn)住。肢體的力與美，悲切急促、明快熱情的舞曲，氣勢猶如排山倒海，那使很多人震撼于舞蹈的美感。舞者與觀者之間這種精神上的強(qiáng)烈共鳴。
【過度傾斜(0versway)：在一些靜止畫面(picturesteps)的舞步中，我們產(chǎn)生美好的外形、線條和傾斜(有時(shí)沒傾斜)純粹是為了裝飾用，這傾斜和轉(zhuǎn)是無關(guān)的。
斷裂式傾斜(Btoken Sway)：
　當(dāng)傾斜動(dòng)作是必要時(shí)，有一種比較溫和的傾斜方式，它是把從腳踝以上的身體部份傾斜，但是在某些姿勢里，只把從腰部以上的身體部份傾斜則是比較自然的，這就是所謂的斷裂式傾斜。當(dāng)我們狐步中做方向變化的舞步或是華爾滋中延遲的交換(SRR，SLL)很普遍
也納華爾滋傾斜(Viennese UaltzSway)：有趣的是維也納華爾滋，從先前步伐(第三步)持續(xù)到音樂第二節(jié)，都是保持傾斜狀態(tài)。
軸心轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)、抑制步和鎖步是沒有傾斜的
【預(yù)備步有多種的目的，但最重要的是你必須先降下後才能讓你產(chǎn)生上升的動(dòng)作，然後在做下一個(gè)舞步時(shí)能形成一個(gè)好的擺蕩。
【當(dāng)我們在做內(nèi)圈轉(zhuǎn)後退步時(shí)會(huì)有“足不升”(No foot rise)(女伴的第一步)
　　記住一個(gè)重點(diǎn)不能在同時(shí)二個(gè)連續(xù)的舞步分開做上升，必須在第三步時(shí)上升到最高點(diǎn)：在帚形步(Whisk)腳步越過後方：做外側(cè)變換步(OutsideChange)的時(shí)候向側(cè)沒有并腳。
問題： 是否在第一步結(jié)束時(shí)(參看上文1．)開始上升?這是一個(gè)很好的問題。
答案：這種型態(tài)上升通常是引導(dǎo)女孩做腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)作，像滑雪步(Telemark)和雙左旋轉(zhuǎn)步(Double Revers
【要如何使用支撐腳久一些呢? “你的重心沒有到達(dá)腳上”
【W(wǎng)的方步實(shí)際上是不方的，而是接近于一個(gè)菱形，其原因就在于1上CBM使得身體右半側(cè)或左半側(cè)向前擺蕩，導(dǎo)致前進(jìn)的腳向斜前方運(yùn)動(dòng)，而不是僅僅是向側(cè)。
【基本帚形步、后退帚形步、回旋帚形步、切分帚形步、并退帚形步，但能讓威廉的創(chuàng)造力閃耀的是他對不同帚形步非傳統(tǒng)時(shí)間點(diǎn)的所有可能性的探索。平衡都是相當(dāng)重要的，但這一對將之提升到藝術(shù)的境界，跳一個(gè)帚形步的第3步時(shí)，他們在足尖上維持高高地站著同時(shí)，透過慢慢地釋放他們的握持，兩人保持他們完美的靜止，然后又同樣慢慢地恢復(fù)握持，威廉和雅莉桑黛拉如此展現(xiàn)了這樣的質(zhì)量，毫無一絲搖晃的痕跡。
【華爾茲中有三種升高形式，①擺蕩式升高Swingrise如NaturalTurn中的滑翔式升高（slide）②推舉式升高，如Spinturn第二步和后退跟轉(zhuǎn)升③bodyrise身升，也叫無足升，有兩種情況，一是在低位，swing類舞蹈都有，在維也納華爾茲內(nèi)圈轉(zhuǎn)和狐步舞的三直步中表現(xiàn)最為明顯。二是在高位，在下降以前要身升腳不升。此時(shí)身體左側(cè)還要繼續(xù)擺蕩，還沒有完全實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)體，也就是CBM還沒有完成，即“一側(cè)身體超過別一側(cè)身體”，此后的時(shí)間，還要操作另一個(gè)技術(shù)，既無足升，此時(shí)，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)仍保持壓縮狀態(tài)，讓各關(guān)節(jié)充分松柔，蓄積能量，右腳要下壓地板向地板透氣，后腰發(fā)力，要靠腰胯的提拉，身升足不升地向前擺蕩出左側(cè)，從而完成了轉(zhuǎn)度14（90°），第一步結(jié)束。
【升降在外側(cè)換步(OutsideChange)中，為了要穩(wěn)定平衡，必須在第二步完成上升的動(dòng)作，接著第三步向側(cè)接著下降，即第三步的前半拍不在是繼續(xù)上升。外側(cè)換步是從背對斜中央線開始，第一步左腳向后，第二步右腳向后左斜1/4(轉(zhuǎn)度90度)，第三步左腳向側(cè)稍微向前，指向斜壁線。
【圓的旋轉(zhuǎn)，以圓心為軸，距離為Ｏ，能將敵方帶入我方旋轉(zhuǎn)圈，以迅雷不及掩耳之態(tài)勢制服于圓內(nèi)式拋出于圓外，乃利用向心力或離心力的自然原理。打太極拳在行進(jìn)轉(zhuǎn)動(dòng)之間，有一定的姿勢，這個(gè)姿勢，就有如跳華爾滋的反身動(dòng)作（CBM），因有反身動(dòng)作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各樣的圓的旋轉(zhuǎn)
【練習(xí)轉(zhuǎn)身步時(shí)，應(yīng)注意兩個(gè)問題：一個(gè)是第一步的移動(dòng)腳必須保持正直；另一個(gè)是第二步的橫移必須與第一步的運(yùn)動(dòng)方向成一直線
腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時(shí)能輕松地輾動(dòng)腳掌，完成90度轉(zhuǎn)身，而且橫移腳的橫線發(fā)展也獲得了可靠的保證
在前一拍的后半拍就開始輾動(dòng)腳掌（男右女左），開始左轉(zhuǎn)；在第二拍開始時(shí)，男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移，并伴隨著肩部引導(dǎo)的男右傾斜和女左傾斜。
【跳連續(xù)的右旋轉(zhuǎn)時(shí)，比如右轉(zhuǎn)步的1-3之后跳兩小節(jié)的連續(xù)旋轉(zhuǎn)、其節(jié)奏為1 2 3 1& 23共7步時(shí)，1、3、&使用的方法是Natural Pivot，2、1使用的方法是SpinAction，亦即后退者使用Natural Pivot，前進(jìn)者使用Spin Action，最后的兩步2、3才是Natural SpinTurn的原形中的5和6(當(dāng)然也要根據(jù)后續(xù)舞步型而定，若是TurningLock或左轉(zhuǎn)后三步時(shí)為此，若為右轉(zhuǎn)鎖步時(shí)則不是)。曾見過臺(tái)灣的教師說，M中最難的舞步莫過于切分(Syncopation)的連續(xù)右旋轉(zhuǎn)，是有一定的道理的。
