愛華網(wǎng)痰濕體質(zhì) 需要減肥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》將肥人分為三種：膏人“縱腹垂腴”；脂人“其身瘦小”；肉人 “身體容大”。
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
形成及趨向：肥胖，不愛運動，喜食甜、肥、黏、膩的食物，如黃油、巧克力等。
易患疾病：冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、代謝綜合征。
調(diào)養(yǎng)方案
飲食 飲食以清淡為主，可多食海帶、冬瓜等。
少食煎炸、燒烤之品，或甜、黏、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。
運動起居居住環(huán)境不宜潮濕。長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑等。
推薦藥膳
山楂冬瓜湯：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克洗凈，至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。
荷葉粥：鮮荷葉兩張，煎湯去渣，加入粳米150克煮成稀粥，加砂糖少許食用.
每種偏頗體質(zhì)都有一定的發(fā)病傾向，痰濕體質(zhì)的人易患消渴、中風(fēng)等病證。
痰濕體質(zhì)的人吃飯走路，都比別人容易出汗。那生活中應(yīng)注意什么呢？要擺正心態(tài)，改變生活方式和飲食習(xí)慣，增加運動量。短時間的過量運動和節(jié)食，減下去的體重不但容易反彈，而且會加大臟腑功能的損傷。所以首先應(yīng)避免過量飲食，注意平衡膳食。其次運動要有度，建議散步、打球時，身上蒸出一層薄薄的汗即可。這樣可以調(diào)和營衛(wèi)，有利于體內(nèi)的陰陽平衡。千萬不要大汗淋漓，不僅不能調(diào)和人體陰陽，反而加劇了陰陽失調(diào)。肥胖的人多汗、多氣虛，運動過量很容易造成大汗亡陽，手足逆冷、心悸、眩暈等，類似休克的癥狀。因此運動后也要注意休息?！?/p>
怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)？痰濕體質(zhì)，從頭發(fā)說到肚腩
古人在臨床上觀察到，愛吃甜食、大魚大肉的人，頭發(fā)特別容易脫落。主要是因為這些食物滋膩厚重，不容易消化，使脾氣的運化功能出現(xiàn)障礙，無法正常運化成為水谷精微，反而變成痰濕內(nèi)蘊。我們看看他們從頭到腳發(fā)生了什么變化：
1.痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā)
對于頭發(fā)的認識，中醫(yī)認為主要是與肝血和腎精有關(guān)。腎精決定了頭發(fā)的多少，頭發(fā)的軟硬榮枯，先天腎精不足，可以導(dǎo)致頭發(fā)枯黃稀疏；另一方面肝腎精血負責(zé)頭發(fā)的日常養(yǎng)護。這種情況下，多吃補益肝腎精血的黑五類食品和一些堅果可以烏發(fā)、美發(fā)。但是，痰濕體質(zhì)的脫發(fā)很不同，這種脫發(fā)就不是枯黃干脫的，因為痰濕內(nèi)生，血瘀血熱，熏蒸發(fā)根，頭發(fā)、頭皮就出現(xiàn)了油膩瘙癢。
2.額頭油光光，腫眼泡
痰濕體質(zhì)之人的額頭也是油光可鑒的。痰濕體質(zhì)有一個虛實互雜的問題，既有以脾失健運為主的正虛，又有痰濕交阻的邪實。濕性重、濁、黏、膩，所以皮膚排出來的就是油狀的濕。然后呢，腫眼泡也是一個常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認為肉輪與脾是同屬的，肉輪就是指我們這個上下眼瞼。脾氣健運與否決定了肉輪是否臃腫榮潤，肉輪的顏色、形態(tài)也體現(xiàn)了脾氣功能的強弱。痰濕體質(zhì)的人，脾失健運，痰濕內(nèi)蘊。由于痰濕自身黏膩的特點，阻礙了氣的上下運行，導(dǎo)致代謝不利，容易造成痰濕的堆積，甚至出現(xiàn)脾氣下陷。所以在肉輪這個特殊的脾氣反映點上就出現(xiàn)了眼泡腫，眼皮下垂的表現(xiàn)。
3.中年前后，肚子大了
首先是這個階段容易發(fā)胖，其次是在這個階段有的人發(fā)胖、有的人不發(fā)胖，既跟年齡有關(guān)，更和你的生活習(xí)慣有關(guān)。
4.愛出汗是因為“氣道”被痰濕堵住了
生活中你去觀察一下，什么人愛出汗？一般是肥胖人特別容易出汗。這跟痰濕體質(zhì)是密切相關(guān)的。
中醫(yī)認為汗是陽熱熏蒸，是陰液轉(zhuǎn)換而產(chǎn)生的。但除了這種，氣虛不固，門關(guān)不上、關(guān)不緊，也會導(dǎo)致出汗。這點我們會在陽虛體質(zhì)中詳細談到。
痰濕體質(zhì)的人容易出汗，主要是由于大量的痰濕在體內(nèi)堆積，使得氣道不暢，氣機阻滯，郁而化熱，熱又熏蒸津液，導(dǎo)致動輒汗出，吃個飯，走個路，都比別人出的汗多。
從脾虛到痰濕的全程演變
王琦解答：“食不言”是一種很本質(zhì)的關(guān)懷。如果在吃飯的時候分心做別的事情，會影響脾的運化功能，影響健康。行走坐臥確實要認真，得下功夫養(yǎng)成好習(xí)慣。
首先，一個健康的人，健康的機體?！按猴L(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花?！边@時當(dāng)然沒有什么問題，那叫一個爽，睡覺也香，沒有夢，一覺到天亮。輕舒猿臂，打個哈欠，抬眼望去，陽光從窗外灑入，而我們耳聰目明，頭腦清醒，渾身充滿了力量。
