發(fā)布時(shí)間：2024年11月06日 15:59:56分享人:心不再完整來源:互聯(lián)網(wǎng)30
4天前，正穿越新藏線旅行的上海女孩金玲，曾在微博寫道，生日那天可能會(huì)在拉薩。但兩天前，金玲卻倒在了距拉薩1000多公里外的阿里地區(qū)普蘭縣，猜測(cè)金玲可能是在高原肺水腫和上呼吸道感染的“夾擊”下不幸離世。一名悲傷的驢友獲悉噩耗后，寫下忠告：“戶外有風(fēng)險(xiǎn)，生命只有一次?！边@里95160金旅網(wǎng)特別提醒廣大戶外旅行愛好者們要注意自身健康安全。 ◆吃：這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。請(qǐng)大家注意： 1、不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多食水果?！ ?、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力?！ ?、各地都有風(fēng)味小吃，特產(chǎn)瓜果，大家吃時(shí)勿忘考慮服不服水土問題?！?b> ◆住：不要住太貴的飯店，因?yàn)槌鰜碇饕锹糜?，而不是睡覺，所以干凈、舒適即可。另要注意： 1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時(shí)精力充沛?！ ?、如果因換環(huán)境不能入睡，睡前洗個(gè)熱水澡會(huì)有助睡眠?！ ?、床具要干凈，內(nèi)褲要穿好，防止得傳染病?！ ?b> ◆行：選擇游覽目的地，一定要注意該處進(jìn)得去，也出得來。特別注意： 1、先買好返程票?！ ?、乘交通工具注意安全?！ ?、所到處宜購(gòu)買一份當(dāng)?shù)氐貓D，以防迷路。 ◆游：游是核心，一定同導(dǎo)游配合好，可領(lǐng)略到更多樂趣和知識(shí)。注意： 1、去游覽景點(diǎn)之前，找些有關(guān)介紹讀一讀，把讀書和游覽結(jié)合起來，會(huì)提高旅游檔次。 2、因旅游交通費(fèi)是主要開支，為此，最好能將目的地附近的景點(diǎn)順更一游?！ ?、不要只游覽，也順便考察一下當(dāng)?shù)睾妥约盒袠I(yè)有關(guān)的狀況，則會(huì)受到啟發(fā)，使旅游具有更大意義?！ ?b>◆購(gòu)：異地他鄉(xiāng)購(gòu)些物品也是樂趣之一，但應(yīng)注意： 1、只購(gòu)當(dāng)?shù)鬲?dú)有的。 2、購(gòu)當(dāng)?shù)胤浅１阋说?，可以?jié)省旅游費(fèi)用的開支?！ ?、千萬別購(gòu)太重的物品，防止行李超重。 ◆娛：娛樂乃人之常情，但注意： 1、不要入迷，適可而止?！ ?、玩一些當(dāng)?shù)叵猜剺芬姷捻?xiàng)目，自己又沒玩過的?！ ?、注意安全，保存體力，切勿到不適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。另外還要注意戶外旅行的六大準(zhǔn)則：一、極限內(nèi)運(yùn)動(dòng)法則：戶外運(yùn)動(dòng)被冠以“超越極限、挑戰(zhàn)自我”，但“極限”也是有限度的，“挑戰(zhàn)”必須付出代價(jià)，偶而為之尚可，但經(jīng)常跟自己過意不去就不對(duì)了。經(jīng)常高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致慢性傷害的直接原因，在你意識(shí)不到的時(shí)候已經(jīng)開始，等到感覺難受的時(shí)候?yàn)闀r(shí)已晚，只能拄著拐杖看云起云落了。所謂現(xiàn)在不顯，以后顯；年輕不顯，老時(shí)顯。老話說得好，留得青山在，不愁沒柴燒。二、了解自己運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)法則：跑得快的人不一定能負(fù)重，能負(fù)重的人未必會(huì)攀爬，會(huì)攀爬的人未必跑得快。每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，反過來說，也有不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。倘使反穿一條內(nèi)褲就感覺成了超人，運(yùn)動(dòng)的傷害甚至危險(xiǎn)離你已經(jīng)不遠(yuǎn)了。正所謂兔子有兔子的跑法，烏龜有烏龜?shù)淖叻ā?b>三、必要裝備法則選裝備就像選老婆，沒有最好，只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動(dòng)中未必就能夠發(fā)揮出它的功力，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。合理的裝備不僅僅是一個(gè)合適的工具，還包括你對(duì)這些裝備的了解和運(yùn)用。對(duì)蘭博來說，一把叢林刀可能足以解決諸多問題，對(duì)你來說，恐怕需要兩大背包的裝備來應(yīng)對(duì)。社會(huì)發(fā)展史上怎么說的？人是唯一會(huì)使用和制造工具的動(dòng)物。四、科學(xué)戶外法則：很多人可以花上萬的銀子來購(gòu)買一堆裝備，卻吝于花十塊錢去聽一次講座。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒，而間接的原因卻可能是山野知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的貧乏，尤其當(dāng)一個(gè)人的野心和興致日益膨脹的時(shí)候，經(jīng)驗(yàn)和技能的欠缺可能會(huì)把人推向絕境。所謂大老粗也能賺錢，但這不表示窮哲學(xué)家的無用。五、中途調(diào)整節(jié)奏法則戶外運(yùn)動(dòng)過程中要合理休息，每運(yùn)動(dòng)一小時(shí)至少要靜態(tài)休息5～10分鐘。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)做一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，目的是讓心臟血管系統(tǒng)恢復(fù)正常，并且?guī)椭懦∪鈨?nèi)的代謝廢物，使身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)；營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充主要包括水分及電解質(zhì)的補(bǔ)充，過度疲勞或營(yíng)養(yǎng)不夠的身體，不但容易發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)傷害，也容易產(chǎn)生慢性傷害。不過，不加節(jié)制的大吃大喝不但無助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至?xí)鸬较喾吹淖饔谩Ｋ^欣賞風(fēng)景，是為了更好的調(diào)整速度。六、熱身法則很多人會(huì)忽略進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)，領(lǐng)隊(duì)一聲令下，大家就開始行動(dòng)，如果一開始就遭遇像海岸、陡坎、亂石坡等較為困難的線路，很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)可以增加血流量及攝氧量，增加神經(jīng)的傳導(dǎo)與反應(yīng)性、高循環(huán)血流及攝氧量，以及減低關(guān)節(jié)僵硬性，增加活動(dòng)的范圍等。所以，每次進(jìn)行戶外活動(dòng)開始行走之前不妨安排一場(chǎng)熱身操或做些簡(jiǎn)單的伸展拉伸活動(dòng)。所謂汽車冬季著車要預(yù)熱，何況人呢？推薦閱讀：窮游省錢攻略 去旅游如何省錢2012國(guó)慶自駕旅游勝地那些不曾到過的地方國(guó)內(nèi)大城市夜景圖片欣賞去哪看夜景最美
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