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以自然之道，養(yǎng)自然之身?！A佗
人法地，地法天，天法道，道法自然?！献印兜赖陆?jīng)》
陰陽(yáng)一失衡，人體就生病
我的家鄉(xiāng)有個(gè)農(nóng)民，有一年他種了很多玉米。聽(tīng)別人說(shuō)玉米要多澆水，他便不停地澆水，眼見(jiàn)著快澇了也不停止。結(jié)果莊稼全給泡死了。第二年他又種了玉米，但是這次他吸取了上次的教訓(xùn)，知道玉米澆水多了就會(huì)死，于是就不再給地澆水，結(jié)果又把玉米給旱死了。
世間萬(wàn)物都有陰陽(yáng)之分，莊稼生長(zhǎng)的時(shí)候，水太多了就會(huì)陰氣太盛，吸收不到水分的話(huà)，就會(huì)陽(yáng)氣太盛。太陰或者太陽(yáng)都不好，需要陰陽(yáng)平衡類(lèi)的植物就難以存活。其實(shí)，我們?nèi)艘哺蟛糠值闹参镆粯樱绻眢w內(nèi)的陰陽(yáng)不平衡，人就會(huì)生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！币馑季褪钦f(shuō)，只要這個(gè)人有病，無(wú)非就是陰陽(yáng)不調(diào)造成的。
世界上的生物也有陰陽(yáng)之分，男屬陽(yáng)女屬陰，光有男人或光有女人人類(lèi)都不能延續(xù)下去。動(dòng)物也分陰陽(yáng)，雄性為陽(yáng)雌性為陰，只有雄性或只有雌性，物種也沒(méi)法繁衍。天氣、四季也有陰陽(yáng)之分，雨天為陰，晴天為陽(yáng)，冬天為陰，夏天為陽(yáng)。不管是什么事物，陰陽(yáng)失衡就會(huì)打亂事物正常的秩序。正如《易經(jīng)》中所說(shuō)：“一陰一陽(yáng)之謂道。”
陰陽(yáng)平衡才是人體生命活力的根本。陰陽(yáng)平衡的人，就會(huì)氣血充足、精力充沛、五臟健康、容光煥發(fā)、心情舒暢。而陰陽(yáng)失衡的人就會(huì)得各種疾病，身體各種機(jī)能就會(huì)過(guò)早衰退，甚至死亡。所以從養(yǎng)生角度來(lái)講，陰陽(yáng)平衡對(duì)人的身體非常重要，只有讓陰陽(yáng)平衡才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
在日常生活中，我們有什么辦法能讓人體的陰陽(yáng)保持平衡呢？下面我就教大家?guī)追N簡(jiǎn)單易行的調(diào)節(jié)陰陽(yáng)之法。
呼吸法調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)
人從一出生就開(kāi)始呼吸，到死亡的那一刻才停止呼吸。呼吸對(duì)人的生命非常重要。那么，如果從呼吸上來(lái)調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)，就可以達(dá)到很好的效果。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：
第一種方法是，用手按著左鼻孔，用右鼻孔吸氣，再按住右鼻孔放開(kāi)左鼻孔呼氣，然后再反過(guò)來(lái)，用左鼻孔吸氣，用右鼻孔呼氣。鼻孔陰陽(yáng)交替呼吸法，相傳為佛家密宗呼吸法。人的左右鼻孔也為一陰一陽(yáng)。沒(méi)事的時(shí)候，經(jīng)常用這種方法練習(xí)呼吸可以讓肺部的陰陽(yáng)二氣達(dá)到平衡，使人的注意力集中。經(jīng)常感覺(jué)自己心情煩躁的朋友，可以多試試，相信用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你的情緒就可以靜下來(lái)。
第二種方法，是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。中醫(yī)上講，上為陽(yáng)下為陰。鼻子在上為陽(yáng)，嘴巴在下為陰。陰陽(yáng)互換吸氣，就可以達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的功效。練習(xí)的時(shí)候，吸氣要緩慢，如果過(guò)快就會(huì)使肺部和氣管受到損傷。
飲食法調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)
通過(guò)補(bǔ)和泄的飲食方法可以很好地調(diào)理身體的陰陽(yáng)。補(bǔ)，就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。泄，就是排泄，泄不僅僅指大腸的排泄，還包括皮膚排汗、血液排毒、內(nèi)心排郁等等。身體內(nèi)的各類(lèi)廢物如果不能及時(shí)地排出體外，人體內(nèi)的陰氣就會(huì)加重，然后就會(huì)生病。
三伏天的日子，大部分人都大汗淋漓，而有的人就是出不了汗，只是覺(jué)得干熱。這樣的人也屬于陰陽(yáng)不平衡。應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多喝姜湯、熱粥熱湯，讓身體里面的汗流出來(lái)，于是身體內(nèi)的虛火也就排出來(lái)了。
睡眠法調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)
有很多人找到我，說(shuō)他這兒難受，那兒也不舒服。我就問(wèn)他是不是夜里熬到一兩點(diǎn)，早上又要早早起床上班？他們說(shuō)，是的。那就對(duì)了，沒(méi)有充足的睡眠，身體肯定會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡。我建議大家每天晚上最遲在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣就能夠享受到最佳的子夜睡眠。
我前面說(shuō)過(guò)，陰陽(yáng)失衡是身體生病的根本原因。治病要治本，既然病灶在于陰陽(yáng)失衡，那么治療的時(shí)候，只需要調(diào)陰陽(yáng)就可以了。陰陽(yáng)平衡了，人自然也就健康了。
經(jīng)常有朋友對(duì)我說(shuō)，他總是病病歪歪的，不是感冒發(fā)燒，就是咳嗽嘔吐，要不就是身上長(zhǎng)紅斑，胳膊腿兒水腫發(fā)麻。還有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、冒虛汗、注意力不集中等癥狀。我讓他們把舌頭伸出來(lái)看一下，發(fā)現(xiàn)他們的舌苔很薄，舌尖發(fā)紅，口中還生了瘡，遇到什么激動(dòng)的事情還會(huì)流鼻血。中醫(yī)上說(shuō)，舌苔薄、舌尖紅是因?yàn)槲富鹛?，而口舌生瘡、流鼻血是因?yàn)轶w內(nèi)虛火過(guò)旺。從中醫(yī)角度來(lái)講，只要人的身體有病，那都是陰陽(yáng)失調(diào)的表現(xiàn)。
陰陽(yáng)失調(diào)，就好像一個(gè)人走在平衡木上，左邊下降或右邊下降，人都要從平衡木上掉下來(lái)。人生病跟從平衡木上掉下來(lái)是一個(gè)道理。人在冬天要穿上厚厚的衣服用來(lái)保暖，讓陽(yáng)氣上升來(lái)對(duì)抗冬天的陰氣。但是如果人冬天不穿厚衣服，還跟夏天一樣穿一件薄衫，那么人就要生病了。
陰陽(yáng)一失衡，人就要生病。身體的哪個(gè)部分最脆弱，哪個(gè)部分就最先開(kāi)始發(fā)病。只有把體內(nèi)陰陽(yáng)調(diào)理好了，才能達(dá)到健康養(yǎng)生之道。
現(xiàn)代人都要學(xué)會(huì)“不治已病治未病”
以自然之道養(yǎng)自然之身
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一個(gè)病人曾經(jīng)告訴我，他在安徽黃山認(rèn)識(shí)了一位神醫(yī)，能夠“療沉疴”，很多病人都慕名而去。然而在我看來(lái)，醫(yī)生的神與不神，境界高與不高并不在此。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中強(qiáng)調(diào)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂?！彼哉f(shuō)治未病的醫(yī)生，才可以稱(chēng)得上真正的神醫(yī)。
不懂中醫(yī)的人，可能還不知道什么叫已病和未病。其實(shí)很好理解，已病就是已經(jīng)-發(fā)出來(lái)的病，已經(jīng)被身體感受到的??；未病是還沒(méi)有形成的病。上等的醫(yī)生給人治病的時(shí)候講究治療未病，不治療已病。因?yàn)槿艘坏┥瞬?，身體各器官就已經(jīng)-發(fā)生了病變，治療起來(lái)的時(shí)候，就非常困難了。西醫(yī)在這方面的觀點(diǎn)與中醫(yī)不謀而合。西醫(yī)也認(rèn)為，人身體內(nèi)器質(zhì)性的病變都是從非器質(zhì)性的階段發(fā)展而來(lái)的。當(dāng)疾病發(fā)展到器質(zhì)性病變的時(shí)候，人就已經(jīng)“無(wú)可救藥”了！比如，一個(gè)人一旦到了癌癥晚期，吃什么藥都不管用了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將醫(yī)生分為兩個(gè)等級(jí)。醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生為上工，其實(shí)也就是我們所說(shuō)的上醫(yī)，醫(yī)術(shù)普通的醫(yī)生稱(chēng)為下工。二者的區(qū)別是“上工守神，下工守形”，如果從未病和已病的角度上來(lái)說(shuō)，意思就是，上醫(yī)比較注重未病的治療，而下醫(yī)則只能治一些成形的病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“不治已病治未病”是一個(gè)非常古老的養(yǎng)生理念，這個(gè)理念一代代傳承下來(lái)了。但是很多人仍然是拖延到身體嚴(yán)重不舒服了，才想到去看病和養(yǎng)生，平時(shí)都干什么去了呢？
從中醫(yī)角度來(lái)講，這就叫未病不治，已病突發(fā)，就算有再好的醫(yī)生也束手無(wú)策。中醫(yī)治未病采取的措施是養(yǎng)生和治療相結(jié)合，徹底將疾病殺死在搖籃里。
識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰，順時(shí)養(yǎng)生者壽天年
以自然之道養(yǎng)自然之身
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記得小時(shí)候，一到春天就開(kāi)始打瞌睡，當(dāng)時(shí)以為父母會(huì)責(zé)怪自己，結(jié)果大人們一看見(jiàn)小孩子打瞌睡，就會(huì)說(shuō)“春困秋乏”這四個(gè)字，然后還會(huì)很體貼地叫我去床上睡覺(jué)。后來(lái)我看到父母也整天懶洋洋地打瞌睡，但是卻不知道是怎么回事。而一到了秋天，大家就會(huì)非常疲憊。當(dāng)時(shí)年紀(jì)小，不知道人的身體為什么隨著季節(jié)變化而變化。后來(lái)走上醫(yī)道，讀了一些醫(yī)書(shū)，才知道，原來(lái)人的身體就像樹(shù)木一樣，也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化的規(guī)律。
人的生命就像樹(shù)木一樣，是一個(gè)從發(fā)芽到生長(zhǎng)、成熟、結(jié)果、衰弱到死亡的過(guò)程。中醫(yī)認(rèn)為，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏；晨生、午長(zhǎng)、晚收、夜藏。人的生命不可能違背自然規(guī)律，所以要想健康長(zhǎng)壽，就要順天而行、順時(shí)而變。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“（春季）夜臥早起，廣步于庭；（夏季）夜臥早起，無(wú)厭于日；（秋季）早臥早起，與雞俱興；（冬季）早臥晚起，必待日光?！本褪钦f(shuō)，我們每個(gè)人的飲食起居都要隨著季節(jié)的變化而及時(shí)調(diào)整，否則的話(huà)，身體就會(huì)受到損傷。中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一，順天而生，逆天而亡”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”等養(yǎng)生之道，這是我國(guó)古人的智慧之處。他們?cè)谌粘５难h(huán)中窺見(jiàn)宇宙和人體的真諦，然后福澤后世，我們可千萬(wàn)不要辜負(fù)和隨手扔掉了這些真正的寶貝啊！
根據(jù)醫(yī)書(shū)上的記載，在一年四季當(dāng)中都有對(duì)應(yīng)的活動(dòng)規(guī)律。陽(yáng)春三月，正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)。要想使身體得到很好的休養(yǎng)，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超過(guò)子時(shí)為宜。早上早點(diǎn)起床，然后到廣闊的天地間去散步，呼吸一下新鮮空氣。這樣做的話(huà)，人就不會(huì)生病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白顛倒，也叫做陰陽(yáng)顛倒。中醫(yī)上講陰陽(yáng)顛倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夜臥早起，無(wú)厭于日，逆則傷心?！毕奶斓搅酥?，很多人因?yàn)闅夂虻难谉?，開(kāi)始不注意休息和保暖，總是拼命地熬夜，吃東西也不注意營(yíng)養(yǎng)，總是吃一些干冷的食物。結(jié)果很多人就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、惡心、精神不振、口干口臭、頭暈頭痛的癥狀。夏天是天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)的季節(jié)，人們應(yīng)該按規(guī)律，每天要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。如果夏天不注意養(yǎng)生，就會(huì)損傷到人的心臟，從而使人體的元?dú)獯髠?br />
夏天，雖然天氣炎熱，但是不要怕曬太陽(yáng)，太陽(yáng)照在人身上，就是在提升人的陽(yáng)氣，體內(nèi)的寒氣就會(huì)被釋放出來(lái)。所以，有的人大夏天感冒了去看病，醫(yī)生往往會(huì)說(shuō)，你是熱感冒。這里的“熱”并不是說(shuō)你著了熱，而是指身體內(nèi)的濕熱沒(méi)有排除。
秋天，天氣比較干燥，萬(wàn)物開(kāi)始凋零，到處一片蕭條的景象。雖然秋天給人以秋高氣爽的感覺(jué)，但是秋天燥氣太重，燥屬火，這個(gè)時(shí)候，很多人開(kāi)始虛火上頭、心煩意亂。這個(gè)季節(jié)，人體的精氣血開(kāi)始“收斂”。如果秋天“收”得不好，到了冬天，體內(nèi)就會(huì)虧空，生病也是必然的了。