接下來，由于生活習(xí)慣出了問題，脾的功能衰弱，脾氣漸漸虛弱，以至于我們不太想吃東西，不太想喝水，全身沒有什么勁，手腳發(fā)軟……整個人感覺很疲勞，懶得說話，只想找張床趕快睡覺。這時我們的身體內(nèi)部同樣出現(xiàn)了疲勞的表現(xiàn)，津液的運輸和排泄變得緩慢，一部分津液轉(zhuǎn)化成為水濕。這時候還輕，一切都還來得及。
1.益氣健脾，四君子湯
針對這些癥狀，前人立了一個方子，叫做四君子湯，是治療脾氣虛弱的基礎(chǔ)方：人參9g，白術(shù)9g，茯苓9g，炙甘草6g。
人參益氣健脾，恢復(fù)脾氣的運化功能，可以緩解疲乏無力的狀態(tài)，讓人有精神，不犯困；白術(shù)燥濕健脾，加強了對后天水谷的消化吸收輸送功能，把脾氣從“眾多債務(wù)”中解放出來，體內(nèi)的津液恢復(fù)了正常的運轉(zhuǎn)，之前停滯的水谷消化掉了，人也恢復(fù)了胃口，想吃東西了，吃嘛嘛香。
2.疏通氣道，異功散
再后來，如果還沒有引起你的重視，沒有積極改善生活習(xí)慣，脾氣就會進一步減弱，津液的運行速度進一步減慢，水濕停聚加重，反過來影響了脾氣的運行。這就像交通指揮燈出現(xiàn)了故障，結(jié)果導(dǎo)致了東西南北的車“叉”在了一起，道路堵死了。這時就算指揮燈恢復(fù)了正常，可是南來北往的車已經(jīng)“攪”在了一起，還是走不動。這個時候我們不但會出現(xiàn)上面的一系列癥狀，還多了肚子脹滿的癥狀，這種狀況生活中也常見，喝點水半天都下不去，一直在肚子里咣當(dāng)，甚至一走路能聽到響聲。
這時，我們就在四君子湯的基礎(chǔ)上加一味陳皮，變成異功散。陳皮行氣的作用很強，幫助我們疏通氣道，恢復(fù)脾氣的正常通行。陳皮性溫，可以燥除濕氣。這樣下來，肚脹的問題就解決了。
3.燥濕化痰，六君子湯
可是，如果還不管它，任脾氣繼續(xù)衰弱，漸漸地，濕聚成痰，出現(xiàn)了惡心嘔吐，胸脘痞悶的癥狀，舌苔很厚重，大便不太干，但是老不痛快。嗓子里的痰液很多，老想往外吐。這時我們中醫(yī)還有辦法，在異功散的基礎(chǔ)上再加入一味半夏，名叫六君子湯。半夏辛溫，可以燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)。只不過，這個過程就要相對漫長了。
從整個過程中，我們大致可以看出，脾虛生濕氣滯生痰的一個過程，反映了正氣由盛到衰，邪氣由弱到強的變化。當(dāng)然，臨床上的變化沒有這么規(guī)律，很多情況下是夾雜有之，一般根據(jù)癥狀相應(yīng)加減藥物。
怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)？
王琦解答：中醫(yī)講究整體觀，調(diào)理體質(zhì)自然不能手段單一，要全方位調(diào)整。
1.甜、黏食物消化不了就成“痰”
我們都想想，平常最愛吃的是什么？一般痰濕體質(zhì)的人都喜歡肥甘厚味之品，甜的，黏的；巧克力，蛋糕，年糕……
有人說中醫(yī)里不是講那些黏的食物是補脾補氣的嗎？這就要看具體的食物了，例如山藥，也是黏的，但是滑潤，好消化，不滋膩。但是元宵、月餅、奶油炸糕這類食物，包了一大堆糖、油在里邊，又甜又膩，不好消化，就要生痰。關(guān)鍵晚上這一餐，不要多吃。
2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽的有效手段
除了要注意飲食，增加運動量也是很必要的，老坐著是不行的。
運動的時候要把握一個度，我們建議微微出汗就最好，這樣有利于體內(nèi)的陰陽平衡。千萬不要大汗淋漓，不僅不能調(diào)和人體陰陽，反而失調(diào)得更嚴(yán)重。運動完后也要注意休息。正確的喝水方法是少飲多次，喝個半飽就好了，給身體一個喘息處理的時間。還有一點，最好是溫水，起碼要是涼白開，不要冰鎮(zhèn)飲料，尤其是碳酸飲料。
照顧好脾，痰濕不會打擾你
1.過量飲食吃傷了脾
2.脾喜歡甘甜這種味道
百病生于過猶不及，就算脾再喜歡甜味的食物，吃多了一樣有傷，這叫做滋膩礙脾，除了肥胖，還會出現(xiàn)腹脹、身重、脫發(fā)、口舌黏膩的癥狀。
3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃
中醫(yī)說肝主怒，生氣的時候肝氣很旺盛。而肝有個特點，叫做“喜條達、惡抑郁”，就是說這個火你要發(fā)出來，不能憋在心里。要是心里的氣話沒說出來，沒說痛快，就覺得渾身都憋屈，手脹、眼脹、胸脹。這時候，肝氣不能正常疏泄，于是造成了肝郁氣滯。
肝得病了有個特點，容易向脾胃轉(zhuǎn)化。因為肝屬木，脾胃屬土。在五行生克中，木能克土。當(dāng)生氣時，肝氣旺盛，就會橫逆犯胃。再加上肝郁氣滯，氣郁化火，就導(dǎo)致了胃火。方劑學(xué)里有這么一句話：肝火犯胃吐吞酸。
胃火的明顯表現(xiàn)就是吐酸水，西醫(yī)上叫做胃酸分泌過多，燒心、胃疼，一般吃點小蘇打、氫氧化鋁就能緩解。胃液分泌增多，你就會想吃東西。但這時候是不能吃東西的，吃的東西把鼓鼓的悶氣都給壓下去了，更糟糕！這種對食物的“饑餓感”并非真正的“餓”，只是臟腑功能紊亂產(chǎn)生的一個“虛假信號”。如果我們因為這個“虛假信號”大吃，吃進來的飲食就會給脾增加繁重的負擔(dān)，它要額外地去消化。再加上人心情不好時，傾向于吃一些有滋有味的零食，大多是又甜又膩又油的食物，糕點、巧克力、堅果……每一樣都不好消化，痰濕大量產(chǎn)生。不僅如此，肝氣郁滯也影響到了脾氣散精、胃氣降濁的工作，使得運化的水谷精華不能輸送到全身，產(chǎn)生的痰濕糟粕不能排出體外，最后停聚在身體里，形成肥胖。
4.脾主思，思慮過度也傷脾
