愛(ài)華網(wǎng)★一．基本姿態(tài)和持握
在跳摩登舞之前，男女舞伴在最初的持握過(guò)程中，應(yīng)很快找到狀態(tài)；男士應(yīng)該感覺(jué)到立軸，通過(guò)重心足和地面的壓力經(jīng)腿.髖.脊椎.頸椎到頭頂，形成挺拔的拉伸感覺(jué)。橫軸是從脊椎兩側(cè)的肌肉壓縮向兩臂延伸至兩肘，這樣的架型可保持長(zhǎng)久，如只用大.二頭肌抬起雙臂會(huì)很快疲勞。背部的壓縮也會(huì)使中腰兩側(cè)形成有力的伸展，得到漂亮的背部形態(tài)。重心放在前掌，膝關(guān)節(jié)放松，不要下降彎曲。氣息下沉，呼吸順暢，頭可微向左傳，眼睛向遠(yuǎn)看。當(dāng)女士進(jìn)入位置時(shí)，以右側(cè)男士接觸，女士要讓開(kāi)男士的中心線(xiàn)，兩人合位力度以感覺(jué)到對(duì)方存在為宜，不擠不靠。男士左手握女士右手，高度齊眉，有充分的連接感。男右手內(nèi)上側(cè)靠在女士左則大臂下，手掌合攏，自然平放于女士后背左上側(cè)。感覺(jué)持握慣通，四點(diǎn)給與到位，左側(cè)更強(qiáng)一些，男士重心足向右稍微扭動(dòng)，心向舞伴，從下到上轉(zhuǎn)導(dǎo)給女士，使女士向左側(cè)打開(kāi)，形成寬闊的架型空間，此時(shí)雙方都有向左旋轉(zhuǎn)的輕微感覺(jué)，（女士不可向后打開(kāi)）持握的整體感覺(jué)；即有一體緊湊又有各自的重心。雙方同時(shí)可做任何方向重心移動(dòng)，輕松自如。
★二. 重心移動(dòng)——腳和地面的關(guān)系
有了以上的架型和地面感覺(jué)，就可以隨意移動(dòng)跳舞了。重心移動(dòng)就是兩腳之間的重心轉(zhuǎn)換。以前進(jìn)為例；先把重心在腳底滾動(dòng)至腳跟，讓重心的始動(dòng)從腳跟開(kāi)始，經(jīng)腳掌滾動(dòng)到腳尖，膝關(guān)節(jié)一定要松弛前驅(qū)，腳跟才能抬起，腳掌象輪子一樣滾動(dòng)向前。當(dāng)重心從腳跟經(jīng)腳掌的同時(shí)，移動(dòng)足在重心足和地面壓力的作用下向前滑出，重心足將重心運(yùn)到腳尖的同時(shí)，移動(dòng)足腳跟首先著地承接重心，瞬間形成前跟后掌，身體在中間的兩腳重心過(guò)程，重心足完成了主要工作，當(dāng)重心繼續(xù)向前，移動(dòng)足逐漸接受重心，從跟碾至全掌，（有些耙地的感覺(jué)），也有慣性的作用，輕松吸收全部重心。原移動(dòng)足此時(shí)以變?yōu)橹匦淖?，完成了兩腳重心轉(zhuǎn)換的全過(guò)程。記??；前進(jìn)是身體先動(dòng)，重心足做功，移動(dòng)足后發(fā)而先至，完成重心移動(dòng)傳遞的。后退是重心在全掌時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松，先微向前，使重心滾動(dòng)至前掌，此時(shí)移動(dòng)足要先伸向后退方向，重心由前掌推地板向后始動(dòng)，重心經(jīng)前掌全掌至腳跟，移動(dòng)足腳尖先到位，開(kāi)始承接重心，也有兩腳重心的過(guò)程，重心足完成了推出，移動(dòng)足觸地后從腳尖.腳掌吸收到全掌，完成后退重心轉(zhuǎn)換的全過(guò)程。
在前進(jìn)后退的過(guò)程中，由于沒(méi)有轉(zhuǎn)度，上身沒(méi)有力量，只是保持好先前的整體狀態(tài)。
★三.摩登舞運(yùn)行中的要領(lǐng)（探戈除外）
以華爾茲的右轉(zhuǎn)1.2.3為例；預(yù)備步到位以后，左足跟掌接受重心的同時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松前驅(qū)（左側(cè)身體沒(méi)動(dòng)作，保持垂直和架型），使右腳輕觸地面滑動(dòng)到位，足跡和脊椎運(yùn)行在一條重合線(xiàn)上，右腳由跟至掌依次接受重心以后，上身千萬(wàn)不可過(guò)快向前，要保持重心再右腳，右膝關(guān)節(jié)繼續(xù)放松前驅(qū)，使右足起跟，上身右側(cè)背部肌肉進(jìn)一步壓縮，以右則為軸產(chǎn)生轉(zhuǎn)度，出現(xiàn)返身動(dòng)作，使左側(cè)身體下盤(pán)的髖和左腳擺蕩向前。此時(shí)速度在這一小節(jié)里最快，下盤(pán)擺蕩快于上身移動(dòng)，左腳蕩出后用內(nèi)側(cè)腳尖著地，右腳起跟后把重心推向左腳，其中有慣性和地板的反彈力，此刻兩腳都為前掌內(nèi)側(cè)的兩腳重心過(guò)程是很快的，利用慣性和兩腿內(nèi)側(cè)的加合力，右腳和地面有接觸的感覺(jué)，漸慢的并向左腳，向上延伸吊起，此時(shí)速度為零，頭位不變看向左上方。再擺蕩的作用下產(chǎn)生向左的自然傾斜，抑制平衡。后退4.5.6以引導(dǎo)跟隨為主，重要的是；后退是用重心足推地板去移動(dòng)，移動(dòng)腳要快速伸出，當(dāng)左腳接到重心時(shí)，因內(nèi)圈關(guān)系速度要減慢，左膝踝向右扭動(dòng)，使右腳指向跟進(jìn)方向，給男士讓開(kāi)前進(jìn)空間，右腳前掌內(nèi)側(cè)著地，此時(shí)上身和頭仍在左側(cè)，只是腳和髖跟隨男士，留有左側(cè)的張力。左腳并右腳上升，要和男士同步完成上升吊起的感覺(jué)，接著再第三拍后半拍開(kāi)始下降。 共2頁(yè): 上一頁(yè)12下一頁(yè)
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