冬季，人的身體表現(xiàn)為“陽(yáng)藏陰盛”。記得在老家的時(shí)候，一到冬天，就會(huì)有很多閑著無(wú)聊的人靠著墻根曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以讓人吸收天地之間更多的陽(yáng)氣，從而達(dá)到護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)的目的。這就是為什么總待在有暖氣的屋子里的人，就不如經(jīng)常跑到戶(hù)外曬太陽(yáng)的人健康。我們知道，在工地上干活的民工絕對(duì)要比總是坐辦公室的白領(lǐng)骨骼堅(jiān)硬、有氣力。
人的身體也有四季。要想長(zhǎng)壽健康，就應(yīng)該順應(yīng)四季而養(yǎng)生，逆天而行的人，身體終究會(huì)虧損，然后得病。所以說(shuō)養(yǎng)生順時(shí)非常重要，這不但是中國(guó)古代早就驗(yàn)證了的結(jié)果，也是近現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生理論的精髓所在。我們都說(shuō)識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰，為什么在養(yǎng)護(hù)自己的身體時(shí)，我們就做不到順時(shí)而變呢？如果我們做到以自然之道養(yǎng)自然之身，相信一定安享天年。
為什么說(shuō)后腦勺是連神仙都害怕的“軟肋”
以自然之道養(yǎng)自然之身
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陽(yáng)氣是人身大寶，主宰生死。
陽(yáng)氣是人的生命能源，是火非火如火。
陽(yáng)氣也如空氣，摸不著，看不到，離開(kāi)它，就活不了。
陽(yáng)氣，就是人身體中的太陽(yáng)！
陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》
很久以前，有個(gè)人總是頭疼，非常痛苦。于是，他慕名找到養(yǎng)生大師彭祖來(lái)治病。但一時(shí)之間，彭祖竟也束手無(wú)策，用了很多方法都治不好他頭痛的病。一次偶然的機(jī)會(huì)，彭祖發(fā)現(xiàn)這個(gè)人房間的墻上有一個(gè)洞，洞中不時(shí)吹來(lái)陣陣涼風(fēng)，此人睡覺(jué)時(shí)，涼風(fēng)正好吹著他的腦后。彭祖讓他拿東西把洞堵上，那人照辦，從此就不再頭痛了?！吧裣呻y擋腦后風(fēng)”的說(shuō)法，從此流傳開(kāi)來(lái)。
為什么說(shuō)后腦勺是連神仙都怕的“軟肋”呢？因?yàn)樵谖覀兊哪X后，分布眾多敏感的穴位，尤其是風(fēng)府穴和風(fēng)池穴。
古人說(shuō)“避風(fēng)如避箭”，這句話(huà)足以讓我們想象到?jīng)鲲L(fēng)的威力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》說(shuō)：“風(fēng)者善行而數(shù)變……百病之長(zhǎng)也?！币馑季褪钦f(shuō)，風(fēng)是百病之源。風(fēng)無(wú)形而性動(dòng)，如同一把雙刃劍。當(dāng)我們沐浴春風(fēng)時(shí)，風(fēng)對(duì)我們是有益的，當(dāng)我們?cè)馐芸耧L(fēng)暴雨或被寒風(fēng)侵襲時(shí)，風(fēng)對(duì)人體是有害的，會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。
風(fēng)府穴，你可以理解成“風(fēng)的府第”，就是說(shuō)此處是風(fēng)邪安家落戶(hù)之地。它位于后腦正中直上1寸，屬于督脈上的穴位，是腦部最薄弱的地方之一，風(fēng)邪最容易從此穴進(jìn)入。督脈總管著人體的陽(yáng)氣，風(fēng)邪從風(fēng)府侵入后，就會(huì)傷害人體內(nèi)的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣受傷，就會(huì)使人發(fā)熱、怕冷、頭部疼痛。
風(fēng)池穴和風(fēng)府穴平行，位于風(fēng)府穴的兩側(cè)。當(dāng)你觸摸到兩個(gè)凹陷像水池的地方，此處就是風(fēng)池穴。風(fēng)池穴也是風(fēng)邪的入口，當(dāng)風(fēng)邪入侵，會(huì)出現(xiàn)口苦、目眩的癥狀。
順著后腦勺向下，在肩背部還有一個(gè)重要穴位叫“風(fēng)門(mén)穴”。顧名思義，此穴就是風(fēng)邪出入人體的門(mén)戶(hù)。風(fēng)門(mén)穴是督脈、膀胱經(jīng)的交會(huì)穴。此穴不僅是風(fēng)邪侵入人體的門(mén)戶(hù)，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。
自古以來(lái)，中國(guó)人就有戴圍巾的習(xí)慣。在戴圍巾的時(shí)候，不僅保護(hù)了你后腦上的風(fēng)府穴和風(fēng)池穴，而且當(dāng)你把圍巾搭在后背上時(shí)，剛好也保護(hù)了后背上的風(fēng)門(mén)穴。風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門(mén)三個(gè)穴位正是風(fēng)邪的入口，如果能夠保護(hù)好這三個(gè)穴位，寒氣就無(wú)法侵入體內(nèi)，身體自然就不容易生病了。
在《唐宋衛(wèi)生歌》中，有這樣一首詩(shī)：“坐臥防風(fēng)來(lái)腦后，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)才著體成災(zāi)咎。”這首詩(shī)大體的意思是說(shuō)，無(wú)論什么情況下，都不要讓風(fēng)侵入到你的后腦，否則，人就會(huì)生病，難以長(zhǎng)壽。
和風(fēng)邪有關(guān)的穴位，還有一個(gè)叫風(fēng)市穴。風(fēng)市穴位于人體大腿外側(cè)的中線(xiàn)上。當(dāng)你站立，雙手自然下垂，中指指尖觸摸的地方就是風(fēng)市穴。
風(fēng)市，你可以理解成“風(fēng)的市場(chǎng)”。就是說(shuō)此處是風(fēng)邪聚集之地。刺激風(fēng)市穴，可以使膽經(jīng)的陽(yáng)氣充足，進(jìn)而調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的陽(yáng)氣。當(dāng)你感覺(jué)勞累，或者身體不舒服，就可以敲風(fēng)市穴。敲打風(fēng)市穴可以提高人體免疫力，增強(qiáng)人體和風(fēng)邪作斗爭(zhēng)的力量，自然就把對(duì)人體有害的邪氣拒之“體”外。
要想不受風(fēng)邪侵襲，就要保護(hù)好我們身體上的這四個(gè)穴位，這樣健康長(zhǎng)壽才會(huì)隨風(fēng)而至。
銅頭撞樹(shù)——提升陽(yáng)氣最快速的方法
以自然之道養(yǎng)自然之身
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我有一位朋友，曾多次參加萬(wàn)米長(zhǎng)跑，身體相當(dāng)棒。一天，我突然接到他的電話(huà)，說(shuō)想和我嘮嘮嗑。見(jiàn)面后，我被他的形象嚇了一跳：一個(gè)生龍活虎的大男人，如今怎成了萎靡不振的小老頭？問(wèn)他發(fā)生了什么事，這才吐出自己的苦水。兩年前，他辭去公職，下海經(jīng)商，不料剛下海就遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)。沒(méi)有經(jīng)商經(jīng)驗(yàn)的他，為了經(jīng)營(yíng)好自己的公司，只好沒(méi)日沒(méi)夜地拼命。就這樣，生意雖然興隆起來(lái)，但身體卻垮了。無(wú)奈之余，只好放下手頭的工作，到處求醫(yī)問(wèn)藥。
看到他這副病懨懨的樣子，我提醒道：“咱可不能為錢(qián)不要命呀，再多的錢(qián)也沒(méi)有健康重要。只要留得青山在，還怕沒(méi)柴燒不成？”他笑道：“我這不就是為了要命，才來(lái)找你的嗎？再這樣下去，別說(shuō)我的公司救不活，就連我自己也活不成了！我知道你是學(xué)中醫(yī)的，就來(lái)找你出招了。像我這種情況，有什么簡(jiǎn)單有效的方法嗎？”
聽(tīng)朋友這么一問(wèn)，我倒想起來(lái)了——他那些頭暈、嗜睡、萎靡不振、全身無(wú)力的癥狀，大都是陽(yáng)氣不足、中氣下陷的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！奔慈梭w陽(yáng)氣就像天體中的太陽(yáng)一樣，是生命存活的動(dòng)力。所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)陽(yáng)氣不足的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病。
我告訴朋友，有一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的升陽(yáng)方法，這就是“銅頭撞樹(shù)法”。
他聽(tīng)到要“撞樹(shù)”，馬上緊張起來(lái)：“就我現(xiàn)在的體格，坐著不動(dòng)都感覺(jué)頭昏腦脹的，如果再撞樹(shù)，那豈不是自尋短見(jiàn)，一命嗚呼？”
我笑著解釋說(shuō)：“這里的銅頭撞樹(shù)，不是真讓你用血肉之軀來(lái)撞，而是你在想象中做這套動(dòng)作。因這種養(yǎng)生法的姿勢(shì)和撞樹(shù)相似，才這么叫的?！痹趯?shí)際的練習(xí)中，既不需要你練什么銅頭功，也不需要你真的找棵樹(shù)來(lái)撞。相反，你一定要確保周?chē)鷽](méi)看熱鬧的人，也沒(méi)任何可能傷害你頭部的危險(xiǎn)物體。
撞的時(shí)候，首先要身體站直，雙腿分開(kāi)與肩齊，想象面前長(zhǎng)有一棵參天大樹(shù)。這時(shí)，再想象自己是擁有銅頭鐵身的武林高手。雙手自然提起，抱于胸前，以頭為引導(dǎo)，使腳掌和腰同時(shí)發(fā)力，擺動(dòng)上身，動(dòng)作一氣呵成，撞向想象中的樹(shù)。而這棵樹(shù)呢，也只存在于你的想象之中，你盡可能地讓它挺拔峭立，高不可攀，粗不可抱，在你銅頭的撞擊之下，可以想象這棵樹(shù)在枝搖葉動(dòng)，嘩嘩作響，從而增加你練功的成就感。這個(gè)時(shí)候，你的額頭開(kāi)始微微冒汗，好像有股力量從體內(nèi)噴薄而出，很快你全身的疲勞感就會(huì)一掃而空。
撞的方向可朝前朝后，也可朝左朝右。一個(gè)方向撞10次后，就可換個(gè)方向練習(xí)。整個(gè)過(guò)程大約需要3分鐘時(shí)間。由于這個(gè)動(dòng)作需要一定的節(jié)奏感，所以練習(xí)的時(shí)候最好播放一些音樂(lè)，和著音樂(lè)的節(jié)拍進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。
練習(xí)時(shí)間最好選擇早晨，或者白天其他時(shí)間，黃昏到晚上一般不宜練習(xí)，否則會(huì)增加體內(nèi)戾氣，使人變得狂躁不安難以入睡。
練習(xí)這個(gè)功法，除了動(dòng)作要到位，精神也要到位。撞的時(shí)候一定要想象自己就是銅頭，可以將眼前的一切障礙撞碎。只有這樣，內(nèi)心潛伏的力量才能被激發(fā)出來(lái)。
撞的時(shí)候不要憋氣，順其自然就可，否則會(huì)造成頭暈。眼睛要睜大，揚(yáng)眉豎目，以助氣勢(shì)。
這種養(yǎng)生法效果顯著，可在短時(shí)間內(nèi)提升體內(nèi)陽(yáng)氣，保證頭部氣血充足。但需注意的是，銅頭撞樹(shù)法并不適合患有高血壓、心臟病的人練習(xí)。另外脾氣暴躁的人也最好不要練習(xí)，否則會(huì)火上澆油，增加情緒中的戾氣。
擊頭不是暴力行為，而是人人要懂的養(yǎng)生“怪招”
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很多人一聽(tīng)擊頭，就嚇了一大跳，這詞聽(tīng)上去很暴力，跟養(yǎng)生是八竿子打不著的?。〉莿e急，我們的老祖宗就是有這種本事，把很多看上去沒(méi)有關(guān)聯(lián)的事物糅合在一起，而且無(wú)形中又暗合陰陽(yáng)之道。這就是中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙之所在。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)?！笔肿闳?yáng)經(jīng)均會(huì)聚于頭，人體十二經(jīng)脈中，手三陽(yáng)經(jīng)從手走向頭部。確實(shí)如此，頭是人體陽(yáng)氣最足的地方。所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，冬天只有頭最不怕冷。
為什么擊頭養(yǎng)生法會(huì)有效果呢？中醫(yī)認(rèn)為，人之所以得病，一個(gè)基本原因是發(fā)生了“堵”。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是最怕堵也最容易堵的部位。這時(shí)，如果你能每天適度地敲擊頭部，就可以通經(jīng)脈、促循環(huán)，效果堪比針灸和按摩。
擊頭法可直接用五指。當(dāng)然最好準(zhǔn)備一把有彈性的刺梳。以手持梳，手腕發(fā)力，用梳刺擊打頭皮，用力大小根據(jù)自己的承受能力來(lái)定，以頭皮微微發(fā)痛為極限。從前發(fā)際開(kāi)始，密密敲打，約二十下。敲擊到頭頸交界處，在此處再敲擊20次，完成第一回合。然后進(jìn)行第二回敲擊，把梳子向右移動(dòng)兩到三公分，重復(fù)以上的動(dòng)作。大概四次將整個(gè)右側(cè)的頭部擊完，轉(zhuǎn)換到左側(cè)，方法同上。
敲的過(guò)程中，身體要放松，感到頭在微微地震動(dòng)，說(shuō)明你的力道掌握得正好。
每天早上，用十個(gè)手指肚敲擊整個(gè)頭部，五指可撮成梅花狀，以集中力量；或者以一手手心朝下，五指張開(kāi)，輕輕按住頭頂，用另一只手輕柔地拍打這只手的手背。由前往后，反復(fù)敲擊兩分鐘，即可健腦強(qiáng)身，增強(qiáng)記憶力。
鳴天鼓——擂響健康的大鼓
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有段時(shí)間，我迷上打乒乓球，因此認(rèn)識(shí)不少喜愛(ài)乒乓球的朋友。有一次正玩得開(kāi)心，突然看到一位大姐捂頭蹲在地上，一副痛苦不堪的樣子。我們趕緊跑過(guò)去問(wèn)她怎么了。她說(shuō)自己剛才回跑截球，一扭脖子，好像被人敲了一記悶棍，眼前發(fā)黑，差點(diǎn)暈倒在地！我們把她攙扶到場(chǎng)邊，我說(shuō)讓我看看你的脖子吧。一摸她的脖頸，都有硬塊了。我對(duì)她說(shuō)，你的問(wèn)題就在這兒，趕快做5分鐘鳴天鼓，不然可有罪受了！