從心理的角度上說，中醫(yī)認為脾主思，我們的精神思維活動要依靠脾氣的健運，從后天飲食中消化吸收充足的能量，使氣血充足，以滿足精神思維活動所需。反之，過度的精神思維活動會加重脾氣的負擔(dān)，就如同一臺嶄新的機器，老讓它滿負荷甚至超負荷運轉(zhuǎn)，那么磨損一定會很嚴(yán)重。所以說，“思慮傷脾”。特別是在吃東西的時候，脾氣在不停地運化，氣血充盈在胃腸，工作量很大，如果在這個時候看電視、談判、聊天、玩游戲，耗費了過多的精力，便會影響脾的運化功能，食物不能充分地運化，變成了痰濕，在體內(nèi)堆積。
11體質(zhì)濕熱，容易長“痘痘” 從濕熱轉(zhuǎn)變到“青春痘”
1.內(nèi)濕與外濕是基礎(chǔ)
首先濕熱體質(zhì)人的體內(nèi)一定是濕熱膠結(jié)的，就是黏合在一起，如同油和面裹在一起。
中醫(yī)說的“水濕”，則有外濕和內(nèi)濕兩種。
外濕，大多是因為外界環(huán)境潮濕或者是你涉水了、淋雨了、住的房子潮濕……這些外來的水濕進入人體形成了濕。
內(nèi)濕，常常與人體的消化功能有關(guān)系。找中醫(yī)調(diào)理過的人都會聽到這樣的話，脾是“運化水濕”的，如果你過食生冷食物，飲酒過度，脾就不能很好地“運化”，吃喝進去的食物不能轉(zhuǎn)變?yōu)闋I養(yǎng)，供給身體各部門“薪水”，反過來這些東西又不能及時排出，體內(nèi)必然就有混濁的物質(zhì)存在了，就造成了“內(nèi)濕”停滯。
2.濕化成了熱
為什么說到濕，必然和熱聯(lián)系在一起呢？因為熱和濕是同時存在的。在自然界中，我們可以看到這樣的現(xiàn)象，比如夏季，天氣很熱，濕度也大，使人感到潮濕悶熱，那么很顯然，濕和熱同時進入了我們的身體，如果停留在身體里太久了，像是在捂著一種東西，久了，必然產(chǎn)生一個熱度，可是這個熱度呢，不像火苗熱度那么高，而是綿纏的、分解不清的那種。
3.生了熱，痘子就長出來了
酒，導(dǎo)演濕熱的名角，喝得量多的，也是造成濕熱體質(zhì)的一個重要的因素。
1.瘦人長疽（ｊū）胖人得癰(ｙōｎɡ)
瘦人容易得疽，胖人容易得癰。疽，平坦無頭，表面看起來沒東西，相當(dāng)于西醫(yī)說的深部膿腫。深度的疽很難治愈，要治療一個很漫長的時間，慢的原因是因為瘦人氣血不足，津液不足。
癰，紅腫熱痛，會流出膿來，濕熱的人長癰的比較多。因為胖人氣血壅盛。氣血太盛就會往外走，就出現(xiàn)了癰，而且癰是陽證，一般長在肌肉豐厚的地方，如果熱到了一定程度就會腐爛，出膿……所以胖人得的這個癰容易愈合。癰，雖然看起來是個不好的東西，可是這種病理產(chǎn)物，也代表了體內(nèi)物質(zhì)多余能量的一種釋放。就像感冒，有的人不發(fā)燒，有的人發(fā)燒，不發(fā)燒的那個人并不是好現(xiàn)象……發(fā)燒說明病人體內(nèi)的免疫機制強大，正氣強，反應(yīng)迅速，不發(fā)燒的人正氣較弱，病程纏綿，這種感冒就不容易好。
2.祛了濕，熱也就消失了
另外呢，熬夜會耗傷人體的津液，水不足，火就容易偏亢，但不一定是濕熱，可能會跟陰虛關(guān)系更大一點。關(guān)于熱，可以有兩種表現(xiàn)，一個熱火升騰，火苗上來了，直接就熱了。另一種就是夾了濕的“濕熱”。
3.酒要熱飲防濕熱
天寒飲酒，要溫?zé)崃藖砗?，為什么？因為酒乃水中火、濕中熱，冷酒入喉，易寒凝不發(fā)，熱性不能把濕氣散出來，郁在體內(nèi)，又成痰濕，纏綿難除。
酒=水酉，“酉”多與發(fā)酵而制成的食物有關(guān)，“發(fā)酵”這個詞在生活中人們往往會聯(lián)想到把面粉里加上水和發(fā)酵粉，調(diào)成糊，然后放置在溫?zé)岬臓t子旁邊，一個上午后，會看到一個碩大的面團，松松軟軟的膨脹物，發(fā)酵的過程有熱生成，有氣生成，所以才使發(fā)面團變戲法似的出現(xiàn)了很多小孔，把這些面引子再加入大量的面粉調(diào)和揉成發(fā)面團，用來制作大餅、油條、饅頭、包子，口感會很松軟。而酒的制作也要經(jīng)過這個發(fā)酵的過程，谷物經(jīng)過長時間的發(fā)酵后，成了酒糟和清液，熱量開始聚集，于是酒里蘊含了太多的熱量。酒進入胃，體內(nèi)就會有燒灼的感覺，毛孔開散，周身泛紅。
1.準(zhǔn)媽媽濕熱體質(zhì)會傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質(zhì)易寒易熱
到了嬰幼兒時期，中醫(yī)叫易寒易熱、易虛易實。所以這個時候是一個稚陰稚陽之體，就是陽氣未充，陰氣未盛，這時候生命處在一個萌芽的狀態(tài)，這是生命必然要經(jīng)歷的過程，你就不能夠急劇地給他一個庇護。要符合他生長的規(guī)律。
總的來說，人體的生命過程不同，體質(zhì)也會不同，我們的關(guān)照點就應(yīng)該不同。
濕熱體質(zhì)帶來怎樣的疾病，從中醫(yī)的角度看，濕熱結(jié)伴存在，相互蒸騰，久而久之，一定會對五臟六腑產(chǎn)生不好的改變，引起肝膽部位的濕熱。
濕熱季節(jié)助長濕熱體質(zhì)一年四季中，夏天是濕熱最重的季節(jié)，桑拿天，就是我們常說的梅雨季節(jié)，梅子成熟的季節(jié)，那是一個萬物都容易發(fā)霉的時候。也最容易影響人體的濕熱。
痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生
痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。他本來應(yīng)該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個痰。