【開場連續(xù)的右旋轉(zhuǎn)中所體現(xiàn)的穩(wěn)定與鎮(zhèn)靜，足以讓人覺得能量很足，但又掌控自如，下降動(dòng)作自然但不具深度
Turning Lock to Right的起跳方位是背對LOD，而Natural SpinTurn的結(jié)束方位卻是背對DC(斜中央)，兩者相差18，這就要求在跳Natural SpinTurn時(shí)對其結(jié)束的方位做出調(diào)整，使之結(jié)束的方位為背對LOD。然后僅僅這向右多轉(zhuǎn)18方位的調(diào)整，卻使得Natural SpinTurn的5和6的跳法完全變了，此時(shí)，5變成了Spin Action(女士為NaturalPivot)，并且僅做輕微的升高，大概只有正常的Natural Spin Turn的該步的一半左右；6變成了NaturalPivot(女士為Spin Action)，只是轉(zhuǎn)度減小了，轉(zhuǎn)至背對LOD，身體多轉(zhuǎn)，以便下接Turning Lock toRight。
【轉(zhuǎn)鎖步(Turning Lock)，其節(jié)奏是1& 23，背對斜中央從右腳后退起跳，并且使用身體右側(cè)引導(dǎo)(女士身體左側(cè)引導(dǎo))，1&是一個(gè)低位上的后退鎖步，是一個(gè)真正的鎖步；2和3是外側(cè)換步(OutsideChange)的后兩步，即側(cè)換步2和3，在2上使用CBM向左旋轉(zhuǎn)，3面對斜墻壁結(jié)束于右外側(cè)預(yù)備步，身體少轉(zhuǎn)。與OutsideChange一樣，它也有兩種結(jié)束方式，即右外側(cè)預(yù)備步位置和PP位置，至于使用哪種方式結(jié)束，根據(jù)后續(xù)舞步型而定。
右轉(zhuǎn)鎖步(Turning Lock to Right)的節(jié)奏也是1& 23，但它是背對LOD從右腳后退起跳，同樣使用身體右側(cè)引導(dǎo)(女士身體左側(cè)引導(dǎo))，但1&不是一個(gè)真正的低位上的后退鎖步，盡管其名稱是TurningLock toRight，而是一個(gè)具有滾動(dòng)性質(zhì)且向右轉(zhuǎn)動(dòng)的Cross(交)，它比真正的后退鎖步要難得多，特別是當(dāng)女士在外圈上也要做一個(gè)具有滾動(dòng)性質(zhì)且向右轉(zhuǎn)動(dòng)的Cross(交)時(shí)；2右腳小步向側(cè)稍前，在高位上向右旋轉(zhuǎn)(盡管轉(zhuǎn)度很小，只有18，但要做出來)，女士的2實(shí)際上是OpenImpetus(開式推轉(zhuǎn))的第5步，也是一個(gè)向右的旋轉(zhuǎn)；3是一個(gè)PP上的舞步
【Natural Spin Turn的原形：1-3是Natural Turn(右轉(zhuǎn)步)；4是一個(gè)NaturalPivot(右軸轉(zhuǎn))(女士為SpinAction旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。；5是一個(gè)Spin(女士也為Spin)；6身體左側(cè)引導(dǎo)左腳后退，背對斜中央，身體少轉(zhuǎn)(女士身體右半側(cè)引導(dǎo)右腳前進(jìn)，面對斜中央，身體少轉(zhuǎn))，此外，在身體半側(cè)引導(dǎo)的過程中還要使用Flight(飛翔)技術(shù)，以促進(jìn)身體重心的流動(dòng)
【威廉說帚形步可向前、向后、右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)或任問你想要做的，你馬上即可看出這是個(gè)非常有彈性的舞步，你可從一個(gè)方向進(jìn)入再從另一個(gè)方向離開，他們示范了一個(gè)6拍的帚形步（就是叉形步）(左帚形步就是山羊角)，這動(dòng)作所要求的是控制高速的腳部置放以及一對聽音樂的大耳朵，威廉清楚地說明帚形步是個(gè)流行的步伐，而且必須跳的很漂亮，
【舞蹈并不是每個(gè)動(dòng)作都是在移動(dòng)，例如Spin，它并不是移動(dòng)的動(dòng)作，而是一個(gè)旋轉(zhuǎn)，同樣，在作Double ReverseSpin時(shí)，重心也不能一直想要移動(dòng)向前，如此將讓你的舞伴無法跟隨你，并且失去重心……
【男士右腰要微撐住女士右腰，身體中正，含胸拔背，小腹縮，腰背脊要穩(wěn)定撐緊。
【Quick open reverseturn這個(gè)動(dòng)作，這是一個(gè)左轉(zhuǎn)系列的動(dòng)作第一步男伴在反身位置下右腳朝斜中央外側(cè)舞伴前進(jìn)，女伴在反身位置下朝斜中央外側(cè)舞伴后退；第二步男伴繼續(xù)朝相同方向用左腳前進(jìn)，女伴也繼續(xù)向斜中央右腳后退；第三步男伴用右腳繼續(xù)前進(jìn)并形成向側(cè)偏前狀態(tài)，女伴左腳后退中向側(cè)稍后；第四步男伴在反身位置下外側(cè)舞伴后退，女伴在反身位置下外側(cè)舞伴前進(jìn)。
【男女雙方在閉式時(shí)，圍成一圓，雙方頭呈11點(diǎn)方向，剛好以圓的兩個(gè)邊為重心點(diǎn)，也為均衡點(diǎn)。當(dāng)pivot、turm、spin時(shí)，利用頭的帶動(dòng)會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的離心力，而男高女矮，為了達(dá)到平衡，女性的旋轉(zhuǎn)力道必須要比男性大。女性的體積較小，所以女性的頭要偏離圓心較多，甩力較大，也因此在跳華爾茲時(shí)，女性的身體和頭要極度地伸展。而男性就像柱子，只需要適度地把頭和身體拉直、拉緊即可。男女雙方的姿勢，就像一朵綻開的花，假使頭的位置不對，或旋轉(zhuǎn)時(shí)松開，就會(huì)形成旋轉(zhuǎn)時(shí)力量的缺口，力量不均衡圓就會(huì)傾斜，男女就站不穩(wěn)。頭的重量可帶動(dòng)對方往一定方向運(yùn)轉(zhuǎn)，并且有一股吸力，使對方很輕松地進(jìn)入旋轉(zhuǎn)圈。
