愛華網空竹教學基本步驟、技巧及常見問題！ 抖空竹基本動作教學
抖空竹的基本功，douxf根據自身經驗添加注釋
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空竹教學基本步驟、技巧及常見問題！ 轉載到我的日志 分享給好友 空竹圖文教學 瀏覽(505) 評論(0)
一．前言
“抖空竹”這項民族傳統(tǒng)體育項目在我國歷史悠久，源遠流長?？罩褚运毺氐镊攘?，一直在民間廣泛流傳，是一項喜聞樂見的娛樂健身活動，也是我國民族傳統(tǒng)體育文化瑰寶之一。這一運動主要通過眼、手、腳、身體的運動，使身體的四肢、軀干、眼得到良好的鍛煉，從而使身體得到鍛煉。新的體育課程標準已將民族體育項目列入體育課的選修內容，可見，把空竹的技巧進行提煉，創(chuàng)新，教學經驗進行總結，作為一種資源進入體育課堂，既可以鍛煉體格，提高健康水平又可以讓傳統(tǒng)項目繼承下來，也正是對學生進行愛國主義教育、增強民族責任感的好題材?，F將幾年來空竹的教學經驗總結如下：
二．學練過程
（一） 基本技術教學
基本動作技巧的教學是基礎，首先讓學生掌握抖空竹的基本規(guī)律，再進行技巧的學習，不能操之過急。
1、 掛繩：單線或交叉線
2、 起動
包括提拉起動、滾動起動、手旋起動等，在這里面滾動起動是最簡單實用的起動方法。
動作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右側拉繩，空竹向右滾動，當空竹滾動到右竿近端，左竿向左側抽繩空竹順勢落下右竿，右竿提起使空竹離地，右竿繼續(xù)拉，左竿送，使空竹滾動加快。
教學步驟：
1）、不離地面的用繩帶動空竹地面滾動，讓學生體會、理解動作規(guī)律。
2）、離開地面繩交叉抖動空竹。
3）、離開地面繩不交叉抖動空竹。
提示：主要體會主力手發(fā)力，輔助手放送動作，讓學生知道空竹的轉動是利用一個方向的摩擦力形成的，必須有收和放的動作。
3、 平衡
抖空竹時拉引力量不均衡會造成空竹傾斜。在這種情況下，初學者可先采用轉動身體的方法，力爭使身體、空竹、兩條線面三個面處于平行狀態(tài)，可以緩解空竹傾斜現象。
空竹在抖動時會出現向里或向外傾斜的現象，如果向外傾斜主力手向內拉引?？罩裣騼葍A斜，主力手向外拉引，使空竹平衡轉動。向左偏轉，左手高舉把線拉緊，用右竿頭輕輕觸動空竹后輪，空竹即向左方。如向右偏轉，用右竿頭輕輕觸動空竹前輪，空竹即向右方。
教學步驟：
1）、一人手持空竹，另一人在靜止的狀態(tài)下進行觸動模仿練習，使學生了解調整的動作方法。
2）、抖動中練習調整平衡。
提示：初學者最好先練習利用身體的轉動調節(jié)，使自己的身體始終對正空竹的一個端面，基本掌握動作規(guī)律后再利用竿頭的摩擦調整空竹平衡。
（二） 技巧動作的練習
1、 以繩為主的繩上技巧，如：螞蟻上樹、繞花線。
螞蟻上樹
動作方法：先將空竹抖出一定轉速，摘扣，身體稍轉向左前方，空竹順勢擺到左邊，左手緊接著上扣，高舉，竿頭橫在前額的上方，但不要拉緊線，等空竹下沉到右竿頭時，右手竿指地繃緊線繩呈垂直狀，此時空竹可順線繩滾向上方，待空竹快到左竿頭時，左手竿逆時針摘扣，這時空竹會順線繩下沉，右手竿抬起，可為下一個花樣作準備。
根據物理學原理，交叉線上下拉直，由于摩擦力的影響，空竹由右竿下方向左竿上方爬動，爬到左竿端右繩松，由于重力影響，空竹自動降至左竿端，右竿繼續(xù)抖動。
教學步驟：
1）、示范完整技術動作，給學生一個直觀的感覺。
2）、一人手持空竹，另一人做繩繞空竹的動作，讓學生清楚空竹的動作路線。
3）、有上下肢配合的動作要進行徒手動作的模仿練習。
4）、清楚路線后，抖動中初步嘗試。
提示：
1）、空竹保持一定的轉速。
2）、繩子的松緊控制適當。
3）、減小空竹轉動方向反方向的摩擦力。
2、 以空竹為主的技巧，如：魚躍龍門。
主要體現為空竹飛躍與繩的拋接關系及身體的移動關系。
動作方法：由抖動空竹開始，當右手在左方抖動空竹后不向上挑，而是身體左轉，右手竿拉繩向后使繩子在身體右后部前后伸開，繩和空竹順勢稍向左方蕩移，兩腿跳起，移動繩落地，再將兩手竿向上彈繩，使空竹在左后方彈起向左前方飛躍。右手竿由右后方劃弧線拉起到右上方，接向空竹，當空竹下落到腰部以下時，繼續(xù)抖動空竹。
教學步驟：
1）、較慢速度的完整動作示范。
2）、空竹靜止狀態(tài)下抄接、身體移動的路線示范，給學生一個清晰的動作過程。
3）、練習拋接和抄接技術。這是關鍵連接點。
4）、二人協作練習（一人持空竹進行配合），體會動作過程。
5）、動態(tài)中的初步嘗試。
提示：