水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)的河流，這個水一定要是動的，“為有源頭活水來”嘛。。我們?nèi)梭w實際上時水做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分更多。有細胞內(nèi)的，有組織間的，人體的細胞實際上就是泡在水里面的。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是順的。那么這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題，有的還會起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實際就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。
痰濕體質(zhì)表現(xiàn)：
1、外形：“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，放胖的人通常是痰濕體質(zhì)，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的人經(jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動；
還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是太胖，胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通，谷道通，血脈通，情緒同。
水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴(yán)重的問題。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。
2、神方面：
痰濕體質(zhì)形成原因：
1、先天遺傳比較重要。
2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個非常重要的飲食因素。
3、吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如說會加重你的陽虛體質(zhì)，會加重你的氣虛體質(zhì)，也會加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”，你脾為被傷后，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個后果，形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。
4、長期熬夜。它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。
痰濕體質(zhì)易感?。?/p>
1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風(fēng)、最易中風(fēng)、心肌梗死、脂肪肝。
2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，坑坑洼洼的。
3、月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào)，攪在一起是很難搞的。
4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，這時一定要潤；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個歌時候要化痰、理氣、散結(jié)。治療完全都不一樣的。
5、痰濕體質(zhì)容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點類似于抑郁癥。
痰濕體質(zhì)應(yīng)對措施：
脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。怠工。所以要好好保護脾，它和氣虛一樣?！澳I為先天之本，脾為后天之本”。所以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。
養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト瘢m當(dāng)?shù)厥崂須鈾C，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。
1、飲食上：控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。
脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以后，我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。這個時候就不要再吃生姜了。因為生姜鼓舞氣血外發(fā)，他正好和自然界的趨勢是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好覺了。俗話說.“冬吃蘿卜夏吃姜”因為冬天我們穿棉衣，不戶外活動，也不出汗，在這個基礎(chǔ)上還要大進補，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個時候吃點蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點，幫助消化。