【升起線條特別長而下降線條則較短，形成的舞步感覺是第二步非常舒展，可以使我們飽滿地表現(xiàn)音樂，展示舞步的浪漫和飄逸
【跳追并步時(shí)，想象著我們端著一個(gè)裝有飲料、啤酒、香檳或任何飲料的大端盤的感覺，整組動(dòng)作我們都保有此姿勢。大家可以把它想象成一艘大船滑入碼頭的景象
【NATURAL TURN 最高點(diǎn)在 THREE；SPIN 最高點(diǎn)在 TWO；CHASSE 最高點(diǎn)在 TWO＆。NATURALTURN：包括擺盪、轉(zhuǎn)、傾斜。女士左腳反身後退，後退腳尖轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，有助於身體向右打開，讓男士通過ONE男士左腳推右腳反身前進(jìn)，＆重心到達(dá)右腳站穩(wěn)，TWO 擺盪使左腳前進(jìn)上升至一步的極限，＆身體重心跟著到達(dá)左腳尖才轉(zhuǎn)，THREE右腳緩緩並於左腳，重心迅速移到右腳，＆右腳跟著地。
大部分男士的缺點(diǎn)，在 ONE＆ 沒站穩(wěn)，TWO 擺盪無力，造成 THREE 時(shí)右腳無法併於左腳而交*到左腳後面。SPIN：要記得TWO 要升高，以接近直線的弧形移動(dòng)，送腳尖至最高點(diǎn)才轉(zhuǎn)。CHASSE：PP時(shí)，腳尖（POINTING）與舞程線（LOD）成45度角，沿（LOD）方向移動(dòng)，女士最容易錯(cuò)在 TWO 時(shí)就先將腳尖轉(zhuǎn) 90度，應(yīng)該以 45 度角沿（LOD）擺盪移動(dòng)至 TWO＆ 最高點(diǎn)時(shí)才轉(zhuǎn)90 度。所有ONE & TWOTHREE 的舞步，ONE 是全腳著地，＆已開始上升，重心放在腳掌（一般均錯(cuò)在＆也全腳著地），TWO 為擺盪最高峰。
【Spin 感覺略高轉(zhuǎn)，Pivot 感覺略低轉(zhuǎn)，因此華爾滋的右旋轉(zhuǎn)步（Natural Spin Turn）的第四步是Pivot，第五步為Spin。在旋轉(zhuǎn)時(shí)的那一剎那，不要一直想要移動(dòng)向前.旋轉(zhuǎn)時(shí)前進(jìn)者是外圈，后退者是內(nèi)圈（前進(jìn)制造外圈，后退制造內(nèi)圈）
【第三拍結(jié)尾這個(gè)下降，要使身體著實(shí)地降下去，即足尖、足跟、膝關(guān)節(jié)下降，并和地板形成壓力，再移動(dòng)身體，然后再去跳下一個(gè)第一拍的重音下降，就會(huì)把身體流動(dòng)起來，而下一小節(jié)的重音下降會(huì)更從容地找到壓力，把身體搖擺起來。身體的重量和地板的壓力沒完全形成發(fā)力點(diǎn)，上升的身體就沒有力量的支援，擺蕩的身體線條顯得不飽滿，上下身容易脫節(jié)，力度和速度也出不來。
【按照大腳趾－腳掌－腳腕－膝蓋－胯的順序依次下落的，否則，不但動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且膝蓋和腰部都很容易受傷。正確的做法是：腳輕輕地一吻地板，便可以離開了！
【從一起步到結(jié)束，力道要綿綿不斷，息息相關(guān)、環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)不停止的移動(dòng)
【低位移動(dòng)的動(dòng)作不必加上延伸（但得拔住），做線條動(dòng)作時(shí)，必須有轉(zhuǎn)、傾斜和延伸，才能保持平衡.
【右轉(zhuǎn)123的動(dòng)作，前進(jìn)的人是多一點(diǎn)反身動(dòng)作，上身有向前關(guān)閉的要求和感覺。右轉(zhuǎn)456后退的人應(yīng)當(dāng)是上身留在后面，腰腿即重心跟進(jìn)呈開放的扇形以求更開闊的姿態(tài)。
【SpinTurn：男士左足后退軸轉(zhuǎn)時(shí)，足部動(dòng)作為腳尖、跟、尖，但實(shí)際轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)是以腳掌運(yùn)轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腳跟只是輕輕接觸地面；女士右足前進(jìn)開始右轉(zhuǎn)，接著重心移至左足掌，而后右足刷過左足前進(jìn)。
【W(wǎng)hisk：感覺由支撐足開始跳，數(shù)法為Down、Up、Up，感覺第一拍為右足，第二拍為左足，第三拍為右足同時(shí)左足輕輕夾于右足后，保持上升狀態(tài)結(jié)尾才下降；女士右足后退時(shí)，不作回旋動(dòng)作，在1－2步之間，完成轉(zhuǎn)動(dòng)。
【Chasse追步：由側(cè)行舞姿進(jìn)入時(shí)，第一步右足前進(jìn)身體必需保持反身動(dòng)作位置，感覺左肩在前。女士在第二步時(shí)左轉(zhuǎn)1/8，第三步時(shí)再左轉(zhuǎn)1/8，第四步時(shí)右足向側(cè)稍后退，女士頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)于第二步時(shí)慢慢向左轉(zhuǎn)。
放松身體使自己上身的肌肉力量去向往下（這時(shí)你會(huì)找到所謂身體的中心）
【預(yù)備步：共兩個(gè)小節(jié)，第一小節(jié)向右123，向右的預(yù)備步123為重心下降，身體上拔，左腳躶、膝、髖關(guān)節(jié)右轉(zhuǎn)、低位，身體板塊右轉(zhuǎn)1/8（45°），左腳單腳重心；向左的123是第二小節(jié)，是高位，右腳單腳重心，在2時(shí)要有非常挺拔的直立感，開闊與舒展的空間感，合二為一的包容感，蓄勢待發(fā)的動(dòng)態(tài)感，板塊應(yīng)向左轉(zhuǎn)1/8（45°），即欲左先右。
【辛格森有精辟的論述①時(shí)值：扭轉(zhuǎn)動(dòng)作始于step3的后半拍，而CBM開始于step1的開始，②rotation扭轉(zhuǎn)conpression壓縮不改變身體運(yùn)動(dòng)方向③它的一個(gè)重要作用是，inorder topass而用rotaion，意思是借對方半邊路通過對方，在位置上與舞伴交換④在動(dòng)作結(jié)束時(shí)，要恢復(fù)正常姿態(tài)也要使用摶轉(zhuǎn)rotation⑤在pp.CBMP和WHISK位置中使用⑥在環(huán)繞舞伴中使用。⑦是保持雙方中段貼靠的要求⑧在欲左先右，欲右先左等預(yù)留運(yùn)動(dòng)空間中運(yùn)用。
