愛華網(wǎng)在人身體上有多達(dá)六百多種肌肉。由于這些肌肉的功能，才能做復(fù)雜動作。肌肉對于人就相當(dāng)于汽車的引擎部分，有了引擎汽車才能發(fā)動，人正是由于有了起引擎作用的肌肉，才能活動。肌肉大體分為骨骼肌、平滑肌、心肌三種。
一般所說的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌遍布人體各處，骨骼肌收縮人就能做各種動作。平滑肌是附著于心臟、血管壁的肌肉。心肌是肌纖維像網(wǎng)眼那樣組成的心臟肌肉。
肌肉是粗約五微米的肌纖維集聚而成。一微米是千分之一毫米，肌纖維用肉眼看不見，越粗，肌肉的力量就越強。一般來說，發(fā)育時肌纖維變粗，而隨著年齡的增加會變細(xì)，如果堅持鍛煉，能維持纖維形態(tài)使之不會變細(xì)。
鍛煉肌肉實際就是把這種纖維弄粗。所謂老化，主要是由于肌肉衰老，引起身體各種機能低下和不舒服。
肌肉名稱肌肉作用
前面
1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后縮、伸直脊柱。
2．胸鎖乳突肌頭部固定、上提胸廓。
3．三角肌前部收縮，使上臂屈和旋內(nèi)；中部收縮，使上臂外展到水平位置；
a——前部同時收縮，使上臂外展。
b——中部
4．肱二頭肌使上臂屈和前臂屈、旋外。
5．肱肌屈前臂。
6．肱三頭?。ㄍ忸^）使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸。
7．肱撓肌屈前臂和幫助旋內(nèi)、旋外。
8．橈側(cè)腕屈肌使手屈和外展。
9．橈側(cè)腕伸肌使手伸和外展。
10．指總伸肌使手和第2—5指伸。
11．腕橫韌帶加固手腕
12．胸大肌屈上臂、內(nèi)收和旋內(nèi)；拉軀干向上臂靠攏。
13．腹外斜肌使脊柱前屈，下拉胸廓。
14．腹直肌使脊柱前屈，使骨盆后傾。
15．闊筋膜張肌使大腿屈和旋內(nèi)，幫制大腿肌肉收縮。
16．股直肌使小腿伸、大腿屈。
17．長收肌使大腿內(nèi)收、屈和旋外。
18．股外肌使小腿伸。
19．股內(nèi)肌使小腿伸。
20．脛骨前肌使足伸、內(nèi)收和旋外。
21．腓骨長肌維持足弓。
22．腓腸肌使小腿屈和足屈，維持人體拉立。
23．踝韌帶維護腳腕。
后面
肌肉名稱肌肉作用
1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后縮，伸直脊柱。
2．三角肌后部使上臂伸、旋外。
3．崗下肌使上臂旋外、內(nèi)收和伸。
4．菱形肌使肩胛骨下回旋、上提和后縮。
5．小圓肌使上臂伸、旋外。
6．大圓肌使上臂伸、內(nèi)收和旋內(nèi)。
7．背闊肌使上臂伸、內(nèi)收和旋內(nèi)，可拉引軀干向上臂靠攏。
8．骶棘肌使脊柱和頭伸。
9．肱三頭肌（長頭）使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸。
10．肱三頭?。▋?nèi)側(cè)頭）伸肘關(guān)節(jié)。
11．撓側(cè)腕屈肌使手屈和外展。
12．肱撓肌屈前臂，幫助旋內(nèi)和旋外。
13．掌長肌使手屈。
14．尺側(cè)腕屈肌使手屈、內(nèi)收。
15．闊筋膜張肌使大腿屈和旋內(nèi)，幫制大腿肌肉收縮。
16．臀大肌使大腿伸、旋外、外展和內(nèi)收。
17．大收肌使大腿內(nèi)旋、旋外和后伸。
18．股薄肌使大腿內(nèi)收、使小腿屈和旋內(nèi)。
19．半腱肌使小腿屈、旋內(nèi)和旋外。
20．股二頭肌使小腿屈和旋外。
21．半膜肌使小腿屈、旋內(nèi)和旋外。
22．腓腸?。ㄍ忸^）使足伸、小腿屈。
23．腓腸?。▋?nèi)頭）使足伸、小腿屈。
24．比目魚肌使足伸、旋內(nèi)。
25．腓骨長肌維持足弓。
溫馨提示：
肌肉對人體有很多好處，但是不主張通過吃激素或者注射激素來達(dá)到增長肌肉的目的，泛用激素只會對健康有害.