一個(gè)人如果老是躺著看書(shū)或熬夜上網(wǎng)，都會(huì)使脖頸勞累過(guò)度，從而造成腦部供血不足，甚至引發(fā)“頸性眩暈”。頸性眩暈常在頸部活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，特別是在猛轉(zhuǎn)頭或過(guò)度后仰時(shí)發(fā)生。輕者可以幾秒鐘好轉(zhuǎn)，重者會(huì)持續(xù)數(shù)日或更長(zhǎng)時(shí)間。
類(lèi)似疾病還有肩周炎、頸椎病等，這些說(shuō)大不大說(shuō)小不小的病，讓人深受其苦。其實(shí)，跟中醫(yī)學(xué)幾招推拿或按摩，你自己就能解決這些病癥。
我給你介紹一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生康復(fù)法——鳴天鼓。
鳴天鼓是從古代傳下來(lái)的按摩保健法。古代高明之士依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的腧穴原理，特別設(shè)計(jì)此套方案。在做鳴天鼓時(shí)，必須用雙手將耳朵完全遮蓋，這樣耳朵就不能收聲了。聲音靠骨頭傳聲為主，一旦用手指敲擊后腦顱骨，我們就能聽(tīng)到“咚咚”聲，就跟敲鼓一樣。
具體操作方法是，雙肘支在桌上，閉目低頭，兩掌緊貼雙耳，十指放于腦后。食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時(shí)用力，從中指滑下彈擊腦后枕骨凹陷處（風(fēng)池穴）。風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)上的穴位，與風(fēng)府穴相平?！帮L(fēng)池”的意思是蓄風(fēng)的池子，其功效為“清頭明目，祛風(fēng)解毒，通利空竅”。所謂的“鳴天鼓”就是用食指對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行輕擊，確保人體邪散而氣通。
鳴天鼓具有強(qiáng)本固腎之效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等癥狀均有康復(fù)作用。
在缺少安全感的今天，通天、百會(huì)為你帶來(lái)安全感
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當(dāng)一個(gè)女人離開(kāi)一個(gè)男人，她的理由往往是：“他不能給我安全感?！蹦腥酥韵矚g抽煙，其根本原因也是為自己制造安全感——在手縫里夾根煙，讓自己不致于“手足無(wú)措”。更多的人喜歡拼命掙錢(qián)，覺(jué)得只要手里握著銀行卡、金塊，就會(huì)有一種沉甸甸的“安全感”。
現(xiàn)實(shí)就是如此，每個(gè)人都在為找飯碗和保飯碗而奔波?，F(xiàn)代人就這樣進(jìn)入了一個(gè)生存怪圈——每天想得多睡得少，大腦惶恐不安，身體跟著不得休息。心里那根弦繃得太緊了！一旦承受不了，就會(huì)導(dǎo)致疾病。從這個(gè)意義上說(shuō)，現(xiàn)代人普遍處于亞健康狀態(tài)。這就需要我們從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中尋找靈丹妙藥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中就藏有比金錢(qián)更有效的“寶穴”，每天按揉它們可以激活你在現(xiàn)實(shí)奔波中日漸麻木的大腦，從而讓心靈淡定下來(lái)，順利進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
通天、百會(huì)就是具有如此神奇功效的兩個(gè)大穴。
百會(huì)穴在頭頂正中，是督脈上最重要的穴位之一，有“黃金點(diǎn)”之稱(chēng)。百會(huì)穴兩側(cè)各二指寬處即通天穴，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)由此通于頭部天頂，故名通天。
按揉百會(huì)、通天穴時(shí)，可正坐椅上，含胸挺背，精神集中在頭部。這時(shí)將兩手五指分開(kāi)，由前發(fā)際向后發(fā)際抹動(dòng)，如梳頭狀。手法輕重個(gè)人自行掌握，一般以頭皮無(wú)痛感為度，20次為宜。
你還可以重疊雙手，以下面一只手的手心置于頭頂，另一只手緩慢推動(dòng)旋轉(zhuǎn)。一吸一呼為一息，一息轉(zhuǎn)一圈。逆時(shí)針轉(zhuǎn)8圈。吸氣時(shí)由右向左轉(zhuǎn)前半圈，呼氣時(shí)由左向右轉(zhuǎn)后半圈。如此再順時(shí)針轉(zhuǎn)八圈。按時(shí)吸，抬時(shí)呼。
一般人按百會(huì)穴可能沒(méi)太大感覺(jué)，但有癥狀的人，一按就會(huì)痛得哇哇叫。在基本的揉按動(dòng)作外，還可加上震顫。以手掌的震顫帶動(dòng)頭部的震顫，對(duì)治療失眠特別有效。
讓太陽(yáng)穴像太陽(yáng)一樣福佑你萬(wàn)壽無(wú)疆
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相信大家對(duì)這樣的電影鏡頭都不陌生——一名黑衣殺手出現(xiàn)了，用槍指著對(duì)方的太陽(yáng)穴，被指的那個(gè)人被嚇得面無(wú)血色，屁滾尿流。這時(shí)，我們不禁要問(wèn)：為什么殺手最?lèi)?ài)指太陽(yáng)穴？而人為什么又最怕被指著太陽(yáng)穴呢？
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上稱(chēng)太陽(yáng)穴為“經(jīng)外奇穴”，武俠小說(shuō)將此穴列為人體死穴之一，一經(jīng)點(diǎn)中“輕則昏厥，重則殞命”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽(yáng)穴，可使人致死或造成腦震蕩，使人意識(shí)喪失。
太陽(yáng)穴是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的重要穴位。《達(dá)摩秘方》中將此穴看為回春法，認(rèn)為常按此穴可讓人青春常在，返老還童。
太陽(yáng)穴最敏感，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間用腦休息不足時(shí)，首先會(huì)在太陽(yáng)穴處感到脹痛，這是大腦疲勞的信號(hào)。如果這時(shí)按揉太陽(yáng)穴，可給大腦適度刺激，從而振奮精神、止痛醒腦，維持旺盛的精氣神。
按揉太陽(yáng)穴可說(shuō)人人無(wú)師自通，但有以下幾點(diǎn)需要注意：
第一點(diǎn)，找準(zhǔn)穴位。太陽(yáng)穴的正確位置是從眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴。
第二點(diǎn)，擺正姿勢(shì)。按揉太陽(yáng)穴，可坐可站，亦可平躺。采取坐站姿勢(shì)時(shí)，要挺胸收腹，呼吸均勻，精神放松。
第三點(diǎn)，按摩次數(shù)。順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10到20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。按摩次數(shù)的多少，根據(jù)大腦疲勞程度自己調(diào)整。
第四點(diǎn)，按摩指法。大拇指或食指均可。拇指按的時(shí)候，可加上刮眼眶的動(dòng)作，可清腦明目，疏風(fēng)解表。方法是：用雙手大拇指的指肚分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。每拍一圈，揉四圈。食指按揉時(shí)，雙手食指第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)同時(shí)用力刮動(dòng)，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。
第五點(diǎn)，輔助條件。可在指尖沾些精油按揉。以鎮(zhèn)定型精油為宜，薰衣草、甘菊或迷迭香精油都能讓你舒爽很多。
第六點(diǎn)，按摩結(jié)束。雙手下垂，握空拳，屈肘抬至肩高向后擴(kuò)胸，最后放松還原-。此時(shí)，你一定體會(huì)到疲勞大減、如夢(mèng)方醒的感覺(jué)了！
磕頭養(yǎng)生法—— 對(duì)腦供血不足有奇效
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翻開(kāi)二十四史，我們發(fā)現(xiàn)磕頭大多是強(qiáng)者對(duì)弱者的蔑視，一個(gè)高高在上，一個(gè)匍匐于地。所以，讓人磕頭就像要他的命。街頭混混打架，決出勝負(fù)后，得勝者也常讓?xiě)?zhàn)敗者跪下認(rèn)輸和求饒。
但是，你可能料想不到，看似卑賤的磕頭動(dòng)作，卻是極其有效的養(yǎng)生法！
《老學(xué)庵筆記》中曾記載一名叫張廷琪的老漢，其人“年七十余，自言夙興必拜數(shù)十，老人氣血多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無(wú)手足之疾”。這話(huà)大概意思是說(shuō)，磕頭這法子可使身體屈伸，氣血流暢，你看我七十多歲了，就是因?yàn)槊刻煸缟掀饋?lái)拜幾十下，手腳才一輩子沒(méi)得過(guò)病。
為什么磕頭可以養(yǎng)生呢？這是因?yàn)樗艽蛲ㄎ覀冾^部和腿上的經(jīng)絡(luò)，同時(shí)符合頸椎的正常生理彎曲要求，因此可以鍛煉椎骨、暢通氣血，將氣血瞬間引入頭面，開(kāi)竅醒腦。對(duì)于那些有頸椎病、腰椎病、腦供血不足的人，特別有效。
具體操作方法，請(qǐng)按照我下面的步驟進(jìn)行練習(xí)。
第一步，雙腿跪下。兩手疊放在兩腿前方，使手背朝上，保證頭向下磕的時(shí)候剛好磕在手背上，類(lèi)似于趴在桌上打盹時(shí)，把頭放在手背上的樣子。
第二步，磕向手背。按照磕頭拜佛的樣子向下磕，用額頭撞擊手背，從輕到重，由慢到快，力度以感覺(jué)不到疼痛為宜。
另外，磕頭幅度也有講究。在抬頭再叩頭時(shí)，需要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，然后再叩頭。每15次為一個(gè)小節(jié)，兩節(jié)為一組。一次鍛煉，大約五分鐘即可。
第三步，撞揉動(dòng)作。在磕頭養(yǎng)生法中，可以增加一些力度適中的撞揉動(dòng)作。依次用額頭、鼻梁、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次為一小節(jié)，每?jī)晒?jié)為一組。在撞揉的時(shí)候，面部要始終與手背相貼進(jìn)行，頻率要快，如震顫一般。當(dāng)臉上有發(fā)熱感覺(jué)時(shí)，說(shuō)明你的撞揉速度是合適的。注意力度不可過(guò)大，以免傷及鼻梁。
由于磕頭可將氣血瞬間引入頭面部，所以患有高血壓的病人，不宜練習(xí)此功法。把頭磕在手背上，手背上的經(jīng)絡(luò)也能捎帶著打通。
叩頭養(yǎng)生法需要在干凈的地板上練習(xí)，家中有地毯最好，沒(méi)有地毯的話(huà)，要在膝蓋下放一個(gè)柔軟的墊子，以免膝蓋受傷。
在打坐冥想中抵達(dá)健康的真意
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甘地有一句名言：“地球能夠滿(mǎn)足所有人的需要，但不能滿(mǎn)足所有人的欲望?！蹦阍诒疾?、積勞成疾的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)這一切到底是為了滿(mǎn)足自己的需要呢，還是僅僅為了滿(mǎn)足自己的欲望？
《太平御覽》中記載：“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形，神清意平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)生之本也。”養(yǎng)生的根本，就在于清心寡欲。一個(gè)心中裝滿(mǎn)物欲的人，本質(zhì)上講已經(jīng)處于本末倒置的狀態(tài)，失衡只是時(shí)間遲早的問(wèn)題。與身體的健康一樣，心靈的健康也是重要的。面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的忙亂和壓力，大部分人很少有時(shí)間進(jìn)行自省，更沒(méi)時(shí)間來(lái)審視內(nèi)心深處的自我，以致很多人對(duì)自己都很迷惑。
打坐冥想就是一種在迷惑和混亂中找回真正自我的養(yǎng)生方式。
打坐是一種身心訓(xùn)練，依靠的是激活沉睡的心靈，祛除雜念，認(rèn)清自我。每天留一點(diǎn)時(shí)間，讓紛亂的思緒回歸自我，暫時(shí)忘卻工作，忘卻煩惱，進(jìn)入一種全新的忘我境界，這難道不是很有意義的事情嗎？
冥想是一種靜思藝術(shù)，是對(duì)自己雜亂心理的大掃除、大清洗，是心靈的自我凈化。通過(guò)專(zhuān)注自身的呼吸和意識(shí)，冥想可幫你實(shí)現(xiàn)身心的陰陽(yáng)平衡。
第一步，找一個(gè)安靜的處所。必須保證場(chǎng)所安寧，沒(méi)有人打擾。再找一塊坐墊，稍厚一點(diǎn)，但不要太軟，否則容易失去平衡。換上最寬松的衣服，將鞋襪手表項(xiàng)鏈等都除去。注意身體姿勢(shì)的調(diào)整，其次呼吸的調(diào)整，最后是心靈的調(diào)整。
第二步，把雙腿盤(pán)起來(lái)。如何盤(pán)？很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題都很較真，其實(shí)大可不必，打坐的目的是為了放松，所以盤(pán)腿以自己舒適為宜。雙手掌心相對(duì)疊放在一起。頸部挺直，肩膀放松，讓緊張的肌肉松弛下來(lái)。
第三步，閉眼調(diào)息。微微閉上雙眼，把呼吸調(diào)整到平和狀態(tài)。呼的時(shí)候只想著呼，吸的時(shí)候只想著吸，縮小你的意識(shí)關(guān)注的范圍，讓你的心拋開(kāi)一切過(guò)去事、現(xiàn)在事和將來(lái)事，如同大海上的一葉扁舟，只隨著呼吸而波動(dòng)，達(dá)到與呼吸合而為一的境界。
如果這個(gè)物欲橫流的世界已經(jīng)讓你疲憊不堪，那么不妨停下忙碌的腳步。坐下來(lái)，在冥想中和自己進(jìn)行一次深刻的對(duì)話(huà)，幸福的秘密或許就潛伏在你日漸疏離的心靈深處！
不是門(mén)神，也要做金剛怒目狀
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孔竅四肢皆通于天?！痘茨献印?br />
人病重，往往“七竅流血”而亡。
五臟精氣通于孔竅，五臟有病都能從孔竅中看出來(lái)！
要想健康長(zhǎng)壽，就要養(yǎng)好眼、鼻、耳等人體孔竅！