【華爾茲的升是在第1步的結(jié)束開始升。三種升高形式，①擺蕩式升高Swingrise如NaturalTurn中的滑翔式升高（slide）②推舉式升高，如Spinturn第二步和后退跟轉(zhuǎn)升③bodyrise身升，也叫無足升
【右腿在開步后到達(dá)第一拍的時(shí)候不能又下降了一次，違背了摩登舞只有一次下降的原則，第二拍2擺蕩腿到位是直的，不允許有二、三次下降。
【一個(gè)是華爾茲的右轉(zhuǎn)、維也納華爾茲的右轉(zhuǎn)、步的四分之一右轉(zhuǎn)的第一步，雖是前進(jìn)步，均應(yīng)該是頭略先于身體移動(dòng)。
【右轉(zhuǎn)步-超度轉(zhuǎn)-轉(zhuǎn)鎖步
右轉(zhuǎn)步-超度轉(zhuǎn)-軸轉(zhuǎn)-轉(zhuǎn)鎖步 000-5 3''
右轉(zhuǎn)步-超度轉(zhuǎn)-軸轉(zhuǎn)-轉(zhuǎn)鎖步-轉(zhuǎn)鎖步
左轉(zhuǎn)并退步-雙左旋轉(zhuǎn)
左轉(zhuǎn)并退步-雙左旋轉(zhuǎn)-超度轉(zhuǎn)-原地翼步-盤旋截步
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姿勢和體位不同 舞蹈不能單獨(dú)存在 相結(jié)合產(chǎn)生漂亮的姿態(tài)。先保持姿態(tài)了解姿勢和體位不同伸展身體是漂亮 但這只是結(jié)果 不知道運(yùn)用收縮的單獨(dú)伸展的偽伸展 僵硬的 不靈活的不和諧獨(dú)自起舞就困難。收縮的肌肉是緊繃的那么相對的肌肉就會(huì)是伸展(被拉長)。你得確定哪塊肌肉收縮和它引起另一塊肌肉的伸展，并造成脊柱的伸直。挺拔的前胸優(yōu)美的頭部姿勢得收縮背部肌肉 向后向下 前胸就自然向前向上 產(chǎn)生循環(huán)流動(dòng)的力不要用腹部去找對方垂直站立一起后收縮背肌 一切都舒展了 。只要去收縮就會(huì)有伸展的出現(xiàn)但你只知道伸展那就只有僵硬的半邊的，因?yàn)樗粊碜杂谑湛s的結(jié)果。
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抬起手臂靠肩頭的三角肌的收縮 繼續(xù)下去肩就會(huì)抬起 脖子周圍的肌肉都會(huì)被拉緊了，就累。
正確的做法是同時(shí)收縮和擠壓胸大肌和背后相對的肌肉架型將寬大和強(qiáng)壯女伴才滿意。大臂連同整個(gè)后背是一個(gè)固定的整體，小臂在肘關(guān)節(jié)處可以是靈活的，男士的要求。用背部收縮而不靠脊柱獲得美的架型。
女士：除收縮背肌還要感覺肩部左轉(zhuǎn)傾斜使頭偏左女士不用擠壓。不依靠挺胸追求寬大而靠收縮背肌向下就自然有了
2人做好上面后，搭手，記住是搭手 小臂，大臂是固定的，不因舞伴來了 原來的形體就變了。之間有很大的圈子都是一起收縮背肌的結(jié)果（可以原地收縮單邊背肌檢查架型的自由 即造成的一邊高一邊低） 重心都向下，重心落在腿上
模仿動(dòng)作和按別人的語言做而不懂得是哪塊肌肉收縮的結(jié)果將會(huì)產(chǎn)生很多的問題。
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體位是姿勢與地面的關(guān)系，與雙腳重心有關(guān)的，重心與地面的角度優(yōu)美的姿勢和垂直（實(shí)際是身體平衡的結(jié)果如女士中段前傾而通過偏左偏后的頭肩來獲得自身的平衡 而不是像直站重心在跟如果這樣加上偏左偏后的頭肩 男士一定感到女士很重被拉扯）的重心
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上身和下身：
右轉(zhuǎn)步-超度轉(zhuǎn)步(SPIN)-轉(zhuǎn)鎖步
右轉(zhuǎn)步：
1左腿到位 重心被左腿接受 接著重心移除 沒有下降 沒有垂直向下是屈膝向前脊柱向要去的方向移動(dòng)
2有了新的支撐腿（右腿）再通過腿部移動(dòng) 清楚要去的方向移動(dòng)
3左腳到位并腳下降 右腳承受重心.同時(shí)左腿向后稍滑
超度轉(zhuǎn)步：spin
1左腳必須先出腳 才有可以承受重心的地方 如果身體先動(dòng)就容易慌張動(dòng)腳來接重心那是糟糕的必須身體移動(dòng)之前運(yùn)動(dòng)腿就到位(支撐腿的的向前屈膝產(chǎn)生了地位而使運(yùn)動(dòng)腿滑動(dòng)的)。脊柱移動(dòng) 支撐重心 軸轉(zhuǎn)1/2重心隨之移到右腿
2右腿承受重心 升起(不能過早升起以免重心不穩(wěn)) 繼續(xù)右轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)移重心
3重心到位屈膝 同時(shí)右腿向后滑出 (23步轉(zhuǎn)1/2)
注意1出腳并不是身體正后方的位置 3的落腳點(diǎn)也不是身體正后方的位置 都是向后偏側(cè)的
轉(zhuǎn)鎖步：1.23 腿到位 腿腿 首先腿先到位 然后身體隨著腿移動(dòng)到位
1右退.側(cè)鎖(因身體右轉(zhuǎn))2右進(jìn)(身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)) 升3左橫 PP結(jié)束 共轉(zhuǎn)約1/2
分析以上部分：收縮的一側(cè)變低 另一側(cè)被拉高
上身：脊柱隨雙腳移動(dòng)而移動(dòng) 方向 大小 脊柱要筆直的向著腳去的方向移動(dòng) 記?。杭怪S雙腳移動(dòng)而移動(dòng)是和腳的動(dòng)作連接起來的脊柱是垂直于重心的。
那么轉(zhuǎn)動(dòng)是怎樣完成的呢？
右轉(zhuǎn)步：
1脊柱保持筆直的向前 右側(cè)肌肉收縮
2脊柱隨著左腳橫移而橫移 右側(cè)依然固定在右腳上（這就是留?。?br />3收縮還原
超度轉(zhuǎn)步：
1脊柱向著舞程線 左腳后退的方向移動(dòng) 左側(cè)的收縮對應(yīng)著左腳和節(jié)拍 會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作
2左側(cè)固定在左腳上 脊柱從左邊移開 去向右腳的方向
3還原
轉(zhuǎn)鎖步：
1收縮右側(cè) 脊柱朝運(yùn)動(dòng)方向移動(dòng) 由收縮左肩 連接到右腳 因?yàn)槲璩叹€變化 PP舞姿的原因
女士：雙腿非常重要 腿腿 承接轉(zhuǎn)移過來的重心 再腿 承接重心...