還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不滯。如果你不注意這點秋冬蠻補，呆補，滯補的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，那非常厲害。如扁桃腺化膿，嚴(yán)重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽外發(fā)，它那個毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來，那個炎癥非常明顯。所以冬天的時候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床姜，晚上羅比賽砒霜”。就是說你晚上要休息了，氣血要內(nèi)藏了，如果晚飯吃的再多一點，你吃點蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛藏，中焦讓它暢通，吃點蘿卜。下床就是起床了，一天之計在于晨，要振奮精神呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來，所以要吃生姜。
為什么“冬吃蘿卜夏吃姜”?因為夏天吃生姜符合天地之道。“夏月伏陰在內(nèi)”，夏天，人的氣血外走，脾胃虛弱，外強中干，所以中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)夏天不能貪涼飲冷。吃一點兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)。但是立秋之后，姜要少吃，甚至可以不吃了。因為，秋天，自然界的生機開始收斂，樹葉落了，小蟲子也開始蟄伏，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么旺盛，而生姜鼓舞氣血外發(fā)，正好和自然界的趨勢相拗。痰濕體質(zhì)的人夏天吃生姜很舒服，如果立秋之后尤其天氣很干燥時繼續(xù)吃，可能會睡不好覺或咳嗽。，
“冬月伏陽在內(nèi)”。冬天，腠理致密，穿棉衣，少活動，少出汗，同時又大補，吃羊肉、吃狗肉、吃很多堅果。外邊包得嚴(yán)嚴(yán)的，里邊塞得滿滿的，陽氣潛藏體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)暖。這個時候吃點屬性偏涼的蘿卜，不但行氣，而且?guī)椭€能夠促進吸收，使秋冬進補“補而不呆，補而不滯”。如果不注意這一點，秋冬蠻補、呆補、滯補，一旦發(fā)起熱毒之癥，非常嚴(yán)重。“上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜”。上床睡覺的時候，為了幫助陽氣潛藏，使中焦暢通，就吃點蘿卜。“下床”就是早晨起床的意思，要振奮精神，氣血要外發(fā)，要提起勁來，就吃生姜。晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬季陽氣要潛藏一樣，陽氣到了晚上也要收藏，一吃姜，氣血外發(fā)，反而睡不好覺了。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。從體質(zhì)上看，痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì)；濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。紅糖姜水最好，的用量怎么控制呢?根據(jù)痰濕的輕重決定。如果痰濕體質(zhì)重又肥胖又不愛發(fā)汗，可以用量多點，量多到什么程度，可以用七片姜；如果是痰濕體質(zhì)，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了；如果是痰濕體質(zhì)，月經(jīng)不是很好，瘀血塊多，那就多放點紅糖。
另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。
基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化，但是對于痰濕體質(zhì)的人來說是極不合適的。
比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，反而會加重你的痰濕。
還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。
還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會減肥的。
2、生活起居方面：
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。
F、秋冬不要太進補
G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。
3、簡易方藥：
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。
常用的中成藥：
參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。
4、四季保養(yǎng)：
秋冬不要進補，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)熱重，煩躁，
5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：
有幾個穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕.