1）、拋接練習注意繩一定要繃直，準確判斷空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。落向繩后及時抖動空竹，調整平衡及轉速。
2）、抄的練習注意不要拋得過高，用手腕的動作去抄空竹。這是連接后面動作的關鍵點一定要熟練。
3）、要做到眼疾手快，判斷準確
4）、要節(jié)奏分明，協調完整。
（三） 創(chuàng)新教學
在現今的體育教學中民族傳統(tǒng)的技藝要繼承，但更重要的是不能忽視培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識，讓學生在思考中去學習，培養(yǎng)動手能力、實際操作能力和創(chuàng)新能力。
1、 二人或多人合作的創(chuàng)編
在單人拋接的基礎上可以進行二人或多人的配合?？梢宰寣W生考慮左右方位可以拋接，還可以那些方位進行拋接？讓學生去思考，學生可能會作出前后拋接或作個花樣后再進行拋接等。同樣的二人可以互拋一個空竹，是否可以嘗試其他拋接的方法。另外還可以嘗試多人的合作。這樣就給學生一個寬松的思考空間，讓其樂于學、樂于練，讓他們去發(fā)揮自己豐富的想象力和創(chuàng)造力。
2、 組合套路的創(chuàng)遍
在熟悉單個動作的基礎上，為了使動作更有觀賞性、更能激勵學生去練習，在教學中進行組合動作的練習。主要讓學生體會順勢用力，將單個動作巧妙的組合起來。比如“螞蟻上樹”就可以順勢接“懷中抱月”，帶領學生進行幾個動作的組合以后讓學生自己組合。先進行兩個動作的組合練習，找到感覺后進行多的動作組合。這樣是調動積極性的一個非常好的方法，也是空竹這一項運動生存的根源。
3、 團體操的形式
團體操是體育課、大型表演的常用形式，能很好的培養(yǎng)學生的集體主義精神及合作意識。在教學中可以規(guī)定集體統(tǒng)一的動作，再配合上較協調的音樂或根據動作選配自己喜歡的音樂，增強練習的積極性和表演的美感。為了提高整體表演效果，可以讓學生考慮變換隊型，不同的動作配合相應的隊型。
可以把學生分成幾個小組，由小組長帶領集體策劃，展示每一組的才能。也有利于培養(yǎng)學生的合作精神。下面是一個小組的創(chuàng)編。
4、空竹游戲
將參加游戲的若干人分成甲乙兩組，另有兩人負責拉一根8米左右長的繩，甲組隊員在右邊每人抖動一個空竹，排好隊，最前面的人將空竹加速后放在長繩上（要求空竹垂直于線繩方向），右邊拉線繩者高舉，這時空竹就會順繩向左邊滾動，待空竹滾到中間時，左邊拉線者將繩放松空竹下沉，再突然拉起將空竹拋向空中，乙組第一個人應將空竹接住其余人員繼續(xù)做相同動作。兩組隊員可交換反復進行，賽出勝負，使參加游戲者在玩中學，在學中合作，在合作中創(chuàng)新，這既鍛練了身體又培養(yǎng)團隊精神。
提示：在創(chuàng)新教學中，教師一定要參與學生的活動，最初創(chuàng)編的練習有一定的難度，很容易挫傷學生練習的積極性，一定要遵循循序漸進的教學原則，不斷的激發(fā)他們的創(chuàng)編欲望。
三．教學中的注意事項
（一）、把安全教育放在首位
抖空竹雖然沒有身體的接觸,但是在一些花樣組合上有高空拋接和多人拋接的技術,存在一定的危險隱患, 在教學過程中,教學內容應由易到難,練習手段由簡到繁,不可急于讓學生進行配合練習,練習難度逐漸增大,在多人組合練習中,注意應用正確的技術動作。
初級者在練習中空竹可以采用橡膠材料的來代替竹子材料的空竹，這樣練習拋接等動作失誤時，砸在身上不會有太大傷害，而且空竹也不容易損壞。
（二）、空竹常識的介紹
空竹繩、竿的規(guī)格及握竿的方法、動作直接影響練習效果，在練習中會經常出現卷繩、斷繩的現象，如果懂得正確的方法很快就可以解決問題。
1、空竹竿：（1）長度：35厘米——40厘米
（2）直徑：φ1厘米——φ1.3厘米
2、空竹繩：（1）規(guī)格：18支紗——24支紗，純棉線繩
（2）使用長度：以本人雙臂伸展開從虎口至虎口的長度為標準長度。
3、系繩方法：先將線繩的兩端打個死結（小疙瘩），然后盤個活套，套在桿頭的繩槽內，拉緊系牢。（見圖1—圖3活套的盤法）
4、握竿方法：雙手呈握拳式，大姆指壓在竿的上面。竿的后端露出手撐外約一厘米。
（三）、練習者的精神面貌
空竹這一中華民族的傳統(tǒng)項目是民族的智慧、民族的精神，我們有義務、有責任把它繼承發(fā)揚下去，在練習表演中一定要強調練習者的精神面貌要飽滿，站立要挺拔、端正、優(yōu)美，表現出我們民族的風格，練習和表演中不能忽視這方面意識的培養(yǎng)。
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