上身真正轉(zhuǎn)動(dòng)起來 塑造女士優(yōu)美的舞姿 感覺由男士而來的轉(zhuǎn)動(dòng)和傾斜的變化 女人是男人身體向外的一個(gè)延伸
右轉(zhuǎn)中一直保持向左 向左就是男士的延伸 重心隨腳移動(dòng)
獨(dú)舞的時(shí)關(guān)心的是自己身體的重心和姿態(tài) 但帶著女士跳時(shí)會(huì)獲得更棒的感覺重心和身體能更好的延伸
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右轉(zhuǎn)步-超度轉(zhuǎn)步360-軸轉(zhuǎn)12.3/123. 360-轉(zhuǎn)鎖步1.23（算上SPIN就等于連續(xù)做了兩個(gè)軸轉(zhuǎn)）
軸轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是保持肩與髖的同步 從超度轉(zhuǎn)步開始并不是努力的做上身的大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)和扭轉(zhuǎn) 而是強(qiáng)烈的感到肩與髖的同步
軸轉(zhuǎn)1.231右進(jìn)180（在繼續(xù)右轉(zhuǎn)中右腳朝向舞程線前進(jìn)）.左退1802右進(jìn)180 3左退 SPIN的23一樣 1.是右進(jìn)左退18023也是右進(jìn)左退180 和SPIN的23一樣都是右進(jìn)左退180 加上SPIN的1左退右轉(zhuǎn)180一共是4個(gè)連續(xù)的軸轉(zhuǎn)共720°
在2時(shí)因?yàn)檩S轉(zhuǎn)結(jié)束 不再進(jìn)行軸轉(zhuǎn)動(dòng)作 肩和髖產(chǎn)生變化 不再同步轉(zhuǎn) 而是脊柱隨右腳前進(jìn)左肩和左腳固定留住產(chǎn)生重力拉步（W中除了造型每節(jié)舞步都在2時(shí)有重力拖步即擺蕩）最后進(jìn)入高位
超度轉(zhuǎn)和軸轉(zhuǎn)的連續(xù)的 超度轉(zhuǎn)的結(jié)束也就是軸轉(zhuǎn)的開始 之間是沒有停頓的 不停的出腳 移動(dòng)脊柱交換重心轉(zhuǎn)啊...
女士：也一樣 但同時(shí)注意保持頭部向左向左
2人同時(shí)注意肩與髖的同步 斜向拉力 和右側(cè)互相接觸的感覺
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右轉(zhuǎn)步-超度轉(zhuǎn)-軸轉(zhuǎn)-轉(zhuǎn)鎖步（第一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步的3）-轉(zhuǎn)鎖步
第一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步：和只跳一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步比上身的架型產(chǎn)生了變化 傾斜方向發(fā)生變化
男士從左肩到左腳位置固定 女士從右肩到右腳（即男士收縮左側(cè)女士收縮右側(cè)收縮的方法是左肩找左腳）然后跳第一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步
第一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步1.23
1退右
.側(cè)向鎖
2右橫進(jìn) （從現(xiàn)在開始的23和第二個(gè)轉(zhuǎn)鎖步的1實(shí)際上等于一個(gè)右轉(zhuǎn)步 ）
3左腳繼續(xù)向舞程線方向橫進(jìn) 身體上升 結(jié)尾形成SPIN一樣的結(jié)束狀態(tài)
23用了一個(gè)右轉(zhuǎn)180°的12 右轉(zhuǎn)的3就是第二個(gè)轉(zhuǎn)鎖步的1 (也叫右旋轉(zhuǎn) 而SPIN屬于超度的右旋轉(zhuǎn))
第一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步和第二個(gè)轉(zhuǎn)鎖步之間實(shí)際沒有多加節(jié)拍 只是變化了第一個(gè)轉(zhuǎn)鎖步的3
第二個(gè)轉(zhuǎn)鎖步1.23 正常跳 結(jié)尾轉(zhuǎn)換舞程線方向 PP舞姿
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左轉(zhuǎn)并退步-雙左旋轉(zhuǎn) 舞程線-舞程線是一組連續(xù)左轉(zhuǎn)前進(jìn)的舞步
左轉(zhuǎn)并退步12.3 舞程線-舞程線 （像并退左轉(zhuǎn)步接滑軸轉(zhuǎn)結(jié)尾不是滑軸轉(zhuǎn)）
1左進(jìn)2右橫.左退3右退 共轉(zhuǎn)360
雙左旋轉(zhuǎn)123 舞程線-舞程線
1左進(jìn)2右橫135°3左并雙掌轉(zhuǎn) 共轉(zhuǎn)360