要想養(yǎng)生祛病，就要從眼、鼻、耳等孔竅對(duì)癥治療！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中說(shuō)：“五藏六府之精氣，皆上注于目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之表為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血?dú)庵c脈并為系，上屬于腦，后出于項(xiàng)中。”
只需觀察一個(gè)人的眼睛，就可以看出體內(nèi)每個(gè)臟器精氣的盛衰。其中腎的精華表現(xiàn)在瞳孔上；肝臟的精華表現(xiàn)在瞳孔外面的黑眼上；心的精華表現(xiàn)在眼的血絡(luò)上；肺的精華表現(xiàn)在眼白上；脾的精華可以涵蓋整個(gè)眼部。
所以，一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，首先就要保護(hù)好自己的眼睛。保護(hù)眼睛的方法很多，你可以閉目養(yǎng)神，也可以用食物調(diào)理，現(xiàn)在我向大家介紹一套簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼法，即瞪目、眺目、熨目、運(yùn)目。
第一步是瞪目、眺目。兩個(gè)動(dòng)作合并到一起，即瞪目遠(yuǎn)眺，也就是說(shuō)瞪大雙眼，做金剛怒目狀，然后向遠(yuǎn)處眺望。如果是在戶(hù)外的話(huà)，你的視線(xiàn)要放在遠(yuǎn)處，能看多遠(yuǎn)就看多遠(yuǎn)，然后突然把視線(xiàn)？回，看自己的鼻尖，這就是一套完整的瞪目、眺目動(dòng)作。有的朋友可能會(huì)問(wèn)，難道這個(gè)動(dòng)作只可以在戶(hù)外做嗎？我在家里能不能練習(xí)？當(dāng)然可以，躺在床上照樣可以做。此時(shí)你需要瞪大雙眼，用眼睛瞅著天花板，接著再瞅最遠(yuǎn)的墻角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。
經(jīng)常練習(xí)瞪目、眺目動(dòng)作可以緩解眼疲勞，預(yù)防老年眼花、白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病。另外還能預(yù)防眼袋出現(xiàn)，讓你永遠(yuǎn)擁有一雙明亮清澈的眼睛。
練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，每次至少要做20下，最好每天堅(jiān)持練習(xí)。
第二步是熨目。中醫(yī)《諸病源候論》中說(shuō)：“雞鳴，以?xún)墒窒嗄α顭幔造倌?，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”這句話(huà)的意思是，每天黎明的時(shí)候，把雙手掌面相對(duì)摩擦，兩手摩熱后，放在兩眼之上。片刻之后，再搓兩手掌，搓熱后再放于眼上。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次后，用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓眼球。這種按摩眼睛的方法，就是我們所說(shuō)的熨目。如果能夠每天堅(jiān)持，可令雙目炯炯有神，防止發(fā)生各種眼疾。
第三步是運(yùn)目。睜大雙眼，排除一切雜念，只將目光聚集在眼眶左側(cè)邊緣，使眼球沿著邊緣緩緩地向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，然后再向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度越慢越好。左右轉(zhuǎn)動(dòng)完畢，緊閉雙眼片刻，猛然睜大雙眼，目視前方。
運(yùn)目法可以調(diào)節(jié)眼睛周?chē)募∪?，防止眼球變形。有的人在剛開(kāi)始運(yùn)目的時(shí)候，眼睛會(huì)有一種酸脹的感覺(jué)，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，這種不適感就會(huì)消失。對(duì)經(jīng)常用眼的年輕人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)目可防止近視發(fā)生；對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，可防止老花眼，讓自己永遠(yuǎn)耳聰目明。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會(huì)豁然開(kāi)朗
以自然之道養(yǎng)自然之身
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我有個(gè)二十幾歲的朋友，是標(biāo)準(zhǔn)的城市白領(lǐng)，每天的工作就是坐在電腦前處理文字。她的眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，出現(xiàn)了嚴(yán)重的眼袋和黑眼圈。
這個(gè)時(shí)候，她才想起愛(ài)惜自己的眼睛，問(wèn)我有沒(méi)有保護(hù)眼睛的方法。我說(shuō)你堅(jiān)持做眼保健操吧。她不屑一顧地說(shuō)：“那是小學(xué)生才做的事情——有什么明顯效果？”我不同意她的觀點(diǎn)，告訴她：“你千萬(wàn)不要小瞧眼保健操的功效，我們應(yīng)該佩服眼保健操的發(fā)明人才對(duì)！”
眼保健操的發(fā)明者絕對(duì)是個(gè)穴位高手。只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地在眼眶上刮幾下，就刮到了攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、承泣、瞳子髎（liáo）這么多的穴位，解決了魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈以及黃褐斑所有的問(wèn)題，達(dá)到了養(yǎng)眼明目的效果。很多人之所以沒(méi)有達(dá)到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因?yàn)樗麄冊(cè)谧鲅郾＝〔俚臅r(shí)候，總是馬馬虎虎，沒(méi)有認(rèn)真細(xì)致地練習(xí)。
聽(tīng)我這么一說(shuō)，朋友立馬有了做眼保健操的興趣，決定把小學(xué)時(shí)丟棄的“寶貝”重新?lián)炱饋?lái)。無(wú)論是在地鐵上，還是上班累了的時(shí)候，她都會(huì)抽空對(duì)眼睛周?chē)倪@幾個(gè)穴位按摩。堅(jiān)持一段時(shí)間后，她打電話(huà)告訴我，說(shuō)自己的黑眼圈和眼袋變淡了很多。
首先，我要教大家認(rèn)識(shí)眼睛周?chē)膸讉€(gè)穴位，這幾大穴位可以說(shuō)是高懸在每個(gè)人臉上的“藥囊”，經(jīng)常按摩她們，可以預(yù)防治療多種眼部疾病。
第一個(gè)穴位叫“睛明穴”。中醫(yī)認(rèn)為這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的第一個(gè)穴位，有清熱明目、除皺益顏、預(yù)防斜視的功效。
在按睛明穴的時(shí)候，首先要把指甲剪短，保證不劃傷皮膚，然后用兩個(gè)大拇指指肚夾住鼻根，以垂直方向往眼窩深處下按。按的時(shí)候，不要用力太大，按一下松一下，這樣堅(jiān)持九次，就可起到保護(hù)眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的時(shí)候，一定要閉上雙眼。按揉所有明目穴位，都要把雙眼閉上。
但是，睛明穴是一個(gè)比較小的穴位，如果隨意按揉，不僅不能達(dá)到預(yù)防眼疾的目的，而且容易傷到眼睛或眼部皮膚。所以，在按揉此穴時(shí)，一定要先用兩個(gè)拇指指肚夾住鼻根，待找準(zhǔn)穴位后再開(kāi)始按揉。
第二個(gè)穴位就是“攢竹穴”。此穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣，眉頭的凹陷處。攢竹屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位，具有泄熱明目，潤(rùn)膚益顏的功效。攢竹穴的名字很有意思，我們都知道，當(dāng)一個(gè)人發(fā)愁的時(shí)候，眉毛就會(huì)皺到一起，眉頭上會(huì)出現(xiàn)很多像竹子一樣的豎紋，故得名攢竹。那些擔(dān)心長(zhǎng)皺紋的人，千萬(wàn)不要老皺著眉頭，否則，額上的皺紋會(huì)像竹子一樣，不停地蔓延，越長(zhǎng)越多。
攢竹穴具有泄熱明目、潤(rùn)膚益顏的功效，所以眼睛紅腫脹痛的人，可以經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，這樣可以去火消腫。
按揉攢竹穴，可以讓你眼睛明亮，而且還可疏散你內(nèi)心的郁積之氣。另外，在按摩攢竹穴的同時(shí)，無(wú)意中也刺激了眉毛中間的魚(yú)腰穴，具有治療慢性鼻炎、頭痛的作用。
第三個(gè)穴位就是絲竹空。此穴位于眉毛外端的凹陷處，與攢竹穴一頭一尾，遙相呼應(yīng)，專(zhuān)治太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)的暗斑、黃褐斑。所以，我建議女性朋友最好多按揉這個(gè)穴位，因?yàn)樗鼘?duì)美膚養(yǎng)顏功效神奇。
點(diǎn)按印堂穴——健康真的會(huì)“印”在你的臉上
以自然之道養(yǎng)自然之身
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我有個(gè)堂哥，前些日子發(fā)生了一起小車(chē)禍，所幸沒(méi)什么大°，只在醫(yī)院觀察了一天就出院了。我聞?dòng)嵹s到他家探望。堂哥喪氣地說(shuō)：“車(chē)禍前一天，我在路上碰到一個(gè)算命先生，他說(shuō)我印堂發(fā)黑，這幾天必有兇災(zāi)。當(dāng)時(shí)我沒(méi)有信他，結(jié)果就這樣了，哎！真應(yīng)該讓他給我指點(diǎn)迷津！”
聽(tīng)完他的話(huà)，我就笑了：“你印堂發(fā)黑是不錯(cuò)，但并不是靠江湖術(shù)士給你‘指點(diǎn)指點(diǎn)’就能了事的。印堂發(fā)黑說(shuō)明你的氣血不足或不暢，因?yàn)闅庋脑颍愕姆磻?yīng)就會(huì)比平時(shí)遲緩一些，所以導(dǎo)致你開(kāi)車(chē)時(shí)沒(méi)及時(shí)地躲過(guò)周?chē)能?chē)，釀成了車(chē)禍。”
我又問(wèn)他：“你最近有沒(méi)有感覺(jué)頭痛？”他說(shuō)有。我告訴他：“這很可能是氣血不足引起的，你平時(shí)多用拇指或食指點(diǎn)按印堂穴，慢慢地氣血就會(huì)暢通起來(lái)?！?br />
印堂穴究竟在什么地方呢？在我們兩條眉毛中間“一條線(xiàn)，線(xiàn)的中間位置就是印堂穴。印堂被稱(chēng)為人體健康的晴雨表，它的色澤、亮度等，都可以反映出一個(gè)人的身體健康情況。
印堂雖然占的位置不大，卻是人體重要經(jīng)絡(luò)的匯集之地。一條是起于內(nèi)眼角的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，一條是起于鼻旁的足陽(yáng)明胃經(jīng)，還有一條是從印堂正中穿過(guò)的任脈。膀胱經(jīng)主宰人體的陽(yáng)氣，胃經(jīng)主宰血?dú)?，任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽(yáng)氣、血?dú)狻㈥帤猓运臓顩r好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián)。
從印堂可以判斷一個(gè)人的氣血情況。如果體內(nèi)氣血順暢，印堂就會(huì)紅潤(rùn)飽滿(mǎn)。這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)反應(yīng)敏捷，情緒高漲，干事業(yè)就很容易成功。反之，氣血運(yùn)行不暢，印堂就會(huì)下陷發(fā)黑，反應(yīng)力下降，情緒也比較低落，很多”霉運(yùn)“都會(huì)黏著你，做事情往往半途而廢，以失敗而告終。
如果一個(gè)人的印堂紅得厲害，這并不說(shuō)明他的身體棒，相反，這種癥狀說(shuō)明他的陽(yáng)明經(jīng)有熱氣。這個(gè)時(shí)候，我建議使用自己的中指自下向上推印堂。這小小的一推，不僅可以推走陽(yáng)明經(jīng)的實(shí)熱之癥，而且能使體內(nèi)的氣血更加通暢。
對(duì)印堂色澤健康的人來(lái)說(shuō)，也許并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，這樣可以活絡(luò)經(jīng)脈，增強(qiáng)自身免疫力，有效預(yù)防感冒及呼吸道疾病。
事實(shí)正是如此，每日點(diǎn)按印堂穴，真的可以讓健康印在你的臉上，我們又何樂(lè)而不為呢？
點(diǎn)按迎香穴——你真的會(huì)迎來(lái)人生的香氣
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我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，她兒子因感冒沒(méi)能及時(shí)治療，最后引發(fā)了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困難。大部分時(shí)間，鼻子都聞不到氣味，朋友做再香的飯，都很難激起兒子的食欲。
朋友擔(dān)心地問(wèn)我：“你說(shuō)這孩子怎么辦好??？現(xiàn)在正是發(fā)育長(zhǎng)身體的時(shí)候，老是這不吃那不吃的，拿什么來(lái)長(zhǎng)個(gè)子呀！”我告訴她說(shuō)：“你每天幫他按揉迎香穴，當(dāng)他的鼻子能聞到味道，被飯香吸引的時(shí)候，自會(huì)狼吞虎咽地吃飯?！?br />
迎香穴屬大腸經(jīng)上的穴位，而大腸與肺相表里，鼻又和肺相通，所以按壓迎香穴，可以治療鼻炎、鼻塞等病癥。在按壓迎香穴的時(shí)候，還能刺激鼻子附近的胃經(jīng)和小腸經(jīng)，改善腸胃的消化功能，促進(jìn)食欲。朋友按照我的建議，自己動(dòng)手為兒子治療了一番，效果是比較明顯的。小家伙聞到了香味，胃口自然大增。
很多人不知道迎香穴在哪里，現(xiàn)在我來(lái)告訴你怎么找到它！
眼睛正視，在鼻孔兩旁大約五分（約是拇指的二分之一寬）的笑紋中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。當(dāng)鼻塞或鼻炎犯了的時(shí)候，可以用右手的食指和中指分別按揉迎香穴。按揉10～20次，你就可以嗅到周?chē)臍馕丁?br />
有些人點(diǎn)按迎香穴效果并不明顯，這可能是因?yàn)槟愕牟“Y比較厲害，或者鼻子里邊的通路還沒(méi)有打開(kāi)。建議鼻炎比較厲害的朋友，在點(diǎn)按迎香穴之前，先把雙手搓熱，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。無(wú)論是感冒引起的鼻塞，還是過(guò)敏性鼻炎，點(diǎn)按迎香穴都會(huì)有效，它被稱(chēng)為“鼻炎的克星”。