中醫(yī)的“痰”有廣義與狹義之分。狹義之痰就是從呼吸道排出的 痰；廣義的痰是指水液代謝過程不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以中醫(yī)有“百病皆由痰作祟”、“頑痰生怪癥”的說法。
人體實際上是水做成的，尤其是女性和小兒，身體里邊水的成分更多，有細胞內(nèi)的，有組織間的。人體細胞實際上就是泡在水里邊的。這個水不是一潭死水，而是猶如一條川流不息的河流，進進出出不停滯，只要一停滯就會產(chǎn)生痰濕廢物，停在哪里，哪里生病。
人體河流的上游、中游、下游分別由肺、脾、腎三臟作為“水利樞紐”控制管轄，其中脾“主運化水濕”，是重中之重、樞紐中的樞紐。脾運化水濕的功能一旦不足，河流泛濫、痰濕形成，將會對人體全身產(chǎn)生影響。正因為脾正常時“主運化水濕”，失調(diào)時也就因此而成為“生痰之源”。痰的產(chǎn)生主要就是由于各種原因?qū)е缕⑦\化功能失調(diào)，水谷進人體內(nèi)不能夠轉(zhuǎn)化成有用的氣血津液被人體充分利用，而是轉(zhuǎn)化成半成品一痰濕。如果整條河流都不那么暢通，顯得瘀滯緩慢，就會形成痰濕體質(zhì)。因此痰濕體質(zhì)的“痰”是廣義的痰。
中醫(yī)有一句話叫做“百病皆由痰作祟”，痰濕停到肝臟就是脂肪肝，泛溢肌膚就是肥胖，停留腹腔內(nèi)臟就是“將軍肚”、中心性肥胖，流注于下就經(jīng)常水腫，上達到頭部人就經(jīng)常頭昏腦漲、頭腦不清楚，停到心臟就會胸悶、氣短、心慌，混在血液中就會血脂血壓升高、血液黏稠。甚至頸椎病、腰痛最后按痰論治也會收到效果。總之是停到哪兒。哪兒就出現(xiàn)問題，有的還會起一些包塊。很多病都是痰積聚在局部引起的，所以“頑痰生怪癥”，很多總治不好的病，應(yīng)該考慮是否是痰在作怪。
一、痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為容易肥胖、沉重
痰濕體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖，身體比較沉重、笨重。
小便經(jīng)常渾濁、起泡沫，常見于痰濕體質(zhì)，偶爾一兩天的則不能被判為痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)的人汗出常見兩極分化：要不就是出汗太多，要不就是明顯少汗無汗。有的人不愛出汗，就算天熱、運動、暖食、熱飲時也明顯比別人出汗少，不愛出汗就和肥胖、痰濕體質(zhì)有因果關(guān)系。當(dāng)然，如果因為很少運動、不喜歡運動而少汗無汗則并不能說明什么。
痰濕體質(zhì)的女性比較容易出現(xiàn)各種各樣的美容困擾，比如容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙、易生痤瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經(jīng)通、水道通、谷道通、皮膚通、血脈通、情緒通。“通”在這里可以理解為‘‘正常、適度、暢通”。月經(jīng)通就是月經(jīng)周期規(guī)律，量正常。水道通就是水的循環(huán)過程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。谷道通就是大便正常，而痰濕體質(zhì)者經(jīng)常是大便發(fā)黏不暢通。皮膚通是指皮膚要清潔，毛孔汗孔要暢通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就會產(chǎn)生痤瘡；如果出汗受阻就會產(chǎn)生痱子。血脈通就是全身循環(huán)暢通，不會經(jīng)常這兒痛那兒痛。情緒通就是情緒平穩(wěn)、七情適度。有這六通，就不會出嚴(yán)重的問題，即使稍微有一些問題，也可以很快調(diào)整過來。而在“六通’’中，痰濕體質(zhì)常占了月經(jīng)、水道、皮膚、血脈的四不通，會影響到月經(jīng)、循環(huán)，因此皮膚多數(shù)不好。痰濕體質(zhì)又是油性皮膚者，一定要照顧好自己的臉，別讓它生痤瘡，一生痤瘡就是囊腫型的痤瘡。痤瘡并不是嚴(yán)重的皮膚病，但如果發(fā)展成囊腫型痤瘡，就會嚴(yán)重破壞皮膚結(jié)構(gòu)，即使痤瘡消了，也會留下坑坑洼洼的疤痕。
痰濕體質(zhì)的人舌體胖大，舌苔偏厚。如果舌體胖大、舌苔偏厚，就不要再去和別人一樣秋冬進補，越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補越胖，越補越和糖尿病有緣分。
痰濕體質(zhì)的人形體動作、情緒反應(yīng)、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經(jīng)常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進入中年，如果經(jīng)常飯后胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現(xiàn)，是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的兆頭。
二、多吃、少動促生痰濕體質(zhì)
人們努力工作賺錢，花錢買家電、汽車，滿足自己的各種欲望；過度裝修，依賴空調(diào)、電腦、電視、汽車的生活催生痰濕、瘀血、氣郁等壅滯性體質(zhì)，并由此釀生許多生活方式病；然后花錢觀病，病好了，再賺錢，再去買東西享受。我們多數(shù)人就是這樣生活的。但是身體感官的享受和舒適不等于健康、不等于良好的生命體驗，這個道理許多人還不知道。
肺、脾、腎三臟對于調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，而現(xiàn)代生活方式就恰恰最傷肺、脾、腎三臟。
肺位于胸腔，在五臟中位置最高，肺臟通過呼吸推動水液由上往下暢流全身，是水之上源。觀看生活中我們是怎樣在不知不覺中讓肺臟飽受委屈的----久用電腦，含胸塌背。任何一個臟器功能的正常行使必須依賴于良好的結(jié)構(gòu)和空間，長期胸廓不舒展致使肺臟不能充分呼吸，再加上長期不運動，而房間里、大街上的空氣又被污染了，結(jié)果氧氣吸人不足夠，二氧化碳呼出不充分，呼吸淺，吸進來的空氣還是污染的，呼吸的質(zhì)量很差。氧氣少，食物如何充分代謝?二氧化碳多，體內(nèi)如何不堆積垃圾?這就是為什么不勞作＼．不運動也會感到很累，會覺得腰酸背痛的原因了。