跳左轉(zhuǎn)并退步的并退（退兩次 .左退 3右退）要十分注意上身的向后運(yùn)動(dòng) 不侵占女伴的空間女士也一樣要有向后的拉力這是相對地面來說的。身體和脊柱不能朝一個(gè)方向移動(dòng) 2人盡可能大的步幅 脊柱朝著腿的方向 而上身左側(cè)收縮并向后跳向左向后進(jìn)入自己的空間這就像對女士架型的要求一樣 髖并不轉(zhuǎn)動(dòng)保持與女伴的對應(yīng)接觸是左肩左側(cè)收縮形成向后的姿勢保持著來跳雙左旋轉(zhuǎn)。雙腿向前 左側(cè)向后
女士：始終保持左側(cè)空間 一開始就利用左肩左側(cè) 肌肉收縮才能保持 并退時(shí)女士的頭部容易向前 就失去對自己重心的拉力從而影響共同接觸的重心對女士來說 重心隨腳移動(dòng) 但左側(cè)要往后拉 往后拉 一直到最后的一個(gè)位置
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側(cè)行并退步(即左轉(zhuǎn)并退步)-雙左旋轉(zhuǎn)-超度轉(zhuǎn)--原地翼步-盤旋截
這樣一定難度的舞步很重要的是掌握好重心這里體位是非常非常重要的（體位：是姿勢與地面的關(guān)系，與雙腳重心有關(guān)的，重心與地面的角度）特別是原地移步要求很大的速度和很大的力量不改變姿勢而通過改變體位達(dá)到男士身體左側(cè)不能傾斜但得收縮左側(cè)使身體更偏向左側(cè)是下一舞步的關(guān)鍵 很好的向左向后的體位
從側(cè)行并退步(即左轉(zhuǎn)并退步)-雙左旋轉(zhuǎn)-超度轉(zhuǎn)--原地移步的舞步一直向左向后 但脊柱一直是很好的挺直的依然是背部收縮前胸挺拔。環(huán)動(dòng)畫圈 并沒有專門去轉(zhuǎn)動(dòng) 而是增強(qiáng)了向左向后的那股拉力 想停下時(shí)就改變拉力的方向使身體向一側(cè)傾斜做盤旋步改變體位引導(dǎo)女伴伸展并看女伴
女士：很好把握節(jié)拍 通過雙腿使重心的移動(dòng)符合節(jié)拍將幫助完成舞步 始終保持自己的空間里 時(shí)間控制不錯(cuò)動(dòng)作結(jié)束后仍處于正確的位置 。讓男士做腿畫圈動(dòng)作（一周）然后進(jìn)入自己的位置確保自己左髖部處于男伴右髖的內(nèi)側(cè)（相當(dāng)于PP）原地翼步（4圈） 女伴一直繞著男伴盤旋步時(shí)保持自己的平衡并雙肩和左側(cè)收縮 然后放松
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協(xié)調(diào)與空間
空間：4個(gè)空間手臂有它上方和下方的空間頭左側(cè)右側(cè)。我們知道要保持自己的空間和不侵占對方的空間知道2人之間要保持寬大的空間。但并沒有意識(shí)到用姿勢和表演填充某個(gè)空間。舞動(dòng)時(shí)手臂有它上方和下方的空間頭左側(cè)右側(cè)還有前后的空間十分注意和在意這些空間 不使空間減少和消失 并注意使這些空間盡可能的大 而不單單考慮挺拔的身體 女士造型多要進(jìn)入很多空間不單單造型而知道自己是在填充某個(gè)空間。2人不是貼的很近實(shí)際之間有小小的間隔身體要注意不能隨便進(jìn)入彼此的空間在意分割能彼此協(xié)調(diào)一致
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右轉(zhuǎn)-后退叉形步-翼步-追步向右-外側(cè)換步-外側(cè)右轉(zhuǎn)-右行追步-激轉(zhuǎn)步PP結(jié)束
搭好架型 自己可以隨心所欲的移動(dòng)
右轉(zhuǎn)：3左進(jìn)的預(yù)備步時(shí) 上身進(jìn)入前方的空間 左腿進(jìn)入女伴右側(cè)的空間 123右轉(zhuǎn)進(jìn)入并填滿女伴右側(cè)的空間
后退叉形步：從身體右側(cè)向后進(jìn)入右后的空間 女伴填充男士讓出的空間（就像VW的讓）
翼步：現(xiàn)在十分注意前面的空間 女伴的空間由男伴引導(dǎo)發(fā)生改變
追步向右：從女伴左側(cè)進(jìn)入我要進(jìn)入的空間
外側(cè)右轉(zhuǎn)：十分在意從女伴外側(cè)進(jìn)入右邊的空間 原本是女伴身后的空間
直行追步向右：結(jié)尾向右轉(zhuǎn)并準(zhǔn)備把女伴帶入下一個(gè)空間
右激轉(zhuǎn)：1退左 2并上右跟右轉(zhuǎn)90 3進(jìn)左
引導(dǎo)女伴進(jìn)入自己后面的空間 1退左就像SPIN的退一樣給女士讓出空間
女士：進(jìn)入架型只是用雙腳進(jìn)行接觸 重心放到左腳 放好頭部 擺好架型
右轉(zhuǎn)：留在自己的空間
后退叉形步 1重心向前 頭部仍保持原為位 3頭轉(zhuǎn)向右
翼步 1向前移動(dòng)重心 23男伴改變了女伴的方向也改變了頭部位置 使頭回到左側(cè)
外側(cè)右轉(zhuǎn)：pp-cp-op 1pp 2cp 3op 對女伴較難 1左進(jìn)接著得迅速改變傾斜的方向因?yàn)橥鈧?cè)換步結(jié)束的PP與女士正常的舞姿不同 現(xiàn)在得回到正常的舞姿 重心開始向第二步移動(dòng)2右進(jìn)。男伴是交叉進(jìn)入女伴右側(cè)的空間如果女伴繼續(xù)朝自己右邊跳 就會(huì)和那邊撞在一起 女伴迅速的回左身體讓位而重心跟上男伴即可
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側(cè)進(jìn)鎖步-右箭步-直行追步向右-外側(cè)換步.....