《玉龍歌》中有這樣的記載：“不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻，先補(bǔ)后瀉分明效，一針未出氣先通?！边@就很明白地說(shuō)明，如果你的鼻子有毛病，聞不到氣味，就可通過(guò)迎香穴來(lái)治療。但為什么要說(shuō)是二穴呢？原來(lái)迎香穴有上下之分，我上面所講的是下迎香穴。上迎香穴在鼻唇溝上面的端盡處，也可治療鼻病。我們平時(shí)的治療只需點(diǎn)按下迎香穴即可取得良效。
三焦經(jīng)是個(gè)什么玩意兒
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我有個(gè)初中同學(xué)，三十多歲就出現(xiàn)耳鳴的癥狀，而且聽(tīng)力也開(kāi)始下降。我告訴他：“耳鳴多半是因?yàn)槟I虛引起的。”他認(rèn)為我在跟他開(kāi)玩笑，不可思議地說(shuō)：“耳朵怎會(huì)和腎扯上關(guān)系呢？”
中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳。稍微懂點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人都知道，三焦經(jīng)繞著耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，是陰陽(yáng)交會(huì)的樞紐。腎虛的人，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就會(huì)造成陰陽(yáng)不通，所以才會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降等耳病。我建議他在治療腎虛的同時(shí)，多按摩三焦經(jīng)。同學(xué)雖然對(duì)我說(shuō)的話(huà)半信半疑，但為了治病，他堅(jiān)持每天按摩耳朵周?chē)娜菇?jīng)-。再見(jiàn)他時(shí)，耳鳴已經(jīng)好多了，還非要讓我講講什么是三焦經(jīng)。
華佗在《中藏經(jīng)》中說(shuō)：“三焦者，總領(lǐng)五臟、六？、榮衛(wèi)、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣也，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也。”這段話(huà)我們可以通俗地理解為，三焦經(jīng)是掌管我們?nèi)梭w的“領(lǐng)導(dǎo)型”經(jīng)絡(luò)，五臟六？的大病小災(zāi)都與它有所關(guān)聯(lián)。
三焦經(jīng)，即手少陽(yáng)三焦經(jīng)。從耳后入耳中，出走耳前，耳朵后邊、耳朵前面和耳朵里邊都是三焦經(jīng)的經(jīng)過(guò)地。所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦經(jīng)出了問(wèn)題，或是五臟六？中的某個(gè)器官出現(xiàn)麻煩，隨著經(jīng)絡(luò)的循行，影響到了耳朵。
中醫(yī)認(rèn)為，三焦經(jīng)是少陽(yáng)，在這條經(jīng)絡(luò)上的耳朵也就屬少陽(yáng)。少陽(yáng)是體內(nèi)陰陽(yáng)之氣流通的樞紐，陰陽(yáng)之氣交流不順暢，就會(huì)出現(xiàn)耳病。體虛腎虧時(shí)，腎氣不能通過(guò)三焦經(jīng)上傳到耳，耳朵就開(kāi)始失靈了。假若是蟬鳴似的耳鳴，說(shuō)明你腎精不足，是大虛之癥，而如果是潮聲般的耳鳴則說(shuō)明內(nèi)火太重，導(dǎo)致三焦不通。
我家鄰居已經(jīng)年近九十了，但是聽(tīng)力卻沒(méi)有減退多少，有時(shí)候，他向我抱怨：“你們視的聲音開(kāi)得太大了，以后記得開(kāi)小點(diǎn)?！蔽液芘宸穆?tīng)力，就暗中觀察了他一段時(shí)間。我發(fā)現(xiàn)他有按摩耳根的“習(xí)慣”。我頓時(shí)明白了，正是這個(gè)習(xí)慣，讓他的耳朵沒(méi)有和身體同時(shí)衰老。三焦經(jīng)途經(jīng)耳部，基本上所有的耳疾，如耳鳴、耳聾、耳痛等，都可以通過(guò)按摩三焦經(jīng)來(lái)治療。平時(shí)有意無(wú)意多按摩一下耳部的三焦經(jīng)，可以減緩耳朵衰老的速度。
耳朵和人的情緒還有關(guān)聯(lián)。當(dāng)人生氣的時(shí)候，整個(gè)三焦經(jīng)就會(huì)堵塞，出現(xiàn)耳鳴的癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐啥@。因此，脾氣暴躁的人，一定要嘗試改變自己的性格，不要總是發(fā)火、生氣。你一生氣，人體的“領(lǐng)導(dǎo)型”經(jīng)絡(luò)——三焦經(jīng)也跟著“生氣”，到時(shí)吃苦受罪的可不只是你的耳朵這么簡(jiǎn)單了！
引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方
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“啊……啊嚏！”
一天上午，我正和朋友談事情，他不住地打噴嚏。事情談完后，我問(wèn)他：“怎么了？剛才老是打噴嚏，感冒了嗎？”他說(shuō)：“最近好像總是這樣，每天早上都會(huì)打噴嚏，應(yīng)該是晚上吹空調(diào)受涼了?！?br />
我告訴他：“你的情況傳達(dá)了兩種信息，一是你晚上睡覺(jué)時(shí)穿得太少，而開(kāi)空調(diào)的房間溫度又比較低，導(dǎo)致寒氣從你裸露在外的腿部侵入膽經(jīng)和胃經(jīng)。二是打噴嚏正幫助你排除身體里的寒氣。從這方面說(shuō)，打噴嚏不失為一件好事。但沒(méi)寒氣入侵不是更好嗎？晚上睡覺(jué)時(shí)要不多穿點(diǎn)，要不蓋嚴(yán)實(shí)，讓寒氣無(wú)從下手。”朋友最后說(shuō)：“原來(lái)如此，寒氣這么討厭啊，以后睡覺(jué)一定蓋嚴(yán)實(shí)了。”
寒氣入侵，身體一般會(huì)打冷戰(zhàn)，或者不由自主地裹緊衣服或被子。每當(dāng)身體有這種反應(yīng)的時(shí)候，你就要意識(shí)到“寒氣來(lái)了”，并及時(shí)把體內(nèi)的寒氣排出來(lái)。
有人問(wèn)我，排除寒氣需要吃什么藥物？其實(shí)大多時(shí)候，你不必求助于任何藥物，只一個(gè)簡(jiǎn)單的引嚏法就可以幫你解決所有的問(wèn)題。
相信很多人有這樣的體驗(yàn)，痛痛快快地打幾個(gè)噴嚏，會(huì)覺(jué)得通體舒暢、鼻通身輕。這是為什么呢？因?yàn)閲娞缗懦四泱w內(nèi)積壓的寒氣，寒氣排出來(lái)了，你自然會(huì)覺(jué)得舒服很多。但有些人只有想打噴嚏的感覺(jué)，任憑嘴巴張得再大，噴嚏也打不出來(lái)，等這種感覺(jué)停止時(shí)，卻又只能無(wú)奈而痛苦地“擠眉弄眼”。這個(gè)時(shí)候，我建議你最好也借用一下引嚏法。
所謂引嚏法，就是用人為的方法刺激鼻孔，誘使你打噴嚏，達(dá)到引寒出洞的目的。先準(zhǔn)備一些柔軟的東西，比如衛(wèi)生紙、棉絮等，用手捻成大約10厘米左右長(zhǎng)的“捻”，然后把它插入鼻內(nèi)，使捻的頂部貼著鼻腔內(nèi)壁，這樣可較大程度地刺激鼻腔，很快你就會(huì)打出噴嚏。當(dāng)你連著打完幾個(gè)噴嚏之后，頭部會(huì)微微冒汗，說(shuō)明體內(nèi)的寒氣已經(jīng)排除。隨后注意保暖、喝水，感冒就不會(huì)再來(lái)糾纏你了。
如果寒氣侵入較深，你可能會(huì)噴嚏連連；如果寒氣侵入較淺，一兩個(gè)噴嚏就解決問(wèn)題了。打噴嚏的多少，取決于你受寒的程度。還有一些過(guò)敏性體質(zhì)的人，對(duì)花粉等物品過(guò)敏，這大都因?yàn)橐郧俺Ｊ芎畾馇忠u，但又沒(méi)能及時(shí)排除，在體內(nèi)存留時(shí)間過(guò)久所致。這種情況，如果能在運(yùn)用引嚏法的同時(shí)，再吃一些增強(qiáng)人體免疫力的藥，就能徹底治愈這些過(guò)敏性炎癥。
如果你感覺(jué)第一種方法對(duì)鼻腔刺激過(guò)大，還可以用藥物來(lái)人為制造噴嚏。取適量的皂莢和冰片，共研成末，放在手掌或手帕上，然后用其捂鼻呼吸，幾分鐘后，你就會(huì)噴嚏連連，接著全身微微冒汗，這時(shí)你將頓感神清氣爽。如此方式，每天1～2次即可起到排寒的效果。
確實(shí)如此，用引嚏法“引寒出洞”，不是“自找苦吃”，而是一種很好的自我養(yǎng)生法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肺和大腸相表里，所以引嚏法還可協(xié)助肺氣宣降，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，間接地治療便秘。
沒(méi)犯錯(cuò)誤，也要經(jīng)常揪耳朵
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我認(rèn)識(shí)一位六十多歲的老人，每天做起事來(lái)興致勃勃，像一個(gè)20歲的小伙那樣精力充沛。很多人都向他取經(jīng)，他說(shuō)：“其實(shí)我沒(méi)有什么靈丹妙藥，只是每天早上起床后，做一套揪耳操而已?！?br />
他把自己的那套揪耳操，傳授給向他取經(jīng)的人。每天起床后，他都會(huì)把右手繞過(guò)頭部，向上？左耳14次；然后反過(guò)來(lái)，左手繞過(guò)頭部，向上揪右耳14次。他告訴身邊的朋友，一天之中只要有空閑，就要多揪耳，養(yǎng)生效果很明顯。
所以，不要小瞧耳朵這個(gè)小東西，它掌管著我們的健康大權(quán)。人體耳朵上有180多個(gè)穴位，如果用線(xiàn)把耳朵上重要穴位連接起來(lái)，像極了倒置在母宮里的胎兒。而且在這小小的耳朵上，能夠找到很多與我們身體各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和反射點(diǎn)。
當(dāng)一個(gè)人身體某個(gè)部位發(fā)生病變的時(shí)候，耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。比如，如果是急性炎癥，耳朵上與疾病對(duì)應(yīng)的部位會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀或片狀紅暈，而且伴有充血和紅色丘疹；患腫瘤疾病的患者，相應(yīng)的部位會(huì)出現(xiàn)結(jié)狀隆起，呈點(diǎn)狀和片狀暗灰色；患冠心病的人，在耳垂處可以發(fā)現(xiàn)一條斜形的皺痕，被稱(chēng)為“冠心病溝”，因?yàn)槎故菍?duì)缺血非常敏感的部位，當(dāng)冠狀動(dòng)脈發(fā)生硬化的時(shí)候，耳垂上的組織因?yàn)槿毖s，于是就出現(xiàn)了這條皺痕。所以說(shuō)，出現(xiàn)這條皺痕的人，90%以上已經(jīng)或者將要發(fā)生冠心病。
當(dāng)一個(gè)人身體健康的時(shí)候，耳廓的顏色微黃而紅潤(rùn)；如果耳廓呈白色，說(shuō)明你的身體受到寒氣侵襲；耳廓焦黑、干枯，說(shuō)明腎精極虧；耳朵紅腫（不是由中耳炎或凍瘡所致），說(shuō)明少陽(yáng)相火上攻或肝膽濕熱；耳背出現(xiàn)紅色脈絡(luò)，很多時(shí)候是要出麻疹的征兆。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的耳朵出現(xiàn)了奇怪的顏色，不僅要去看醫(yī)生，還要及時(shí)揪耳朵。不要只在犯錯(cuò)誤時(shí)才楸，沒(méi)犯錯(cuò)時(shí)也要揪，這種揪耳養(yǎng)生法會(huì)讓你擁有一個(gè)健康的身體。
下面我給大家介紹三種最常用的揪耳法。
第一種：揪耳尖
用雙手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至發(fā)熱，然后向上提揪15～20次。耳尖屬于內(nèi)外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射區(qū)，揪？這個(gè)部位，可以提高反應(yīng)能力。
第二種：揪耳輪
用拇指和食指在耳輪上揉捏到發(fā)熱，再向外？15～20次。耳廓屬于頸椎、腰椎、肩部的反射區(qū)，經(jīng)常揪耳輪可防治相關(guān)的疾病。
第三種：推耳根
把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。你不但會(huì)覺(jué)得耳根發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。耳根是頭面部的反射區(qū)，推耳根對(duì)頭痛、頭暈、耳鳴有很好的療效。
耳保健操——很多疾病只需對(duì)號(hào)入座就可以了
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耳朵上的穴位多，功能也多，但麻煩的是它太小了，對(duì)不懂醫(yī)學(xué)的人來(lái)說(shuō)，很多穴位很難正確把握。在這里，我給大家介紹5種簡(jiǎn)單的方法，你只要簡(jiǎn)單地對(duì)號(hào)入座就可以了。
第一種：揉耳垂
方法：并攏食指和中指，彎曲放入耳腔。拇指放在耳垂后面。三個(gè)手指盡量將整個(gè)耳垂捏住，然后開(kāi)始揉捏。在揉捏的時(shí)候，食指和中指在耳腔中不動(dòng)，只使拇指用力就可以了。先按照順時(shí)針?lè)较蛉?0次，再按照逆時(shí)針?lè)较蛉?0次。揉完之后，再用力？幾下耳垂。
耳垂是頭面部的反射區(qū)，每天按揉耳垂，可以活躍你的大腦，讓面部血液和經(jīng)絡(luò)動(dòng)起來(lái)，從而達(dá)到提神健腦、美容養(yǎng)顏的功效。
第二種：掏耳窩
方法：把食指或中指放入耳窩，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)地掏，盡量使手指接觸到耳窩的任何一個(gè)部位。每天堅(jiān)持掏100次，掏的時(shí)候要稍加用力。（掏耳窩之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免劃傷耳朵。）
耳窩是耳朵的中心區(qū)域，屬人體五臟六？的反射區(qū)，每天掏耳窩可以刺激其對(duì)應(yīng)的穴位，具有調(diào)和五臟六？的功效。
第三種：摩耳背
方法：食指和中指并攏塞入耳窩，從反面托住降壓溝（耳背凹陷最深的區(qū)域），拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦。每天一次，每次摩擦100下。
