愛華網如何打通任督二脈 任督二脈打通后的感覺
如何打通任督二脈
任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規(guī)律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達到貫通的目的.
如何打通任督兩脈
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。
基 本 內 容
一、練功姿式
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。
二、呼吸與意念
本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。
三、收功
每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復常態(tài)后，慢慢起身活動即可。
練 功 方 法
第一步：呼氣注意心窩部
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。呼氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之數(shù)，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復進行，雜念平息，即不必數(shù)息。本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現(xiàn)象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨
當?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左
右，即可于每次呼氣時出現(xiàn)一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。
第三步：調息凝神守丹田
接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現(xiàn)陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
第四步：通督勿忘復勿助
接上步，當?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭?，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦后“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數(shù)可適當增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關”。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數(shù)次；慢者需數(shù)天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現(xiàn)項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。通關后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生機
任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現(xiàn)動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。此期間，會出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻
爬，眉心、鼻梁緊張，環(huán)頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。此后各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈
注 意 事 項
1 、練本法須在靜室內，明暗強度適宜，空氣流通清新，又不可直接當風。
2 、凡大饑、大飽、大怒、大驚等情志不寧時，不宜勉強練功，須待心情平靜后再練。
3 、練功時間內應晝避開一切干擾。凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功。若練功中有意外干擾（如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等），則不必驚慌，須慢慢放松意念。臨時收功后再慢慢起坐應付，待恢復平靜后再補練。
4 、用本法者平時須注意清心寡欲，心平氣和，勞逸適度，飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩之物。
5 、用本法者，尚未通關之前，須戒絕房事，以免影響進程。通關后亦須有所節(jié)制，保持精力充沛。
任脈：從下頜的承漿穴到下體的會陰學
圖:
督脈：從口部的齦交穴到背部最下的長強穴
圖:
打通任督二脈（圖文）
十人九虛”，以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群，可謂相當準確。廣東省中醫(yī)院針灸科劉健華副教授指出，對于“虛”人來說，調理好統(tǒng)攝全身陰陽氣血的任督二脈尤其重要，從中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等最能激發(fā)人體正氣。此外，足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。
“打通”任督二脈可防病
武俠小說常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件，用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經脈對保健確有功效。劉健華說，任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領全身的陽經，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。
劉健華說，任脈上的常用保健穴位有關元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三里”則在足陽明胃經上。日常采取揉按、熱敷這些穴位，“次數(shù)越多越好”，可增強人體免疫力。
辦公室一族最適合叩打足三里。該穴位自古便負盛名，古人習慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統(tǒng)疾病以及癲狂等神志病。劉建華解釋，足三里在小腿外側，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻。
犯頭暈頭疼不妨捏捏“后腦勺”
隨著現(xiàn)代人因生活方式改變，坐的時間越來越久，頸椎、腰椎等脊柱病變的發(fā)病率也越來越高。劉健華推薦，此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴，可在一定程度上緩解疼痛。
頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦后，具體來說，風府穴的位置為“后發(fā)際正中直上一寸”。風池穴的定位為“當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”，簡單來說，就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼，刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。
在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴，為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”，要找準此穴得花些工夫。劉健華說，我們日常系腰帶的位置，即腰側兩處凸起是髂嵴，它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上數(shù)兩個，即為第二腰椎棘突。腎俞穴在其左右一點五寸。
找到腎俞穴，命門穴也便迎刃而解。該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處，屬于督脈。武俠小說中常有“擊中命門，沖擊脊椎破氣機，致敵截癱”的描述，不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛，除了按壓外，更適合熱敷。
此外，辦公室一族中，陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數(shù)，因此，特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對于容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統(tǒng)癥狀者效果較好，月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關元穴的位置在“臍下三寸”，氣海則在“臍下一寸”。
失眠、心悸可按腕上穴位
睡眠不好是都市人群的典型癥候。劉健華建議，失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩穴。兩穴均可緩解心血管系統(tǒng)的不適，并各有側重。內關穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側屈腕肌腱同掌長肌腱之間”，有個簡單的測量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內關穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內關穴。按此穴可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。
神門穴對失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關節(jié)手掌側，尺(骨)側腕屈肌腱的橈(骨)側凹陷處”。簡單來說，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。
有些為人們所熟知的急救穴位，其實也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調整臟腑功能的效果。
要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對側的兩處，例如神門、內關在左右手腕就各有一處，按壓時切莫遺漏了一個。此外，按壓穴位時應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。
救穴位，其實也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調整臟腑功能的效果。
健康養(yǎng) 任脈（3 ）
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