特別是右箭步 十分關(guān)心自己左邊的空間 男士和女士。
側(cè)進(jìn)鎖步的結(jié)尾男士很大的進(jìn)入左側(cè)的空間
右箭步 讓女伴伸展很大的進(jìn)入她的空間 但男伴仍然保持在自己左側(cè)的空間呆在自己左側(cè)讓女伴充分的伸展可以控制女伴舞姿的變換但利用進(jìn)入她的空間 就是說造型時(shí)男士和女伴對抗的更加偏左
直行追步向右 1仍然偏向左側(cè)使右箭步進(jìn)入到左轉(zhuǎn)并步的舞步
女士：男伴的明顯偏左 女伴感到有個(gè)向右的拉力鎖步結(jié)束的合位其實(shí)就是男伴偏左改變了女伴鎖步結(jié)束時(shí)的位置傾斜方向的明顯變化使自己進(jìn)入右箭步 一切來自于男士協(xié)調(diào)合拍 配合著他 ，重心的方向總是向右或向左。女伴左側(cè)的收縮產(chǎn)生伸長舒展的感覺.
節(jié)拍總是.123. 甚至.1.2.3.
【 路卡主講 :左轉(zhuǎn)駢退滑軸轉(zhuǎn)、雙左轉(zhuǎn)步左轉(zhuǎn)系列的開始，這屬於左轉(zhuǎn)系列的舞步。Reverse 意義是”向後”，所以當(dāng)我跳駢退步時(shí)，我很注意我上半身的向後，如此我才不會(huì)侵入蘿倫的空間，當(dāng)我們移動(dòng)跨越舞池時(shí)，蘿倫也是同樣的感覺，有著後退的拉力。我們同時(shí)示範(fàn)給各位看：首先示範(fàn)男舞者不該做的，如果我的脊椎與身體都向同一方向舞蹈時(shí)，很快的我就會(huì)進(jìn)入蘿倫的空間裏，如此就會(huì)將蘿倫推離，結(jié)果是會(huì)感覺蘿倫太重。
【T做行進(jìn)連步，先要有發(fā)力的準(zhǔn)備，然后才發(fā)力完成側(cè)行。這個(gè)過程是由相對位轉(zhuǎn)換成側(cè)行位，由陰柔到陽剛的表現(xiàn)。在口令運(yùn)用上，一般的運(yùn)用為QQ，如果用&S　會(huì)更好。走步的一般口令運(yùn)用是SS。如果用&S、&S，&　起步，S身體到位。把S一拍分為&半拍，S半拍完成一拍，動(dòng)作就會(huì)跳得更輕松?！?br />【 Two Walks （S. S.）& Progressive Link（S.S.QQ）是tango的最具代表性的基本舞步，就像華爾茲的Naturl Turn and Spin turn,掌握這兩個(gè)基本步型，對學(xué)習(xí)好tango其它步型，有廣泛的、原則的指導(dǎo)意義?。?！
【Link：連步是常用的連接舞步，是強(qiáng)烈、典型地反映tango藝術(shù)特色的基本舞步。Q男士進(jìn)左，女士退右。有強(qiáng)烈地側(cè)身和CBMP在側(cè)身動(dòng)作達(dá)到極點(diǎn)時(shí)，利用身體右側(cè)的反作用力，向下一步快速發(fā)展。做好CBMP，是產(chǎn)生閃視、脆、干凈等有力度動(dòng)作的前提。Q、雙方適度右轉(zhuǎn)。男士迅速改變右腳方位，女在橫移中改變左腳方位，形成面墻位的P、P。特別注意的是，女士的轉(zhuǎn)動(dòng)是在右腳跟下降之前以右腳腳掌運(yùn)轉(zhuǎn)。分身的Q、Q，不能處理成平均節(jié)奏，而要集中在一拍內(nèi)完成。使剩下的一拍成為停頓的造型時(shí)間。分身開位（P、P）只反映在肩橫線的V字型改變和頭部方向上，腰以下仍須保持密合。這一點(diǎn)非常重要。切不可將腰胯一齊打開，形成錯(cuò)誤的形態(tài)，正確的膝蓋朝向是男女正對，因而有一種扣住膝蓋的感覺。點(diǎn)地的腳尖，要用大腳趾內(nèi)側(cè)，而不能用整個(gè)拇趾或前腳掌。要有向視點(diǎn)方向前進(jìn)的動(dòng)勢，和將女伴置于男伴保護(hù)下的感覺常犯的錯(cuò)誤：一是抑制步做得太大；二是胯部動(dòng)作過大，動(dòng)作不脆；三是男士右肩膀轉(zhuǎn)度過大，形成右肩超過身體的轉(zhuǎn)度，用手搬動(dòng)女士；四是大腿不能夠加緊，爆發(fā)力不足；五是男女視線太開，不緊湊。
【身體的接觸帶著一種強(qiáng)烈的原罪。如西班牙拉步（SpanishDrag）也是兩人間強(qiáng)烈的視線接觸，整個(gè)探戈的表現(xiàn)有賴于兩人對彼此的意識(shí)
【甩頭這個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上是從內(nèi)到外，全部的力量經(jīng)過了一個(gè)從分散到集中一點(diǎn)；一下子全部表現(xiàn)出來的過程。
【靜止如美洲豹的潛行與動(dòng)作暴發(fā)的幻覺，利用音樂營造了一種劇本般變化的氣氛，加上他們的身體表現(xiàn)出精湛的技藝，真令人激動(dòng)
【探戈舞所有的動(dòng)作，需感覺力量是往下延伸的感覺，胸部與背部要保持平坦不變形，腰部以下彎曲要比任何擺蕩舞蹈來得多，手握持同樣要輕松。探戈的步子都應(yīng)小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動(dòng)作，但只看到結(jié)束時(shí)的位置，移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要做清楚，如此才能看到線條和速度。Pivot在探戈里，到第四步時(shí)，感覺是一個(gè)轉(zhuǎn)，而不是一個(gè)步子，做完時(shí)要立刻把轉(zhuǎn)的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側(cè)。探戈基本上是沒有Spin，只有軸轉(zhuǎn)，在移動(dòng)時(shí)，Spin只能在原地做。
【后退截步 SQQS并腳，應(yīng)用腰把腳收回耒，收腳收得好，右胯落為實(shí)，左胯自然為虛，再出左腳就會(huì)輕盈。步幅不大，用作身體帶動(dòng)腳的練習(xí)是最好不過的。
【探戈里沒有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里頭沒有 Heel Turn 只有 Heel close 或 HeelTouch。
【走步的一般口令運(yùn)用是SS。如果用&S、&S,&起步，S身體到位。把S一拍分為&半拍，S半拍完成一拍，動(dòng)作就會(huì)跳得更輕松。S陰柔到Q陽剛的表現(xiàn)
【男士一開始，不可占到女士的空間，右邊的引導(dǎo)是因?yàn)樽筮叺霓D(zhuǎn)（即反身）所造成的，前進(jìn)方向并不是朝向女士，移動(dòng)時(shí)兩腳膝蓋不可向外。
【分身連步不一定非要與兩個(gè)常步銜接。正如上面的銜接變化一樣，在任何情況下都能使用。甚至在并步狀態(tài)下，也能直接銜接.