耳背是人體背部的反射區(qū)，控制著人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，所以很多運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，比如頸椎病、腰椎病、坐骨神經(jīng)痛等，都可通過(guò)摩耳背的方法治療。用手摩耳背，它的功效相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)。但捏脊需要?jiǎng)e人幫助，而摩耳背自己動(dòng)手即可。
第四種：擦外緣
方法：用整個(gè)拇指和大部分食指夾住耳朵的外緣，然后上下搓揉，每天100次。
耳外緣是人體四肢的反射區(qū)，每天堅(jiān)持按揉耳外緣，可使你四肢矯健有力。如果你是一個(gè)善于觀察的細(xì)心人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)秘密——那些耳外緣較大的人，四肢一般比較強(qiáng)健，動(dòng)作也比較靈敏。而那些耳外緣較小的人，四肢一般比較柔弱無(wú)力。
第五種：搓全耳
方法：用手掌搓整個(gè)耳朵，先前后50次，再上下50次。
這是在上面四個(gè)步驟做完之后做的一套“整理運(yùn)動(dòng)”，這樣可以加強(qiáng)上面幾個(gè)動(dòng)作的效果，使獲益的身體氣血更順暢。
做完這些動(dòng)作之后，你通常會(huì)覺(jué)得兩耳發(fā)燙，身體有一股暖流在涌動(dòng)，甚至微微出汗。只要有了這些反應(yīng)，說(shuō)明你全身的氣血、經(jīng)絡(luò)跟著你做了一次鍛煉，健身的目的也就達(dá)到了。
在練習(xí)這套健耳操的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，確定一個(gè)或幾個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作來(lái)練習(xí)。身體哪個(gè)部位不舒服，就多做幾次與它反射區(qū)相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作。長(zhǎng)期下來(lái)，你的身體將發(fā)生日新月異的改善。
我母親就一直堅(jiān)持做這套耳保健操，她老人家不但身體好，而且還成了疾病的“先知”。在揉捏耳朵的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位有痛的感覺(jué)，就知道身體上與之對(duì)應(yīng)的部位可能要生病了，這時(shí)她就會(huì)重點(diǎn)揉按疼痛的部位。幾天之后，痛感就在她的按揉中徹底消失。
有時(shí)候，病人來(lái)找我看病，只要母親認(rèn)識(shí)，就會(huì)開(kāi)玩笑地說(shuō)：“坐下吧，讓我來(lái)給你診治診治。”她那一本正經(jīng)的樣子，好像一個(gè)真正的醫(yī)生。當(dāng)她聽(tīng)到鄰居說(shuō)自己哪里不舒服，就會(huì)自作主張地教別人按揉耳朵。你別說(shuō)，大部分時(shí)間都有不錯(cuò)的療效。我跟母親開(kāi)玩笑說(shuō)：“你來(lái)當(dāng)醫(yī)生，我改行算了！”
讓你瞬間恢復(fù)聽(tīng)力的“聰耳神穴”
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記得有次，因?yàn)橐患匾氖虑?，我不得不急著趕往廣州。飛機(jī)上，坐在我旁邊的是一位中年婦女。飛機(jī)起飛時(shí)，我注意到她皺緊眉頭，手還不時(shí)地按耳朵。我關(guān)心地問(wèn)：“你沒(méi)什么事吧？”她竟然沒(méi)有“搭理”我。我想，飛機(jī)起飛時(shí)她的耳朵肯定是發(fā)悶的，鼓膜也會(huì)有一種被穿破的感覺(jué)，這時(shí)聽(tīng)力應(yīng)該會(huì)有所下降，所以她聽(tīng)不到我的話(huà)也情有可原。
我沒(méi)有介意她的“不搭理”，又大聲地問(wèn)了一遍，她的回答和我的猜測(cè)果然一樣。我對(duì)她說(shuō)：“我對(duì)這方面稍有研究，你要是相信我的話(huà)，可以按照我的方法試試看，這些不舒服的癥狀或許會(huì)很快消失?！甭?tīng)我這么一說(shuō)，她像找到了救星，整個(gè)人都興奮起來(lái)。
我說(shuō)：“我先教你找一個(gè)穴位吧，叫外關(guān)穴。你現(xiàn)在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖橫紋上面三指寬，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。一只手按完了，再按另外一只?！卑凑瘴业姆椒ò戳巳姆昼?，她驚喜地說(shuō)：“我的耳朵好像沒(méi)那么痛了，聽(tīng)力完全恢復(fù)了。”
我又告訴了他一個(gè)解決飛機(jī)上聽(tīng)力下降的辦法——先深吸一口氣，用手捏住鼻子，嘴緊閉，然后用力向兩個(gè)耳朵的方向鼓氣，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)聽(tīng)到耳朵里“轟”地一聲，一瞬間，聽(tīng)力就會(huì)恢復(fù)正常。
在飛機(jī)起飛的剎那，相信很多人都會(huì)出現(xiàn)耳朵又悶又痛、聽(tīng)力下降的癥狀。這是因?yàn)榇髿鈱?duì)人體產(chǎn)生一種強(qiáng)大壓力，使耳膜塌陷，導(dǎo)致耳悶、疼痛、聽(tīng)力下降。
第一種方法可以打通淤阻的外關(guān)穴，使三焦經(jīng)能夠給耳部輸送陽(yáng)氣，從而讓塌陷的耳膜有力地恢復(fù)到正常狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，外關(guān)穴是手少陽(yáng)之絡(luò)，是八脈交會(huì)穴之一。按摩外關(guān)穴能夠充實(shí)三焦經(jīng)的陽(yáng)氣，對(duì)耳朵上的很多病癥都有一定的治療功效。
第二種方法則是用鼓氣產(chǎn)生的壓力，讓鼓膜恢復(fù)正常。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，相信凡是學(xué)過(guò)物理的人都知道。如果能把這兩種方法結(jié)合使用，可更有效地解決飛機(jī)上“暫時(shí)性失聰”的問(wèn)題。
不僅在飛機(jī)上，即使是在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，經(jīng)常按一按外關(guān)穴，也可以使人體的三焦經(jīng)疏通，給耳朵運(yùn)輸充足的陽(yáng)氣，從而預(yù)防衰老和聽(tīng)力下降。
孩童時(shí)的“怪怪表情”不能丟
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腎氣衰，發(fā)墮齒槁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》
口唇者，脾之官也。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》
牙齒是腎的花朵。腎氣虛衰，則牙齒脫落。
牙齒得養(yǎng)，可以強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通氣血。
口唇是脾的官吏。觀察口唇，可以看出脾健康與否。
口唇得養(yǎng)，則唇紅潤(rùn)澤；若氣血虧虛，則唇色蒼白，或萎黃無(wú)光。
記得有次在北京乘地鐵，坐在我旁邊的是一位看上去25歲左右的女孩。她面色紅潤(rùn)、皮膚光滑，是很多女孩子都羨慕的那種肌膚。不一會(huì)兒，我發(fā)現(xiàn)她的兩腮竟像小孩子一樣鼓起凹下、凹下鼓起，我心想：“還真是童心未泯呀！”
她不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。我突然明白——她是在做“鼓腮運(yùn)動(dòng)”呢！中醫(yī)認(rèn)為，鼓腮運(yùn)動(dòng)可增加面部氣血循行，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)月后，臉部的顏色自然會(huì)好看起來(lái)。我想，這位女性的肌膚如此細(xì)嫩，應(yīng)該是受益于她的鼓腮鍛煉。下車(chē)的時(shí)候，我看到她領(lǐng)著自己的女兒，女兒看上去有十幾歲的模樣，原來(lái)她早就做媽媽?zhuān)呀?jīng)-不再年輕了。
看到這里，肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮的方法。那現(xiàn)在就跟我一起做吧！首先嘴巴緊閉，慢慢地向外吹氣，同時(shí)，腮部慢慢鼓起。堅(jiān)持大約10秒鐘后，收縮腮部，讓兩側(cè)腮部完全塌平。然后繼續(xù)重復(fù)這套動(dòng)作，每次10分鐘左右，每天可堅(jiān)持2～3次。
這個(gè)動(dòng)作不受時(shí)間和地點(diǎn)限制，無(wú)論工作中還是乘車(chē)路上都可進(jìn)行。鼓腮運(yùn)動(dòng)尤其適合中老年人和臉部較瘦的人。中老年人通過(guò)腮部鍛煉，可讓面部氣血充足、面色紅潤(rùn)，讓自己更年輕。臉部較瘦的人經(jīng)常做鼓腮運(yùn)動(dòng)，可使臉部皮膚看上去比較圓潤(rùn)，達(dá)到讓腮部飽滿(mǎn)的目的。
鼓腮運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔里的唾液增多，不知不覺(jué)中你就把它咽下去了。咽津這個(gè)動(dòng)作有助腸胃的消化，無(wú)形中也增強(qiáng)了你的腸胃吸收功能。
鼓腮運(yùn)動(dòng)還與我們平時(shí)漱口的動(dòng)作有很大關(guān)系。平時(shí)漱口時(shí)，為了徹底清潔口腔，很多人習(xí)慣用舌頭上下左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，或者仰起頭來(lái)，使水接近喉嚨。其實(shí)，這樣做的效果并不會(huì)很好，漱口時(shí)最好加入鼓腮動(dòng)作。
漱口的正確方法——每次含10～15毫升的清水，緊閉嘴巴，做鼓腮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這一動(dòng)作，清水可以有力地到達(dá)口腔各個(gè)部位，有效沖刷后，把水吐出，反復(fù)幾次就可使口腔干凈。
小時(shí)候，鼓腮是很多孩子們都愛(ài)玩的搞怪表情，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們開(kāi)始把它遺忘。在這里我要重新喚醒大家的記憶，沒(méi)事的時(shí)候就練一練兒時(shí)的鼓腮動(dòng)作，這不僅可以讓你憶起美妙的童年，而且你的身體也會(huì)在鼓腮中日漸健壯起來(lái)！
百病皆由痰生——有痰就找豐隆穴
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前不久，一位朋友感冒了，見(jiàn)到他時(shí)，一副痛苦不堪的樣子，每說(shuō)幾句話(huà)就要咳半天。他說(shuō)，感覺(jué)自己的喉嚨中像糊著一層漿糊狀的濃痰，無(wú)論怎么咳都咳不出來(lái)。我告訴他：“你一定要把痰吐出來(lái)！”他說(shuō)：“我也想，可是我就是吐不出來(lái)，怎么辦呢？”
這時(shí)，我突然想起被稱(chēng)為“化痰強(qiáng)穴”的豐隆穴。讓他按照我說(shuō)的方法找到豐隆穴，然后開(kāi)始按揉。幾分鐘后，朋友覺(jué)得痰上來(lái)了，很容易把痰吐了出來(lái)，頓時(shí)覺(jué)得喉嚨暢通了很多。
朋友興奮地說(shuō)：“這么一個(gè)小小的穴位，在你手中能起到如此大的功效！真讓我開(kāi)了眼界了！”我笑道：“中醫(yī)博大精深，我知道的只是一點(diǎn)皮毛而已。你了解得多了，自然就會(huì)明白很多穴位的神奇?！?br />
中醫(yī)上說(shuō)“百病皆由痰生”，如果不把痰吐出來(lái)就會(huì)讓病一直拖著。然而，中醫(yī)上所說(shuō)的痰，不只是我們可以感覺(jué)到的有形痰，這些只是肺胃之痰。人體內(nèi)還有存在于臟？、經(jīng)絡(luò)、器官、血脈之中的無(wú)形之痰。體內(nèi)有無(wú)形之痰的人，一般會(huì)感到疲累，關(guān)節(jié)處有強(qiáng)烈的重墜感，舌苔白膩，脈象較滑和濡。如果不能及時(shí)消除體內(nèi)的無(wú)形之痰，等累積到一定程度，就會(huì)直接引發(fā)中風(fēng)、腦炎、哮？、惡性肝炎等疾病。
豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，中醫(yī)認(rèn)為它能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多。我的這個(gè)朋友，在我?guī)退慈嘭S隆穴之后，吐出很多痰，這是其中的一種情況。還有另外一種情況就是，按揉完豐隆穴之后，沒(méi)有痰吐出，但是痰散了，喉嚨也舒暢了，就是不知道痰哪里去了。出現(xiàn)這兩種情況是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，但只要出現(xiàn)以上兩種情況中的一種，就是病情好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。
那么，如何找到豐隆穴呢？從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線(xiàn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，再找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸（大約是兩指的寬度），和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊的地方就是豐隆穴。此穴比它周?chē)牡胤揭舾?，按摩時(shí)會(huì)有輕微的痛感，可每天按壓1～3分鐘。
我們身邊經(jīng)常會(huì)有類(lèi)似的事情發(fā)生：有一個(gè)體弱多病的老人，因?yàn)槟承┦虑樯鷼饬?，開(kāi)始不吃不喝，睡不著覺(jué)，然后得了一場(chǎng)大病。也有一些性格暴躁的人，生氣后開(kāi)始胸悶、心慌，血液迅速升高，很快腦血管破裂，患了腦溢血。
其實(shí)，這都是“痰”惹的禍。氣郁則生痰，要想防止“痰”的形成，你就一定不能讓自己生氣。當(dāng)一個(gè)人生氣的時(shí)候，氣就會(huì)停留在他身體的某個(gè)位置。氣滯則血淤，這個(gè)時(shí)候，你體內(nèi)的血液循環(huán)開(kāi)始變慢，血液中產(chǎn)生的很多廢物堆積于體內(nèi)，時(shí)間久了，這些廢物就會(huì)生成對(duì)人體有害的痰。體內(nèi)的痰不僅會(huì)使人體的血壓上升，而且誘發(fā)多種疾病。
當(dāng)一個(gè)人生氣的時(shí)候，沒(méi)有必要專(zhuān)門(mén)去藥店買(mǎi)那些 “順氣丸”，豐隆穴就是人體自帶的“順氣丸”。體內(nèi)無(wú)痰最好，有痰就找豐隆穴，每天1～3分鐘就能讓你擺脫“痰”的困擾。
咽津法——存一分陰津，則得一分生命