凡是傷肝膽的習(xí)慣都不可避免地會傷脾，因為它們的關(guān)系太密切了，所謂的“見肝之病”就“知肝傳脾”。肝將軍不高興，總是找脾發(fā)泄。經(jīng)常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵等都是肝膽最不喜歡的，肝木克脾土，脾傷則生痰濕。經(jīng)常熬夜的人，舌象是典型的痰濕壅盛舌象，即舌苔厚膩、久久不退。夜里11點到凌晨1點，是膽經(jīng)當(dāng)令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必然影響到肝臟，進而影響脾。與熬夜相關(guān)的肥胖以中心性肥胖為主。
家族史明顯、自幼就容易咳喘痰多、濕疹或肥胖的痰濕體質(zhì)，主要是腎臟功能相對不足。父母體質(zhì)狀況、先天稟賦對于體質(zhì)形成的重要性不言而喻，當(dāng)然，也可能與家族內(nèi)部長期形成的生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)，比如不愛活動，口味濃重，喜食甜食，等等。長期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質(zhì)的一個非常重要的因素。因為鹽既保水保鈉，增加水濕，為脾臟所厭惡，又很傷腎臟。
三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等
痰濕體質(zhì)的人易感單純性肥胖，“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”，臨床觀察確實如此，痰濕體質(zhì)的人很容易發(fā)胖。在辨證辨體的基礎(chǔ)上，益氣健脾化痰燥濕方藥常用于糖尿病的治療而取得療效，也說明糖尿病與脾虛痰濕的關(guān)系。
與生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)的高脂血癥多數(shù)是以痰濕體質(zhì)為發(fā)病基礎(chǔ)。飲酒過多、恣食肥甘厚膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)相關(guān)。
痰濕體質(zhì)的人易感代謝綜合征。代謝綜合征是指在一個人身上同時存在腹部肥胖或體重超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常。
痰濕阻滯血脈，容易形成月經(jīng)延后、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。另外，經(jīng)常性的白帶過多，色、質(zhì)、味異常，伴有全身或局部癥狀，不論感染與否，在中醫(yī)觀來都屬于帶下病。痰濕體質(zhì)的女性最容易患帶下病。清代名醫(yī)傅青主有一個治療帶下病的經(jīng)典方一完帶湯，其中主要的藥物都是健脾祛濕的。有時用完帶湯加減改善痰濕體質(zhì)偏頗也不錯。
凡是伴有舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不爽、身體沉重的慢性胃炎、結(jié)腸炎，多是產(chǎn)生于痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)的人口味偏濃重，經(jīng)常小腿踝關(guān)節(jié)處腫脹。
如果伴有惡心、嘔吐黏液、胸悶、面目郁脹、常于潮濕天氣加重的眩暈，不論是梅尼埃綜合征還是頸椎病、體位性低血壓，多數(shù)和痰濕體質(zhì)相關(guān)。
如果伴有口干口苦，舌苔厚膩不退，腹脹胸悶的經(jīng)常性失眠，平時要注意調(diào)理痰濕體質(zhì)。
典型的痰濕體質(zhì)，油性皮膚居多，因此很容易生痤瘡，而且由于痰濕有纏綿黏滯的特點，不論什么病，只要和頑痰濕濁攪和在一起，治療起來就比較麻煩，痤瘡也不例外。由于反復(fù)發(fā)作，所以使本來就不細膩光潔的臉，因疤痕色素疊加而更顯粗糙。
四、痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則：健脾去濕
脾是生痰之源，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生最主要是保護脾、不傷脾。脾的重要性，怎么說都不過分?！澳I為先天之本”，“脾為后天之本”，人一旦脫離娘胎，作為獨立人生活在世界上，就得靠脾對飲食的吸收轉(zhuǎn)化輸布。金元時期，有一個非常有名的醫(yī)家李杲，專治脾胃病，他認為“百病皆由脾胃而生”。脾胃在后天承擔(dān)著養(yǎng)育生命的作用，《黃帝內(nèi)經(jīng)》
把睥鳴做“倉廩之官”，倉廩就是國家的糧食倉庫，國庫空虛，后果如何?想想就不寒而栗。所以痰濕體質(zhì)的人，一定要好好保護脾，不要讓它再多生痰濕了。
飲食養(yǎng)生：口味清淡．適當(dāng)吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽。吃飯速度不要太快。
第二，飲水適量。
不渴不要刻意喝水。水入到痰濕體質(zhì)的人體內(nèi)，出得比別人慢，一天喝八杯水，加重了脾胃、膀胱的負擔(dān)。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。
病例 我有一個病人，每到梅雨季節(jié)，總是很不舒服，大便發(fā)黏，小便渾濁，睡不好覺，渾身酸痛。因為痰濕一重就停在中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以睡不好覺，弄得她很辛苦。怎么辦?我讓她去吃點麻辣燙，出一身汗，接著去運動，又出一身汗，然后去做個桑拿。汗出之后，她的舌苔明顯就薄了，人也舒服多了。如果是明顯的痰濕體質(zhì)，炒菜煮湯少放鹽，要淡一些，再淡一些。
第五，可以吃健脾祛濕的食物，有淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。生姜的散濕作用特別好，還能夠暖脾胃、促入發(fā)汗。