【合身連步：PP-CP在男進(jìn)右、女進(jìn)左的落點(diǎn)上，要向左側(cè)45度偏移性發(fā)展。女伴在男伴引導(dǎo)下，通過左旋轉(zhuǎn)180度，合身運(yùn)動(dòng)到男伴面前。此時(shí)，男左腳和女右腳應(yīng)停留在刷式位置上。
【 PP上的同步前進(jìn)要特別注意腳尖不能指向前進(jìn)方向，才符合側(cè)進(jìn)。
【T扭轉(zhuǎn)：一種雙腳重心的旋轉(zhuǎn)變化，一般是男伴在鎖式交叉中扭動(dòng)雙腳旋轉(zhuǎn)，而女伴則在男伴引導(dǎo)下，作繞軸轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)。因此，男女腳步動(dòng)作出現(xiàn)非對稱性改變。
【搖步：三次搖晃。搖晃在開放式上進(jìn)行。保持造型穩(wěn)定的前提下?lián)u晃。容易出現(xiàn)的毛病，是俯仰上身或搖擺胯部。糾正的方法，加強(qiáng)腳踝關(guān)節(jié)的力度；制止膝關(guān)節(jié)的屈伸和腰胯部位的局部性運(yùn)動(dòng),追求整性搖擺.
【探戈通常的表演規(guī)則和形式是有限的，想象力和激情卻是無限的.
【四快步：出其不意的逆向性瞬間運(yùn)動(dòng)。節(jié)奏上要追求一種附點(diǎn)式變化。即第一和第三個(gè)Q，處理成半拍，而另外兩個(gè)Q，則變成一拍半（也就是1和3更快，2和4快）。1 男進(jìn)左，女退右。有深度C、B、M、P和側(cè)身動(dòng)作 2男橫右，女橫左。稍帶左轉(zhuǎn)并向O、P發(fā)展。3在O、P上男退左，女進(jìn)右。有深度C、B、M、P。4男退右，女橫左。形成開放式P、P。
【探戈的常步，會(huì)有一種好像腳被黏住的感覺，這感覺就像走在剛鋪好的柏油路上一樣。在做后退步時(shí)的動(dòng)作是腳掌到腳跟，男生在左腳后退時(shí)要用左肩膀去引導(dǎo)(就像退鎖步在左腳)，你將會(huì)感覺到你一直在使用腳掌內(nèi)緣到腳跟，當(dāng)你以左腳踏向側(cè)邊并且右腳并到左腳時(shí)，左腳將以腳內(nèi)緣的部位來作為主要的支撐，而右腳將輕輕的靠回來，足著點(diǎn)將落在整個(gè)腳上。
【右扭轉(zhuǎn)步(natural TwistTurn)當(dāng)男伴的右腳在左腳后面通過時(shí)，他用了腳掌然后做右扭轉(zhuǎn)動(dòng)作(也許是反向的扭開)足著點(diǎn)將是在右腳掌和左腳腳跟上。
【探戈中沒有提升動(dòng)作，從來沒有過。探戈是“生根”的舞蹈！事實(shí)之二：探戈中沒有腳尖引導(dǎo)動(dòng)作。
【quick-quick兩步不象華爾茲一樣繞到主力腳再出，而是直接走到要去的位置。
【Pivot滑軸轉(zhuǎn)在探戈里，到第四步時(shí)，感覺是一個(gè)轉(zhuǎn)，而不是一個(gè)步子，做完時(shí)要立刻把轉(zhuǎn)的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側(cè)。如：fallwanyqqqq
【太重視腳步，常常使上半身癱瘓無力，如果你沒有上半身，那么你的探戈是不會(huì)有成績的
【常步：大腿橫過交叉在反身動(dòng)作腳的位置 ,并且這時(shí)的雙腿在膝蓋以上的部位被 鎖住 一樣.當(dāng)右腳出步時(shí),大腿將分開,雙腿就象被解開鎖一樣這樣所謂 由右肩膀帶領(lǐng) 的方式.如果是向后移動(dòng)時(shí),是由男士的左肩膀帶領(lǐng)的,而且雙腿也會(huì)被 鎖住 或 解開鎖 似的與前面的方法相類似.
【身體重心要在兩腳之間，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，感覺兩膝間夾著個(gè)皮球。
【胯——行進(jìn)先動(dòng)轉(zhuǎn)胯，側(cè)身胯引導(dǎo)，分式左轉(zhuǎn)把胯讓開。
【探戈的常步：因?yàn)橥鶊A心走所以會(huì)產(chǎn)生轉(zhuǎn)，但不是指身體轉(zhuǎn)。探戈應(yīng)該身體有一點(diǎn)傾斜，但不要做得太過強(qiáng)烈。男士一開始，不可占到女士的空間，右邊的引導(dǎo)是因?yàn)樽筮叺霓D(zhuǎn)所造成的，前進(jìn)方向并不是朝向女士，移動(dòng)時(shí)兩腳膝蓋不可向外。
【探戈舞所有的動(dòng)作，需感覺力量是往下延伸的感覺，胸部與背部要保持平坦不變形，腰部以下彎曲要比任何擺蕩舞蹈來得多，手握持同樣要輕松。探戈的步子都應(yīng)小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動(dòng)作，但只看到結(jié)束時(shí)的位置，移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要做清楚，如此才能看到線條和速度。Pivot在探戈里，到第四步時(shí)，感覺是一個(gè)轉(zhuǎn)，而不是一個(gè)步子，做完時(shí)要立刻把轉(zhuǎn)的感覺消失掉，這樣女士才能保持在男士的右側(cè)。探戈基本上是沒有Spin，只有軸轉(zhuǎn)，在移動(dòng)時(shí)，Spin只能在原地做。
【?FromP.P.走出去時(shí)，腳、膝蓋，身體必須在同一線上，不可亂轉(zhuǎn)，中心應(yīng)面對女士，假如要轉(zhuǎn)，也是轉(zhuǎn)向女士，即使左轉(zhuǎn)，身體的角度也要向著女士。

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