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我認(rèn)識(shí)一個(gè)做銷(xiāo)售的朋友，真可謂“工作狂人”，工作起來(lái)不分時(shí)間和地點(diǎn)。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，事業(yè)有了，生活好了，可身體卻垮了。他的腎出了毛病，晚上夜尿多，經(jīng)常腰酸背痛，而且胃也不好，總是腹脹、消化不良。
有一次，我無(wú)意中和他相遇，就決定到一家餐館中聚聚，我特意點(diǎn)了他最?lèi)?ài)吃的兩道菜，可是我發(fā)現(xiàn)，即使面對(duì)自己的“最?lèi)?ài)”，他也沒(méi)動(dòng)幾次筷子。我問(wèn)：“治療過(guò)嗎？”他說(shuō)：“當(dāng)然治過(guò)，只是效果不怎么好，吃藥的時(shí)候感覺(jué)好了一些，藥一停就又不行了！”
我想了一會(huì)兒，對(duì)他說(shuō)：“這頓飯你就敞開(kāi)肚子吃吧！飯后我教你一種方法，保你不會(huì)消化不良。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，肯定還會(huì)緩解你的腎病。”看我給他下保證，他就大膽地吃起來(lái)。飯后，我告訴他咽津養(yǎng)生法。他說(shuō)：“就這么簡(jiǎn)單嗎？”我點(diǎn)頭。他說(shuō)：“你要是拿我開(kāi)玩笑，可就不夠朋友了！”我笑道：“你試過(guò)之后，再質(zhì)疑我也不晚呀?！?br />
那頓飯之后，我們就沒(méi)怎么聯(lián)系。前些天，我突然接到他的電話(huà)：“大姐，太感謝你了！從那次吃過(guò)飯，我每天都堅(jiān)持咽津法，幾個(gè)月下來(lái)，我吃飯的胃口大了很多，夜尿多的癥狀也好了不少！”
什么是咽津養(yǎng)生法呢？通俗的說(shuō)法就是吞咽唾液。古人稱(chēng)唾液為“醴液”“華池”“玉泉”“瓊漿”等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，在靜心呼吸的情況下“吞津”，每日數(shù)十次，可祛病，還可養(yǎng)腎。
中醫(yī)認(rèn)為，唾為腎之液，屬“陰津”，存得一分陰津，則得一分生命。舌心中為“聚泉穴”，唾液在吞咽過(guò)程中，刺激該穴，可以清散風(fēng)熱、祛邪開(kāi)竅。古代養(yǎng)生家們認(rèn)為咽津“令人軀體光澤，津潤(rùn)力壯，有顏色，讓人長(zhǎng)生不老”，確實(shí)如此，把口中的唾液吞咽下去，可使人長(zhǎng)壽健康。
咽津養(yǎng)生法很簡(jiǎn)單。早上起床后洗漱干凈，排空大小便。面朝空氣流通之處，春、夏、秋、冬四季分別對(duì)應(yīng)東、南、西、北四個(gè)方向。兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手掌重疊貼放在肚臍處。全身放松，用腹式呼吸法呼吸。準(zhǔn)備工作做足了，然后就可開(kāi)始用舌攪動(dòng)口齒，舌要伸出齒外，但須在唇內(nèi)。舌先繞齒上下攪動(dòng)，再左右攪動(dòng)，各36次。攪動(dòng)時(shí)，用力要柔和，待津液滿(mǎn)口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。稍待片刻后，用雙掌揉臍，順、逆時(shí)針各3圈。
咽津養(yǎng)生法男女老少皆宜，是一種最廉價(jià)的養(yǎng)生法。上述動(dòng)作每天可堅(jiān)持1～2次，每次重復(fù)三遍。清晨、午休、夜晚睡前都可做這套動(dòng)作，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，可以“潤(rùn)五臟、悅肌膚”。
唾液從口腔壁生成后，經(jīng)舌根、咽喉、肺轉(zhuǎn)入肝臟，進(jìn)入腎經(jīng)，貯于丹田，之后再化津還丹，于是形成精氣。這個(gè)過(guò)程可和脾健胃，潤(rùn)澤五臟肌膚，養(yǎng)腎補(bǔ)元，還可補(bǔ)益腦髓。人體自有大藥，唾液就是我們體內(nèi)的“自助藥房”，廉價(jià)、簡(jiǎn)單、有效，只要你早一天“咽津”，就會(huì)早一天健康。
閉天門(mén)——咬牙切齒也養(yǎng)生
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我認(rèn)識(shí)一位病人，幾年前得過(guò)一次腦中風(fēng)，只是病癥比較輕，治療得也比較及時(shí)，所以沒(méi)留下什么后遺癥，算是很幸運(yùn)的了。但自從病好后，他就到處問(wèn)醫(yī)，想知道如何才能防治腦中風(fēng)？也不知他如何打聽(tīng)到我的，一次在我家樓下碰到了他。他說(shuō)他是特意在那里等我的，知道我懂點(diǎn)養(yǎng)生的知識(shí)，就想讓我給他出個(gè)方子。我聽(tīng)他把病癥講了一遍，想到一個(gè)比較簡(jiǎn)單的辦法——閉天門(mén)。
我對(duì)他說(shuō)：“你每天早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，把整口的牙齒上下緊緊合攏，然后一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)需加倍用力，松勁時(shí)牙齒也不要分開(kāi)。就這樣緊緊松松十幾次，對(duì)你的病有很大的幫助?！崩先藛?wèn)：“就這樣？管用嗎？”我說(shuō)：“這是一種簡(jiǎn)單有效的方法，你平時(shí)要結(jié)合其他活動(dòng)一起鍛煉，比如散步、做操、打太極、跳舞等，不用吃任何藥物就會(huì)讓你腦中風(fēng)的癥狀減緩或者消失。但是你一定要堅(jiān)持，半途而廢是不會(huì)取得好效果的?！?br />
老人按照我說(shuō)的方法堅(jiān)持做了，同時(shí)加以藥物的治療，幾年過(guò)去了，他的腦中風(fēng)再也沒(méi)發(fā)作過(guò)。
閉天門(mén)時(shí)，頭部、面部、頸部的肌肉和血管處于一收一舒的運(yùn)動(dòng)之中，這就加速了血液循環(huán)，從而使腦部開(kāi)始硬化的血管逐漸恢復(fù)彈性。血液循環(huán)加快，氧氣就會(huì)充足起來(lái)，即可消除因缺氧造成的眩暈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使腦動(dòng)脈保持很好的活力，這種方法對(duì)冠心病、高血壓、糖尿病等患者都適用。
古人認(rèn)為“上牙是天，下牙是地”，當(dāng)我們閉天門(mén)的時(shí)候，就會(huì)讓上門(mén)牙和下門(mén)牙緊緊咬合，所以這個(gè)動(dòng)作也被古人叫做“天地相合”。練習(xí)這個(gè)養(yǎng)生法，不僅可以通過(guò)上下門(mén)牙的咬合端正容貌，還可以把陽(yáng)氣提升到頭部，從而讓“真陽(yáng)聚頂”，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。另外，中醫(yī)認(rèn)為“腎司二便”，而咬牙切齒具有補(bǔ)腎功效，所以在解大小便時(shí)，可以閉天門(mén)。不要說(shuō)話(huà)，舌頂上顎，自然呼吸。有些男士喜歡大小便時(shí)抽煙，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的，容易造成精氣外泄。解畢后要放松，深深地呼出一口氣，排除體內(nèi)所剩濁氣。此法不僅生津益腎，保存元?dú)猓ㄕ{(diào)二便，還可防治牙病。閉天門(mén)還可緩解緊張情緒，改善視力，增強(qiáng)性功能。
閉天門(mén)對(duì)臉型較小的男士來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)意想不到的效果。對(duì)著鏡子做一下閉天門(mén)的動(dòng)作，你是不是發(fā)現(xiàn)自己的下頜長(zhǎng)了一些，方了一些呢？長(zhǎng)期這樣做，你的下頜就會(huì)改變，這會(huì)讓你的下頜變得略寬，看上去更英氣。
有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方
記得有次，我隨團(tuán)出游，團(tuán)里有一個(gè)長(zhǎng)得很漂亮的小姑娘，因?yàn)殚L(zhǎng)得好看，一上車(chē)就有男士和她搭話(huà)，可奇怪的是，每一個(gè)和他搭話(huà)的男士只和她說(shuō)幾句話(huà)就走開(kāi)了。
汽車(chē)行至崎嶇的山路時(shí)，非常顛簸，我放在座位旁的礦泉水，順勢(shì)滾到小姑娘的座位旁。她連忙幫我撿起來(lái)，伸手遞給我，我邊接水邊說(shuō)：“謝謝！”她微笑著說(shuō)：“不用謝！”與此同時(shí)，我聞到一股難聞的口臭。
當(dāng)時(shí)我立即明白，她為什么會(huì)受男士冷落了——因?yàn)閲?yán)重的口臭。我決定幫一幫這個(gè)小美女。等到達(dá)目的地，一切安頓好以后，我找到這個(gè)女孩，說(shuō)明自己的來(lái)意，女孩有些尷尬，但是她通情達(dá)理，知道我是要幫她，很配合我。
我觀察了一下她的舌苔，是厚厚的白苔。我對(duì)她說(shuō)：“你體內(nèi)的寒氣太重，口臭就是寒氣在做怪，你最需要做的就是暖胃。”女孩聽(tīng)得一頭霧水，她不知道什么是寒氣，我也沒(méi)給她解釋太多，只是告訴她：“你需要每天喝一些姜水，或者每天早上嘴里含幾片生姜片，暖暖你的胃，口氣就會(huì)消失了?！?br />
第二天參觀景點(diǎn)時(shí)，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到一個(gè)男孩正和她說(shuō)話(huà)，她好像很自信的樣子。下午回到旅館，她告訴我自己喝了生姜水，又含了生姜片，非常管用，今天玩得非常開(kāi)心。
《本草綱目》中記載，生姜“味辛，性溫，無(wú)毒，久服去臭氣，通神明”，它的？液可去除口臭、狐臭等。中醫(yī)認(rèn)為，引起口臭的最主要原因就是胃寒，伸出舌頭，如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔是厚厚的白苔，就表明你是胃寒。而生姜性溫，它的藥效可入肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)，因此能幫你暖胃，驅(qū)趕你體內(nèi)的寒，于是也就可以幫你解決口臭的難題。
由于生姜片比姜水易得，因此多數(shù)人都會(huì)選擇口含生姜片。步驟很簡(jiǎn)單，只需把買(mǎi)來(lái)的姜洗凈，切片就可以了?？诤话阍?分鐘左右，之后你可以直接吐掉或嚼爛后把？吞下。
早上出門(mén)時(shí)含上一塊姜，會(huì)讓你擁有一天的清新口氣，讓你自信又健康。
有的朋友喜歡喝生姜水，這也可以自己制作。把新鮮的姜放入榨？機(jī)里榨？，每次喝的時(shí)候加入適量的水就可以了。你也可以把姜切片，放入鍋中直接加水煮開(kāi)。需要注意的是，你必須戒掉寒涼之物，給身體提供一個(gè)溫暖的環(huán)境。
如果你的舌苔發(fā)黃，表明你不是寒氣所致的口臭，而是屬于胃熱型的口臭。這個(gè)時(shí)候，就不能用口含生姜片的方法來(lái)治療了，而是應(yīng)該多喝點(diǎn)蘿卜汁，把體內(nèi)的熱氣清除，這樣口臭也就自然消失了。
叩齒法——早晚磕磕牙，健壯如駿馬
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有年暑假，小侄子來(lái)我家小住了一段時(shí)間。一天，我發(fā)現(xiàn)他好像在嚼什么東西，嘴一動(dòng)一動(dòng)的，但是仔細(xì)看看，嘴里什么也沒(méi)有。我就奇怪地問(wèn)侄子：“貝貝，你在干嘛呢？”小侄子說(shuō)：“豆豆看我有蛀牙，就教給我這個(gè)方法，他說(shuō)這樣可以讓我的牙齒更堅(jiān)固、更健康。他還讓我多吃冰塊，姑姑你看豆豆說(shuō)的對(duì)嗎？”經(jīng)貝貝這么一說(shuō)，我倒是想起來(lái)了，中醫(yī)上有一種養(yǎng)生法叫做叩天鐘，也叫叩齒，這種方法可以達(dá)到堅(jiān)固牙齒、不生牙病的目的。
豆豆是趙大爺家的孫子，因?yàn)樾≈蹲涌偸桥艿綐窍氯ネ?，就認(rèn)識(shí)了他，兩人天天一起玩耍。后來(lái)我故意去趙大爺家串門(mén)，去的時(shí)候，正好碰見(jiàn)他拿著一個(gè)大蘋(píng)果啃呢。我說(shuō)：“趙大爺，你的牙口可真好！”趙大爺笑著說(shuō)：“哈哈，我每天早晚都叩齒，牙齒當(dāng)然倍兒棒！”小孩子喜歡模仿大人的動(dòng)作，所以豆豆和貝貝就從趙大爺那里學(xué)來(lái)了這一招。
“百物養(yǎng)生，莫先口齒”，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持叩齒法，可以讓你活到80歲的時(shí)候，還擁有一口健康的牙齒。有民諺說(shuō)：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落?！薄缎摭X要旨》中也說(shuō)：“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍，可使人長(zhǎng)壽?！?br />
中醫(yī)認(rèn)為，牙齒與腎臟有著密切的關(guān)系。“腎主骨，齒為骨之余”，意思是腎臟能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、骨髓生成。如果你牙齒松動(dòng)，很有可能是因?yàn)槟I氣虛衰或氣血不足。每天早晚叩齒，可以使全身經(jīng)絡(luò)暢通，同時(shí)也可強(qiáng)腎固精。
叩齒的方法非常簡(jiǎn)單：先全身放松，嘴唇微閉，空口咬牙36次。要保持一定的節(jié)奏，輕重交替。早晚各做一次。
明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書(shū)》中記載了他親自實(shí)踐的叩齒經(jīng)驗(yàn)：“古有晨昏叩齒之說(shuō)，雖亦可行，然而谷谷震動(dòng)，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺(jué)齒有浮突之意，則輕輕咬實(shí)，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”張介賓的親身經(jīng)驗(yàn)告訴我們要根據(jù)自己牙齒的健康狀況，確定叩齒的強(qiáng)度。叩齒時(shí)，頻率不能太快，而且強(qiáng)度也要適中，尤其是中老年人，如果叩齒的頻率太高、強(qiáng)度太大，不但養(yǎng)護(hù)不了牙齒，反而會(huì)對(duì)牙齒造成損傷。
如果你在飯后練習(xí)叩齒，一定要將口腔內(nèi)的食物殘?jiān)宄蓛糁笤匍_(kāi)始，否則會(huì)加快牙齒的磨損。還有，叩齒是一種見(jiàn)效緩慢的養(yǎng)生法，只有長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有效。在叩齒的同時(shí)，可結(jié)合咽津的方法，效果會(huì)更加明顯。
胃火下牙痛，請(qǐng)掐按雙側(cè)內(nèi)庭、手三里