第六，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性的、嚴(yán)寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別是要少吃酸性的食物。有一個成語叫“望梅止渴”，只要說一下‘‘梅子”，馬上就會有一嘴的津液，更不用說吃進去了。中醫(yī)認為‘‘酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會更加嚴(yán)重。
西瓜是天然白虎湯，也是寒冷涼的，要少吃，少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
起居養(yǎng)生：少用空調(diào)．衣服寬松
痰濕體質(zhì)的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經(jīng)常洗一洗暖水澡，最好是泡浴，泡得全身發(fā)紅、毛孔開張最好，利于痰濕的消散。
痰濕體質(zhì)如果不愛出汗十一定要想辦法促進發(fā)汗，否則體質(zhì)很難改善。
可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動；或者運動前喝些熱水、暖粥、熱姜湯，運動后再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。汗出一旦正常，則不需要這些發(fā)汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進滲入滲出夏季堅持每天喝生姜茶。三是常年堅持洗暖水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
藥物調(diào)治：健運脾胃．兼去痰濕
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮，主要是祛肺部、上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，是治中焦的痰濕；赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
常用的中成藥都有什么呢?用于改善痰濕體質(zhì)的，有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等。痰濕體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗，
四季養(yǎng)生：夏多食姜．冬少進補
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點是夏季和冬季，目的都是減少痰濕，控制體重。夏季要少用空調(diào)，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當(dāng)曬太陽。
痰濕體質(zhì)的人秋冬不要再跟風(fēng)進補丁，但凡是補益的肉類、骨頭、海鮮、動物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、水分、神闕、關(guān)元
改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。
主要穴位：中脘、水分、神闕、關(guān)元、陰陵泉(屬足太陰脾經(jīng))、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽膀胱經(jīng))。這幾個穴位可以輪換地配合使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次腹部、背部、下肢各取1個穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出少，或體重飆升，可以立刻灸一灸，能夠改善痰濕體質(zhì)，并在一定程度上控制體重的增長.
痰濕體質(zhì)的人，給大家介紹幾個能做到的小偏方，在李時珍的《本草綱目》里面介紹蓮的這個藥的下面就介紹荷葉，他說了一句什么話？久服令人瘦劣就是讓一個肥胖的人慢慢的變成了瘦人了
用的方法；干的荷葉自己在家里用15克就可以了，你就泡水喝，藥方的時候就是30克，冬瓜皮利濕祛暑，你不痰濕嗎？它利濕，我們一般都會說是健脾利濕，大家經(jīng)常都會聽中醫(yī)說你得需要健脾利濕了，是不是一般都有是健脾放在前面，利濕放在后面，這兩個永遠在一塊相交著。就是說我們老是說把你身上多余的東西給你去掉，老是這么想問題，就是大家要想一個問題，它為什么會多下來呢？會聚集在這里呢？就是脾胃的運化功能弱了，運化功能差了。所以在中醫(yī)里面有一句話叫津液不歸正化，不是一個正常的運化過程了，健脾利濕，你健了脾脾的運化功能好了，血色的運化功能好了，所以要健脾在先、利濕在后。利濕的有冬瓜皮、包括茯苓好象都可以去濕，這里面好象也各有產(chǎn)同，痰濕的人用茯苓，我們中醫(yī)里經(jīng)常要有茯苓、利濕的，健脾利濕
我現(xiàn)在用的一個方子，用這個方子快20年了，叫化痰利濕方，我現(xiàn)在給很多肥胖的人到我這來，我都給他吃化痰利濕方為主，但是大家不要拿著我的方子然后你就亂吃，當(dāng)然要在大夫的指導(dǎo)下，我把主要的藥可以跟大家說，其中一些藥就是剛才說到的，比如說有荷葉、冬瓜皮，健脾的比如說黨參、茯苓、蒼術(shù)、白術(shù)、昆布、海藻
海藻有健脾、利濕、消脂、降血壓的作用
教給大家兩個穴位，這兩個穴位都是化痰利濕的，一個就是豐隆穴，就是化痰的
三隆穴就是同身寸這樣卡住膝蓋的兩個眼的時候，然后把這個中指的脛端的尾部就職是足三里了，足三里找到了嗎？然后我們把手這樣移一下，這個足三里不是靠著外面吧？下面再到這個位置的時候，往腿肚子的那個方向就是一個豐隆的部位，就是有肌健的地方，肌腱就是挺硬乎的那個地兒，它是化痰的
足三里也有健脾利濕的作用，還有一個豐隆的作用，那足三里和豐隆這兩個穴位我們一起來按揉，這樣配合著記也比較好記，因為都在腿的外側(cè)，然后基本上是足三里在上，豐隆在下，用這種方式來記可能就能夠記得住，然后每天按揉15分鐘，按揉的時候用大拇指的指腹在這個穴位上去按揉，這樣不斷的按揉的時候，你覺得有酸的感覺時候就可以了，起碼再按3分鐘到5分鐘。