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有一次，我和幾位朋友聚會(huì)吃飯，點(diǎn)的是川菜，非常辣，餐桌上不經(jīng)辣的人，吃得一把鼻涕一把淚的。可是菜很正宗，即使辣，我們也一掃而光了。第二天，其中一個(gè)朋友就喊牙疼，我問(wèn)是什么樣的疼，他說(shuō)：“巨疼！”又問(wèn)：“上牙還是下牙疼？”他說(shuō)：“下牙。”我讓他張嘴，觀察他的牙齦。牙齦很紅，稍微浮腫，我斷定他是胃火太旺，建議他去我們醫(yī)院，給他扎針治療。他說(shuō)：“不行！我下午還有事，買(mǎi)點(diǎn)消炎藥吃吃就好了?！边€沒(méi)等我具體分析，他就急匆匆開(kāi)車(chē)走了。
第二天九點(diǎn)左右，我接到他的電話(huà)：“牙還是疼，消炎藥吃了，止痛藥也吃了，就是不管用！我疼得受不了了，現(xiàn)在就去你們醫(yī)院?！钡人搅宋覀兛剖?，我早已準(zhǔn)備好了，立即在他內(nèi)庭穴和頰車(chē)穴扎了針，同時(shí)給他按揉手三里。過(guò)了一會(huì)兒，我問(wèn)他還疼不疼，他說(shuō)還有點(diǎn)疼，不過(guò)沒(méi)什么影響了。
我之所以要問(wèn)病人是上牙疼還是下牙疼，這是因?yàn)樯涎篮拖卵浪B接的經(jīng)脈不同。上牙和手陽(yáng)明大腸經(jīng)相連，下牙和足陽(yáng)明胃經(jīng)相連。對(duì)付胃火引起的下牙痛，主要是按摩內(nèi)庭、頰車(chē)、手三里三個(gè)穴位。
人身之火，唯胃火最旺。胃火牙痛是指下牙（火牙）痛，多是胃火通過(guò)足陽(yáng)明胃經(jīng)轉(zhuǎn)入牙齒，而牙齒又非藏火之地，當(dāng)牙齒上火的時(shí)候，就會(huì)使牙齒疼痛，牙齦也會(huì)變得紅腫。一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致胃火出現(xiàn)的原因很多，往往是吃太多辣椒，喝太多白酒之類(lèi)辛辣的食物。因此在治療下牙痛的時(shí)候，一定要戒吃這些食物，不要再火上澆油。
現(xiàn)在我來(lái)講一下內(nèi)庭、頰車(chē)、手三里這三個(gè)穴位的具體位置。內(nèi)庭在腳趾的第二和第三趾的夾縫處；頰車(chē)位于耳下，緊閉上下齒咬肌隆起的地方就是，此穴屬于胃經(jīng)上的穴位，向里對(duì)應(yīng)著牙齒；手三里位于前臂背面橈側(cè)，曲池下兩寸處（即食指、中指、無(wú)名指并起來(lái)的寬度），屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，是治療胃火下牙劇痛的主要穴位。
又有一次，我在小區(qū)里碰到一位大媽?zhuān)嬷熘焙埃骸鞍眩√鬯牢伊?！”我?jiàn)和我那位朋友差不多的癥狀，當(dāng)場(chǎng)按揉內(nèi)庭、頰車(chē)、手三里三處，她的疼痛很快緩和了。我告訴她需要自己再按這三處幾天，配合牛黃上清丸，牙齦的紅腫就會(huì)很快消失。
在治療胃火引起的牙痛時(shí)，在內(nèi)庭、頰車(chē)穴上扎針效果比較好，但大多數(shù)病人并沒(méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，對(duì)穴位的把握并不準(zhǔn)確，所以可以用按摩來(lái)代替扎針。每當(dāng)出現(xiàn)胃火下牙痛時(shí)，可在家人的幫助下按摩內(nèi)庭、頰車(chē)和手三里這三處穴位，5分鐘之后牙痛的癥狀即可緩解
腸火上牙痛，請(qǐng)掐按合谷、曲池、手三里
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我曾接待過(guò)一位牙痛病人。他對(duì)我說(shuō)是上牙痛，我知道這是腸內(nèi)實(shí)火在作怪。上牙與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相連，因此上牙痛主要是大腸實(shí)火造成，治療時(shí)需以針灸或按摩祛除腸火的穴位為主。
檢查完畢，還沒(méi)等我開(kāi)口，病人就急切地說(shuō)：“大夫，你要給我開(kāi)最好的止疼藥，我只求它快點(diǎn)好起來(lái)。這太折磨人啦！”我說(shuō)：“最好的藥未必會(huì)有最好的效果?！彼麧M(mǎn)臉困惑地問(wèn)：“那要怎么治呢？”我說(shuō)：“先在你的合谷穴上扎一針，你試下效果?！?br />
剛剛扎上針，他就說(shuō)：“好像沒(méi)那么疼了?！庇诌^(guò)了一小會(huì)兒，他說(shuō)：“現(xiàn)在不疼了，把針拔出來(lái)吧?！庇谑撬屛医趟绾卧?，他要回家自己扎。我說(shuō)：“你不用學(xué)扎針，我告訴你幾個(gè)穴位，自己時(shí)不時(shí)地按按就可以了。”
我告訴他，如果牙再疼，就不定時(shí)地從上到下按揉合谷、曲池、手三里這三個(gè)穴位，每個(gè)穴位2分鐘。這樣即使不扎針，也會(huì)減輕牙痛和祛除牙腫。
手三里前面已經(jīng)講過(guò)，在這里主要教大家如何找其他兩處穴位。在這里主要教大家如何找其他兩處穴位。首先把你的拇指、食指并攏，肌肉最高處的穴位就是合谷穴，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)很重要的穴位。另外，當(dāng)你完全屈肘時(shí)，肘橫紋最外端處的穴位就是曲池穴，它可使大腸經(jīng)經(jīng)氣深入至大腸，排毒清熱的功效最明顯。
腸火上牙疼只需按摩三個(gè)穴位即可解除痛苦，可見(jiàn)人體的穴位是比消炎藥還要靈驗(yàn)的“奇藥”。但是需要大家明白一點(diǎn)，胃火和腸火的牙疼都是實(shí)火引起的牙疼，這種疼是比較劇烈的，伴有明顯的牙齦紅腫。單純按摩穴位消除疼痛立竿見(jiàn)影，但對(duì)緩解牙齦紅腫可能會(huì)較慢，所以建議你搭配吃一些清熱下火的中藥片。
如果你的牙總是長(zhǎng)時(shí)間地隱隱作痛，牙齦紅腫的癥狀也不明顯，這時(shí)不管是上牙還是下牙，用我們介紹的方法是不會(huì)取得良好效果的，因?yàn)檫@是虛火引起的牙痛，需要用另外的治療方法。
孔最穴——治咳嗽和扁桃體炎
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我認(rèn)識(shí)一個(gè)中學(xué)老師，他總是被感冒纏上，每次感冒都有相同的癥狀——咳嗽，同時(shí)伴有嗓子痛、扁桃體發(fā)炎，每次都要吃好幾天消炎藥才痊愈。他自己受罪，下面的學(xué)生也跟著受罪，學(xué)生們總是在“咳、咳、咳”的伴奏中度過(guò)漫長(zhǎng)的幾天。對(duì)他這種癥狀，我想起一個(gè)治療咳嗽的重要穴位——孔最穴。
孔最穴是手太陰肺經(jīng)上最為重要的穴位之一?？鬃钛ㄖ械目?，為孔隙的意思；最，多的意思。通過(guò)這個(gè)解釋可以看出，凡是人體與孔有關(guān)的疾病都可由它來(lái)解決——上至鼻竅，下至肛門(mén)。落實(shí)到具體的病癥，對(duì)感冒引起的咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎等都有很好的療效。
自從我推薦之后，這位老師就自己堅(jiān)持按摩。大半年過(guò)去了，他很少感冒，學(xué)生們也不再聽(tīng)到他咳嗽的聲音。
孔最穴如此有效，它究竟藏在人體什么地方呢？取此穴位時(shí)應(yīng)伸臂仰掌，孔最穴就位于人體前臂部位?？鬃钛ㄎ恢帽容^深，點(diǎn)揉時(shí)可以稍微用力。
記得我剛才說(shuō)過(guò)，孔最穴可以解決所有和孔有關(guān)的問(wèn)題，所以孔最穴是治療痔瘡最常用的穴位。有痔瘡的人，如果按揉他的孔最穴，會(huì)有明顯的痛感，所以痔瘡患者應(yīng)當(dāng)多揉孔最穴，可以減輕痔瘡癥狀。
針刺少商、商陽(yáng)穴——治咽喉腫痛的放血療法
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記得有年春節(jié)，我回家探望大伯。因?yàn)楹芫貌灰?jiàn)，一見(jiàn)面，我就關(guān)切地問(wèn)起他最近的身體情況?？墒俏业玫降幕卮饏s很少，大伯的回答不是“嗯”，就是“啊”。經(jīng)仔細(xì)詢(xún)問(wèn)才知道，原來(lái)他咽喉腫痛，說(shuō)話(huà)、吞咽都比較困難。我問(wèn)大伯：“難道你沒(méi)去醫(yī)院治一治嗎？”他說(shuō)：“治了，醫(yī)生給了一大堆消炎藥，可吃了后沒(méi)有見(jiàn)好，反而感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重了?！蔽覚z查了一下大伯的舌頭，舌紅、苔黃，我知道這是肺胃實(shí)熱，肺氣上壅造成的咽喉病變。
我想了想對(duì)大伯說(shuō)：“還是我來(lái)幫你治一下吧！”說(shuō)著，我拿出隨身攜帶的三棱針，把他手上的少商、商陽(yáng)兩個(gè)穴位刺破，擠出了一點(diǎn)瘀血。很快，大伯就感覺(jué)喉嚨通透了很多，咽喉腫痛的癥狀也緩解了不少。大伯對(duì)我的這種治病方法很感興趣，但是他不明白，為什么喉嚨腫痛，只需在手指上刺兩針就有效果？我只好對(duì)他的提問(wèn)，一一解答。
我所刺破的拇指上的這個(gè)位置，叫少商穴，位于拇指指甲角旁0.1寸，是肺經(jīng)末梢的一個(gè)穴位。而食指指肚上被我刺破的位置，是商陽(yáng)穴，屬于大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，“咽接食管，通于胃；喉接氣管，通于肺”，咽喉腫痛與肺有很大的關(guān)系。說(shuō)到這里大伯就開(kāi)始問(wèn)我了：“我還是不明白，咽喉到底和大腸有什么聯(lián)系呢？”我解釋道：“不能說(shuō)咽喉與大腸直接有聯(lián)系，但是咽喉和肺有關(guān)系，而肺又與大腸關(guān)系親密，所以它們就有了親戚關(guān)系了?！?br />
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“肺與大腸相表里”，它們就像一對(duì)無(wú)比恩愛(ài)的夫妻。打個(gè)比方說(shuō)，肺和腸的關(guān)系，就好比你和大媽之間的關(guān)系，如果你生病不舒服，大媽肯定要著急了；反過(guò)來(lái)，如果大媽生病了，你心里也會(huì)非常難過(guò)。所以說(shuō)，這兩個(gè)穴位是相通的，一個(gè)好了，另一個(gè)也會(huì)隨之好起來(lái)。我給你治病，就是利用這兩個(gè)穴位之間相互影響的關(guān)系。大伯聽(tīng)完我的解釋樂(lè)了，感覺(jué)這種治病的方法很有意思。
記得還有一次這樣的治療經(jīng)歷，我的一個(gè)朋友來(lái)北京旅游，我讓她住到了我家里。第三天的時(shí)候，她突然咽喉痛起來(lái)了。我對(duì)她檢查一番后，也是采取了上面的方法進(jìn)行治療，第二天所有不舒服的癥狀全都消失了。她很是感激地說(shuō)：“有你這個(gè)朋友就是好，來(lái)北京旅游的時(shí)候，住宿方便了，看病也方便了！”
很多人身體一有炎癥，就開(kāi)始吃消炎藥，這種方法不但不能把病徹底根治，反而會(huì)對(duì)藥物越來(lái)越有依賴(lài)性，使人體器官受到損傷。因?yàn)橄椎乃幬锒季哂腥コw內(nèi)火氣的功效，屬于寒涼性的藥物，吃得過(guò)了自然會(huì)傷害身體。而刺穴放血的方法，不僅免去醫(yī)院看病的煩惱，更能減少西藥對(duì)身體的傷害。
不過(guò)需要注意的是，雖然刺穴放血不是什么大手術(shù)，但是對(duì)于對(duì)醫(yī)術(shù)一無(wú)所知的人，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候，最好找一個(gè)懂醫(yī)術(shù)的人來(lái)幫忙。
推喉嚨——對(duì)付慢性咽炎有特效
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幾十年來(lái)，父親一直患有慢性咽炎。雖然不是什么大病，對(duì)日常生活的影響不大，更不會(huì)威脅到生命，但卻經(jīng)常感到咽部不適，比如異物感、干咳、痰多，早上刷牙時(shí)惡心干嘔。
早些年，父親吃過(guò)不少藥，有中藥也有西藥，而且把煙戒了，只是偶爾來(lái)客人了才小吸幾口。吃著藥時(shí)，還有一定效果，但藥一停就會(huì)復(fù)發(fā)?？粗@樣的情況父親就拒絕吃藥，他說(shuō)：“是藥三分毒，我寧愿難受點(diǎn)也不吃藥了?！?br />
當(dāng)時(shí)我已經(jīng)開(kāi)始學(xué)醫(yī)，只是剛?cè)腴T(mén)還沒(méi)有學(xué)到多少知識(shí)。隨著一天天地學(xué)習(xí)，我知道了自我推拿對(duì)慢性咽炎也有很好的療效，于是我就教給父親幾種方法，讓他堅(jiān)持每天都做。
第一步：推喉嚨
仰臥或者正坐，找到咽喉正中旁約一橫指的兩條線(xiàn)，然后用拇指從下頜推到胸骨邊緣，推的時(shí)候動(dòng)作輕柔，手指只與皮膚表面摩擦即可。為了減輕疼痛感，可以在拇指上蘸一點(diǎn)水增加皮膚的潤(rùn)滑度。推到稍微發(fā)紅為宜，這一步驟大概需要3分鐘的時(shí)間。
第二步：按中府、云門(mén)
中府在胸壁的外上部，與第一根肋骨間隙相平行，距胸骨正中線(xiàn)6寸。正坐，手叉腰，鎖骨外端下緣出現(xiàn)的三角形凹陷的中點(diǎn)處的穴位就是云門(mén)，距胸骨正中線(xiàn)也是6寸。中府、云門(mén)是上下平行的兩個(gè)穴位，先按揉云門(mén)穴，再按揉中府穴，每個(gè)穴位各按揉一分鐘，即可有效緩解慢性咽炎。
中府是手、足兩條太陰經(jīng)的交會(huì)穴，有止咳平？、清瀉肺熱的功效。云門(mén)穴亦可清肺理氣，在這兩處按摩可清除咽部的痰。
第三步：捏曲池穴
曲池穴前面我們已經(jīng)介紹過(guò)，位于肘窩的外端，當(dāng)臂半屈肘時(shí)，肌肉最高點(diǎn)就是此穴。曲池是排毒清熱的要穴，可治咽喉腫痛，只需用力捏住曲池穴半分鐘即可，左右手輪換操作。
第四步：揉大椎穴
大椎穴在脖子后面，正坐時(shí)微微低頭，脖子后面最高處（第七椎棘）下方的凹陷便是。凡是患有慢性咽炎的朋友，每天只需用力按揉大椎穴3分鐘，幾個(gè)月后即可改善。
我叮囑父親，要想治好慢性咽炎，除了每天要堅(jiān)持這個(gè)推喉嚨的自我保健方法，平時(shí)一定要多喝水，少吃辛辣食物，然后戒掉多年來(lái)抽煙、喝酒的習(xí)慣。開(kāi)始的時(shí)候，父親雖然每天堅(jiān)持按摩，但總是自己偷偷地喝點(diǎn)酒。有一次，本來(lái)已經(jīng)恢復(fù)得很好了，可是因?yàn)楹凸视研【?，喝多了酒，第二天就?fù)發(fā)了。父親接受了這次的教訓(xùn)，完全戒掉了煙酒，而且一直堅(jiān)持按我的方法按摩，幾年下來(lái)，他慢性咽炎的毛病差不多已經(jīng)好了。
我介紹的這套推喉嚨及穴位按摩方法，你每天只需幾分鐘時(shí)間，就會(huì)對(duì)你的咽炎有神奇的康復(fù)功效。按揉這些穴位，也可以讓身體上的各條經(jīng)絡(luò)暢通起來(lái)，從而讓疾病遠(yuǎn)離你。
全書(shū)選載完畢，更多精彩，請(qǐng)見(jiàn)原書(shū)。呼吁讀者購(gòu)買(mǎi)正版圖書(shū)。
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